喝汤养颜防春季干燥
最近风大，虽然气候回温，但马上又要新一轮的降温了，不管气温回升还是下降，早春时节总有呼呼的风伴随左右。风大最容易吹干人们体表水分，造成干燥。很多人皮肤起皮，最近鼻腔都是干干的，甚至还会出现血丝，嘴角干甚至口干舌燥，这些现象都提醒你，身体缺水了，需要滋阴。
春季滋阴和冬季滋阴有不同，春季干燥需要清润的汤水。春季也是各种春芽生长的季节，可以买一点来，炒一炒或是开水抄一下调料伴着吃，比如：香椿，荠菜，绿豆芽，韭菜，芦蒿，马兰头等，都可以给我们的肝脏排排毒降降肝火，达到清润的目的。
吃一些这样雅致的绿色小菜很是怡人，很有春天的感觉。但对于我来说，吃饭可以没有菜但不能没有汤，不然会觉得非常不舒服，肠胃堵堵的，一点都不顺畅。所以，最近我的饮食大多是炒一些当季的素菜，蒸两个鸡蛋。最最重要的是汤，比如：菠菜猪肝汤，枸杞猪肝汤，菌菇豆腐蔬菜汤。
但最近气候实在是干燥，这样的汤水滋润力度实在是不够，所以推荐大家喝莲藕猪脚润燥汤
做法如下
材料：猪脚一只，莲藕一节，菌菇一斤，甜玉米一根，木耳半把，小葱一段，生姜3片，枸杞适量。黄酒适量，醋适量，八角一只，盐适量
做法：1，将新鲜猪脚斩块。烧上一锅开水，把猪脚煮开3分钟后凉水清洗干净
2，砂锅中放入洗好的猪脚块，生姜，葱段，注入清水8碗，大火煮开，撒上黄酒，滴少许醋，转小火炖30分钟。
3，将藕洗净刮去表皮，斩块状泡上清水，滴入少许白醋（防止藕在炖煮的时候发黑，影响汤品的颜值）泡一会儿洗干净
4，将干木耳泡上水，菌菇洗干净，玉米斩块
5，刮去砂锅里汤面上的浮油，尽量撇干净。倒入藕块，菌菇，炖20分钟，再倒入发好的木耳和枸杞，炖5分钟，撒上盐即可。
猪脚，中医上讲，猪脚有补益气血的功效，能补充胶原蛋白，是滋润身体的好东西。有人说那银耳可不可以呢？当然可以了，只是动物的食材补的作用要厉害一点，植物胶原是远远比不上动物胶原的，它能深层次的给身体和皮肤补充阴液。只要把汤面上的浮油刮去就不用担心会发胖。
莲藕生能清热生津，凉血止血，熟能补益脾胃，益血生肌。这里的“生肌”可不是长肌肉的意思，用现代话解释是促进肌肤代谢的意思，春天气温无常，很多人的皮肤状态都不怎么稳定，多吃点莲藕对皮肤是很有好处的。
发错了，应该是这张
@饭瑞 2017-03-06 11:20:21
下巴，额头喜欢长痘痘该怎么办
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下巴长痘说明肾有寒湿。额头长痘说明上焦有热
@淡末 2017-03-06 13:58:38
求楼主微信号
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你好，已经私信
@饭瑞 2017-03-06 11:21:54
楼主，能告诉我增肥吗？我太瘦了
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瘦弱肌肤不润泽多为脾虚，需要辨清是否有夹杂才好对症调理或是开方
@marrybell827 2017-03-07 15:59:45
请问身上多处淋巴结以及结节该怎么调理呢？
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需要清热散节
菌菇，这里我用到是蟹味菇和白玉菇，因为很鲜美，当然如果能有牛肝菌菇放一点进去，那简直太鲜美了，不过不放也没关系，我个人比较喜欢洁白清透一点的汤。菌菇和木耳一样都有润肠的效果，枸杞为了配色，所以只需要一小簇。玉米是为了提鲜，香味清甜缓解油腻，也是为配色，增加视觉享受提高食欲。
这个汤算是小补了，滋润促消化，对抗面部比如眼角的细纹还是挺有效果的。很多人喜欢涂各种护肤品来补水抗皱，其实体内也要补水，而且补得好的话效果还是很明显的。如果你觉得体内火气大还可以放点麦冬，更有养阴的作用。
周末了，可以在家里炖上一锅享用，补充一下被风吹走流失的胶原蛋白。其实多喝汤真的对身体很好，都说“女人多喝汤，苗条又健康”，汤品可以让你瘦而不柴，丰润又凹凸有致。
清明前喝这个汤，排毒养颜不长疮
春天除了吃当季的蔬菜水果，还是要多喝点汤的。说白了，女人不能缺少汤水的滋润，不管是菜汤，荤汤还是水果甜汤，多喝汤水能滋润脾胃，脾胃是我们的后天之本，养好脾胃，就等于是用后天来补先天的不足。多喝汤，可以让你越来越有女人味，懂得生活的乐趣，把自己的小日子过得有滋味。
今天这款汤是一定要介绍的，这可是时令季节特有的美食，味道鲜美还能降火润燥。早春时节天干物燥，阳光又强烈，很多人皮肤干燥起皮，发红发痒。还有些人一直喜欢吃重口味辣椒之类的食物，体内聚集的湿热，会乘着这个生机勃勃的春风把体内的湿热给发出来，于是上火了，牙疼，脸红发烫，以及春季多发的皮炎湿疹口疮，让这个美好的春天里多一份烦躁。
想要养肝明目，清热解毒，这个时节就一定要吃河蚌。初春时节是河蚌最干净、肉质最肥厚的时候，所以这里推荐大家吃河蚌草头豆腐汤
材料：河蚌肉2斤，咸肉或者火腿一两，卤水嫩豆腐半斤，生姜去皮5片，草头一簇，盐，胡椒适量
做法：
1，菜场或者超市买处理好的河蚌肉，先用流水洗洗冲洗并去腮，挤去背后的黑色泥肠，然后用清水过干净，斧足部分要用刀背拍松，否则煮熟后不易嚼动。
2，用开水稍微烫一下洗好的河蚌，再过一下清水洗干净，把河蚌切成1.5公分左右厚度的块状
3，锅内放油，待油热时放入生姜丝，河蚌肉翻炒片刻，倒入料酒，用中火煮；
4，豆腐切块，放开水里煮3分钟捞起过清水待用，为的是去掉豆腥气。咸肉或者火腿切片（不爱吃的可以不放）
5，待煮至汤汁奶白时，放入豆腐块，火腿或者咸肉，煮水5分钟后，调入精盐、胡椒粉烧开关火，撒入香葱、草头，淋上香油即可。
有人会问：我喜欢撒点香菜，可以不？当然可以啦，不过草头要更好一些，毕竟香菜有点热气，有些人一吃香菜就各种上火的，可以选择草头。
其实草头这种素菜真的挺好的，也叫苜蓿，上海人还喜欢凉拌草头来吃，更有清沁心脾之感，它能平衡人体的酸碱值，是清凉性的蔬菜，进食之后，能消除内火，尤其在燥烈季节，用以佐膳，功效显著。
@ty_sherry218 2017-03-09 11:54:19
楼主能加微信么
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你好，可以的。已经私信了
这款汤味道清淡，但鲜美无比，民间素有“春天喝碗河蚌汤，夏天不生痱子不长疮”。中医认为河蚌味甘咸、性寒，入肝、肾经，有清热解毒，滋阴明目之功效，非常适宜阴虚内热之人食用，比如：消渴，烦热口干，目赤者。也适合甲亢，高血压病，高脂血症，红斑性狼疮者食用。蚌肉性稍寒，对脾胃虚寒、腹泻便溏的人，建议烧汤的时候多放点去皮的生姜一起炖，可以缓解其寒气。或者姜片葱蒜爆炒来吃，也非常美味，这样的河蚌肉质特别脆嫩可口，是难得的佳肴。
初春时节是河蚌最干净、肉质最肥厚的时候，传说清明之后，河蚌就不宜多吃了，是因为清明之后河水里面的寄生虫就开始活跃了，比如：蚂蝗，血吸虫等，吃了容易感染血吸虫。不过只要煮透了就不会感染，切忌不能煮的半生不熟的就吃。不过现在河蚌多为养殖，应该都挺干净的。但即便如此，我还是建议大家烧汤来吃，因为这样能煮的透透的，卫生安全最重要。
这道汤其色汤乳白，青青草头漂泊其上。嫩白豆腐红润咸肉沉没汤间，筷子夹送嘴里嚼之，脆爽鲜美，河蚌肉质滑腻肥硕。河蚌肉遇腊肉侵入，其味倾囊逸出，遂成不可多得之佳肴。
就着当季的炒菜，喝肥美的河蚌鲜汤 ，一碗米饭就狼吐虎咽着进入肚子里。未了，还能啧啧回味，心满意足间和家人相视一笑。其芸芸草根的生活，就在这碗筷之间，质朴清香着，春意盎然了起来。
@心在旅行2017 2017-03-09 21:22:29
@饭瑞 2017-03-06 11:20:21
下巴，额头喜欢长痘痘该怎么办
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@cocowu0126 911楼 2017-03-07 12:57:00
下巴长痘说明肾有寒湿。额头长痘说明上焦有热
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左上边长痘（脓痘）是什么原因呢?求回复
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肝火旺
肝火太旺易头晕口苦有口气，放风筝可以缓解？
中医说，女子以肝为本，除了“肝藏血”，肝也主情志，情志不畅，过于郁闷或者激怒，就会导致肝经的气血紊乱，出现各种疾病。在如今的社会，则处处都有“铁娘子”，商界、政界，甚至在很多常人认为根本不适合女性从事的行业当中，都可以见到飒爽英姿的女性。
即使是一般的平民百姓，女性也要和男性一样分担家里的经济压力，真的是家里家外两手抓。面对家庭和工作的双重压力，得妇科病的人会越来越多，而女性疾病层出不穷，大多原因都出在肝上。
我们都知道，中医一直强调女性要调经。其实女性更要调情志，不能情绪过激，所以中国传统文化很重视修身养性，强调男性要做君子，女性要做淑女，而琴棋书画到刺绣女红，无一不是平息人的情绪、解除心灵烦躁的一剂良方。
但今天的女性，肩上的担子更重，心里的压力更大，可排遣情绪的方法却更少了。那么，我们用什么办法来让自己不要情绪过激，保护自己的肝脏，让自己的身体更健康呢？肝性喜条达，最怕抑郁，所以在运动上也不妨投其所好，做些伸展性的运动，我们可以练练瑜伽或者健美操来保护自己的肝脏，疏通肝经，让各种负面情绪都可以顺利地疏泄出去。
具体的做法很简单，现在电视里网络上都会有瑜伽视频和健美操视频，我们可以根据自己的喜好来选择。这里我非常推荐《瑜伽境界》和《郑多燕健身操》前者赏心悦目且非常专业，后者时尚靓丽充满朝气。这一套动作下来，时间不超过30分钟，却可以很好地行气血，益肝脏，通经络。
从现代健身的角度来说，瑜伽和健美操可以很好地锻炼胸肺，运动上肢，消除手臂的赘肉。所以，每一位女性都有必要将其视为终身的保健方法，长期练习。一般一周2，3次即可。对自己要求比较高的人完全可以每天练习（经期减量）。不出半个月，你就能感受到体内气息的顺畅，面部也不由自主的挂着笑容，身材柔软气质温柔，这都是气血和畅的标志。女性大多都爱漂亮，其实美丽就是这样一点一滴雕琢出来的，从来就没听说过天天躺着的人会有好身材好脾气的，这样的人只会性格郁闷，身材和脾气一样僵硬，那脸色也好看不到哪去，这都是肝郁气滞的外在表现。
@安琪和安然 2017-03-11 09:59:12
求公众号
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你好，已私信
很多肝郁的人往往会自觉口苦，而口苦则多是肝经有热了。很多人情绪压抑郁闷的时候，会感觉到口苦甚至头晕，这是因为肝主情志，情绪的郁结会导致肝气不疏，气滞则血淤，肝胆相为表里，肝血不能推陈出新，郁积于内，就会导致胆气循径上溢，出现口苦症状。《黄帝内经-素问-痿论》中也有“肝气热，则胆泄，口苦”之说。治疗口苦的重要方法是疏肝理气，清除内热。
口苦还算是小问题了，有些工作压力大的白领还有长期严重的口气，吃好多降胃火的药，有查了牙龈牙齿，还是不管用，这时就要考虑到是肝火的原因，因为肝火犯胃是会引发口臭的。服用《左金丸》效果就会很好，这样的肝火是精神太过紧张导致，用药平息的同时，情绪调理非常重要，可以适当运动或是放放风筝，以舒缓紧张的情绪。
养肝除了运动之外，还有一个简单易行的好方法，即多吃点酸味的东西。酸味具有收敛的作用，能防止肝火疏泄过度。大家都知道孕妇喜欢吃酸的，一个重要的原因就是酸味食物能够益肝养胃，生津止渴。
口苦还算是小问题了，有些工作压力大的白领还有长期严重的口气，吃好多降胃火的药，有查了牙龈牙齿，还是不管用，这时就要考虑到是肝火的原因，因为肝火犯胃是会引发口臭的。服用《左金丸》效果就会很好，这样的肝火是精神太过紧张导致，用药平息的同时，情绪调理非常重要，可以适当运动或是放放风筝，以舒缓紧张的情绪。
养肝除了运动之外，还有一个简单易行的好方法，即多吃点酸味的东西。酸味具有收敛的作用，能防止肝火疏泄过度。大家都知道孕妇喜欢吃酸的，一个重要的原因就是酸味食物能够益肝养胃，生津止渴。
这里推荐给大家一款茶饮，可以降肝火的，缓解口苦以及心情郁结的症状，这就是春季养肝茶。材料：菊花5.6朵，枸杞10粒，山楂5克，薄荷2克，红枣3枚剖开，开水焖泡服用。这款茶饮的配伍，清润不寒凉，升降有序又能平胃，可以每天代茶饮用。
肝火旺盛的女性不妨在办公室里放上一瓶梅子，每天饭后吃几颗，不仅可以解馋，滋养肝脏，帮助脾胃消化，还能保持心境的平和，心情的愉快呢！当然，也不能因为喜欢而大吃特吃到饱，凡事有个度，正如《遵生八笺》说的：“增酸养肝，勿令极饱，勿令壅塞”。养生和养性一样，必须适可而止，不能走极端！
马上周末了，你计划好出游了嘛？春季有一项非常适宜的运动，那就是放风筝！美丽的风筝乘着春风飞起，仰望天空，大脑也跟着放空，什么也不要想，眼睛里就只有风筝和天空，专注、欣慰、恬静，双目凝视于蓝天白云之上的飞鸢，荣辱皆忘，杂念俱无。
在风和日丽的大自然中放风筝是最好的日光浴、空气浴。跑跑停停的肢体运动可增强心肺功能，增强新陈代谢，增强体质。此外，放风筝的群体性很强，可以破闷解难，精神愉快。双脚踩在草地上，吸取地气，木随土则旺。头仰着对颈椎也很有好处哦，怎么样？周末约上朋友出去放风筝吧，或者带上小孩一家人去野外或者城市公园的空地上放放风筝，不要嫌麻烦或者提不起兴趣，在春光明媚的春天里和空气清新的田野上放风筝，能吐故纳新，促进血液循环，可清心肝之火，散内结郁热。此外，所有病情较轻的慢性疾病，都可以应用风筝疗法来辅助治疗，加速康复！
皮肤干燥怎么办？方便又滋润的汤水茶饮远好过大牌面膜
皮肤干的紧绷绷的。嘴唇也好干，老是想去舔。这说明社么？说明体内缺水啦，也就是阴液不足。在这样的节气里，皮肤有这种反应都是正常现象，只要我们在平时注意调理，能得到很大的改善的。
体内缺水，这时候拼命喝水是不管用的哦。水喝多了还会加重肾脏负担，我们为身体补水，是要补我们身体的阴液！
@cocowu0126 2017-03-11 21:48:08
口苦还算是小问题了，有些工作压力大的白领还有长期严重的口气，吃好多降胃火的药，有查了牙龈牙齿，还是不管用，这时就要考虑到是肝火的原因，因为肝火犯胃是会引发口臭的。服用《左金丸》效果就会很好，这样的肝火是精神太过紧张导致，用药平息的同时，情绪调理非常重要，可以适当运动或是放放风筝，以舒缓紧张的情绪。
养肝除了运动之外，还有一个简单易行的好方......
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@亲亲爱爱天天开心 2017-03-13 15:08:02
这个茶可以长期喝嘛？
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这个茶适合春天喝的
养肺，肺喜润恶燥，这说明我们要少吃辣椒啊以及添加各种香料的食物了，这些食物虽然能去湿补气，但是在秋季就会耗我们体内的阴液，会加重皮肤的干燥，不加以注意的话除了皮肤会干燥起屑还会衍生细纹，甚至会发红长粉刺呢，太影响颜值了！
在夏末秋初的时节，我是主张大家先用清润的方式来滋补的。因为夏季耗去了太多的中气，人容易感觉虚，不能马上荤腥油腻大吃，因为气不足，身体代谢不了啊，留在体内最容易发虚火，形成湿热或是痰湿体质了，影响健康。
那么如何清润呢？我推荐一款甜品和茶饮给大家
这个甜品就是银耳雪梨汤。
现在也是梨子上市的时节。在对应的时节要吃对应的水果蔬菜，因为我们要想身体好就是要顺应自然。然后就是银耳了，润肺之王啊，这里就不多啰嗦啦。
材料：银耳一朵，雪梨 一只，大枣三枚，枸杞少许，冰糖或是蜂蜜
做法：先把银耳发透，细细切碎。之所以切碎，是因为这样烧出来更容易出胶，而且烧烂了也不影响口感
梨子去皮去核，切成小丁。和切碎的银耳一起放入锅中，加一锅水，大火烧开滚个5分钟 转小火炖半小时。
把大枣剖开去核，放入锅内，加少许枸杞和冰糖，再炖。直到汤水变浓变黏。
注意哦，如果是用蜂蜜代替冰糖的话，不仅口感好，滋润效果也是翻倍的哦。只是！蜂蜜要在汤放凉些好入口的时候加哦。
还有， 这个汤水一定得是浓的黏黏的才管用，这才是现在我们的身体需要的汤水。所以，炖久一点啦，要把银耳煮出胶。
不过话说工作忙碌紧张的白领们，哪有时间熬甜汤啊？嘿嘿，我建议白领们工作上班的时候可以喝一款滋润的茶饮来对抗干燥，这就是麦冬玉竹枸杞茶。这款茶饮相当滋润，每天喝，皮肤水润得好过做面膜！
就是将麦冬5颗玉竹5片和适量枸杞放入茶杯中，用开水泡，闷个3分钟就可以喝了，可以适量加点冰糖来调味。喝完还可以继续泡着喝哦。效果和雪梨银耳汤是一样的，不过我建议大家有条件的话还是双管齐下哦，这样我们的皮肤不水润就怪了！
@简单simpleA 2016-12-05 22:17:26
楼主，给我微信
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@cocowu0126 2016-12-06 11:02:12
你好，已私信。
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@ty_夏蓝965 2017-03-14 04:04:55
你好，楼主，求你微信。可以加我吗？
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你好，已私信。
这样的季节就是需要滋阴，只有体内阴液充足了，皮肤才水润。我们花那么多钱在面膜上面，其实还不如泡泡茶炖炖汤来喝。再贵的面膜的营养都达不到皮肤的真皮层。而这些滋润的汤水才是好皮肤细胞的亲妈呢~
如何有效的加快减肥步伐？
有一些人体重减轻的特别慢，也有很多人仍然不知道自己该怎样才能减轻体重，今天就教大家几个加快减肥步伐的小方法，这样会越让你的减肥之路动力十足，坚持的长久。
一、细嚼慢咽，饭前喝碗汤
所有食物的饮食量都可以根据你平时的饮食量来吃，但注意吃饭时一定要慢慢吃，不要吃的太快。这是因为第一减肥不要节食，那样无法瘦身更无法坚持，其二就是细嚼慢咽，这样才能给大脑一个反映饱足感的时间，不会因为过快的饮食导致不小心吃进过多的食物，同时更利于胃肠的养生，有助消化！
如果担心自己控制不好饮食量，可以在饭前喝碗汤，当然这碗不是油汤，而是清汤，也就是无油或者少油的，加点蔬菜，冬瓜，菌菇，鸡蛋等等都可以。这样可以先给自己的胃一些满足，胃里有了食物，不饿了也就不会狼吞虎咽的大吃特吃了，同样也会利于胃肠消化，可谓一举两得！
称之为：淑女进餐法。
二、每天喝杯黑咖啡或者普洱茶乌龙茶
有很多人都喝咖啡的习惯，但是不良的喝咖啡习惯不仅不会让你达到瘦身的目的，还会使你腰腹更加肥胖。因为通常大家选择的都是速溶咖啡，那么在在咖啡伴侣或者是三合一咖啡里面我们都可以很清楚的看到“植脂末”，“氢化植物油”，它的脂肪含量达20%~75%，热量比淀粉还要高。别看它颜色白白的，奶香浓浓的，化在水中有乳白的颜色，其实和牛奶没什么关系，营养价值上更是差之万里，它是就是对健康极为有害的反式脂肪酸，而且主要肥胖的部位就是你的腰腹。
今天我说的咖啡是纯黑咖啡，不添加任何物质的，这种咖啡含有非常好的多酚类抗氧物质，还会加快我们人体的代谢，加快脂肪燃烧的速度，同时对一些心血管疾病也有一定的作用。不爱喝咖啡的人可以喝普洱茶或者乌龙茶，减脂效果也是非常好的。
黑咖啡或者茶可以每天喝一杯，可饭后喝，最多不超过150毫升，如果觉得口感实在不好，可以加牛奶冲调，味道相当的不错。
称之为：咖啡减肥法。
三、每天不少于250毫升全脂纯牛奶
对于喝全脂牛奶也许会有很多疑问，不是说要减肥的嘛，干嘛还喝全脂牛奶呢？首先为什么选择全脂牛奶？因为全脂牛奶的脂肪含量并不高，只占3%左右，低脂的占1.5%左右，脱脂的占0.5～0.8左右，也就是说三者相差的并不多，而且原本就没含有多少，只要你多吃一口肉就都吃回来了，同时脱脂和低脂的营养素含量都会降低，口感极差，所以你大可不必为了那么一点点脂肪而放弃选择味美营养高的全脂牛奶。
再来说说牛奶为什么可以加速减肥速度。 原因有二，第一是使脂肪不被肠道吸收，排出体外。牛奶中的高钙在肠道内与脂肪结合，同时钙与脂肪形成的物质和我们常用的肥皂相似，不能在肠道被吸收，因而会排出体外。饮食中含钙量越高，就会排出越多的脂肪。但排出体外的脂肪并不是皮下的脂肪细胞，而是同时吃进去的脂肪。
第二：控制脂肪燃烧机制。我曾多次提到减少饮食中的热量，过度的节食，会导致相应的代谢率降低。换句话说，如果减少热量的摄入，人体会减缓消耗热量的速度以保持能量平衡。而钙可以抵消此效应，在人节食时保持能量平衡，增加机体燃烧脂肪时的代谢率。更重要的是，钙在脂肪细胞之间出现，能减缓新细胞形成的速度。
不过需要注意的是，切莫因为这样你就大喝特喝，三餐适度控制，每天保证1，2杯牛奶的摄入就可以了。
我们称之为：牛奶减肥法。
四、每天至少三杯热水
在饮水方面大家似乎都很重视，因为很多地方都有讲多喝水的好处，并时刻提醒大家每天要保证1800～2500毫升的水。我这里特别要讲的是，每天喝这么多水没错，但有个重要的他们没说，这些水是每天我们所需要的水，包括水果，汤，粥，牛奶，豆浆等等所有食物里的水和单独的饮用水总量，所以切莫每天吃大量水果喝很多汤，牛奶再喝这么多水，这样搞不好还会给你的肾脏带来负担，甚至引起浮肿，乃至水中毒。所以选择喝多少水要看你每天的饮食情况而定，但去掉那些水分，每天的三杯水至少还是有的，但这三杯水要喝的有学问才会帮助你加快瘦身。
首先我们要选择热水而不是凉水，尤其不要喝冰水，经常饮用过量的水，尤其是在你很热的时候喝会造成脾胃出现问题，反而不利于瘦身，造成体重不减轻的困扰。其次三杯水第一杯要在早上空腹喝掉，第二杯水在午餐后30分钟左右，第三杯水在晚餐30分钟左右。可以帮助促进消化，促进肠蠕动。
除了白开水外，你还可以选择自泡的茶饮，或者是柠檬蜂蜜水，个别的可喝薏仁水（水肿型），其他的那些瓶装的饮品都不建议选择。
我们称之为：三杯水减肥法。
五、每周至少三餐薯类替代主食
在主食的选择上可以说非常丰富，平日的米饭和粥品中我们可以根据自己的喜好添加一些杂粮杂豆类混合精白米面一起食用，帮助减肥，并丰富营养素，对血糖高的人群也非常有帮助。但每周至少有三次是薯类替代主食加蔬菜一起作为一餐。
蔬菜和薯类的搭配，这种组合不仅增加饱腹感，降低热量，还能提供全面的维生素和抗氧化成分，还可以促进排便。因为薯类不仅含有主食的营养，同时还含有超多的膳食纤维和主食不含有的维生素C，若选择紫薯更加，含有非常多的抗氧化成分花青素，对延缓衰老对抗自由基有非常大的帮助。现在也有很多选择薯类加蔬菜减肥的成功例子，比如前段时间国外的一个瘦身成功者和最近的童话大王郑渊洁。需要注意的是蔬菜最好是无油或少油拌制，白灼，同时绿叶菜和十字花科蔬菜为上选。
我们可以称之为：双S减肥法（薯类+蔬菜）
六、适当的控制热量摄入
我所说的控制热量摄入要注意的是适当的控制，而非节食。两者不同点在于节食导致营养缺乏，每天饿着肚子，而适当的控制热量摄入是每天吃好，不饿肚子，营养充足，但在热量上食物选择上做些文章。
一些热量较大的我们少选择一些，或者是放在早上及中午食用，这两个时期人体对热量的需求比较大，同时代谢比较旺盛，比如肉类我们可以放在中午搭配蔬菜，坚果也可以作为早餐或者是上午下午的餐点，如果实在想吃一点小糕点我们也可以放在上午选择，肉类上我们尽量选择鱼虾海产品。在晚餐我们则一定要清淡少食。这样不仅可以帮助你快速减小腹围，更利于胃肠的养生。
平时喜欢那些高热量食物的朋友若想减肥，控制热量的摄入是必须要做的，既想吃糕点、饼干、甜品，肉类，还想减肥，这几乎是不可能的，实在想吃就放在中午和上午，晚餐根据上午吃的份量而适度的减少或者增加并选择运动帮助消化和增加代谢。
这叫做：热量集中减肥法。
七、每天坚持30钟的有氧运动
你好动，那么你去脂！好动的人都比较瘦。所以运动永远是减肥中必不可少的，即便是你不减肥，为了健康年轻的体魄也是应该做的。很多人运动都是间歇性的，想起来就运动几天，过几天就丢在脑后，运动应该是一个长期而习惯的事情，每天30分钟就还是可以的。
最简单有效的莫过于快走，你可以选择在跑步机，园区，公园等一切可以走的地方。快走比慢走消耗的小腹赘肉多出了5倍，此外快走的燃烧脂肪作用还能在运动后持续发挥，可提高体内的燃烧脂肪的荷尔蒙含量，从而还会消耗掉大量的内膜脂肪。
你可以选择午饭40分钟后，也可以选择晚饭后。如果你觉得快走实在是没什么意思，也可以搭伴找个朋友一起，也可以放弃快走，选择一些有氧操，效果也非常好，每天30分钟后相信都会有一种畅快感。这也是提到代谢最好的方法。当然还会让你的面色愈发的红润起来，瘦下来的你也会皮肤更紧致，穿衣服更好看。
不论你在何处，都要尽量给自己的肌肉创造活动的机会。收拾残局，打电话的时候站起身来转圈踱步，主动下楼去和同事沟通而不是在网上，在开会时悄悄抬起双腿，或用收腹。争取一切机会活动活动，会给自己的身体带来微妙的代谢支持，收获的效果绝对不会是微不足道。
这个我们可以称之为：好动减肥法。
以上就是7个有效的减肥方法供大家参考，马上夏天了，现在就是最好的减肥时节，祝大家减肥成功并保持苗条身材！
@十八木十八木 2017-03-19 10:19:58
可以加微信不，亲爱的楼主！
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可以的。具体已私信
常吃山药给减肥添把火
现在春季虽然气温还是比较低，但很多爱美人士都开始了减肥计划，希望夏季里能美美的，于是刻意的吃太少。吃太少其实是在遏制自己的食欲，这样并不可取。除了早上吃饱中午吃好晚上少吃这样的规律外，我们还要聪明的选择食材，让自己能快速的减肥瘦身的同时体质不变虚，气色又红润。
有人反映，年轻的时候自己怎么吃都不胖，现在过了30了，感觉吃得少身上怎么还那么多肉的呢？气色也没有以前好。其实这说明身体“气不足”了，如果减肥的同时再补补气，就会事半功倍。
胖子多气虚，为什么这么说呢？按照一般人的思路都认为发胖是因为吃得太多营养过剩导致的。其实人的体重与气血有着直接的关系，人为什么会胖呢？有人说胖是因为吃得太多，营养过剩。这话有点道理，但又不全面，我们周围有很多这样的人，他们吃得比谁都多，可是人却很瘦，还有一些人，吃得很少，照样很胖，按照他们的说法，就是“喝凉水都长肉”。
人之所以发胖，是因为气虚。气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，于是，人就胖了起来。
人之所以发胖，是因为气虚。气虚之后，人体内气的运动就没有了力量，气化功能就弱了下来。气化功能一弱，脂肪和其他杂质就不能正常被代谢出体外，于是，人就胖了起来。
人吃了一顿饭之后，胃气会对其进行消化，脾气会将消化后最精微的物质上传给肝，化生成血液，再输入心脏，而将其废弃物向下传给大肠，转化成粪便排出。
一个气血平衡的人，身体内气的运动充分，进餐之后，该吸收的营养物质吸收了，该排泄的排泄了，该气化的气化掉了，他的身体就会不胖不瘦。一个气虚之人，身体内气的运动不充分，进餐之后，该吸收的营养物质没吸收，该排泄的没排泄，该气化的没气化掉，结果，这些没有被气化掉的物质就被转化成脂肪，堆积起来。脂肪是什么？脂肪就是体内没有被气化掉的垃圾。
所以，减肥的同时补气可以强健体质并加速代谢脂肪。补气的食材有很多，像牛肉，香菇，薯类等。这里我主要推荐大家吃山药。
“天气通于肺，地气纳于肾。”山药补气，又入肺经和肾经，能够补益肺肾之气、贯通天地之气。而且，它不热不燥，性味非常平和，特别适合干燥的季节食用。食用后，不用担心气机壅滞的困扰。因此，特别适合那些气虚者食用，传说山药是“神仙之食”，能让人耳聪目明，身体轻健。
本草纲目》里评价山药说：“山药益肾气，健脾胃，止泻痢，化痰涎，润皮毛。”“益肾气”，说的就是山药可以补益肾气；“健脾胃”指的是它可以扶正脾胃之气，“润皮毛”说的是山药利肺气，而肺主皮毛，因此，山药又有滋养皮肤的作用；再者，从“以色补色”角度来说，山药色白，而肺色也属白，因此，食用山药可以增益肺气，进而使皮肤细腻白皙——也就是说山药还有美白效果。
山药是典型的药食两用的保健食品。山药用来炒或炖，都是很好的补气食物，无论是从药店买来的山药饮片，还是菜市场中买的鲜山药，作用都是一样的。经常吃，对气虚的人是大有好处的。如果有朋友体质虚弱的话，可以适当用山药煮粥来喝。或者把山药削成块和米饭一起蒸，这是我自己经常这样的吃法，大米也是补气的，和山药一起，效果翻倍哦，而且这个治疗腹泻效果不错。
如果是和肉食搭配的话，这样干燥的季节里要当心补益过火。湘菜中有道名菜，叫淮山药烧鸡，但有的体质稍热的人吃过之后，第二天早上起来，鼻翼发红，鼻子呼出的气发烫，这就是补过了。春季里鸡肉还是少吃点，容易上火。春天最好多吃点素菜，以及润的食物，比如山药和木耳炒着吃味道也很不错。
在食用山药时，特别需要注意的是，山药有收敛的作用，上火、有实邪或者热性便秘的人要少吃或者不吃。
还有削山药的时候最好带上橡胶手套，不然很容易滑手，粘液沾到皮肤上会引起过敏。如果不慎沾上了会很痒，这时不要乱抓，洗干净手，用点白醋搓洗一下就能缓解了。
我就是要皮肤白白嫩嫩！
一想到电影《让子弹飞》里面，土匪们骑着马进城，一个个脸上欣喜若狂，看了半天憋出一句：“城里的女人就是白啊！”我就想笑~姑且不谈其他，白，这就是代表广大直男也是大部分人的审美。
不管如何解释，也不管潮流如何的变化，中国人的审美根深蒂固的认为女人皮肤就是要白才漂亮。看看各式各样的护肤和美妆，都是“显白”“美白”的产品更受欢迎。一个女孩子，哪怕是五官不是非常出众，只要皮肤白白的，化彩妆就能美出一个新高度；一个男性，哪怕没房没车五官一般，但只要是皮肤白净，一般情况下也不会多讨人厌，同等条件下也比黑黄月球表面皮肤的男性受欢迎一些。也许我这么说了可能有点夸张，但事实就是如此，所谓“外在不过关就没兴趣讨论你的内在”。既然大家都是这么媚俗，我们也不能假装清高啊，你说是吧！
为什么婴儿，小孩子更让你喜爱？除了他们天真烂漫，更重要的是他们的小脸蛋都是嫩嫩的，怎么摸都喜欢怎么亲都不够。所以，我们不仅仅要皮肤白白的，还要嫩嫩的，不仅仅是为了取悦其他人，更重要的是让自己看了自己的脸开心，摸了自己的皮肤心里喜滋滋。追求美，就是人的天性。
那怎么样才能让自己的皮肤白白嫩嫩呢？这里推荐大家自制杏仁米露来喝，可以每天早晚服用，也可以当下午茶来服用。
材料：甜杏仁，山药，糯米各50克，藕粉一勺，糖适量
做法：1，把甜杏仁，糯米，加清水泡一夜。第二天洗去杏仁表面的黄皮。
2，山药去皮切块，和泡好去皮的净杏仁，泡好的糯米，一起放入豆浆机里，加4杯水打成浆，然后倒入锅里.
3，锅子里再加入2--4杯水，把藕粉也放入锅里搅拌均匀，小火煮开，不断搅拌，并依照个人口味放入糖。即可享用
这个米露非常的清香，也比较粘厚，养阴滋补的作用很强，能让自己的肠胃一整天都是润润的，不会干燥。杏仁要选甜杏仁，有很好的润肺美肤的功效，对肺阴虚的咳嗽有非常有疗效；山药是补气的，目的是为了身体更好的吸收；糯米补肾的功能很强，还有敛汗的功效；加一勺藕粉是为了米露喝起来更润滑，口感好。至于糖，大家可以放冰糖，白糖以及饴糖，性分别为凉，平，温，可以根据自己的需要来选择。
这款杏仁米露可作为普通牛奶的代替品，也可以搭配馒头包子鸡蛋饼当作早晚餐。杏仁米露含有丰富的黄酮类和多酚类成份。不但能够降低人体内胆固醇的含量，还能显著降低心脏病和很多慢性病的发病危险，不含胆固醇和乳糖，经常食用有益于健康。
外面买的罐装杏仁露，觉得太甜而且有一股防腐剂的味，不如自己做。杏仁的营养价值十分均衡，不仅含有类似动物蛋白的营养成分，还含有植物成分所特有的纤维素等；自古就是公认的美容佳品，是润肤美容的主要材料。
杏仁中主要含有维他命B1、B2、脂肪酸及挥发油等成分，脂肪油可滋润皮肤，挥发油可刺激皮肤血管扩张，改善皮肤的血液循环和营养状态，起到润泽面容、减少面部皱纹形成和延缓皮肤衰老的作用，同时常喝杏仁米露也不会发胖，杏仁中含有的脂肪并不会增加体重，所以是爱美人士最佳的日常饮品。
@cocowu0126 2016-11-03 10:47:55
取银耳10克泡发，切碎，红薯切小丁，枸杞20粒和大米一起熬粥，能滋阴，补气，养脾胃，润肤。
所以，吃不好睡不好，是伤阴的主要途径，大家只要做到吃好睡好，自然阴津充足，身心得以滋润，女人这朵鲜花就会更娇艳。
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@ming_e2012 2017-03-23 13:15:03
请问这个可以用小米换成大米熬粥吗？
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可以的。糯米更好
春分后意味着之后气温将慢慢升高，很多人在这个时节经常有咽干，咳嗽，皮肤干燥，甚至鼻腔出血的症状，这都是肺阴不足的症状，而肺阴不足的人往往大便也会很干燥，会有便秘，因为肺和大肠互为表里。春季虽说要养肝，但也不能呆补只补肝，毕竟人体的五脏六腑是联系在一起的，所以，我们还要兼顾补脾润肺。这样一些季节常有的病症就不会找上我们。