等室友们考完四六级回家后，要在宿舍疯狂跳绳才行，，捏了大腿上的肉，松垮垮的，需要运动消耗才行。
恢复正常饮食后要保持一个星期至少有三次30分钟以上的运动。如果无法连着一大块时间运动也要在一天中分几段完成。
控制嘴多动身子骨要继续瘦！！
恢复正常饮食后要保持一个星期至少有三次30分钟以上的运动。如果无法连着一大块时间运动也要在一天中分几段完成。
控制嘴多动身子骨要继续瘦！！
辟谷结束共减27斤！(21天减14斤复一减6复二减2复三减5)。46.5kg。159cm,原120斤,目标80斤。我是疯子我怕谁！
睡到中午，不赶集今天就一苹果吧！
哆啦.A夢↘ ~不急着称体重，等到自己觉得身体瘦到一定程度再称，，真的瘦了才是王道，数字没意义。
我觉得你吃的也不是很少啊怎么会胃疼？如果本来就有胃病千万不要辟谷了，换种方法吧！
今天就吃一个苹果，没有很饿的感觉，，等你二十几天没吃过东西，饿着一天真的是小菜啊。。
明天骑车赶集去买菜耶！
我觉得你吃的也不是很少啊怎么会胃疼？如果本来就有胃病千万不要辟谷了，换种方法吧！
今天就吃一个苹果，没有很饿的感觉，，等你二十几天没吃过东西，饿着一天真的是小菜啊。。
明天骑车赶集去买菜耶！
我没说过吧我以前也是超级会吃的吃货啊！和朋友去吃自助烧烤扶着墙进扶着墙出来，，比男生还能吃捏！！店里老板娘都怕我了，原来韩式烤肉28一人现在店换为38一人。。她们都说我把她的店都吃亏本了喝喝~~
你现在刚开始进食吃一点点就饱很正常，但等你慢慢恢复饮食那时候才是大挑战哪，，很多东西还不能吃捏。。。
你是打算就恢复饮食了吗？坚持到现在也很不容易啦！不吃真的没啥了不起，等你开吃了还要经常来打卡啊！
我现在就是吃也选择吃热量小的，，我打算第三阶段也以果蔬为主先，，千万别吃油炸类的，，这些暂时不能碰捏！
你现在刚开始进食吃一点点就饱很正常，但等你慢慢恢复饮食那时候才是大挑战哪，，很多东西还不能吃捏。。。
你是打算就恢复饮食了吗？坚持到现在也很不容易啦！不吃真的没啥了不起，等你开吃了还要经常来打卡啊！
我现在就是吃也选择吃热量小的，，我打算第三阶段也以果蔬为主先，，千万别吃油炸类的，，这些暂时不能碰捏！
现在在看吃货们的照片，饱饱眼福~~
握爪！
我觉得看着吃的图片太幸福了，就好像真的吃了似的~~你要是疼的厉害就吃点水果，空腹吃药不好。。
坚持！坚持少吃！锁骨整块都突出来，之前辟谷感觉皮肤蜡黄，不知道是不是之前吃酸奶和豆腐变白了捏~~现在塑型阶段，坚持住！！
我觉得看着吃的图片太幸福了，就好像真的吃了似的~~你要是疼的厉害就吃点水果，空腹吃药不好。。
坚持！坚持少吃！锁骨整块都突出来，之前辟谷感觉皮肤蜡黄，不知道是不是之前吃酸奶和豆腐变白了捏~~现在塑型阶段，坚持住！！
发现如果像以前那样吃很多口味也会变重，食物带来的满足感比较麻木，，减肥过后口味偏淡，，要珍惜吃进去的每一口食物！
明天要赶集！！
肚子咕叽咕叽。。我想说很想吃东西呜呜呜。。。
明天要赶集！！
肚子咕叽咕叽。。我想说很想吃东西呜呜呜。。。
刚刚闲逛发现一个瘦身网站，分享给大家：
http://www.yesshou.c
http://www.yesshou.c
一位高级营养师的话“你的减肥速度和你怎么做的直接有关系！饮食清淡，不吃煎炸食物，少吃多餐，不吃薯片、蛋糕等高糖分、高脂肪的食物每天8杯水.....问问自己这些你都做到了？如果做到了，那你就等着收获的时刻吧。”
"选你最想吃的，而不是你认为该吃的。不要破坏你和某种食物的平衡，否则你会发现越禁越禁不掉。把曾经的“吃”---狼吞虎咽、暴饮暴食、八戒吃人参果的方式转换成---品尝！ 享受食物给的口感和质感。感受它。吃饱就停。"
"减肥最重要的就是持之以恒，三餐正常吃，不要让自己挨饿，重点是要懂得如何吃的健康，吃的聪明。选择低卡但又有饱足感的食物，不用挨饿也可以瘦的美丽！甜食、炸食，偶尔想吃就吃~但绝对不要过了头！决不能有“反正都吃了两三口了，干脆今天就大吃大喝”这种想法！！"
LZ打算以后恢复后以瘦点为标准饮食，这样心里有底儿也有一定目标~
减肥最关键的是养成良好的习惯，只有习惯养成了，才能终身不反弹。
黑眼圈~一起努力吧！我已经复食十四天了，再一个星期复食结束，到时恢复正常饮食。减肥是个大工程，因为减的快就越需要保持，，决不能掉以轻心呢！
加油！
加油！
好！起床骑车赶集去！
一定非常好奇那些吃不胖的瘦子到底过着怎么样的生活吧？一定很想知道到底有什么样的秘诀可以保持他们的苗条身材，有木有？了解他们的生活之后，关键的瘦习惯就要揭秘了，基本可以总结为以下10条：
1.瘦人吃到满意
瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。
2.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
3.瘦人从不把就餐当“救火”
与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。
4.瘦人不因情绪而进食
瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。
5.瘦人吃更多的水果
一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。
6.瘦人限制自己的选择
太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，因此瘦人限制自己的选择。营养学家发现，食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多，即“感官满足”使我们对还未试过的东西依然感到饿，于是产生过饱。瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。
7.瘦人懂得自我控制
瘦人对自己欲望的抑制力越强较强，即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。如果在外就餐，只要少量开胃食品或与他人合吃甜点。在你感觉有压力或紧张的情况下，抑制力同样会降低，应在手边备些小吃(水果等)。
8.瘦人运动多站立多
瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。
9.瘦人睡得多
瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。
10.瘦人懂得照顾自己
瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。
1.瘦人吃到满意
瘦人进食到六七成饱时就会停止进食，不会错误地把饱胀感混同于满足感，可以向瘦人学习，进食到一半时放下筷子，为自己的吃饱感觉分级排列;待吃到还剩几口的时候再为自己排列一次。其目的就是增强进食过程中的满意与否的感知度(这一过程还可减慢进食的速度，从而完成饱胀感的确立)。
2.瘦人留意食物的份量
瘦人留心食物的分量，总是留心他们要吃什么以防变胖。因此不会习惯性吃掉眼前的所有食品，全然不顾是否真正需要这些食物。
3.瘦人从不把就餐当“救火”
与肥胖作战的大多数人有一种倾向，把饥饿当成一种需要紧急“救火”的状态，但如果人们惧怕饥饿，就有可能经常过量进食以防止饥饿的发生。瘦人所以能够忍受饥饿的痛楚，是因为他们不时感觉到饥饿的缘故。挑选一个繁忙的日子，尝试有意识地把午餐时间向后推移1或2个小时，或者取消一次下午茶，下次再有类似情况发生，你也不会径直奔向电冰箱了。
4.瘦人不因情绪而进食
瘦人并不拒绝情绪化进食，但他们知道什么时候可以这样做，什么时候立即停止。饥饿、愤怒、孤独或疲惫，这是导致情绪化进食的最常见的四种刺激因素。如果确实是单纯的饥饿，应选择一份营养均衡的小吃，如吃一把坚果度过饥饿感后坚持到下一次的正餐时间。若是遇到愤怒、孤独或疲惫时，找寻另一种无热量摄入的方法来满足情绪上的需要。用跑步、蹦跳等运动的方式走出阴郁的心境，加速心跳的活动方式有助于驱散愤怒的情绪。如果感觉很疲倦，顺其自然去睡觉吧。
5.瘦人吃更多的水果
一般来说，苗条的人与超重、肥胖的人相比，每天吃的水果更多，摄入的食物纤维也更多，但脂肪却更少。学会检查自己的饮食，寻找多种途径在正餐中增加多种水果(不是果汁)，尝试把一碗水果放在厨房餐桌上或书桌上，便于提醒你先吃水果。
6.瘦人限制自己的选择
太多的口味和食品种类可诱使人们摄入食物过量，因此瘦人限制自己的选择。营养学家发现，食物的选择越多，我们会倾向于吃得更多，即“感官满足”使我们对还未试过的东西依然感到饿，于是产生过饱。瘦人通常有他们自己的饮食惯例，他们的大部分食品都是精心挑选的。虽然也会出现少数不常见饮食，但他们饮食的主要部分却都是在计划之中的。
7.瘦人懂得自我控制
瘦人对自己欲望的抑制力越强较强，即使一些特定的场合会造成人的抑制力很差，如与一大群朋友在欢快的气氛中聚会的时候，瘦人也会采取某些措施来警告自己别吃过量。如果在外就餐，只要少量开胃食品或与他人合吃甜点。在你感觉有压力或紧张的情况下，抑制力同样会降低，应在手边备些小吃(水果等)。
8.瘦人运动多站立多
瘦人每天站立超过2个半小时，一年可减重15公斤。每天可在身上带一个步程计，看看自己的步行数字距离提倡的每天一万步差多少。每天还应加上30分钟伸展运动，保持良好的健康生活习惯，不乘电梯爬楼梯，如果精力允许的话还可擦擦地板。计算一下这些运动燃烧了多少热量。
9.瘦人睡得多
瘦人每周平均比超重人群多睡2个多小时，也就是每天多睡17分钟而已，比起每天一大堆时间表来，把多睡17分钟加入其中也并非什么难事。工作之余找点时间打个盹，对成年人而言已经达到多睡的目的了。
10.瘦人懂得照顾自己
瘦人把自己放在第一位，瘦女性的生活优先次序是吃得恰当，常运动及减压，更懂得照顾自己。
肥胖就像顽疾，要防止一肥不可收拾，还得多预防。可惜对付肥胖不像打预防针那样简单好办，所以还得从自身下手，发掘日常习惯的新功能，成为最懒却最有效的减肥法。
日常习惯：随便吃╳
新功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：
先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。
日常习惯：一日三餐√
新功能：保持一日三餐有利减肥
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
实施步骤：
坚持一日三餐，只是调整进食习惯。
日常习惯：吃“快餐”╳
新功能：减速“使用”可减肥
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：
换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。
日常习惯：囫囵吞枣╳
新功能：加长咀嚼时间可减肥
减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。
实施步骤：
每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
日常习惯：刷牙√
新功能：防吃零食，帮助减肥
减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
实施步骤：
用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
日常习惯：随便吃╳
新功能：最后吃主食可减肥
减肥原理：进食顺序先吃汤菜再吃饭肉比较符合健康理念，而且可以减肥，这是非常流行的令摄取热量下降的减肥瘦身技巧。按照健康的进食顺序，会不容易感到饿，并减少吃零食的欲望。
实施步骤：
先喝水分多、热量较低的汤，这些汤能很快产生饱腹感。接着吃蔬菜类，相比拌了沙拉酱的蔬菜，更应先摄取煮菜或炒菜。然后是主食，面包、米饭排第三位吃，肉、鱼等蛋白质和脂肪食物这时一起吃。
日常习惯：一日三餐√
新功能：保持一日三餐有利减肥
减肥原理：有的人认为，省去一餐饭就能减少热量的摄入，这个观点被营养学家认为是错误的。用餐时间间隔过长的话大脑会继续能量直至下一餐，也就是说，这顿饭不吃，下顿饭你会吃得比正常进食时多，而且体脂肪也会因此大量累积。原来少一餐饭并不意味着少了一顿饭的热量。
实施步骤：
坚持一日三餐，只是调整进食习惯。
日常习惯：吃“快餐”╳
新功能：减速“使用”可减肥
减肥原理：把吃饭时间延长到20分钟一顿。大脑往往需要20分钟的时间才能告诉自己“我饱了”。于是，专家都建议，用餐时间控制在20分钟以上，要慢慢进食，这才能“边吃边瘦”。而且医学专家也认为，餐餐吃快餐，习惯连在家吃饭也像赛跑似的，这并非是胃口好的表现。吃饭吃得过快的人，往往胃肠并不好，还会容易因一下吃太多而造成肥胖。
实施步骤：
换手使筷子。用不常使用的那只手来握筷子进食，那让你不会一下子夹太多菜，因此每口的分量自然有所减少。或者每夹一口菜后就放下筷子，以便养成充分咀嚼食物的习惯。
日常习惯：囫囵吞枣╳
新功能：加长咀嚼时间可减肥
减肥原理：通过少量的进食产生饱腹感，并且注意细细咀嚼。多咀嚼的优点在于即使是少量进食仍能向大脑传达饱腹的信号。常常因为工作原因而狼吞虎咽，久而久之成为一种习惯，虽然担心自己肚子里的食物是不是还是保持原本形状，一拿起筷子却一样囫囵吞枣、风卷残云般的习惯会吃得过快且过多，营养过剩。
实施步骤：
每口食物至少咀嚼30次是关键。即使一口吃得不多，但只要细嚼慢咽，让食物在口中停留的时间越长，越能得到饱胀感。
日常习惯：刷牙√
新功能：防吃零食，帮助减肥
减肥原理：为了消除馋嘴的不良习惯，正餐后马上刷牙是不错的方法，或者在意识到自己吃多了时赶紧刷牙，口中清爽的话心情也会一振，还容易有“才刷了牙，不想因为吃零食而破坏它”的想法。
实施步骤：
用自己喜欢的刷牙工具和牙膏，即使价格贵一点只要能帮助你防止肥胖，也是值得的。平常爱吃甜食的人，不妨选择水果口味的牙膏，让口中满溢的甜味向大脑传达饱腹的信息，据说这也被证明有抑制食欲的作用。
开始进食淀粉。今天两片全麦加酸奶，中午白菜豆腐汤。
复食第三阶段开始。当前体重49！
扣篮~现在跟也来得及！减肥是不归路，一旦第一枪打响，接下来是无论如何也要坚持下去，不成功不罢休！
1kg的脂肪需要一到两周时间消耗，所以如果真的把脂肪减掉了要再长出来也不是那么容易的。像辟谷这种方法要真的想减掉脂肪光靠体重是无法准确证明你减掉多少的！辟谷后新陈代谢降低，减掉的十几二十斤中只有几斤是脂肪，大部分是水分，恢复饮食后细胞重新吸收水分涨起来身体体重自然也会增加。所以之后的饮食都非常重要不能掉以轻心。
LZ选择辟谷主要目的是养成新的饮食习惯，体重目前对Lz来说就是nothing，之后的日子我决定好好过不乱吃东西，所以，接下来很长时间都会坚持经常来这里打卡，，那些只想短期内瘦下十几二十斤的筒子们，希望这个贴子可以给你们立个榜样，相信自己，坚持就能成功！我的目标就是形成易瘦体质！放长线，变美人鱼！
扣篮~现在跟也来得及！减肥是不归路，一旦第一枪打响，接下来是无论如何也要坚持下去，不成功不罢休！
1kg的脂肪需要一到两周时间消耗，所以如果真的把脂肪减掉了要再长出来也不是那么容易的。像辟谷这种方法要真的想减掉脂肪光靠体重是无法准确证明你减掉多少的！辟谷后新陈代谢降低，减掉的十几二十斤中只有几斤是脂肪，大部分是水分，恢复饮食后细胞重新吸收水分涨起来身体体重自然也会增加。所以之后的饮食都非常重要不能掉以轻心。
LZ选择辟谷主要目的是养成新的饮食习惯，体重目前对Lz来说就是nothing，之后的日子我决定好好过不乱吃东西，所以，接下来很长时间都会坚持经常来这里打卡，，那些只想短期内瘦下十几二十斤的筒子们，希望这个贴子可以给你们立个榜样，相信自己，坚持就能成功！我的目标就是形成易瘦体质！放长线，变美人鱼！
晚上朋友把她们的电饭锅借我使啦~~她们明天回家，，之前一直是用自己那种电热锅只能煮些容易熟的，，现在开始可煮硬点的东西吃啦喔耶！
明天又是赶集的好日子啦，兴奋了，买啥好捏。。这周复食最后阶段，打算逐步与正常饮食接轨，但目前不允许自己吃肉。打算以蔬果和淀粉为主打。
今天共吃了3根香蕉，结果bb了两次。。舒畅，，那些毒不排出来也不利于瘦身啊！自己觉得没吃什么东西但身体里面还是含有很多毒素的！大家也该多吃些蔬菜水果喔，，
明天又是赶集的好日子啦，兴奋了，买啥好捏。。这周复食最后阶段，打算逐步与正常饮食接轨，但目前不允许自己吃肉。打算以蔬果和淀粉为主打。
今天共吃了3根香蕉，结果bb了两次。。舒畅，，那些毒不排出来也不利于瘦身啊！自己觉得没吃什么东西但身体里面还是含有很多毒素的！大家也该多吃些蔬菜水果喔，，
looc的扣篮~啥是hf？
哆啦.A夢↘~才两斤，，今天去买酸奶时，绕到食堂窗口看到肉丸子好想吃。。。呜呜感觉很久没吃顿正常的了，很怀念家常便饭的味道。。
哆啦.A夢↘~才两斤，，今天去买酸奶时，绕到食堂窗口看到肉丸子好想吃。。。呜呜感觉很久没吃顿正常的了，很怀念家常便饭的味道。。
looc的扣篮 ——俺不是hf的，，巧合吧。。
哆啦.A夢↘ ——大白菜确实很香！lz几乎天天吃好么！
今天中午用电饭煲煮了杂菜汤吃：胡萝卜，菜花，包菜，白菜，豆腐~~，两片全麦，一个鸡蛋。麻烦筒子们不要望文生义，别以为lz是整个地放进去煮，都是几片菜叶子，，煮熟了也木有多少。。
蔬菜真的很耐饱，，完了还老跑厕所。。
之后喝了酸奶加香蕉一根。。
晚上没吃因为很饱。。
考虑快要回家了，晚餐在家是最丰盛最重要的一餐，，lz打算接下来几天也许会晚上吃点东西免得回家不适应。。
最后一星期，，也快恢复饮食了，，为啥我不感到高兴更多而是害怕多点捏，，淡定淡定。。
哆啦.A夢↘ ——大白菜确实很香！lz几乎天天吃好么！
今天中午用电饭煲煮了杂菜汤吃：胡萝卜，菜花，包菜，白菜，豆腐~~，两片全麦，一个鸡蛋。麻烦筒子们不要望文生义，别以为lz是整个地放进去煮，都是几片菜叶子，，煮熟了也木有多少。。
蔬菜真的很耐饱，，完了还老跑厕所。。
之后喝了酸奶加香蕉一根。。
晚上没吃因为很饱。。
考虑快要回家了，晚餐在家是最丰盛最重要的一餐，，lz打算接下来几天也许会晚上吃点东西免得回家不适应。。
最后一星期，，也快恢复饮食了，，为啥我不感到高兴更多而是害怕多点捏，，淡定淡定。。
我减肥都是偷偷减的，不会告诉家里人。。很多原因辣~
扣篮-----不是打击你，，刚减肥就开始称体重的人一般没几天就放弃了，你真的想清楚一定要减下去再继续，不然白白受苦到时还反弹更多还不如好吃好喝去，你说是不？
你好-------看来你还不知道什么是复食啊。。你是辟谷减肥吗？如果是，之所以称为复食，是因为复食是辟谷与恢复正常饮食的过度期。如果你复食一开始就吃香辣蟹云云，对胃是会刺激很大的，而且反弹不费吹灰之力。。给你个建议还是等你复食结束后再吃吧！再说你说你是大基数？那更要严格要求自己了！16天你都坚持下来了还等不及那几口？吃一点点也不行，刚复食就喝点稀的粥啥的吧！
扣篮-----不是打击你，，刚减肥就开始称体重的人一般没几天就放弃了，你真的想清楚一定要减下去再继续，不然白白受苦到时还反弹更多还不如好吃好喝去，你说是不？
你好-------看来你还不知道什么是复食啊。。你是辟谷减肥吗？如果是，之所以称为复食，是因为复食是辟谷与恢复正常饮食的过度期。如果你复食一开始就吃香辣蟹云云，对胃是会刺激很大的，而且反弹不费吹灰之力。。给你个建议还是等你复食结束后再吃吧！再说你说你是大基数？那更要严格要求自己了！16天你都坚持下来了还等不及那几口？吃一点点也不行，刚复食就喝点稀的粥啥的吧！
我只是最开始饿得想吃，中间一点没食欲，除最后那段日子舌苔排毒天天难受得想吐之外，自己觉得还是很好过的，其实觉得自己可以撑四十天，但是算了算回家的日子和复食日子不够了就干脆21天了。
坚持下来其实还觉得饿着不错的感觉似的，因为没有考试也没工作压力，，就窝在宿舍床上，经常做做梦吃些美食，不错的经历呢。。
扣篮---最好把复食在过年前结束，可以先缩短辟谷时间，，因为复食时间不够的话会反弹，你辟谷一天只减一两斤，想想弹回去的还不如多点时间复食呢？
养成好习惯，不吃零食，吃多点蔬菜水果，一样会瘦的，零食真的是减肥大敌！！你试试一年不碰零食，三餐正常，一定也可以减个十几二十斤！
最近忙着论文的事，，有点晚捏。。
今天也全麦酸奶鸡蛋香蕉苹果白菜菜花豆腐~~弥猴桃。。真是吃不厌哪。。。
坚持下来其实还觉得饿着不错的感觉似的，因为没有考试也没工作压力，，就窝在宿舍床上，经常做做梦吃些美食，不错的经历呢。。
扣篮---最好把复食在过年前结束，可以先缩短辟谷时间，，因为复食时间不够的话会反弹，你辟谷一天只减一两斤，想想弹回去的还不如多点时间复食呢？
养成好习惯，不吃零食，吃多点蔬菜水果，一样会瘦的，零食真的是减肥大敌！！你试试一年不碰零食，三餐正常，一定也可以减个十几二十斤！
最近忙着论文的事，，有点晚捏。。
今天也全麦酸奶鸡蛋香蕉苹果白菜菜花豆腐~~弥猴桃。。真是吃不厌哪。。。
我来啦~~明天冬至祝大家节日快乐！有木有人和俺一样想吃饺子捏
今天吃了一个肉松面包白菜豆腐汤弥猴桃香蕉酸奶，还是不敢吃饭菜，坚持！到圣诞可以恢复饮食了，，其实还是很喜欢每天白菜豆腐还有酸奶水果的日子，，真的！饭堂的那些菜都对现在的我来说太多油重口味了还会容易长肉！
现在一天bb几次，，如果不去数真的都不记得几次了。。以前一天一次觉得很正常了，，现在想起来小时候也是一天几次捏。。不管怎样那些毒是排出去了！松口气嘿嘿。。
现在也不想吃饼干零食什么的，，对我来说too much了，，我只想吃水果，酸奶泡点面包美味啊。。
比起之前总是买油炸食品现在是大转变，，这是个好的开始。
姐妹们，减肥要把坏习惯减掉，轻多少现在并不重要，刚开始不要太在乎要掉多少斤，这可是马拉松，坚持到最后才是赢家！
现在一天bb几次，，如果不去数真的都不记得几次了。。以前一天一次觉得很正常了，，现在想起来小时候也是一天几次捏。。不管怎样那些毒是排出去了！松口气嘿嘿。。
现在也不想吃饼干零食什么的，，对我来说too much了，，我只想吃水果，酸奶泡点面包美味啊。。
比起之前总是买油炸食品现在是大转变，，这是个好的开始。
姐妹们，减肥要把坏习惯减掉，轻多少现在并不重要，刚开始不要太在乎要掉多少斤，这可是马拉松，坚持到最后才是赢家！
扣篮基数大吧？你在辟谷前应该最好有个过度期，如果之前你是很能吃的那种一下子身体也许不适应。吃的东西也要讲究的，吃几颗大红枣吧，补血糖非常有效，减肥就别喝饮料了，可以喝蜂蜜水。
不好意思，，应该是“你好_goodbye”不是扣篮哈。。。手机就是不好看阿~~
今天酸奶全麦香蕉包菜豆腐马铃薯。。
今天复食最后一天！喔耶~~今天就中午吃包菜豆腐汤加一个卧蛋一马铃薯。。
明天圣诞恢复正常饮食啦~~~明天要去赶集买啥捏，，虽然可以恢复饮食但也不是很感冒，只想吃喜欢的——酸奶。。发现很想吃奶香味的东西，，自己也不知道为什么，，好像说身体很想吃某种东西的时候暗示缺乏某些东西。。
星期三坐火车回家过年~
21+21天的减肥长跑立下第一个里程碑！喔耶~~
明天圣诞恢复正常饮食啦~~~明天要去赶集买啥捏，，虽然可以恢复饮食但也不是很感冒，只想吃喜欢的——酸奶。。发现很想吃奶香味的东西，，自己也不知道为什么，，好像说身体很想吃某种东西的时候暗示缺乏某些东西。。
星期三坐火车回家过年~
21+21天的减肥长跑立下第一个里程碑！喔耶~~
水下100↓ ——压力大很容易爆的，你还是正常吃饭不要减着先，，等你放假了专心减肥，，不然适得其反更重了就得不偿失了。。
哆啦.A夢↘ ——打算怎么复食捏
我是喝一星期的小米粥，普通勺子一勺或两勺小米就够了。。第二周基本是白菜豆腐，，你可以不用和我一样，，我选白菜豆腐是因为我自己就很喜欢吃吃不厌那种喝喝~~
我今天复食就结束了，明天可以恢复饮食。但是自我感觉不是很想吃炒菜饭啊什么的，所以打算等想吃了再吃吧~~明天去赶集，买些红薯回来煮着吃O(∩_∩)O哈哈~~~再买点水果吧可能，再买点豆腐，买点鸡蛋，，因为过几天马上就回家了(*^__^*) 嘻嘻……
大家好好加油！
我今天复食就结束了，明天可以恢复饮食。但是自我感觉不是很想吃炒菜饭啊什么的，所以打算等想吃了再吃吧~~明天去赶集，买些红薯回来煮着吃O(∩_∩)O哈哈~~~再买点水果吧可能，再买点豆腐，买点鸡蛋，，因为过几天马上就回家了(*^__^*) 嘻嘻……
大家好好加油！
控制除了正餐不要再吃零食，想吃就只吃水果，控制不要吃太多，不吃重口味的东西，不吃油炸的东西，一般是不会反弹的，弹得也是水分不是脂肪，所以称的重了几斤也不要自暴自弃，坚持总会瘦的，不要以为减肥花一两个月就能真正减下来，你很多饮食习惯才是最最最最重要的，不爆食不节食，好好吃饭，别老想着吃，想不瘦都难！
有点睡不着。。
这音乐好听的让人想跳舞阿，，哈哈哈
复食结束现---93斤。
这音乐好听的让人想跳舞阿，，哈哈哈
复食结束现---93斤。
哆拉A梦---为什么你要吃瓜子薯片啊！！！
还不如开始复食喝小米粥阿，，你直接跃过复食和恢复饮食飞奔到零食阶级了好么。。喝小米粥是为了叫醒胃，，你这样复食阶段很危险，千万别暴！忠告：不要碰零食了，大忌阿。。
还不如开始复食喝小米粥阿，，你直接跃过复食和恢复饮食飞奔到零食阶级了好么。。喝小米粥是为了叫醒胃，，你这样复食阶段很危险，千万别暴！忠告：不要碰零食了，大忌阿。。
打算到过年至少维持在九十几斤这个范围，往80迈进是持久战啊，，Fighting Girls!!