只有中医内调才是通往美丽和健康的直达车！（养颜瘦身经，持续更新）

　　三伏天腹寒腹泻怎么办？

　　最近南京的气温真是没法形容了，只能默默等待北方的冷空气能快点南下，下上一场雨，气温降个几度，就能松口气了。
　　持续多天的高温红色警报，门诊里却来了不少要治疗拉肚子的患者。他们百思不得其解，“为什么天气热，身上摸摸却很凉特别是胃和小腹，容易拉肚子伴肚子痛？”我首先要问是不是过食寒凉？如果说没吃冷饮却动不动就拉肚子往往是出汗量比较大引发的中焦寒。


　　

　　人体的汗液具有调节人体寒热的作用，天气热出汗量大阳气在表而不在里，如果此时加以大量运动大量出汗的话，热气都随着汗液跑到体表了，腹中便处于一个相对寒冷的环境，此时的毛孔多为张开如果加上电风扇或是空调吹吹，很容易寒气侵入，引起脾胃虚寒引发腹泻，恶心，食欲不振等症状。

　　这种感觉是很难受的：热得出汗不止，胃部和肚子却凉凉的，咕噜噜的要去拉肚子。这种情况现代医学也叫做“肠胃感冒”，是中度中暑的一个症状。

　　那遇到这种情况该怎么办呢以及如何预防呢？
　　一，三伏天应该减少运动量
　　三伏是一年中最热的时节。其气候特点是气温高、气压低、湿度大、风速小。"伏"表示阴气受阳气所迫藏伏地下，人也应当“伏”，以避免出汗过多伤及心阴。此时不要迷信有氧运动健身大量出汗能燃脂，高温时节最适当得健身方式是瑜伽或是气功，能让你的身体柔软，线条优美，心境平和，呼吸间平衡体表和体内的温差，一般一周3次左右就可以了。

　　二，艾灸

　　拉肚子了可以考虑艾灸来暖中焦，一般取穴：胃脘穴，天枢穴，肾俞穴，神阙穴，足三里和上巨虚穴。每个穴位温和灸10分钟，效果比较明显。


　　

　　

　　三，中成药调理

　　如果肚子疼，腹泻厉害就服用中成药藿香正气水，能有效去暑化湿，和胃止泻。值得注意的是，要选用含有酒精的藿香正气水，不要小看这点酒精，发挥里面药物的药性就是靠乙醇的辛窜之力，如果选用不含酒精的藿香正气水药力就大打折扣了。


　　

　　

　　四，服用炒小米粥或是茶饮

　　把小黄米炒一炒，炒至焦黄色，然后煮粥服用，温养脾胃，止泻效果不错，适合给不爱喝藿香正气水的小孩服用。我们平时也可以服用茶饮来保健，暑热止泻的最好茶饮就是酸梅汤了，不过建议大家自己做，味道很好也很省钱。
　　材料：乌梅20克，山楂15克，陈皮5克，甘草5克，桂花一小簇，白糖适量。
　　做法：将乌梅，山楂，陈皮，甘草一起放入锅内，加入半锅水泡30分钟，然后大火烧开5分钟，转小火炖30分钟，撒上少许桂花，加入白糖调味即可。
　　

　　@cocowu0126 2016-09-23 11:59:38
　　把材料公布给大家：
　　材料:百合半把,银耳一朵,莲子10颗,枸杞半把,糯米两把,再放几颗大枣,一起煮起来,然后每天早晚喝一碗这样的粥。
　　煮好了应该是这个样子的：
　　
　　坚持喝上一个秋天,皮肤水嫩得能掐出水来~连头发也没有那么干燥了。为什么这么神奇呢?因为,秋季对应的是我们的肺,肺主皮毛。也就是说我们能把肺调养好了,皮肤才会漂亮。以上都是滋阴润肺为主的食材,肺好了,皮肤就能润泽,而且是由内而外透出来的,这比什么名牌化妆品都要好!
　　当然还有适合冬天养生的粥,春天的夏天的粥。我们严格按照《黄帝内经》的养生法则，就是要“顺应四时”来养生美颜，这个时节吃秋季养生粥正当时！总之,想皮肤好身体健康的第一步,就从早上的一碗粥开始吧!
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　　@qiaoxc2012 2016-09-23 19:50:18
　　楼主一次煮一朵银耳太多了吧
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　　@cocowu0126 2016-09-23 21:38:47
　　秋季养肺，清润为好，一朵不多哦。可以多加点水煮。或者半朵银耳也是可以的
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　　@ty_我是小老鼠 2017-08-02 16:03:09
　　看粥里不是糯米，是薏米呀
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　　是糯米。里面有些薏米

　　这里重用乌梅，是利用其收敛的作用，能把身体外泄的能量，“降伏”、收纳回来，不至于耗散太过，有一定的止泻功效。现代医学认为乌梅含钾高，人们在夏天流汗过多，钾的流失比较严重，乌梅正好能提供这样的营养价值。
　　所以，运动员或者健身者与其买那些运动饮料真还不如喝点含有乌梅的酸梅汤来得健康有效。


　　

　　

　　垃圾食物能解馋，事后别忘了要“解毒”

　　炎热的夏天里亲戚朋友聚会免不了吃些好吃的菜肴，但好吃的东西往往都不那么健康，比如火锅，烧烤，炸鸡等等。只能看不能吃的感觉真是太痛苦了! 幸好，现在有解决办法，再也不怕伤身了! 　
　　

　　即使是自己过日子，也不可能长年累月的清汤寡水，偶尔人总会馋的，想吃点油腻的，味道重的食物。
　　我们提倡养生并不是说杜绝所有煎炸烤，养生是让大家克制自己的饮食没错，但同时也给大家一些解毒窍门，让大家开开心心的享受美味，又不会被体内聚集的毒素损害到身体。
　　那么有哪些常见美味的垃圾食物呢？以及相应的解毒方法是什么呢？
　　

　　1 油条

　　油条是不少人早餐的选择，可油条中大多加明矾。这种含铝的无机物，被人体吸收后会对大脑神经细胞产生损害，并且很难被人体排出而逐渐蓄积。长久对身体造成的危害是，记忆力减退、抑郁和烦躁，严重的可导致"老年性痴呆 "等可怕疾病。　　
　　解物：豆浆 　　
　　如果你在食用油条时，佐以豆浆，那么就在无意中保护了自己。因为豆浆中富含卵磷脂。科学家发现给老年性痴呆患者服用一定剂量的卵磷脂，可以使他们的记忆力得到一定的好转。
　　

　　2 烤羊肉串

　　街上的虽然香味阵阵，非常诱人，姑且不论其肉质安全如何，就是这些肉经过明火碳烤后所含的苯比芘，进入人体后，就足以对胃造成癌变的威胁。　　
　　解物：烤白薯 　　
　　如果你食用烤肉制品后，再吃上一个烤白薯，白薯中含有的大量纤维素，可以将烤肉中的有害物质包裹起来排出体外，并能阻止烤肉中大量油脂被人体吸收。
　　

　　3 咸肉、腊肉、香肠 　　
　　这些东西不仅美味，而且保存时间长，受到人们的喜爱。但是这些含有大量盐的食物，与猪肉中的物质长期腌制在一起，产生亚硝胺，进入人体后又会形成二甲基亚硝胺，是一种很强的致癌性物质。　　
　　解物：绿茶
　　经研究发现，引用绿茶可以分解这类物质的危害。每天喝几杯绿茶，可以增进健康。如果实在难挡咸鱼、腊肉的诱惑时，不妨在烹制时将肉蒸煮透，再加点醋，可以使亚硝胺分解，又不失美味。


　　

　　

　　4 酸菜鱼

　　酸菜鱼是人们喜欢的一道菜肴。但是经过腌制后的酸菜，维生素C已丧失殆尽;此外，酸菜中还含有较多的草酸和钙，由于酸度高食用后易被肠道吸收，在经肾脏排泄时极易在泌尿系统形成结石;而腌制后的食物，大多含有较多的亚硝酸盐，与人体中胺类物质生成亚硝胺，是一种容易致癌的物质。　　

　　

　　

　　解物：猕猴桃

　　科学发现，多吃富含维生素的食物，可以阻断强致癌物亚硝胺的合成，减少胃癌 和 食道癌 的发生。而猕猴桃被称之维生素C之王，一个猕猴桃基本可以满足人体一天所需的维生素C。　


　　

　　

　　5 皮蛋 　　
　　不少人经常喜欢用皮蛋煮粥喝，皮蛋瘦肉粥的确鲜美，殊不知，皮蛋在制作中，多少都会含有一定量的铅。如果摄入过多的铅，将导致智力下降，损害神经系统的发育，引起听力异常，学习能力降低等现象，尤其是儿童机体排铅能力要远远低于成人，因此危害更大。　　
　　解物：豆腐 　
　　“皮蛋豆腐”也是一道家常菜，吃法颇为科学。研究显示。豆制品中的纤维素可以抑制食物中铅在胃肠道的吸收;而其中的钙离子也可以抗铅，帮助排解人体摄入的铅，有助于降低人体血液中金属铅的浓度。
　　

　　@lixuxuan0122 2017-08-06 16:06:58
　　脸上突然出现浅色的片斑 该如何去除呢
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　　很有可能是肝斑

　　解物：豆腐

　　

　　“皮蛋豆腐”也是一道家常菜，吃法颇为科学。研究显示。豆制品中的纤维素可以抑制食物中铅在胃肠道的吸收;而其中的钙离子也可以抗铅，帮助排解人体摄入的铅，有助于降低人体血液中金属铅的浓度。

　　6 火锅 　

　　火锅对于那些原本容易上火，或经常复发口疮的人来说，是雪上加霜。不仅会加重症状，增加复发机会，长期反复，还会诱发食道癌变。其实，火锅除了容易上火外，浓汤中含有较高的"卟啉"物质，经过消化分解后在肝脏代谢生成尿酸，还可能引起痛风病。　　
　　解物：柚子　
　　如果在吃了油腻又麻辣的火锅后，吃个柚子，就能有助于滋阴去火，健脾消食。
　　知道了解毒方法，但也要注意食用的频率哦，一般一周1次，一个月2，3次为宜，解馋而已，不能太频繁，养护身体还是要五谷为主，鱼肉蔬果为辅，清淡饮食保健康！
　　

　　顶一个
　　

　　“祛湿”仍需继续

　　我们写了许多关于祛湿的推送，但我觉得仍然不够。因为去湿是一项长久的工程。需要平时注意，一旦发现湿气的苗头就要及时清理，不然时间久了容易形成病灶。
　　

　　现在养生意识深入人心，很多人在三伏天里用艾灸来调理自己的身体，有人灸完发现皮肤上起了个水泡，而且还有点疼，一般这时候医师的建议是：刺破了涂点艾条灰，继续灸。我的意思也是如此，但是，如果你能通过一些内服来去湿的话，再配合艾灸，那么效果会非常明显。艾灸穴位冒水泡的情况也能尽快消失。
　　有人讲了，想要去湿气不就是红豆薏米汤嘛！其实不然，湿气也要分寒热以及处于哪个脏腑的，还要看程度。如果是健康的人仅仅从养生的角度来去湿气，吃红豆薏米汤当然没有问题。如果身体有病灶光吃红豆薏米汤是远远不够的，湿气化了，它又会马上长出来。
　　

　　最近天气闷热，今年的三伏天时间长，雨水大，湿气重，每个人都不同程度受到湿邪的侵袭，有的可能潜伏下来，对身体造成慢性危害。所以，我们每个人都应检查一下自己，看看是否还有湿邪的困扰。及时清除体内的湿邪，保持身体的平衡，防止疾病的发生。
　　由于湿邪的阻滞，会使你免疫力下降，内分泌失调，气血循环阻滞，成为百病的祸根。因此祛湿对每一个人都是非常重要的。如何祛湿呢？祛湿的原则就是，温药化湿，苦药燥湿，淡渗之品利湿，辛味药能散湿。因此中医有芳香化湿，苦温燥湿，清热利湿，淡渗利湿，辛开利水，活血利水等多种袪湿方法。

　　我们知道，四川湿气较重，所以人们善吃辣椒。这的确是有道理的，但不是很好的方法。因为辣椒化湿的作用远远小于它助热的作用。夏季湿多化热，湿热内蕴，加上辛辣之品，会助生内热，导致上火。

　　你看广东也是湿热地带，但广东人就不吃辣，喜欢煲汤里面放些养阴的，去湿的食材药材来养护自己，这就很符合中医养生之道。我们可以根据湿邪困阻的部位，采用相应的药材通过茶饮，粥方和药膳来改善。

　　

　　如湿邪困遏肌表及上焦出现：头晕、头昏，肢体沉重等症状。可用荷叶、薄荷、苏叶适量泡茶饮用。
　　如不想吃饭，说明中焦有湿，煮粥时放入砂仁、薏米、豆蔻等芳化湿浊之品。


　　

　　如果下肢浮肿，小便不畅，说明下焦有湿，可用竹叶、茯苓、玉米须及猪苓煮水喝。
　　有些人经常口腔溃疡或身上多发湿疹，多是体内湿热为患，可用清热利湿的药物来治疗，如凉拌鱼腥草，五爪龙炖菜，茵陈、鸡骨草泡茶饮用。
　　如你的小便混浊，可选用竹叶、车前子泡茶饮用，小便伴随灼热的话还要再配上莲子心才好。

　　除采取上述措施，大家还应该调节好自己的心情，适当的运动一些，因为汗水有一定的去湿作用，更有带走心口多余的热气。如果说长时间不运动，体内气机郁结会产生心火，这把火烧到肝了就会脾气大，头脸部位长疙瘩。烧到胃了就会食欲旺盛，吃太多的食物消化不完更会导致体内湿浊丛生，所以适当得运动出出汗很有好处，还能让睡眠更香甜。

　　

　　如何养护人体的阳气？

　　立秋了，但今年漫长的三伏还有10天，高温还要再持续一段时间。养生讲究“春夏养阳”。很多人并不理解为什么天气这么热还要养阳气？那是因为健康的人体需要“阴平阳秘”，而夏季天气炎热阳气虚浮在体表，是最容易被伤到引发“亚健康”。现代医学经常提到亚健康这个词，其实亚健康的产生大多就是因为人体阳气不足产生的。

　　什么是亚健康状态？按照现代医学的道理，亚健康状态，多指无临床症状和体征，或者有病症感觉而无临床检查证据，但已有潜在发病倾向，人体处于一种机体结构退化和生理功能减退的低质与心理失衡状态。亚健康状态的临床表现非常复杂多变，可能会涉及到多个系统的功能下降，病人也处于痛苦状态。
　　从中医理论来看，所谓亚健康状态，就是阳气不足的状态。现代人工作生活节奏快，发现很多人阳的功能释放过度。人是体阴用阳的，阳用太过，则会出现一些症状。什么症状呢？就是亚健康状态的大部分症状。另外，抗菌素的滥用也导致阳用太过，还有激素的大量使用，也耗伤了不少真阳。
　　如何才能做到夏季养阳，来促进亚健康状态的康复呢？

　　1、重视肾阳。
　　肾阳为一身根本之阳，寄存于下焦之中。肾阳不伤，则一身五脏六腑之阳有根。早睡以养少阳，少阳内存相火，为肾阳所支配之阳。晚上11点至1点为少阳胆经之时辰，此时睡觉可以养胆之少阳升发之气，叶旺则根自然旺。

　　不妄作劳，不剧烈体育运动。过度劳累则会耗伤真气，并会伤及肾中元阳，因此古代的大医以及气功家一再强调要养气，不可过劳。根据阳主阴从的观点，阳气是人体生命的根本，但过耗阳气则会导致阳损及阴而阴阳俱损。因此，比如跑马拉松、长途跋涉等，都会伤阳气，不利于养阳。


　　

　　2、重视脾阳不吃寒凉，饮食要温。
　　特别是夏天，不可多吃寒凉之物。自从有了冰箱之后，人类的饮食结构发生了质的变化，以前多以热食，现在则贪凉食。过食寒凉之物会伤及中阳。中阳伤则易见腹泻、腹胀、腹痛、食欲减退等症状。
　　天地人合称三才，人居中，靠天地之气而生。鼻以呼吸天气，口以饮食地气，中焦阳气则是人一生饮食天地的基础。面暗肌瘦、精神不振、饮食不香，皆是中阳不足所致。后天得伤则寿命自然不能得到谨养，且杂病从生

　　3、扶助阳气，少用西药不要滥用抗生素以及各种西药，以防伤正。
　　多数西药都是以化学理论合成的，其根本不属于人体所有，而是外来的东西。机体不能直接接受化学药物，需要阳气去消化吸收。况且西药本身多属寒凉，会伤害人体阳气。

　　西方更有大量服用各种复合维生素保健的作法。在中医看来维生素仅仅是些化学物质而已，根本“挂不住肠子”---也就是指人体无法吸收的意思。当前滥用西药的现象非常严重，一方面导致了不少新病大病的出现，另一方面，也让机体抵抗病邪的能力下降。

　　

　　4、中药调理
　　正确地应用中药可以有效地改善亚健康状态的各种症状。注意多用温性药物，少用寒凉，或合理地配伍应用。有虚热了是阴虚还是热盛，需要从阴阳平衡上考虑，不可肆意攻伐，否则阳气一伤，病必不除。

　　

　　比如附子和肉桂，是扶阳的好药，与一些寒凉中药配合可以取得非常好的退骨蒸虚热的效果。中年妇女过度操劳，或者长期服用西药后，往往会出现面色晦暗，或者面颊多见黄褐癍等，此时当重视机体的阳气，从扶阳入手进行调理。在扶阳的基础上，适当地配合苦寒中药以清泻少阳的相火，数剂即可以取得非常明显的效果。这远远比去美容院从表皮上治疗黑癍要高明地多，而且是治本之法。

　　亚健康状态最常见的症状是烦燥，还特别容易上火。往往有一点儿小事不顺心，即容易火冒三丈。有些人修养很好，表面上看不出来上火，但压抑的郁火在机体里面燃烧，对健康的影响更坏，发出来反而会好一些。当然，正确的治疗就不能光让病人去发火，而是要治疗产生烦燥的病因。往往这样的病人伴有两膝酸软，或者腰酸背痛，或者性欲下降等其他症状。这提示了所谓的烦燥、上火其实根本就不是实火，而是虚火，是由于肾中的阳气不足而产生的阴火上火。

　　因此遇到这样的上火，千万不能喝凉茶来降火，那只会越喝越伤阳气，越喝火越大。正确的治法是扶助肾中的真阳，适当地配合一些降火中药，把上浮的阴火引下来，潜下来，归入丹田里面。这样自然心静神安而阳气得养。比如有些患者上火了，症状是牙龈咽喉处连接的三叉神经肿痛，之前也没有过食辛辣，舌质暗红，小腹发冷，却总是反反复复上火，痛苦不堪。这时需要用天门冬之类的凉药来压住虚浮的火气，但重要的是要重用熟地来滋养肾阴，同时要佐以一些肉桂来引火下行，扶助肾中的真阳。这样配伍才能从根本上解决这种反复上火的症状。


　　

　　“阳气者，若天与日，失其所则折寿而不彰。”阳气才是我们生命存在的唯一原动力。没有太阳，地球上的生命也就结束了。没有了真阳，我们人也一样不能生存。因此，重视人体真阳的作用，临床上重视补阳法，效果也上提高了，特别是治疗一些顽固性疾病，效果非常地明显。


　　

　　顶一个睡觉

　　顶一个

　　祛湿气，用美味的化湿药膳小补一下吧

　　立秋之后还是热，下了雨便热加湿。民俗讲究立秋后要“贴秋膘”，这其实意味着，一年的补养从这一天就要开始了，为此，你身体里的湿气必须得清一清了，否则就要补出后患，中医称之为“闭门留寇”。

　　夏季最突出的特点就是热和湿，由于夏天气温比较炎热湿度大，暑湿比较盛，一般都有湿盛伤及脾胃的现象。人们在夏天多在空调房间呆着，也比较爱吃冷饮，暑湿症状会更加突出。从食疗的角度就是化湿散风，湿邪往往和风邪寒邪是连在一起的，所以祛湿散风也要去寒邪，但毕竟天气炎热，药味不能过于辛燥、温热。

　　单独服用化湿的方子，首先味道不好，其次药力不如与“血肉有情之物”配合来得明显，既能补阴“贴秋膘”又能化湿，味道还挺好喝的。所以这里我推荐大家吃薏仁苓术羊肉煲，这款药膳对祛除体内寒湿很有效果。如果有些城市这个季节买不到羊肉，换成牛肉也是可以的哦。

　　

　　原料：薏苡仁50克、茯苓30克、苍术10克、羊肉500克、葱、姜、花椒适量。
　　做法：首先将羊肉（牛肉）放入开水里焯去血腥味，捞出在清水里洗净，然后放入砂锅里，加入姜片苍术、薏苡仁、茯苓、花椒，用大火煮开后加入盐、胡椒粉、料酒、糖、喜欢吃辣可以稍微加点辣椒酱，这是改用小火炖60分钟左右，这道药膳就可以食用了。
　　这道药膳里中药的主要功效： 薏苡仁味甘淡、性微寒。入脾、胃、肺、大肠经。最富有滋养，为易于消化的谷类，是健脾补肺的要药。

　　

　　茯苓又名云苓，味甘、性平。入心、肺、脾、胃、肾经。本品甘则能补、淡则能渗，既能扶正，又能祛邪，为健脾渗湿之要药。
　　苍术味辛、苦，性温。如入脾、胃经。苍术气味芳香、燥湿健脾，用于治疗脾为湿困、运化失司、以致食欲不振、腹胀泄泻、祛风除湿。
　　注意啦：如果有实火者，如口干、口臭、舌苔黄厚，小便黄、大便干，这道药膳就不适宜了。

　　那么有实火者吃什么药膳来化湿呢？这里推荐实热者适宜的药膳：苦瓜瘦肉鸡脚汤，它能健脾，清热化湿。


　　

　　材料：苦瓜一根，炒白扁豆15克，猪瘦肉100克，鸡脚2只，姜片、盐适量 （一人的用量，可根据饮用人数进行增减）。
　　制法：猪瘦肉洗净切块，飞水去血腥味，苦瓜剖开去瓤切断，和鸡脚，姜片，猪肉放入锅内，加水适量，再加入炒白扁豆，用文火煲1小时，调味后即可食用。

　　功效：苦瓜有清热的作用，而且用苦瓜煲汤，汤和其他食材并不沾染到其苦味，所以人们叫它“君子菜”。扁豆有健脾化湿、和中消暑之功。
　　白扁豆炒过之后，健脾之力更强。猪肉性平微寒，具有养阴生津的功效；鸡脚多皮、筋，胶质大，常用于煮汤，能增加汤的浓稠度，能厚脾胃，有一定的美容功效。

　　

　　脾胃虚弱的调养方法

　　脾胃是人的后天之本，有不适感要及时调理。下面介绍一些调理脾胃的方法，有心实施，坚持一点段时间，就会看到成就。最起码能每天大便都基本成形了，而且也不再粘马桶了。
　　其一、揉带脉。
　　脾主运化，脾胃虚弱则会运化不力，造成身体水湿停滞。而揉带脉则一方面健脾阳，另一方面则振奋了肚腩两侧胆经的阳气，迅速化开了小腹内积聚的水湿。当然你要是觉得揉带脉的力度不足的话，也可以用手握成拳来敲。顺便再说一下，此法对便秘的治疗也非常有效果，可以说是立竿见影！对于这一点很多人可是亲身体验过的哦。


　　

　　其二、爬山

　　《黄帝内经》中有一句话，叫做“谷气通于脾”。这里的“谷”是山谷的谷。唐代医家王冰对此的解释是“谷空虚，脾受纳故”。用现代语言来说就是爬山不仅能锻炼筋骨，让人汗水淋漓------这也是排除体内水湿的良法，同时还能让人的脾通天地之气，山谷之气。这就是我们的古人所说的微言大义，短短的一句话就包含了极其深刻的哲理，暗合了中华文化中天人合一之思想！

　　其三、踮足功

　　

　　就是像舞蹈演员那样，脚尖着地，脚后跟抬起，能抬多高抬多高。胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。胃肠功能较弱的人，不妨经常锻炼脚趾。你可以踮着脚尖走路，你也可以试试踮着脚尖站个十来分钟，记住在踮脚尖时要尽可能地把脚踮得高一点，这样效果才会好！

　　其四、推腹法。

　　

　　关于此法，中里巴人和马悦凌老师的书中都有介绍。人体内的三浊（废水、废气、大便）都可通过此法来排除，而此三浊正是导致人生病的罪魁祸首。所以古人常说“大道至简”，道理想通了，解决问题就容易了！

　　其五、跪膝法。
　　此法可引气血下行，使气血流注于胃经。因此对胃的功能改善是大有好处的，当然此功法的好处远不止这一点，坚持练一阵子就会知道的了。

　　

　　其六、捏脊法

　　简言之，就是捏脊梁骨，从尾椎骨一直捏到脖子。捏的时候，不必拘泥于穴位，因为脊柱两侧正是督脉和足太阳膀胱经所经之处，捏脊能对身体起到全面的保健作用，它可以健益脾胃、督一身之气；还可调理脏腑、疏通经络、升降气机。


　　

　　其七、吞唾液养生法。

　　唾液其实就是人体内最好的健脾胃的药。中医学认为，唾液能“润五官、悦肌肤、固牙齿、强筋骨、通气血、延寿命”，春秋时期的老子认为，灵丹妙药虽好，也不如自己的津液重要。古代养生学家陶弘景也说：“食玉泉者，能使人延年，除百病。”

　　其八、拉筋

　　人的肝、脾、肾经都从大腿经过，所以拉筋对这三条经的拉伸和调理作用是非常有效的。我个人的感觉是最好采用卧位拉筋法，其效果更加显著！


　　

　　立秋后如何给身体补补水？

　　立秋后都说要“贴秋膘”，虽然天气还是很热，但大家发现自己的皮肤有点干燥，经不住几下风吹就觉着紧巴巴的。秋季的确非常有必要进补，因为经过一个漫长酷暑的煎熬，人体内的蛋白质、微量元素及脂肪等营养都耗损了不少，所以会出现皮肤干燥起皮的现象。而且，秋天适时进补可以恢复体力，为接下来的严冬打好基础。

　　@yuerdeci 2017-08-23 17:10:27
　　楼主微信号多少？
　　楼主，寒湿体质可以如文中所说早上姜茶晚上萝卜吗？萝卜对于寒湿体质会不会过于寒凉？
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　　已私信。
　　萝卜煮熟撒点黑胡椒就不凉

　　但是，如何进补也是有讲究的。如果盲目进补，不仅达不到应有的效果，还可能适得其反。夏季，人们常常因酷夏贪凉饮冷，使脾胃的功能受到不同程度的影响，到了秋季如果大量进食补品，使处于虚弱状态的胃肠无法承受这些补品的负担，导致消化功能紊乱。

　　

　　若能调理好脾胃的功能，使脾胃充分发挥消化吸收营养物质的作用，人体也就会随之健康。所以，进补的过程可以说是调理脾胃的过程。
　　粥类食品营养丰富、易于消化、不伤脾胃，因此秋季多进粥食是补养身体、健脾胃最好的食补方法，但要根据自身的具体情况来选择食材。俗语说“秋季平补，冬季滋补”，所谓平补，就是宜选用补而不峻、不燥不腻的平补之品，如茭白、南瓜、莲子、桂圆、黑芝麻、红枣、核桃等。

　　推荐十款秋季补脾养生粥，让大家给身体补补水，身体滋润了，皮肤自然水当当。
　　1. 薏米粥
　　薏米70 克、粳米50 克、盐适量。将粳米、薏米洗净，放入锅内煮成粥加盐即可。具有健脾胃、祛风湿、消水肿的作用。适合各类人群秋季食用。