6、黑木耳：肠清洁“钟点工
7、苹果：肠排毒“仪表”
9、猪血：肠解毒“消化酶”
猪血中的血浆蛋白经过消化酶分解后，会产生解毒作用的物质，当肠道内吸收到金属微粒时，它就会和这种物质发生反应，并缩短其在人体内逗留的时间最终让其直接排出体外，将其对身体的危害降至最低。
用猪血、白菜煮汤，可以放些姜丝，去除腥味，每天1小碗可以预防结肠癌，并有效帮助肠道“消毒”。
10、糙米：肠疏通“管道工”
糙米中含有丰富的B族维生素、维生素E，能有效提高人体免疫力，促进血液循环，为肠道输送源源不断的能量。此外，其中的钾、镁、锌、铁、锰等微量元素，以及大量膳食纤维，可以促进肠道有益菌增殖，预防便秘和肠癌。
将糙米洗净，在清水中浸泡两个小时后，沥干备用。将小排骨、海米、糙米放在锅里，加8杯水同煮成粥，再均匀撒上胡椒粉即可。每星期喝2次，即可保证肠道吸收糙米中含有的润肠素。
何为人体毒素？如何正确排毒？
大家都知道人体毒素对我们健康和容颜的危害，大家都希望排毒排作为保健，所以排毒养颜胶囊曾经风靡一时。现在各种排毒方式方法也是层出不穷，对于我们养生保健来说，能正确了解毒素以及利用排毒的方法尤为重要。
人体的毒素，就是体内剩余的废物， 主要来自两个渠道：一，食物消化、吸收后发生的代谢废物逗留;二，环境中得来的各种污染在体内堆积。
啥是人体毒素？是泛指对人体有不良影响的物质，包富含“外来之毒”，如：大气污染、 汽车尾气、工业废气、化学药品、废物食物(餐桌污染)等现代文明带来的毒副作 用及病原微生物等;“内生之毒 ”如正常新 陈代谢过程中发生的代谢废物，如肠内宿便以及糖脂肪蛋白质代谢紊乱所发生的毒 。
人体毒素的品种：
4.废气：人体吸进新鲜空气，吐出自己不需要的气体。
但由于现代人都是浅层呼吸，或运动时刻不行，不能进行深呼吸把废气排出体外 ，致使抛弃积压在肺部。
每人每天都在不断地吸入这些废物，五脏六腑及血液或多或少都有储存。假如毒素残留不断添加，超越身体扫除功用担负，就会变成体内健康的阻碍。
人体毒素构成的疾病：
关节炎和风湿症
便秘
便秘是疾病的首要原因之一。
当体内有毒废物附着在肠壁时，整个肠子被厚重的黏膜所掩盖，会使消化液的分泌渐少而减低消化力，构成消化不良，乃至致使肠胃发炎。 废物添加愈多， 排泄管被堵塞变得更严重，肠子变得更坚固。
便秘久了还会产生胀气，在肠内未消化的腐坏食物会构成有异味的气体，大部分会被吸入血液中，致使中毒情况。这些气体也会由肠回到胃，致使打嗝，或经由胃和肠而放出。 它们也会上行到嘴里而发生臭味和酸味。
人体毒素的扫除有五大途径
肾脏排毒：肾脏是排毒的主要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分化后发生的废料，并经过尿液排出体外。
大肠排毒：食物残余在细菌的发酵和糜烂效果下构成粪便，此过程会发生吲哚等有毒物质，再加上随食物或空气进入人体的有毒物质，需要赶快排出体外。
练瑜伽是尖端的排毒运动，经过把压力施加到肝脏等解毒器官上，改进器官的紧张状态，加速其血液循环，推进排毒。多吃苦瓜苦味食物通常都具有解毒功用。苦瓜中有一种蛋白质能添加免疫细胞活性，铲除体内的有毒物质。
肌肤排毒：肌肤受“内毒”影响最显着，但也是排毒收效最显着的当地，可以经过适当出汗等方法扫除别的器官很难排出的毒素。
每周至少进行一次使身体出汗的有氧运动，排出别的器官无法处理的毒素。所以不要见痘痘就用药，阻碍毒素扫除。
饭后站一会儿，月减6，7斤
我曾经这样建议一个女孩饭后站立来减肥，她也照着做了，一个月后她说她在没有节食的前提下，每天午饭和晚饭后都贴墙站立10分钟，一个月下来减掉了整整6斤，颈椎也比以前舒服了很多，她的同事都夸她比以前看着有气质。
贴墙站看似很简单，但贵在坚持。吃完饭以后稍微休息一下，在站立前可以稍微做点准备活动，比如拉拉腿筋，使腿部不要处在一个紧绷的状态；伸一伸胳膊；还可以尝试双脚后跟着地，脚尖尽量往上抬起的动作，这个动作可以很好地拉伸腿部筋骨。
然后靠着一面光滑的墙体站立，一定要做到以下的要求：后脑勺、肩膀、臀部、小腿肚、脚后跟一定要形成五点一线并且紧贴着墙，同时要用力收腹，这样长时间坚持不仅可以起到减肥的作用，还可以改善原来驼背的坏习惯，从而起到塑形的作用，使身体的线条更加优美，身姿更加挺拔。刚刚开始的时候会觉得非常累，可以先尝试坚持五分钟，以后循序渐进，直到可以站立十分钟，坚持一个月左右就会有明显的效果。
以前流行过：“背背佳”，很多家长给孩子买了背着，效果可能有，但不如每天让孩子贴墙站一会儿来得实际且有效。“贴墙”动作可以帮助我们把脊椎拉直，小腹收紧，养成抬头挺胸的习惯，正确的体态是模特儿必备的条件，也能改善不良姿势，提升我们的精气神。
如果想完善标准的模特贴墙姿势，可以按照以下要求做：
1. 首先要找一面墙，整个人背对着墙壁，把你的脚板平贴在地面上，然后慢慢地把两个后脚跟并拢，这时候你的整个腿部，包括下半身，也就跟着紧紧贴在墙壁上。
2. 先弯腰60度，让自己腰部以上的上半身，可以稍稍离开墙面。
3. 用力吸气收小腹或者是用手按着小腹，接着再按照顺序把整个上半身，慢慢地从脊椎、臀部、腰部到肩膀，最后是后脑勺，一一全部平贴在墙面。这时候要特别注意的一点就是：肩膀和双手要放松，但是臀部必须夹紧。
4. 完成这些动作之后，就维持不变，经过5-10分钟后才能休息和放松，而且最好是每天练习这个动作。
模特刚入行时，每天都要这样练习“贴墙”，而且每次至少要贴15分钟，一个看似平凡无奇的“贴墙”动作，其实每次做完后，她们身上都会出汗。当你正确去执行“贴墙”这个动作的时候，你会发现自己不管是大腿、小腿、腹部、全身上下除了双手和肩膀是放松的之外，其它部位都在用力，甚至到了隔天，小腹、大腿这些有被运动到的地方，就会有酸痛的感觉，这就表示我们完成了漂亮又标准的“贴墙”动作。
月经能反映你的体质
改善小秘方
血液循环不佳的人要多活动身体，要是工作累了，就伸展一下身体或是来回走动一下。要小心别受寒，不要吃冰冷食物，多吃温性的食物。最好不要使用卫生绵条，这样只会让血液循环更差，使用卫生绵最好，而且要勤换卫生棉。最好多吃黑色、红色、紫色。生菜是冷的，蔬菜最好都是加热处理。避免长时间坐着，要多走路，让骨盘的血液循环好些。可以喝些姜黄茶，或是重要的玫瑰花、红花、山楂子。
类型二：肾阳虚型（怕冷）
类型三：肝郁气滞型（压力过剩型）
一到生理期前就会出现精神不安定现象，情绪变得很焦虑不安，容易发脾气。贪食与厌食两种现象不停地重复着，老是放屁或打嗝，会乱长痘痘，不是便秘就是拉肚子。每个月的经痛症状不同，会随当时的身体状况改变，在经期前会腹胀或腹痛，但是月经一来这些症状会消失。经血是一般的红色，是正常的四到五天。有时会提早，有时迟来。
改善小秘方
平常就要学习控制情绪，可以利用芳香疗法来放松及运用呼吸法来镇静精神。日常生活作息要正常，生理期可听听音乐或喝喝药草茶来安抚情绪。多吃橘子或喝茶，平常房里可以放些绿色植物，布置一个舒适的环境。起床后可以做些简单的伸展操，如果有时间可以去散散步，在公园中伸大口呼吸。建议喝茉莉花茶与薄荷茶，中药可试薄荷与陈皮。
类型四：血虚型
改善小秘方
类型五：脾虚型
一到生理期前，脚就会浮肿，肿到连鞋子都穿不下，不是生理期却出现不正常出血，容易疲劳，且腰酸背痛，不太有食欲，容易感冒或拉肚子。几乎是不会有经痛现象，但是并发血液循环不良症的话，经痛就会非常严重。
经血是浅红色，有时量多有时量少，呈两极化，有时会流出大量的粉红色经血。经期通常是四到五天，周期会越来越短，若是并发贫血症，月经就容易迟来。这与贫血症一样，经痛情形不严重，只是平常就觉得精力不够，很容易疲倦，没什么体力。新陈代谢差，水肿严重，尤其下半身更是肥胖。
改善小秘方
三餐不能少，多摄取好消化、营养均衡的食物，像是五谷类与豆类。早餐一定要吃，因为肠胃比较不好，吃东西时要细嚼慢咽。为了要有足够的体力，一定要睡足八个小时，平常睡足八个小时，但是生理期最好多睡个一到二小时。脾虚型的人不适合做激烈运动，若是想运动，最好选晚餐后，散步走路是最好的。建议喝杜仲茶与高丽参。中药可试莲子肉与黄芪。
秋凉了，吃些能提高免疫力的食物
看看与蜂蜜的黄金搭档有哪些吧
牛奶+蜂蜜做早餐最营养
蜂蜜与牛奶搭配食用，能起到最佳的互补效果。蜂蜜作为单糖，含有较高的热能，可直接被人体吸收；而牛奶尽管营养价值较高，但热能低，单饮不足以维持人体正常的生命活动。用牛奶加蜂蜜做早餐，人体不仅能够吸收足够的热能，所补充的维生素、氨基酸、矿物质等健康物质也更全面，可以让人整个上午都精神充足。
而蜂蜜富含维它命B群(正可补牛奶的不足)及天然的维它命C、铁、蛋白质.. 维它命B群就像五谷杂粮般，是人体每日精神来源。维它命C就像抗氧化剂般,每日摄取可防老色衰，排解体内毒素达到美白功效；而铁、蛋白是造血必备要素，牛奶加蜂蜜两者的分子结构不会相互抵抗，反而能血融於水的结和，有效提高红血球及血红蛋白的数目，产生酵素来分解体内有害菌，增强免疫力，达到活化细胞功效也就是能抗癌细胞。
若加上捣碎的黑芝麻，效果更佳。
蜂蜜水果沙拉通便美容效果佳
蜂蜜雪梨治干咳
将雪梨挖去核，把蜂蜜倒入梨中，封盖，放锅内蒸熟，食梨饮蜜。用于肺阴不足之干咳无痰、咽干口噪之病人调养治疗。
山楂蜂蜜茶降血压
将鲜山楂切成薄片，晒干或烘干，放入沙锅，加水煎煮30分钟，过滤取汁，兑入蜂蜜，拌和均匀即成。效用：消积化淤，活血降压。主治各型高血压病，对合并冠心病高脂血症者尤为适宜。早晚分服。
注意：
1、不可以用开水冲或高温蒸煮蜂蜜，因为不合理的加热，会使蜂蜜中的营养物质严重破坏，蜂蜜中的酶失活，颜色变深，香味挥发，滋味改变，食之有不愉快的酸味。
2
、不宜与豆腐同食。豆腐味甘、咸，性寒，能清热散血。与蜂蜜同食易导致腹泻。同时蜂蜜中的多种酶类，豆腐中的多种矿物质、植物蛋白、有机酸等，二者同食不利于人体的生化反应。
3、不宜与韭菜同食。韭菜含维生素C丰富，容易被蜂蜜中的矿物质铜、铁等离子氧化而失去作用。另外，蜂蜜可通便，韭菜富含纤维素而导泻，容易引起腹泻。
秋季进补需注意哪些？
、虚实不分。
4、越贵越补。
如何秋季进补？
秋季长达3个月，每个时段的天气、环境与人体生理都不一样，进补的方式与内容也应随机作些微调。
1、初秋调理脾胃
调理脾胃功能，力争将炎夏留下的倦怠乏力、胃口不佳等症状尽快消除，为进补打好基础，谓之“底补”。一是益气养阴、气阴双补，二是防止燥邪入侵。食补应以润肺生津、易消化的食品为主。其中，莲藕为上品。莲藕含大量淀粉、蛋白质、维生素B、C和脂肪、碳水化合物及钙、磷、铁等矿物质，肉质肥嫩，白净浑圆，口感甜脆。生食能凉血散淤，熟食能补心益肾，男女老幼皆宜。食法很多，简单的有炒藕丝、炸藕夹等。
2、中秋滋阴润肺
3、晚秋垫底冬补
从为冬补垫底的角度看，中药芡实为最佳选择。芡实含有碳水化合物、蛋白质、脂肪、钙、磷、铁、核黄素和维生素C，具有滋养强壮、补中益气、开胃止渴、固肾养精等多种功能。可将之与瘦肉或牛肉共煮，或芡实60克，红枣10克，花生30克，加红糖适量炖汤服用。
这样吃火锅健康不上火
最近全国大范围降温，降温了大家不要早早的穿厚衣服保暖，适当得冻一冻，让全身的毛孔收缩形成屏障，为之后的寒冷提供抵抗能力。如果早早的把厚衣服穿着，除了早晚温度低，平时白天稍微劳作一会儿就容易出汗，毛孔都是张开的，没有形成屏障，这时候很容易引起感冒。
天一冷了人们食欲就会非常好，大多数人都非常爱吃火锅，所以火锅很是盛行。的确，和家人朋友围着同一口热腾腾的火锅，可以任意“打捞”自己喜欢的美味，既有气氛，又感觉畅快，的确是一大乐事。但是也有很多人担心这美味的火锅过后，会“惹火”上身，同时增加脂肪等。所以我们今天就来讲点健康吃火锅，只要美味，不上火不增脂的好方法。
一、清汤锅替代红油锅，芝麻酱替代辣油蘸酱
如果实在喜欢重口味的火锅，可以点一个咖喱锅，由于天气转冷，很多怕冷的人群都想吃的热性的食物来增加提升体内温度对抗初来乍到的寒冷，可是吃的太辣又担心这个季节特别容易上火，于是最适合的非咖喱莫属。
咖喱不仅可以使食物变得美味，其中所含的姜黄素还具有保护心脏、防止心力衰竭的作用；可以帮助降低餐后的胰岛素反应，还能促进能量代谢，使人消耗更多的热量，促进脂肪氧化，从而有利于预防肥胖；咖喱中含有辣味成分的香辛料，还会刺激唾液和胃液的分泌，提高消化和吸收能力，促进体内血液循环，达到发汗退烧的效果，更是女人瘦身的法宝。
在选择蘸料方面，容易上火的人群不要选择辣油，而选择营养价值最高的芝麻酱，能提供大量的钙和维生素E，比较适合高血压、高血脂患者，如果无辣不欢，可调成微辣；对于尿酸过高的人来说，酱料就尽量不要再选择海鲜口味，以免嘌呤过高；蒜泥香油蘸料脂肪含量较高，高血脂人群不适宜；如果没有尿酸过高的问题，选择海鲜汤料是最清淡的，适合需要控制体重的人。同时小料不要太咸，一来更健康，二来不会夺了汤底的味道。
二、火锅搭配要合理，鸡肉鱼肉替代部分牛羊肉
三、莫要盲目食用滋补火锅。
现在除了传统的麻辣锅和清汤锅，又有许多新鲜的花样火锅，比如粥锅底、鸡汤锅底、海鲜锅底、滋补锅底等。这些锅底都加入了盐和鲜味剂，不及清汤那么健康
@陶陶李535 2017-10-25 09:20:52
其中鸡汤锅底和海鲜锅底不适合痛风病人。滋补锅底加入了保健食材，但正因为此，它并不适合所有的人，因为每个人的体质不同，千篇一律地用同样的“滋补”方式。一些酒店纷纷打出“药膳美食”、“滋补火锅”等招牌以招徕顾客。其实，这些药膳滋补火锅并非人人都能吃，食用不当不但起不到滋补健身的效果，还有可能损害身体健康。
