以最美的姿态度过最美好的年华：细谈成为美人儿的四大要素，只要你想美，露珠带你飞！

　　@素锦圈辰 99楼 2014-10-28 11:55:33
　　来发帖吧！！！不要弃帖喔
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　　当然不会弃哒

　　3.小运动
　　之前所说的空中蹬自行车是很好的紧实松软腿的运动，竖腿也是要坚持做，让腿部可怕的肌肉慢慢松弛下来，然后再消灭！！！还有如果大腿前侧的肉比较凸出的，可以用刮痧的方法来减，一块合适好用的刮痧板，然后在腿上抹专门的瘦腿精油或者是普通的按摩精油也可以，然后就是不怕痛的大力刮！！平时也不时的拍打揉搓，就像对付顽固的小腿肚一样！！！

　　点击率真的好低，回复也好少，除了楼里出现的美人儿，难道大家真的都不感兴趣嘛？！？

　　关于手臂：
　　拒绝拜拜肉，是成为美人儿的必经之路，露珠说的这个办法呢，简单还有效，就是对中年美人儿也有用的呢！！！
　　据说胸大的女孩往往上臂都会多肉，对于露珠来说这个可怕的传言是真的！！！以前露珠的上臂肉真的比较多，看起来就会很厚，甚至有大妈的感觉，瘦下来之后，手臂虽然有细一些，但还是挂着不肯离去的松松的拜拜肉，让露珠一度很苦恼，甚至根本没办法穿无袖的衣服！！！
　　后来就是在露珠减肥期间有看到一篇文章，讲的就是作者和她的妈妈是怎样瘦手臂，治便秘的， 然后露珠就很认真的阅读了一下，因为露珠妈妈有便秘的困绕，而且我们都想瘦手臂！！！
　　所说的办法就是：每天敲打上臂外侧至手指的那一条，然后要敲5-10分钟，可以边看电视变敲，原理就是那一条是我们人体大肠经所在，这样刺激它呢，就会慢慢的治疗便秘，同时也会让手臂慢慢变细！！！


　　

　　and 露珠现在所知道的坚持者就是那篇文章的母女，据说她妈妈坚持的很好，手臂细很多！！！还有就是露珠母女，这个方法呢，一是对便秘确实会有效果，普通人用了排便也会变得更顺畅！二是真的会细手臂，到现在露珠妈妈坚持大概半年多，但是她是想起来就会敲，加上露珠经常会提醒她，她的手臂就有细一点点！so如果你想要变得更细，就一定要坚持！！！ 露珠呢坚持了快1年半，现在手臂真的挺细的，就是对比露珠的身材来说，但是露珠比较专注上臂的部分，因为露珠下臂的位置一直没什么肉，而且胸大的女生上臂要是粗的话是真的很恐怖啊！！！

　　@dxhuman 104楼 2014-10-28 13:44:16
　　小姑娘很美啊
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　　谢谢夸奖！！！(^o^)

　　露珠会在每天早起的时候，先喝一杯蜂蜜水，然后就开始敲手臂，大概五分钟，然后活动一下就去如厕，感觉很麻烦，其实真的还好啦，习惯就会成自然哒～
　　针对手臂部分的运动呢，露珠会做俯卧撑，但是一般女孩子的臂力不够强，做不了男生的那种，so露珠会做女生版本的跪式俯卧撑，每组15个，大概两三组就可以咯！！！有时候还会一手一个最小的哑铃，然后做平行举起，就是双手先自然垂放在身体两侧，然后举起至90度，也是每组15-20个，然后每天2-3组就可以咯～

　　

　　所以露珠就是靠着敲打大肠经配上这些小运动，让手臂紧实的细下来哒～
　　还是那句老话，只要你坚持，一定会成功！！！

　　@dxhuman 108楼 2014-10-28 13:59:41
　　敲手臂这点我没坚持下来，准备写下来粘在桌子上，每天提醒自己哈
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　　如果你开始能坚持21天的话，那么就差不多养成一个习惯了呢～

　　关于腰线：
　　有件事简直不想回忆，高中最胖的时候，露珠的大哥领露珠去逛街，然后在一家店里，说给露珠买一条裤子，露珠选好了一个样子，然后服务员就问露珠穿多大的尺寸，说实话当时露珠胖了之后对自己的具体尺寸不是很清楚，而且那时候潜意识里好像不相信自己尊的变得很胖！！！结果通过比量之后，服务员居然拿来了一条2尺3的裤子！！！ 天哪，然后露珠大哥就非常非常的诧异，惊讶，确认了好几遍！！！哎，当时真的很有羞耻的感觉！！！其实这条裤子到现在露珠还有留着，头些日子还试穿了一次，变得特别的肥，那天还深有感慨呢～
　　其实露珠理解当时大哥的诧异，因为我们家族表兄弟姐妹四个，露珠是最小的，然后呢露珠的哥哥姐姐都是特别的瘦，举个例子，露珠的姐姐158cm，体重只有39kg！！！so大家知道露珠胖得时候在家里还蛮有压力的，因为露珠小时候也是很瘦的，青春期胖得时候也没有人能理解，因为他们 都！很！瘦！！！
　　痛苦的事情说完了，来点振奋人心哒！！露珠120斤的时候腰围是74cm（断食日记上面记录的！！），然后瘦身之后呢，腰围就变成了70cm，虽然有细但不是露珠理想的状态，因为肚肚上的肉肉真的很松软！！！so露珠就继续努力，到现在呢，今天露珠早上特意量了一下，66cm！！！虽然对于某些美人儿这个数字还是不够细，但是对于露珠的胸围和身高来说，这个数据算是露珠很满意的咯～而且露珠也是有浅浅的马甲线的！！！
　　这个过程里，2尺3到74cm再到70cm的时候，是没什么好说的，因为就是减肥，整体变瘦的一个结果～
　　so70cm到66cm，这4cm才是这段主题塑造腰线的重点！！！大家也能猜到，腰线的养成一定是和运动分不开的，所以就介绍一些露珠过程中所做的有帮助的运动吧！！！
　　忘记一点，大家远离高糖高脂的食物，油炸烧烤等不能经常吃的，露珠馋到不行的时候，也顶多一个月会吃一两次火锅，然后很少机会吃油炸烧烤类的外食的！！！

　　粗线的怎么总是广告呢？
　　

　　1.前面有提过的卷腹运动，这个真的很有用，是对下腹肉肉作用的！！

　　2.这个叫仰卧起，记住不是仰卧起坐，因为不用起到坐起来，只要上身起大约一半的幅度就可以，这个昨晚肚皮是很酸痛的，要做拉伸和放松的揉一揉！！
　　

　　这一段都是百度百科里介绍的，说的很专业很全面！！露珠说说自己的心得，因为这个动作做标准了是挺难坚持的，尤其是肌耐力不强的女孩子，露珠第一次做的时候也就坚持了十几秒，然后慢慢的有时间越来越长！！现在能坚持两分钟左右，因为露珠前两个月腿有受伤，所以最近没敢多做运动，但是平板支撑是越练越厉害可以坚持时间越来越长的，这个不但对腰部有效，臀部还有背部手臂都是很有用的呢！！！

　　关于丰胸：
　　其实这一点上。露珠并不是有大多的经验，因为露珠属于遗传，妈妈胸也大。但是露珠是从c杯长到现在的d杯＋，所以这一部分就讲讲露珠自己平时饮食习惯中对丰胸有帮助的部分，还有挺拔胸部的小运动噜～
　　1.饮食方面： 小时候露珠记不清了，但是青春期以来，虽然开始露珠不喜欢喝牛奶，但是露珠一直很喜欢喝豆浆，就是现在也非常喜欢！！还有任何豆制品都爱，豆干啦，豆腐，冻豆腐，千张，都是露珠爱吃的，其他的呢就是多吃猪蹄，也不是吃它自己，因为吃多了可能会变胖，熬猪蹄的汤就可以，像露珠之前说的大骨头汤一样，都留下来，做面条的时候，或者炖煮菜的时候，还有就是任何需要高汤的饭菜一律都用猪蹄汤，想长高的就用骨头汤！！！超市有卖专门保存高汤的密封袋子！！！
　　2.运动方面：本身胸大的妹子也应该经常做的运动，因为胸部不坚挺的话，还不如小胸来的美呢！！！让胸部变得越来越坚挺的小运动，就是扩胸运动啦！！！露珠每天只要想起来就会做10个扩胸运动，全天加起来一概会做的10组20组的，一是可以缓解肩膀疲劳，二就是可以变得更加坚挺咯！ 然后就是前面手臂部分提到的跪式俯卧撑了，要知道胸肌也会让胸部变得更大噢，而且这个运动，一举两得，又可以紧实手臂，还可以丰胸，美人儿们一定要坚持去做噢！！！

　　腰线部分落下一部分！！！！

　　4.就是有一个很好用的APP软件，露珠刚刚查看，好像名字就叫“锻炼”！！！里面有针对腹部的，手臂的，臀部的，腿部的等等运动，然后呢时间都不长，有5分钟的，8分钟的，最多才是19分钟的，比较好坚持，是像小视频一样有真人的教练！！没时间的妹子每天还是能挤出10分钟来的，有志者事竟成噢！！！
　　5.还有一个大家耳熟能详的视频训练，腹肌撕裂者，这个做完之后真的很爽，也是可以循序渐进，如果开始只能跟着做5分钟，也是没问题的，我们可以慢慢的加大运动量，做一段时间就能标准完整的跟下来了！！！
　　6.这个也是一个养成习惯，就是平时的日常生活中，只要想起来，就吸住小腹，不管是走路，还是坐着玩电脑，白天上课上班的时候，只要你想起来，就吸住小腹，久而久之小腹会变得特别平坦，露珠记得大s就说过，她平时就是无时无刻不在吸小腹！！！

　　@耳朵小有福啊 2014-10-28 20:07:00.0
　　啊 看到啦 最想瘦的就是臀部和肚子还有脸

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　　臀部也有噢，一会儿就更！！
　　

　　@盛夏若我 2014-10-28 20:57:10.0
　　学习，想长高阿!

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　　已经说了噢！！
　　

　　3.穿正确合身的内衣： 青春期的时候不太懂，总是买不到合适的内衣，罩杯小或者底围不合适，当时好像也很少的大罩杯的内衣卖，反正就是乱穿一气，感觉就是很不舒服，经常会有压迫感，肩带也总是滑落，底围不服贴，出现这些情况十有八九是买错内衣了！！！选择合适的胸罩是非常关键的事情，因为穿着不合适的胸罩会对乳房造成很大的伤害，不利于乳房的健康发育。
　　首先内衣的面料很重要，选择全棉或真丝面料的胸罩，穿戴起来感觉会很舒适，而且冬天能起到保暖的作用，夏天可以吸汗，避免发生过敏或刺激现象。 然后就是重中之重了，内衣尺寸的选择，露珠发现身边的女孩子对于罩杯计算，自己该穿多大尺寸的内衣都迷迷糊糊，很多人还是在乱穿，甚至一直都没有穿对，还把自己误会小了一个罩杯都不知道，更有甚者竟然以为下胸围越大才代表胸越大，露珠真的都无力吐槽辣！！！
　　在我们选择内衣的时候，如果过小，会让人感觉呼吸困难，造成身体不适，也会导致局部的血液淤积而引发各类乳房疾病。如果内衣过大，又对乳房没有任何帮助作用，甚至会导致下垂，还有副乳的出现！！！内衣有很多种类，由于人的体型和乳房大小各不相同，so必须选择大小合适的胸罩。要选择大小合适的胸罩，就要首先学会计算适合自己乳房的胸罩尺寸。
　　计算的时侯先要测量两个尺寸，一是底胸围，二是顶胸围。底胸围就是乳房下部的紧身胸围，也就是最小胸围;顶胸围则是乳房最高处的紧身胸围，也就是最大胸围。用最大胸围值减去最小胸围值得出胸围差，就是乳房的实际尺寸，就是我们所说的罩杯大小，这也是胸罩型号选择的依据。
　　根据胸围差由小到大可以分为A、B、C、D等等型号。胸围差为：7.5cm是AA杯；10cm左右是A杯；12.5cm左右为B杯；15cm左右是C杯；17.5cm左右是D杯；20cm左右是E杯：22.5cm左右是F杯；另外，还可以用底胸围的尺寸作为胸罩的基本规格，用胸围差作为型号。例如底胸围同样为70厘米的女性，乳房较小的应该选择70A，乳房丰胸的则应该选择70B或更大的型号,依此类推，下胸围70cm左右就是穿70a或b或更大，也是所说的32！！75cm左右就是穿75a或b或更大，也就所说的34....类推！！！
　　一句话罩杯就是上胸围减去下胸围的差，然后对应上面的数字，就能知道自己穿多大的辣！！！

　　4.胸部按摩： 以爱护的心态对待我们的胸部，按摩刺激是肯定有效的，也是需要坚持，大概半年就能初见成效，可以配合专门安全的丰胸精油，或者普通的按摩精油也可以，按照手法睡前轻轻按摩～还有就是洗澡的时候，可以用淋浴头产生的水流冲击按摩胸部，简单来说就是用水冲它！！！这样也是能起到一个刺激的作用，从而促进胸部发育！！！

　　这三张图上面的三种按摩手法，露珠看了以后觉得都挺好的，比较全面，大家可以选择和自己眼缘的去做，也可以每天交替着来哟～
　　
　　当然按摩的过程，如果美人儿们有男票就更方便噜～ 哈哈

　　睡觉之前顶一下咯～
　　

　　@淇淇妈 2014-10-29 00:16:53.0
　　我要断食，我要瘦腿，大腿上的肉是我的硬伤！
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　　加油加油！！不过淇淇妈睡得好晚噢～
　　

　　@一只感恩的鱼 2014-10-29 06:29:06.0
　　一大早爬起来刷帖子，写得很用心噢~
　　我都有认真看哈，加油(^_^)

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　　嗯！！今天也要加油呢～
　　

　　@一只感恩的鱼 129楼 2014-10-29 09:31:46
　　@阿新妹 115楼 2014-10-28 18:34:00
　　关于丰胸：
　　其实这一点上。露珠并不是有大多的经验，因为露珠属于遗传，妈妈胸也大。但是露珠是从c杯长到现在的d杯＋，所以这一部分就讲讲露珠自己平时饮食习惯中对丰胸有帮助的部分，还有挺拔胸部的小运动噜～
　　1.饮食方面： 小时候露珠记不清了，但是 青春 期以来，虽然开始露珠不喜欢喝牛奶，但是露珠一直很喜欢喝豆浆，就是现在也非常喜欢！！还有任何豆制品都......
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　　喝汤对皮肤好，还有猪脚汤会丰胸这些都是毋庸置疑的噢，如果怕胖，那么那一顿就主食减量好咯！！！

　　@一只感恩的鱼 126楼 2014-10-29 06:29:06
　　一大早爬起来刷帖子，写得很用心噢~
　　我都有认真看哈，加油(^_^)
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　　诶哟，你起的好早！！！真好～

　　希望马克们能真的看，不然就失去意义辣！！
　　

　　@猫小茶2014 2014-10-29 15:03:00.0
　　OKOK
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　　ˊ_>ˋ
　　

　　人气低迷，露珠竟然连广告都舍不得举报。。。

　　关于翘臀：
　　性感的翘臀可是完美身材的必要条件噢～ 东方人的身形呢，不少女孩子臀部都是扁扁的，这样的臀部无论是穿牛仔裤还是包臀的裙子都会大失风采的，而且拥有翘臀的背影别提多迷人噜～ so想要好身材的美人儿，臀部的塑造是一定不能放过哒！！！还有一点，由于体质原因，东方女孩儿练翘臀会需要更长一点的时间，想美就得坚持，就得付出！！！
　　有一个公认的美臀标准就是：
　　1. 臀部必须紧实浑圆，走起路来不可晃动得太厉害。
　　2. 整个臀部的大小要均衡，必须与身体比例配合，不是大了就好，太小当然也不合格 。
　　3. 前凸后翘，是评定美臀的重要条件。在走路和转身时，臀部要有一点儿上翘，看起来就煞是好看。
　　4.皮肤白皙、细腻、有光泽、弹性好。脂肪绝不能少，但却恰如其分。多一分脂肪则肥，少一寸厚度则瘦。
　　饮食上要注意的是食用过多的奶油或乳酪，不仅易使血液倾向酸性，让人易于疲劳，也会让脂肪囤积于下半身，造成臀部下垂达哒，多吃大豆类还有低热量海鲜都是很好的！！
　　有的妹子上半身纤瘦但下半身臃肿，应该反省一下自己的日常饮食，是不是有点含钾量不足! ？!至于钾的补充，就是多吃青菜、水果，然后粗粮，比如糙米饭、全麦面包、豆类，这些食物都含有大量的钾元素，有助于排除体内多余水分，拜托水肿的困扰，也能慢慢纤细下来～

　　@阿新妹 127楼 2014-10-29 09:26:17
　　@淇淇妈 2014-10-29 00:16:53.0
　　我要断食，我要瘦腿，大腿上的肉是我的硬伤！
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　　加油加油！！不过淇淇妈睡得好晚噢～
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　　@淇淇妈 138楼 2014-10-29 16:03:15
　　嗯哪！正在调整！！
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　　(^_-)

　　运动方面：
　　1.深蹲对翘臀有用，当时露珠就按照这张图去做，真的很酸，也真的变翘了，但是也要做好拉伸，要不大腿变粗你都没地儿哭去！！！


　　

　　2.后抬腿运动，站着后抬腿，跪着后抬腿都可以，也可以两样一起来，15个一组，做3-5组！！具体请看图！！！

　　

　　3.露珠也不知道这个动作叫什么名，就叫它躺着抬起臀部！！！不过聪明的露珠找到了图！！！按照图上的样子，抬起放下，20个一组，做3-5组！！！


　　

　　@Jewelwu1991 144楼 2014-10-29 18:32:48
　　大家好，需要奢侈品之类的东西可以看下图！
　　
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　　看起来你好像间接的帮露珠顶楼了。。

　　没出息的低人气露珠喂！！！

　　@小太阳挂树梢 147楼 2014-10-29 19:24:52
　　楼主，莫捉急，支持你！！！！！还有个私人问题，羞羞的，请问我1.60，58kg左右，腿粗粗，一直懒得捯饬自己，觉得穿不出美感，干脆整天穿旧衣服，还有的救么？？？？？泪奔…
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　　有的救，当然有救，别说你只算是微胖，如果不想减肥可以改走丰满路线！！！
　　如果想真的变得很美，变得让自己都震惊的话，就下定决心减一回，过午不食加楼里说的对抗腿的运动，半年你就变个人！！！
　　人美了，自然也就对新衣服有欲望辣，至于风格选择，可以继续等更，露珠接下来会讲到哒～

　　@静之舞511 147楼 2014-10-29 20:00:14
　　楼主关于你说的减肥方法我多少都知道点，但就是没有毅力去完成，吃的时候就会去想管他呢，每天都告诉自己要少吃点不要吃零食，可是我是属于那种看到了就想吃，拆了就要吃完的人，你说幻想自己以后怎么漂亮或者在讨厌的人面前得瑟对我这一点用都没有，但我真的很想减肥啊！！特别是小腿！
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　　如果先不管吃这一点，单纯坚持做瘦小腿的努力，你能坚持吗？
　　有些时候我们这些旁观者说出天花都没有，关键是有没有强烈想改变的心？ 下次吃东西的时候照着镜子吃，看看自己在没完没了吃的时候的模样， 人说到底也就这一辈子， 难道就这个样子过了吗？
　　那些零食带给你的快乐难道真的是任何美好食物都不能替代的吗？
　　想是一回事，如果不真的付诸行动的话，那就是空想，就是白费！！
　　找找生活中，或者去尝试发掘自己生活中更感兴趣的事情，爱好，然后投入百分之百的精力去做，当一个人很闲的时候，就会琢磨各种吃喝，这种情况只好，让自己忙起来，休闲时候除了正常的睡觉吃饭一直忙起来，忙到自己根本没时间想到吃零食，等什么时候你不在把吃零食当作生活中不可抛弃的部分，而是把零食当作偶尔的消遣的时候，你才会得到一个新的自己！！！

　　@阿新妹 2014-10-29 20:19:01.0

　　如果先不管吃这一点，单纯坚持做瘦小腿的努力，你能坚持吗？
　　有些时候我们这些旁观者说出天花都没有，关键是有没有强烈想改变的心？ 下次吃东西的时候照着镜子吃，看看自己在没完没了吃的时候的模样， 人说到底也就这一辈子， 难道就这个样子过了吗？
　　那些零食带给你的快乐难道真的是任何美好食物都不能替代的吗？
　　想是一回事，如果不真的付诸行动的话，那就是空想，就是白费！！
　　......
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　　露珠有点着急，里面有些错字，但这就是大意，如果自己都不把自己当一回事，别人怎么说又有什么用呢？
　　

　　@小太阳挂树梢 2014-10-30 08:33:38.0
　　谢谢露珠大人的耐心回答！！！！我还想问一下，就是过午不食你坚持了多久，因为我不想太激烈的减肥（身边有童鞋激烈运动节食一个月瘦了很多但大姨妈也不来了，怕怕）…还有哦，露珠现在还在坚持运动锻炼么？因为不想反弹，又不想太辛苦的保持…我是不是话有点多哦，露珠莫烦哦，嘿嘿

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　　现在露珠也会有意识的过午不食，因为习惯了以后，会觉得很舒服，晚上也不会有负担的感觉！运动也是一直有在做，不过最近一直是无氧运动，这两天还想继续做腹肌撕裂者呢！！
　　还有噢，美丽是女人一辈子的事业，不付出努力可是不行的噢～
　　

　　@小太阳挂树梢 2014-10-30 08:33:38.0
　　谢谢露珠大人的耐心回答！！！！我还想问一下，就是过午不食你坚持了多久，因为我不想太激烈的减肥（身边有童鞋激烈运动节食一个月瘦了很多但大姨妈也不来了，怕怕）…还有哦，露珠现在还在坚持运动锻炼么？因为不想反弹，又不想太辛苦的保持…我是不是话有点多哦，露珠莫烦哦，嘿嘿

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　　如果你想稳定住体重的话，比如到达目标体重，还要继续坚持过午不食1-3个月噢，要不一下放开还是会弹的！！！稳定住了，食量也就变小了，就不会反弹回已经的样子辣
　　

　　@猫大未 2014-10-30 11:32:39.0
　　露珠说的真好，满满正能量，会一直关注跟帖的，加油哦
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　　谢谢噢，露珠一定继续加油～
　　

　　关于仪态：
　　看， 一个有着魔鬼身材的大美女站在大家面前，人们对她的美丽性感不禁赞叹！！！ 然后，她向我们走了过来～
　　oh my god ！！！ 微微驼背，脖子前伸，屁股缩着，外八字很随意！！！顿时从10分跌倒4分，剩下的3分还是靠着她的颜残留下来滴＝＝！！
　　这个小段子有点夸张，但是好的仪态对于真正的美人儿来说是多么的重要！！ if当我们经过各种努力之后有了好身材，但是不能很好的运用，举手投足仍然流露出一股粗野豪迈（不是说不好，但毕竟我们的目标是要变成魅力十足的美人儿嘛！！）或者瑟缩的小气，那我们就是白费辛苦，暴遣了天物！！！有时候在路上真的能看到一些美丽不知如何管理的女孩儿，长相加身材起码都有7分，结果那个猥琐的站姿，佝偻的坐姿，撇啦的走姿，让人不忍直视！！！也真是让人感到可惜！！！白白的浪费了颜和好身材啊！！！
　　现在的社会中，一般公认的仪态美好的有舞蹈演员，还有一些从小就熏陶在艺术中的人儿 ，为什么人群中她们总是会脱颖而出呢？ 原因是她们真的很挺拔，行动都有一种轻盈的优雅，一看就有一种大气的感觉，夸张一点的说人群中的她们真的像那个成语一样，鹤立鸡群！！ 那么从小就是普通人的妹子，也没有受过舞蹈基本功和专业形体训练，还有没有希望让自己的仪态变得大方，优雅，像天鹅一样呢？！ 答案是当然可以，只要你去做，这都不是事儿！！！

　　@心心安安稳稳 159楼 2014-10-30 19:31:04
　　顶帖顶帖噜~
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　　么么哒～

　　1.关于驼背
　　形成驼背的原因有很多，除了先天的一些疾病或无法改变的伤害的原因不说，此外大多数都是我们从小生活中，姿势不规范，家长没有注意到，然后自己也比较不听教之类的， so现在我们就收到了苦果。。 还有一种是青春期的时候，发育的女孩子因为害羞就会含胸，含来含去就真的变成驼背，因为身体骨骼习惯了嘛～
　　露珠小时候学过几年舞蹈，后来因为家里觉得学校的课更重要，就没再学了，然后五六年级的时候开始发育，就是含胸，慢慢的真的微微驼背，完全把小时候学到的挺胸抬头抛之脑后，天天想着怎么不让别人看出来胸，穿什么样的衣服能够遮盖，含胸什么角度能比较好的隐藏（天哪，那时都在想些什么乱七八糟的辣！！） 其实这也和的教育有关，因为我们从小没得到一个全面正确的教育普及，关于青春期和性，所以一般就是觉得羞耻，然后有些想不开的甚至会裹胸，还有些像露珠这样的就含胸最后变成驼背 ！！真的没有必要害羞，这也是我们身体的一部分，我们要学会爱它，呵护它嘛～
　　跑题了，继续说，初中的时候妈妈给驼背的露珠准备了一个背背佳，露珠想说广告做的太好，真是穿上太累，整个人都是板板的，好像上大刑一样，很累也很热，重要的是露珠迫切想藏起来的东西，穿上背背佳之后，直接给展示出去了！！！露珠脆弱的羞耻心啊！！

　　后来背背佳就被任性露珠束之高阁了，然后爸爸妈妈工作很忙，老师又不会管，就酱紫一直驼背下去！！上高中之后倒是意识到了驼背不美，但是那时候精力更多的用到了学校还有消灭肉肉上，so改变同样是从去年开始，从露珠开始减肥开始健身开始！！
　　那个时候就是很认真的减肥嘛，然后呢背部慢慢紧实了，有了些肌肉，突然感觉不会像以前那么驼背了，但是也没变马上变到特别直溜～
　　这是一些紧实背部的小动作，是露珠上普拉提课上学到的，还有这个猫式动作，是瑜伽里的，不断的拱起然后塌下，都是到极限；还有就是之前说过的一些运动，比如抬起臀部的那个，平板支撑，跪式俯卧撑还有扩胸运动都是可以锻炼背部的！！即使不需要治疗驼背，背部上厚厚的肉肉也是我们应该消除的目标！！！
　　

　　所以大家明白，露珠介绍的这些小运动，很多都是一举好几得的呢！！每天做这些运动，同时会帮到我们很多部位，何乐而不为呢！？！
　　然后噢，重点又来了！！！ 露珠发现了一个很好的挺拔身姿治驼背的办法，就是 直溜溜的靠墙站！！！ 后脑勺，两侧肩膀，屁股，小腿肚，脚跟这五点紧紧的靠在墙上，有些妹子可能开始会靠不牢，比如一条腿靠着，另一条腿差一点，不要担心，都正常，因为露珠妈妈还有一个堂姐也都是这样的，坚持时间长了就好了！！ 每次半个小时到一个小时，开始可能坚持不了太长时间，循序渐进嘛～
　　

　　这个靠墙站是露珠小时候练舞的时候基本功之一，可惜的是被露珠扔了这么多年，不过捡回来以后1个月后就挺拔妥妥哒～ 还有这个动作在一般的形体训练里都会有，露珠在学校的时候经常出去做兼职模特（当然是身材变好之后～），然后呢平时也会有一些训练的课程比如表情，化妆等等，然后在形体课的时候就会有做这个动作的要求，而且老师还说这个常年坚持对保持身材都是极好的～
　　and如果身子直溜了，看起来也会比之前更高噢！！！
　　这个动作还能瘦小腹，每天午饭后靠墙站半个小时，保证肚子不起来噢！！！

　　这个动 ！作！真的很好，就是不驼背的美人儿也可以每天练起，久而久之真的会被误认为练舞的，露珠就是，坚持了半年多之后的某天放学（大学的时候！！），从校门口走出来上了一辆出租车，然后路上司机阿姨就不停的说小姑娘走过来一看就说学舞蹈的！ 当然，暗自窃喜的露珠没有否认 （≧?≦）
　　不过也侧面证明，坚持靠墙站的身形，在普通人的眼里真的会让你有一种舞蹈的气质！！ 再说就是单纯站着这一点点累又算得了什么呢～

　　2.关于坐姿
　　我们总是会有坐着的需要，无论是主动还是被动，那么尼萌的坐姿够美嘛？！ 在公共场合的时候，真正的美人会时刻注意自己的言行，不仅是自我规范，也是对别人的一种尊重，毕竟他们看着美会觉得赏心悦目嘛！！ 基本的大家都会知道，坐在椅子上的时候，保持抬头挺胸，最好只坐着椅子的三分之一处，然后呢双腿缓慢轻柔的交叉叠好或者其他合适优雅的姿势，穿裙子要注意不要走光，这就看经验咯，可以用手轻轻按着正面会走光部位的裙子慢慢坐下～
　　当然如果是超短裙就最好别在众目睽睽之下坐下了，不然乃就只好自求多福咧～
　　and 记住让二郎腿这个反美学的动作见鬼去吧！！！
　　口说大家比较难理解，贴心的露珠又找到了教程图，比较全面咯，大家阔以好好学学，每个动作都练习熟练，养成习惯，直至融入生活！！
　　

　　今天就酱紫辣，明天白天要停电，so没有网络，明晚再见～

　　真的停电了，幸好还有流量，要不今天就惨了！！一会儿去姑姥家吃饺子去，幸福！！
　　

　　总是有广告，难道是暗示我继续努力可能会火嘛？
　　

　　居然还没来电，流量所剩无几，电量也是！！
　　

　　3.关于走姿
　　走路简直太重要了，从古代就有邯郸学步的故事，先不管其教育意义，但从故事性来看，就能知道走路优美的魅力了，同时我们也要警醒，不单是会欣赏，也一定要真正学会正确的走姿！！ 某些不正确的走路姿势，不但会让我们看起来不够优雅，甚至会让我们健康的骨骼不正常的扭曲，比如经常外八走路，对我们的胯骨就非常的不好... … ！！
　　首先说下动作要领，同样要抬头挺胸，想象着有一根线始终提着自己，人一挺拔，这气场也就粗来了，然后走路过程中双臂自然的小幅度摆动，要学会运用我们的胯部，以胯为轴，带动大腿，然后再带动小腿迈步，后跟先着地，膝盖要打直，尤其是穿高跟鞋的时候，膝盖一弯一弯的别提多丑辣！！ 然后呢，让两个膝盖内侧有轻轻的碰触， 尽量地走直线，要注意，走路的时候应该主要是腰部，臀部和大腿使力噢！！！
　　这样说来，大家可能会觉得要点好多，走起来会不会很难？ 对比大剌剌的随意走法，当然有难度，不过美貌度也是蹭蹭的往上提！！ 而且，别看这走路是普通人都会的事儿，就不以为然，真正走的正确，走的大气优雅的人寥寥无几，没事儿可以去大街上观察一下，丑的走姿是各有各的丑法啊！！！

　　想要走的好，也是离不开练习的，可以每天抽出半个小时，头顶着一本书，然后不断walk and walk！！！ 练习真的是非常重要的，尤其是高跟鞋的走法，难度又会提升，露珠之前兼职模特的时候，就经常需要穿高跟鞋，有时候需要来回的走， 大家都会用一个半小时的时间，专门练习走路，穿着12cm左右的鞋子，对着大镜子排排站，走过来再走回去，看着镜子里的自己缺点，不断改善，so大家不求模特的走姿，也要每天最少半个小时非常标准的练习走路噢！！！ 还有尽量走直线，看起来非常的大家闺秀有气质噢！！！
　　有个视频还挺全面的，包括错误的走姿还有正确的，之前露珠还看过一个更好的视频，不过一时之间找不到了，以后找到再补上！！视频名：正确的走路姿势该怎么走，酷6的！！！

　　还有个是穿高跟鞋的视频，英文版的，同样也是示范的错误的?，还有需要注意的地方，又演示了正确?的，而且，视频中也不断强调一定要练习，不停的练习，在各种场地练习，熟练之后我们才能真正做到脚踩10cm在艰难险境里仍然如履平地！！！视频名：穿高跟鞋的正确走法 名模现身教学 。

　　
　　这两张照片比较合适的表现了正确走姿的要领！！！

　　@存钱存钱 2014-10-31 21:00:08.0
　　马克~~等瑜伽垫到了就减肥
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　　露珠的瑜伽垫丢了，也正想再买一个好练腹肌撕裂呢，到时候一起加油！！
　　

　　@闪烁在你的枝头 2014-10-31 21:49:25.0
　　赞！

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　　谢赞^_^
　　

　　@ajuan2046 2014-10-31 22:05:10.0
　　受益匪浅，赞一个。
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　　谢谢，么么哒～
　　

　　@子墨YoYo 2014-10-31 23:37:58.0
　　楼主继续

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　　露珠每天不超过十点半就会上床睡觉辣，今天准时更新！！
　　

　　@melissa95566 182楼 2014-11-01 09:02:24
　　快更.....说得很好
　　期待你说选衣服
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　　快辣快辣～

　　@最爱看大耳朵图图 2014-11-01 11:03:22.0
　　期待护肤的知识

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　　正要开始啦，第二要素就讲到！！
　　

　　@一只猫熊潘答答 2014-11-01 11:27:37.0
　　好帖 学习中

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　　么么哒ˊ_>ˋ