有的人很不理解，说：“我平时挺注意补养的，经常吃大枣，木耳，阿胶的，怎么会血虚呢？”血虚和贫血不是一个概念。贫血是只血量的不足，而血虚还包含血功能能量的不足。所以有些人去医院查血，指标都是正常的，不存在贫血问题，但到中医这里，医生会跟他说血虚。
一般导致血虚主要有这三大原因：
一，有失血过多的经历。比如：外伤失血过多，或者女性月经过多，生产以及产后没有及时调养，都会导致血液的损伤而血虚。
二，脾胃功能下降。脾胃乃气血生化之源，现代人的脾胃普遍不怎么好。饮食不规律，不吃早餐，过饥过饱，偏食，营养不均衡，都会损伤脾胃。脾胃一虚，生化气血的功能就会下降，血也就虚了。
三，气虚。这个和长期的慢性消耗有关，长期生活压力大，不注意休息和放松，高强度的工作和大量出汗，都会导致气虚。还有像肠胃病，失眠，神经衰弱都会耗气。气一虚了，血液功能性不足，慢慢的血就虚了。
推荐三款补血养血的茶饮粥方以及药膳给大家，方便快捷调理血虚症状，改善气色。
1，补血茶
大枣三四枚，枸杞一小把，红糖适量，开水焖泡。
这款茶能养胃，补气血，只是大枣一定要剖开泡，效果才会好哦。有的人说茶饮太简单了吧，会又效果嘛？其实，要补血先要养好脾胃，脾胃调和了，功能才旺盛，运化能力足，哪怕是吃粗茶淡饭也能生化气血面色红润。如果脾胃虚弱，哪怕是天天人参，阿胶也补不起来。这款茶饮就是养脾胃的。“脾胃乃气血生化之源”，简单的材料就是最好的补血饮料。
2.补血粥
酒糟冲鸡蛋之前介绍过好几次了，这次加上了当归。取当归5克煮水去渣，放入酒糟煮开，打入一只生鸡蛋，变色即可关火。
这款汤能补血更能活血滋阴，又很好的滋补效果，体质虚弱的人，可以做来吃，产后妈妈吃效果非常好，如果又想丰胸的菇凉吃这款汤效果也是极好的哦。不过这款汤富含滋养，天天吃会发胖。一般人建议一周2次来保养，就能达到红润面色，丰泽肌肤的功效！
你的肝好吗？观察下眼睛和指甲吧~
肝是人体最大的排毒器官，肝的排毒功能减弱时，人体的毒素就会越聚越重，导致长斑，长痘，油脂过多，失眠，脱发甚至乳房肿瘤等问题。“肝主疏泄”，就是疏通和发散的意思。它能保证全身的气血运行通畅，不淤不滞，气通畅，情绪也顺畅。血通畅，女人的月经才正常。
女人要养肝，首先要保证肝的疏泄通畅，要少发脾气。肝气不通会导致两肋胀痛，小腹和乳房胀痛；肝气郁结时间长了还会引起血郁，乳房和子宫会形成肿块，月经也会有血块。“通则不痛，痛则不通”。气血不通是百病之源，所谓的“通”就是保证肝气的疏泄正常。
眼睛是心灵的窗户，当你感觉自己的眼睛最近不舒服时，就要检查是不适肝火太大或者肝血不足了。“肝主疏泄，开窍与目”，就是说我们的眼睛，能反映出我们肝的情况。肝的第二大功能是主藏血。经常熬夜就会耗伤血，肝血不足时肝火就大，这时候眼白会发红，眼疲劳，眼内疼痛。视力会下降，甚至神经衰弱。
现在白领每天都要面对着电脑屏幕，“久视伤血',盯久了是会伤肝血的，肝血一少，眼睛就会发干发涩，不舒服，慢慢的视力会下降。
“肝其华在爪，肝主筋，而爪为筋之余”，这个爪就是人的指甲。很多女士对美甲应当都不陌生，满街的美甲店，各式各样的指甲琳琅满目，已然成为一种潮流。
但是，我们关注指甲的美化，不能忽略了保养，当你发现自己的指甲上面出现一些横竖夹杂的纹路或者颜色不是正常的粉红色，甚至有的很脆，一碰久断，这就反映肝有问题了。
尤其是当你长期的睡眠不足或者压力太大时，指甲的问题就越明显。竖纹是肝血不足，指甲里面颜色发紫发红说明肝郁或者肝火太大，指甲发白说明肝血不足，指甲发黑说明肝的排毒障碍。
@陌上芳华1009 2016-11-16 18:13:52
楼主，产后四个半月还哺乳能喝八珍汤补气血吗
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可以的
另外，美甲中用到的胶水和锉刀对指甲甲床的伤害很大，会让指甲脆弱。更重要的是，假指甲和鲜艳的指甲油掩盖的指甲反映的身体问题。所以可儿建议爱美的女士，美甲是可以的，但最好要简单化，不要让化学物质太多的损伤到我们。可以修一个漂亮的形状，打磨圆润，可以涂上护甲油。不要总是涂非常鲜艳的颜色，不要频繁的用洗甲水。指甲已经遭到损伤的菇凉也不要心急，先清除掉指甲上所有的化学物质，每天晚上用橄榄油按摩一下指甲，坚持一段时间即可。
下面介绍款疏肝解郁的茶饮和食疗给大家平时保养
一，玫瑰4克，菊花3克，炒决明子8克，枸杞少许泡茶
玫瑰疏肝解郁，菊花清肝明目降肝火，枸杞滋养肝阴。这款茶饮能疏肝解郁，清肝明目，还能够降压通便，是春季里肝火旺爱发脾气的人或者爱生闷气的人不可多得的保养茶饮。在此，可儿提醒高血压患者在春季时一定要注意血压，平时也可以喝这款茶饮来保养自己。
二，菠菜猪肝汤
肝对应的颜色是青色，就是说要多吃绿叶蔬菜。春天里的蔬菜非常鲜嫩。如果要保养肝脏的话，菠菜和猪肝是绝配。做成汤品了清雅不油腻，非常适合肝血不足的经常食用。如果喜欢的话还可以打点蛋花进去，味道更好！
这款汤还能缓解经常腿抽筋的症状。人体的筋受肝血的滋养，有弹性和力量，如果总是抽筋，或者练瑜伽很久了都很难打开韧带，很硬。那很有可能是肝血不足引起的。这种情况下就可以经常服用这款汤，味道鲜美不发胖，做一个肢体和性格柔软的人吧~
懒懒的总是没精神？你是气虚了
经常有人向我们反映：“总是觉着累，社么都不想去干。”；“明明很想做一件事情的，可就是提不起精神”；“为什么我动不动就总觉得自己好累？”；"为什么我一吃完饭酒好困，哈气连连的碗也不想洗了？”；“我稍微劳作一下就疲乏得不行！”
其实，有这种情况的十有八九是气虚了，气虚虽然不是病，但也是一种亚健康，会让人消极，疲乏，会给工作和生活带来很大的影响。
老话讲“人活一口气。”中医上也讲：“气壮则康，气衰则病。”气虚的时候如果放任不管，时间久了，很容易导致身体机能的病变。
气是我们生命活动的能量基础。比如说身体是部机器的话，气就是电能，机器想要正常运转，没有电能怎么能行呢？
气来自三个方面：一，先天父母所生的精气；二，后天脾胃从粮食中吸取的水谷之气；三是肺所呼吸的空气。
气短，乏力，犯懒，不爱动，这都是由于自身之气不足导致的。那么，人为什么会导致气虚呢？
一，脾胃差。脾胃是后天之本，是气血生化之源。如果平时不按时吃饭，总是吃零食，不吃早餐，还喜欢吃冰淇淋喝冷饮，就会损伤脾胃。脾胃一虚，气就虚了。
二，思虑过多。
心眼小，爱琢磨事，长此以往，思虑会伤脾。脾虚了，气就虚。可儿尤其记得《红楼梦》里面的王熙凤和林黛玉，她们俩就是思虑太多太多！王熙凤的“七窍玲珑心”整天算计这算计那，以至于来月事气虚到血收不住，流失太多。身子虚得，稍微动气就头晕出虚汗；林妹妹更是不用说了，整天想着宝哥哥是不是有二心了，别人是不是对她“生分”了，身体也是差的不要不要的。所以说，做人要大度点，不为别人，只是为自己的身体能过得顺畅些。正所谓“难得糊涂”！
三，睡眠不足。人一天的工作都是对身体的消耗，要靠夜晚睡觉中进行修复。睡得好，气就养得足。晚睡，熬夜，蹦迪是很大的耗气行为。气虚了更会导致身体虚胖，肉都是松垮垮的。
补气首推山药，补脾牛肉第一。将这两样做成粥来服用，能补气健脾胃，去湿养皮肤，效果极好。
山药半斤配2两牛肉末，大米适量一起煮熟服用即可。
2，香菇豆腐煲
补气的香菇和养人的豆腐堪称绝配，还能减肥。也非常好做：热锅冷油放入少许葱花姜丝炒熟，再放入切片香菇，炒一会儿放上水煮开，放入豆腐丁，炖了30分钟即可，还可以配上火腿丝，味道更好！
3，糯米酒
糯米归脾胃经，补中益气。而用糯米酿造的糯米酒更是老少皆宜的滋补佳品。我们南京这边的糯米酒冲鸡蛋是给产妇用来调补身子以及丰富奶水的。
糯米酒中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，所以有丰胸效果。但是它营养丰富，养人效果明显，所以常吃容易发胖。因此，可儿建议一周吃1，2次作为保养即可。
气虚的人不仅仅没有精气神，也很容易衰老。会脸色萎黄，爱忧愁，皮肤没有弹性等等。以上的补气的方法，有气虚症状的亲可以选来食补，同时我们更要按时饮食，不要熬夜，气足了，自然手脚麻利精神爽。
@兔年2011给力 2016-11-20 21:10:21
你好，求微信号
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@水媚娘2012 2016-11-20 15:20:13
楼主，我想加你，有重要事情请教，谢谢！
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@蓥小朋友 2016-11-21 11:22:25
私我，楼主，你的微信
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你好，已私信
头皮油大，头屑多怎么办？
头皮太过油腻，头屑多，是很影响社交的，让现代人颇为烦恼。除了饮食上不要嗜酒和过食辛辣，以及不要用太烫的水洗头，少用含硅的洗发水。(如何辨别洗发水中是否含硅油，请点击：如果你不想“秀发去无踪，头屑更出众”就要绕开含硅洗发水 有些人头发偏油性，长期出现头皮屑或脱发的问题，这在很多情况下都跟现代人压力过大，情绪紧张有关。
根据临床经验看，油性头发和头皮屑很多的人一般夹脊穴下半段是冰凉的，这是脾胃受寒，运行不畅的表现。再加上焦虑、肝火旺等不良情绪，时间久了就会造成上焦湿热，头皮也跟着出现各种各样的问题了。所以归根到底，头发问题的本质还是脏腑虚弱造成的。
对于这种情况，可以长期喝一个养生药茶：藿香10克，十大功劳叶10克，白芷1克，加上生姜一到两片，红枣2~3个泡水喝。这对去除头部油脂的效果非常好。
这个方子最早在清宫医案里有记载。话说慈禧太后有段时间考虑问题比较多，胃口也不好，老掉头屑，脸上也出现很多细小的皱纹。后来，太医给她开了上面这个药茶。慈禧太后吃了一段时间后，觉得胸口有一股恶气往下降，气血平衡了很多，头皮屑也逐渐消失了，脸上的皮肤变得更加细腻。
为什么藿香茶效果如此好呢？因为藿香是芳香化湿、宣通化浊的，白芷是活血祛温的。而像头皮屑多、脱发这种情况，说白了就是一种湿热、湿气的表现。所以你用藿香、白芷宣通开体内的湿气后，再配上十大功劳叶解毒，辅以红枣、生姜来保养脾胃，功效不温不燥，特别管用。
现在好多人都熬夜，脾胃不好，这就造成现代人普遍的中阳不振，湿热流连，头皮屑很多。只要你经常服用这个小药茶，头屑就能轻松跟你说“再见”了。
还可以去做一个“十指梳头”的小动作，手指梳头能预防早生白发它能活络头部气血，让人神清气爽。
今天是小雪节气，养生谨记“头冷脚温”，头部是逐阳之汇，很容易有眼睛，咽喉红肿；长口疮，长痘痘等上火症状，闷热、燥热的时候，最先难受的也是头部，会头昏头胀。所以让头部相对保持低温，有利于健康。
头冷但脖子要保暖，出门要护主脖子，不然很容易感冒。脚暖，平时可以穿厚袜子以及艾灸涌泉穴。
每次梳理完之后，你的头部会明显地感觉轻松。对那些平时压力大，总是偏头痛的人来说，更会觉得像摘去了“铁帽子”一样，有拨云现日之感。
这个方法不仅我在用，我还推荐给了很多人。我发现此法可以显著改善五官及脑部的供血、供氧情况，很多人练习一段时间后，面部逐渐红润起来。同时，它也能快速缓解各种原因引起的头部、肩颈疼痛，对失眠、心脑血管疾病也有很好的辅助治疗功效。
当然有条件的话你也可以用砭石梳来梳头，简单易行，效果更好。
@只是爱吃有什么错 2016-11-22 13:54:17
请分享下公众号～
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你好，已私信
养生七大法让你永远都是“20+”
保持年轻是每一个人的梦想，为什么有些女明星能一直童颜不老？真正能够保持自然年轻的人都和中医养生是分不开的哦！今天咱不讲食疗，介绍这7个中医养生法给大家，方法也非常简单，但是如果你坚持一段时间，身体给你的感受会让你惊喜，如果你能坚持个一两年，别人看到你的眼神就是惊奇的了。
一，搓肾
将双手摩擦生热，然后同时上下摩搓后腰两侧肋下（也就是肾区）36次，每日早晚各一遍。
腰痛是常年伏案工作的上班族常见的毛病，多为腰部着凉落下的病根，也有的是腰肌劳损者，还有是因为肾虚引起。中医认为肾气虚则体衰，按摩肾区则可起到补肾益精、防止早衰的作用。很多人腰疼，就使劲捶腰部，其实天气凉的时候，腰疼有可能因为肾寒引起。按摩肾区之前一定要搓热双手，如果双手冰凉，按摩起来只会让腰更加疼痛哦。
@爱小羊的太阳 2016-09-25 23:19:37
你好，如果是我湿寒重，容易口干，掉发，脸部油腻。应该怎么办呢
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@cocowu0126 2016-09-26 15:50:53
比较复杂，需要分清主次来调理。具体已经私信
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@猪猪侠1987LYL 2016-11-23 10:27:55
亲，你好。看了你写的文章。好想调理身体啊。可不可以跟你私聊。我就是到冬天手脚冰凉。而且也长斑。也在调理。但是感觉效果不大。可以加QQ聊吗
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你好，已私信
@yoyotan2016 2016-11-22 22:17:02
楼主，你的微信公众号是多少啊？
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二，提肛
这个动作坐着，站着，躺着都可以进行哦。双腿分开，注意力集中在会阴肛门部，收缩腹部、臀部、盆腔底部肌肉，随呼吸将肛门一紧一松，一提一放。吸气时肛门收缩上提，呼气时放松，每日便后、晨起或晚上临睡时坚持20-30次，连续30日后休息7日继续进行。
提肛可以改善便秘，是一项可以常年累月进行的养生方法。对于肛门疾病术后的人，进行有效的肛门功能锻炼，可以改善局部血液循环，增加肛门直肠局部的抗病力。提肛还它可以促进盆腔内的血液循环，使经血畅流，减少痛经的发生。
三，揉腹
揉腹时可采取仰卧或坐位，先数次深呼吸，放松肌肉，排除杂念，然后将右手贴于脐部，左手放于右手背上，以脐为中心，稍稍用力，作顺时针方向按摩，范围由小到大，再由大到小，连续50次；再换左右手位置，逆时针按摩50次，如此反复3~5次。
中医学认为腹部是五脏六腑所居之处，不仅有肝、脾、肠、胃、胆、肾、膀胱等各种器官，而且有任脉等经脉通过，被认为是阴阳气血之发源，坚持揉腹能够改善肥胖，促进淋巴循环，防止消化不良、便秘、胃下垂，能消内生之淤痰。
但是揉腹不要再饭后立刻进行哦，饭后这个时候正是肠胃消化之时，粗鲁地揉腹动作，只会给肠胃消化带来负担，而达不到任何减肥和帮助消化作用。而且腹部内有肠炎、阑尾炎者等不适宜按摩，否则会使炎症扩散，后果不可想象。另外，女性揉敷也要避开经期。
三，捏脊
保持俯卧的姿势，背部松弛平坦，捏脊的部位为脊背的正中线，从尾骨部起至第七颈椎。每捏三次提一下肌肤，称为捏三提一法；或者捏五提一法”，也可以单捏不提，视病痛轻重决定。操作时，可以用拇指、食指和中指的指腹进行推动，也可以手握空拳，寻找拇指和食指对合的舒适空间进行推移。
肠胃不好不仅会带来口臭、便秘、肥胖等烦人的问题，严重时，还会引起胃溃疡、慢性胃炎等折磨人的病痛。捏脊不仅可以疏通经络、调整阴阳、促进气血运行，最重要的是，它能够帮助改善腑脏功能，在健脾健胃方面非常有效果。
捏脊是沿着脊背督脉的循行路线，对这条路线上针对肠胃脾脏的各个穴位进行针对性捏提按摩，通常是在空腹状态下进行，饭后最好休息2小时再进行。手法以每捏三下用力拎起肌肤为刺激最重。这个可以请爱人或者家人帮忙，健康的同时还能增进感情交流。
四，吞咽津液
首先将舌头尽量伸出然后缩回，反复做36次；然后做“蛇吐芯”的运动，将舌头伸出后向左右来回摆动36次；再接着运动舌根，舌头顺时针、逆时针分别搅拌36次；以上几个动作进行之后，舌下两穴自然分泌津液，这时候的津液最适合吞咽。
常年在办公室里的白领大多缺乏体育运动，身体抵抗力自然也随着运动锻炼的减少而降低，吞咽津液能够帮助人体祛燥、助消化和增加抵抗力，对成天繁忙的人们来说，是一个上佳的养生小办法。
古今养生家非常注重口中的唾液，将其视为“玉泉”，可见它有多重要。现代医学研究也证明，唾液中含有淀粉酶、溶菌酶和分泌性抗体，确实能够帮助消化，抵抗病毒，还能够杀菌，而吞咽津液又是简单易行的办法，是中医养生家们非常注重的一个部分。
五，闭目养神
有3种情况最适合闭目养神：眼睛感觉干涩时；因无名火生闷气时；记不住事情时。当然，饭后也可以进行20分钟闭目养神，这对肝脏有很好的养护作用。肝火旺盛，心神不宁，大概是现代人的通病。闭目养神可以平心气护肝脏，静养心神，是一种调养精神的简单方便的保健方法。
中医保健中有一句话，叫做养生贵在养神。忙了一天的工作，满脑子都是报表、数据的白领精英们是不是已经心烦神乱了呢？这个时候不妨试着闭目养神。头是“元神之府”，排除外界干扰，放松心情，让跑了一天的大脑处于静止状态，对养肝、护气、调理精神很有帮助。这个时刻，切忌让累了一天的大脑再度想事情，不然无法达到解乏的效果，更别说保健了。
@武小妈妈妈 2016-11-26 22:32:42
楼主，想减肥，典型的脾虚，肚子大，有什么好方法
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我们有睡眠减肥法
@注册1238 2016-11-27 12:43:50
求微信公众号
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你好，已私信
@武小妈妈妈 2016-11-26 22:21:46
楼主有微信号吗？
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你好，有的。已私信
六，散步
散步为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的人可以在散步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。现代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，可以尝试倒退行走，这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。对于工作压力大的人来说，午饭后缓行十几分钟，可以很好地调节情绪，即使在走廊中也可以完成。每天散步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。
散步能达到排毒解压、锻炼身体的功效，而且它可以达到跑步80%的作用，而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说，饭后走一走，活到九十九。但是散步也得讲究方法，不要在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。
六，散步
散步为每天半小时或一小时，身体感觉到微热即可，有肩周炎的人可以在散步时大力摆臂，增强骨头节和胸腔活动。现代女性常在冬天为了美而穿得很少，落下腿病，可以尝试倒退行走，这个散步法对肠胃功能紊乱也有帮助。散步中间配合爬坡、攀登等可以锻炼心肺功能，有慢性胃痛的女性在散步中可配合按摩腹部的方法。对于工作压力大的人来说，午饭后缓行十几分钟，可以很好地调节情绪，即使在走廊中也可以完成。每天散步30分钟，对全身的血液循环、淋巴循环都有很好的帮助，在排毒、助眠、增加活力等方面都有有益的作用。
散步能达到排毒解压、锻炼身体的功效，而且它可以达到跑步80%的作用，而不用伤害到脚、踝等容易运动受伤的部位。老人们常说，饭后走一走，活到九十九。但是散步也得讲究方法，不要在饭后激烈行走，会给肠胃和心脏都带来不适。
七，饮食要合理
我们常常无法抗拒食物的诱惑，但千万不要暴饮暴食，吃东西要懂得适可而止，这样才能更长久的享用美味。食宜早些，宜暖些，宜少些，宜淡些，食宜缓些，宜软些。合理的膳食结构也可以帮助我们更好地自律哦。
药食同源，经常服用一些药膳能够增强体质，既好吃又滋补好消化。比如植物里寿命最长的就是柏树和松树，我们常说“千年柏树”。像柏子仁就有养性、安神、润肠、通便、养颜的功效。当然，类似这样功效的食材还有很多，可以配合自己身体的特点，咨询中药医师后，在养生运动的同时进行食补，事半功倍。
脾胃调理重在食疗，而不是吃药
天气愈加寒冷，不管怎么说都不能委屈自己的胃。但是很多亲在后台总是问我们脾胃虚弱该吃啥药？是啊，脾胃不好，很多美食都享受不了，除了要冬令进补，马上也要过年了，一定要把脾胃调养好，不然没口福事小，营养跟不上身体虚弱，来年春天整个人看起来也会比较显老。
脾胃虚弱一般都有哪些症状呢？怕冷，很容易手脚冰凉，尤其是冬季；舌苔较厚有齿痕；肤色暗黄缺乏红润与光泽；虚胖，皮肤松弛，尤其是腹部，经常感觉到无力；女子经血少，经期不规律；体重很难减，哪怕吃得很少，也收效甚微，多吃一点体重就会增长；经常出现饱胀感，不容易消化。可儿建议大家调理脾胃要多在食疗上下功夫，不要总是靠药物，药物吃多了总归是会伤肠胃的。
下面推荐一款养脾胃的粥方和药膳汤给大家选用，坚持一段时间，脾胃虚弱的情况就会有明显的好转。
一、山药薏米芡实粥。
脾胃不好一定要多服用粥方。为什么呢？因为粥是调理脾胃，补气血最快捷最有效的方法。粥是五脏最好的补药，如果你的脾胃连喝粥都难以消化，那么药物就更难于消化吸收了，它们是直接供给我们气血的良药美食。中医讲：脾胃为后天之本，气血生化之源。我们要想气血充沛，必须先将脾胃调理好才行，那些吃点就长赘肉、饱涨不适、便秘、畏冷等情况，只要气血足了，这些症状也都会逐渐的随之消失，减肥对于大家来说也是轻而易举的事情。
山药性甘平，气阴两补，是培补中最平和之品，可健脾补虚，滋阴利湿，建议选择新鲜的山药，如果到药房买，建议用干燥后的生山药为佳。
薏米，主要的功效在于健脾祛湿，补肺化痰，和山药配伍，效果极好。
芡实，有健脾止泻作用，因其甘能补脾。能去脾胃中的湿痰，生肾阴，是健脾补肾的绝佳首选。
这三种食材搭配起来熬粥有健脾益胃之神效，但同时又各有侧重。平时煮粥加几颗红枣即可调味。枣子，补血健脾，又益气通便，补血力强非常适合在煮粥的时候放上几颗，既养生又能改善口味。
注意，粥方也要根据体质来的：胃寒要去掉薏米换成小米；胃热可去芡实换白扁豆。
二、番茄牛肉汤
牛肉为补血益气的佳品，千万不要因为怕胖就放弃吃肉，如果你脾胃虚弱，牛肉绝对是你上好的选择，牛肉含铁超高可以补血，还有很好的健脾益气的作用。而牛肉与西红柿可以说是绝配，西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收，补血效果加倍，还可以降油脂，平衡酸碱。同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放，帮助女性抗衰老，防晒，美白。
这两款粥方和药膳汤坚持吃一段时间，你就会感觉倒脾胃有了明显的变化。有人嫌熬粥麻烦，炖汤麻烦，其实为了自己的健康哪怕再麻烦一点也无妨。我们拥有怎样的健康，取决于我们有着怎样的生活态度，怎样的生活方式。爱自己，爱家人，你才会拥有一份高品质的健康生活。
另山药薏米芡实粥未必要每天三餐都喝，每天早晚喝就可以了；番茄牛肉汤一周选择2次3次都可以，也不用每天都喝。
现代人十个人有7个脾胃有问题多是饮食不计而造成的，常常饥一顿饱一顿，还有一些是减肥的人群疯狂的节食，再疯狂的暴食，久而久之吃坏了脾胃，就会逐渐感受到自己的身体大不如从前，方知调理，其实防范永远比治疗更为方便更为有效。尽量做到三餐规律，不暴饮暴食，不因减肥节食。
还有大家去吃火锅的时候，经常会看到这种现象：吃热的食物同时，喝冰镇的饮料，比如啤酒。另外吃冰镇时间过长的西瓜，冷饮，冰激凌等，都会使胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的刺激，久而久之，就造成了脾胃受损，出现脾胃虚弱症状。所以，冬天了，可儿建议大家不要喝冰啤酒，喝点黄酒白酒或者红酒都是一个很好的选择。水果也要在饭后半小时再选择食用。不要小看这一点一滴的克制和讲究，时间久了，你会看到身体给予你健康的回报。
冬日里吃“三红汤”脸蛋红扑扑不用妆
很多人反映在冬季里容易饿，气色不好，脸色发黄，皮肤还干燥。如果才能让面部皮肤看起来滋润又红润呢？其实在冬季里，身体对油脂的要求比较多，因为油脂具有保温和提供热量的作用。大家就自然而然的想吃高热量的食物来保温，所以饭店里面的鸡汤，羊肉汤啥的卖得最紧俏。
但是现在物质条件好了，大家对烹饪也是追求鲜美的口感，所以饭店里面的饭菜鲜汤调料会有些重，喝了之后反而口渴，一般这样的汤水吃完后人会自然想吃点甜食，因为脾需要能量，“甜入脾”嘛！
心情不好的时候，吃得太咸的时候，人们往往自发性的想吃点甜食。甜点能让人心情愉悦，也能缓解咽喉干痛的症状，因为甜也有滋润的功效。有的人说“吃甜食会发胖哦”，其实只要适量不过量就可，人体是缺不了甜味的，因为我们的脾需要它。那么如何吃甜食而不发胖，反而对我们的气色有很大的改善呢？
这里推荐“三红汤”给大家，这款汤水本是孕妇专用，给孕妇来补气血的，在过去属于精细点心，但现在看在价值上貌似并不稀奇。但它补气养血，润燥滋阴的功效还是很好的。
组成：红枣5颗，红皮花生一把，红豆一把，红糖适量
做法：煮熟即可享用
煮好后汤面上会泛着一层油花，这是花生油，喝下去会比较滋润。花生是“高饱腹感”食物，能让你感觉更饱，或者饱的时间更长。这在无形中起到控制食欲有减肥的功效。中医认为花生性平，味甘，入脾、肺经，有补脾润肤的功效，大家最好选择红皮花生，这个红皮有补气止血有作用。红豆有健脾胃消水肿，清虚热的作用，现在很多白领经常要在外就餐，调料重油大，再加上工作压力大，心火重，很容易引发上焦湿热，比如：长痘，口舌生疮，便秘，白带色黄等。那就可以多吃点红豆来调养平衡一下，很有效果。红枣养胃，补脾益气，养血安神。
@doguro 2016-11-29 21:39:37
写的真好，学习了
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谢谢，喜欢的话可以常来看看，楼主会坚持跟新的
大家看出来了吗？这三样都有健脾养胃的功效，其实如果想气色好，就是要补养脾胃。怕冷虚寒手足不温的人还可以加5，6粒桂圆进去煮，味道也很好。红糖是用来调味的，让汤更好喝一些，可以适量放上一点。
也有人说“红豆不易烂，我没时间煮哦，有没有简单些的？”简单些的就是茶饮咯，叫“三红茶饮”
可以用：山楂半把，枸杞10颗，红枣5颗来泡茶饮用，也可以适量加点红糖调味。
山楂，有活血化瘀的效果，对于有淤血，舌质颜色很暗，甚至有瘀斑，有冠心病，甚至经常有心绞痛的人很合适，冬天更是他们的“高危季”，而且山楂也是北方冬季的应季水果，但是孕妇不要服用山楂。红枣健脾补血，它的价值是帮助身体恢复自己的造血能力，同时和山楂一样都含有丰富的维生素C，枸杞是补肝肾之阴的，眼睛总是干涩，用眼过度的人，尤其需要。
三个药食两用的食材组合起来，既能补气血又能益肝肾之阴，因为都不是这两类药物里药力最猛的，所以更适合作为茶每天饮用，在无声中润物。
冬季皮肤瘙痒，内调比涂润肤露更管用！
冬季里，许多人都会觉得皮肤干燥，小腿胳膊还会起屑，甚至发痒.遇到这种情况，大家都会去买润肤露来涂抹身体，轻微的干燥都能很快得到缓解，这说明这是体外缺水。
但是润肤露对有些人就收效甚微，这是为什么呢？这是因为冬季皮肤痒与体内太干有很大的关系。若出现口干舌燥、排便干燥、火气大、喉咙干痒等症状，就代表体内津液代谢失调了，水分和养分无法传递到肌肤组织，加上外在风邪的影响，皮肤更容易显得干燥、奇痒无比。
还有一些中老年人皮脂腺机能减退，遇寒冷干燥气候也极易产生皮肤瘙痒，往往夜间加重，常使人难以入眠。
那么冬季皮肤干痒怎么办呢？要注意饮食调理，饮食要清淡，调料药少放，多以炖汤粥方为主。同时选用养血益气、润肤止痒的中药治疗，就能得到很大的缓解。
这里介绍两种简单易制作的中药膏饮给大家，效果不错。服膏期间忌食辛辣刺激性食物。
桑葚芝麻膏
做法：黑桑葚100克、黑芝麻100克、黄精50克、麦冬50克、生地50克、蜂蜜300克；将黄精、生地、麦冬同入沙锅，加适量水煎煮，每30分钟取药汁1次，再加水煎煮，反复3次，药渣去掉，药汁合并备用；将药汁与桑葚、芝麻同入沙锅，大火煮沸，小火煎煮至黏稠时，关火，等膏不怎么烫的时候放入蜂蜜搅拌均匀，待冷却后，贮瓶备用。每次10~20克，温水冲服，早、晚各饮1次
这款膏方能养血益肝，滋阴润燥，祛风止痒。此膏方适用于血虚风燥型皮肤瘙痒症，一般适合中老年人或是体虚者服用。糖尿病患者不要加蜂蜜。
金银花枇杷饮
做法：准备鲜金银花10克、鲜枇杷4个；枇杷洗净，切开去核，捣烂，放入金银花，用开水冲泡。代茶频饮。
这款茶饮能疏风散热止痒，适用于口鼻发干起屑，眼红干痛，皮肤容易起痘，热性肺风导致的皮肤瘙痒症。
如果已经因为干痒抓挠，皮肤破皮或是起鸡皮了，可以用艾叶草和20粒花椒煮水，用煎煮出的汁液来擦洗患处，随后涂上润肤露。另外，冬季天干物燥，就不要天天洗澡了，更不要用太烫的水来洗澡，不要用碱性过大的洗护用品。
还有一个食疗的小方子，就是多食用坚果，坚果富含油脂有很好润肤功效，建议大家冬季里最好是吃核桃，但是核桃性滋腻，一天吃3颗即可。坚持一段时间就能看到皮肤比之前润泽了许多，简单又方便，大家可以试试看哦。
@亲亲爱爱天天开心 2016-12-02 12:00:10
楼主，我最近晚饭后特别的困，吃饱了就哈气连连，必须马上睡觉。怎么回事哦？吃饱了不应该事特别有精神的嘛？
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说明气虚了。晚饭后，气血都去消化胃中的食物，造成脑部供血不足引发的困倦
@cocowu0126 2016-11-13 19:54:53
还有就是看舌头了。看我们的舌的两边，如果有齿痕，就说明体内有湿了，齿痕越重，湿气越重.
人体最怕湿邪，中医去湿也比较棘手：用燥湿的方法吧，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法。都说“千寒易去，一湿难除。”湿气要去除还是比较麻烦的，因为需要辩证，看你是湿热呢还是寒湿，是哪个脏腑的湿气，......
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@thecolorgreen 2016-12-02 17:20:59
我的舌头跟右边的像，不过锯齿状症状已经轻多了。10月份前后吃中药调了一个月，本来没有什么感觉，今天一看舌头锯齿状好多了。这两天大便特别好。
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齿痕消失说明体内脾虚湿气多的情况好多了
@亲亲爱爱天天开心 2016-12-02 13:53:15
呼叫楼主~~~
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来了来了
@cocowu0126 2016-11-16 18:49:35
现在白领每天都要面对着电脑屏幕，“久视伤血',盯久了是会伤肝血的，肝血一少，眼睛就会发干发涩，不舒服，慢慢的视力会下降。
“肝其华在爪，肝主筋，而爪为筋之余”，这个爪就是人的指甲。很多女士对美甲应当都不陌生，满街的美甲店，各式各样的指甲琳琅满目，已然成为一种潮流。
但是，我们关注指甲的美化，不能忽略了保养，当你发现自己的指甲上面出现一些横竖夹杂的纹路或者颜色不是正常的粉红色，甚至有的很脆......
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@thecolorgreen 2016-12-02 17:34:54
我的指甲和图中的很像，竖纹明显，已经很长一段时间了。我平时饮食作息都规律，就是特别喜欢吃生蔬果，现在冬天，基本每天生食一个青萝卜。还喜欢生食韭菜、茄子等。
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多补补气血，指甲上的竖纹就消失了
@cocowu0126 2016-11-15 14:06:34
2、何首乌建议买制首乌，但是何首乌忌铁器，一定要用砂锅炖汤。
3，不要加水，要用茶汤炖煮
这个药膳中，猪肚，性味甘温，有补虚损、健脾胃的作用，能促进溃疡愈合；炒熟的茴香籽暖胃功能强大，行气止痛，暖肝，补肾阳，和胃；何首乌入肝、去肝火；红茶或者普洱熟茶，在茶类里属中、温性茶，有暖胃利尿之功效；猪肚在这里相当于一个药引子。何香猪肚汤是一个彻底根治慢性老胃病、胃溃疡、胃炎的经典食疗方。
我......
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@thecolorgreen 2016-12-02 17:30:25
我没有明显的身体不适，但是面黄（我儿子从小也面黄，这个不会遗传吧）、眼袋明显、口气重，晨起口中多酸水。偶遇一中医，把脉后说我是胃脾肾都不好，给了中药方：棉芪、当归、川芎、炒山楂、炒山药、甘草、川朴、炒山芋、炒白术、茯苓、杞果、木香、炒桔蒂、鸡内金
喝中药期间大便稀，不成型。别的没感觉。
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这个方子是健脾消积的，大便稀可能是当归的量用得过了。如果平时没有大便干结的症状，当归的量需要适当减少
经常上火怎么办？上火对策大全
“上火”是一个中医名词，是人体阴阳失衡后出现的内热症。现代社会爱上火的人比比皆是，频繁上火会影响到人们的工作和学习，让人苦不堪言。这篇推送给大家总结上火的症状以及调理的方法，大家可以根据自己的具体症状来选择相应的解决方法。只有合理饮食调养，才能达到降火除热的目的。
如果出现咽喉干痛、两眼红赤、鼻腔热烘、口干舌燥以及烂嘴角、流鼻血、牙痛等症状，中医认为就是“上火”了。以五脏六腑为纲划分，上火主要有胃火、心火、肝火、肺火几种。 胃火炽盛则痘痘长、牙龈肿、口角烂:；肝火炽盛则头痛头晕、睡眠不稳；心火上炎则口腔溃疡咽痛咽干、失眠；肺热火炽则咽喉干疼、口干而渴。
@心有君伊 2016-12-03 18:58:27
楼主给个微信号？
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你好，已私信
@一盏浊jiu 2016-12-05 12:59:24
微信公众号是什么
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你好，已私信
胃火是饮食失调引发的
百合绿豆粥：百合与绿豆的清热解毒和降火能力是得到大家公认的，绿豆味甘，性凉，具有清热解毒、消暑除烦、止渴健胃、利水消肿的功效。常食百合有润肺、清心之效，可止咳、止血、开胃。做起来也比较简单。将绿豆和百合煮15分钟后，再放入大米煮开后转小火，熬至粥粘稠合适后即可，适当加入冰糖。
荸荠藕汁汤：选荸荠和鲜藕各250克，一起煎汤后，加入适量冰糖。分三天吃完，有润胃凉血降火的功效。
@长发美颜瘦身 2016-12-05 21:06:02
楼主，请看到我，求微信号！感谢！
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你好，已私信。不客气的