山药性甘平，气阴两补，是培补中最平和之品，可健脾补虚，滋阴利湿，建议选择新鲜的山药，如果到药房买，建议用干燥后的生山药为佳。
薏米，主要的功效在于健脾祛湿，补肺化痰，和山药同用，相得益彰。
芡实，和莲子差不多，同属莲花科，味甘、涩，都有健脾止泻作用，因其甘能补脾。但芡实的作用远不止这些，它还可以止腰膝疼痛，令耳目聪明，久食延龄益寿，去脾胃中之湿痰，即生肾中之真水，是健脾补肾的绝佳首选。
这三种食材可以说是同气相求的好兄弟，都有健脾益胃之神效，但同时又各有侧重。平时还可以煮粥时加几颗红枣，味道更香甜。
注：胃寒可去掉薏米；胃热可去芡实换白扁豆，或偶尔换绿豆薏米粥，最祛湿热，对肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症。
另每日空腹多吃些小枣，补血健脾，又益气通便，打造补血力强，小枣活血力强，夏天酷热以小枣为佳。当然山药也可以单独来吃，比如蓝莓山药，蒸山药，煲汤等。
如有人总是感觉腹胀，可以喝一碗白萝卜汤，胃寒的人可再加上点胡椒粉，过一会儿就会舒服多了，几日之后就没有没有腹胀难以消化之感了。
@cocowu0126 2016-11-01 14:47:19
注：胃寒可去掉薏米；胃热可去芡实换白扁豆，或偶尔换绿豆薏米粥，最祛湿热，对肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症。
另每日空腹多吃些小枣，补血健脾，又益气通便，打造补血力强，小枣活血力强，夏天酷热以小枣为佳。当然山药也可以单独来吃，比如蓝莓山药，蒸山药，煲汤等。
如有人总是感觉腹胀，可以喝一碗白萝卜汤，胃寒的人可再加上点胡椒粉，过一会儿就会舒服多了，几日之后就没有没有腹胀难以消化之感了。
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@蓝心月2016 2016-11-01 16:40:20
楼主 麻烦短下微信号
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你好，已私信
二、食不过饥饱，夏不贪凉食
现代人十个人有7个脾胃有问题多是饮食不计而造成的，常常饥一顿饱一顿，还有一些是减肥的人群疯狂的节食，再疯狂的暴食，久而久之吃坏了脾胃，依仗自己年轻，身体好，丝毫不在意是否会影响健康，是否给自己带来什么健康隐患，过了三十岁之后就会逐渐感受到自己的身体大不如从前，方知调理，其实防范永远比治疗更为方便更有有效。尽量做到三餐规律，不暴饮暴食，不因减肥节食。
另外夏季了或者吃了火锅，人体温度会很高，人们常常在满头大汗时，恨不得拿个冰块吞进肚里，于是大量的吃冰镇时间过长的西瓜，冷饮，冰激凌等，这样就使胃部受到强冷的刺激而造成胃部急剧冷缩，胃肠道血管壁就会突然紧闭收缩，造成一胀一缩的刺激，如果是吃热的食物同时，喝冰镇的饮料，啤酒更会加剧这种情况，久而久之，就造成了脾胃受损，出现了脾胃虚弱症状。
西瓜和冷饮等在冰箱储存不能超过2个小时，比室温凉一些就行，还有就是不要吃的过多，冰淇淋等在嘴里含一会再咽下，也会缓解的多。
三、经常喝补血益气的牛肉西红柿汤
牛肉为补血益气的佳品，可以起到推波助澜的作用。切莫因为怕胖就放弃吃肉，牛肉绝对是你上好的选择，不仅因为含铁超高可以补血，还因为牛肉有很好的健脾益气的作用。而牛肉与西红柿可以说是绝配，西红柿中的维生素C可以促进铁的吸收，补血效果加倍，还可以降油脂，平衡酸碱。同时西红柿中的番茄红素也可以得到最大的释放，帮助女性抗衰老，防晒，美白。
看到了以上三点是不是很容易呢？有人说吃粥太寡淡。其实可以用电饭煲煮上一锅，每天早晚盛一碗热热吃，也可以搭配馒头包子的。另山药薏米芡实粥也未必要每天三餐都喝，一周内喝几次就好，比如晚上和第二天早上喝同样的，一周选择2次3次都可以，其他的时间可以经常变换其他的粥品。
其实为了自己的健康哪怕再麻烦一点也无妨，你说是吗？我们拥有怎样的健康，取决于我们有着怎样的生活态度，怎样的生活方式。爱自己，爱家人，你才会拥有一份高品质的健康生活。
生活中养阴，养出水润美女
有些人感到烦热，手心脚心发烫，身体干干的，鼻子也干干的，喉咙干痛，大便更干。平时杯子不离手，不停喝水，可是不管用。这些人就认为自己上火了，要清火降火，于是是去药房买来一大堆的去火药，什么三黄片，牛黄解毒丸，排毒美颜胶囊，芦荟胶囊
但是总是吃两天有点效果，再吃就不管用了。其实，这是阴虚，是虚火，不能一味的去灭火，而是要适当的滋阴，才能让体内的火慢慢降下来。阴虚的人，往往舌头很红，甚至一点舌苔都没有，就是“镜面舌”，这说明伤阴了，需要滋阴。而实火的人舌红舌苔黄厚，口气大。治疗和调理上一定要区别对待。
所谓阴阳，很多人不好理解。简单的打个比方：人体就是一个锅子，里面煮着汤，阳就是下面的柴火，阴就是锅中的水，人体要想健康，就要小火慢炖！锅中的水要想长久的熬下去，水和火的比例需要平衡。如果锅中的水少了，就显得火大了，锅子就会被熬干发烫，这是虚火。这些心烦体热，手足心热，口干咽痛甚至口腔溃疡都是水少锅子干的征兆。所以说，这时候一点要添水，而不是去灭火。
那么这个阴是怎么被弄虚的呢？
一，饮食上火多水少。
简单来说就是各种辣吃多了，不是青椒彩椒花椒哦，是那种干红干红的辣椒，还有印度朝天椒，简直要命！辣，适量一点可以，但这种死辣死辣的，太过了极其伤阴。不要问我具体伤哪一个脏腑，是五脏六腑都伤！正是这些辛辣耗干了人体内的水分，导致阴虚，体内水分少了，那小在脸蛋上拍多昂贵的补水面膜精华液都是没有用的。
还有各种煎炸烤的食物，我曾经听个菇凉说：“幸福就是一天三顿吃烧烤！”烧烤味道是不错，但凡事都要有节制啊，偶尔吃一次解解馋了就可以了，万万不能放纵，不然你将会拥有一张纵欲的脸以及难看的身材。现在立夏了，像公鸡肉，羊肉都是火性的食物，吃多了都会伤阴。
二，水喝少了。
现在人们生活条件好了，各种饮料五花八门，小孩子爱喝，大人也喜欢。结果越喝越上火。没有任何一款饮料能代替水的。各种饮料中的糖分，添加剂也都有火性的成分，所以，要想体内水润，每天喝垫白开水是必须的。水虽然没有味道，却是最有益的，那些花花绿绿的饮料，虽然口感甜美，却不利于养阴，少喝为好。
三，熬夜。
白天为阳，夜晚属阴。如果总是晚睡，就是自毁阴津。熬夜是伤阴的一大元凶。如果你晚上比白天还忙：玩手机久久不睡，泡吧，蹦迪，宵夜等，这些都会导致体内火性成分提升，更快的消耗阴津。
滋阴之首当属银耳。
银耳营养丰富价格便宜，被称为“平民燕窝”。大家不要看它便宜就瞧不上它。其实，在古代，银耳也是稀罕物，只是现代养殖技术和运输发达了，在市场经济的调节下，它的价格降下来了。名医李洪安的《本草诗解药注》中评价它：“由麦冬之润而无其寒，有玉竹之甘而无其腻，诚润肺滋阴之要品”
银耳含有丰富的植物胶质，最补体内水分，当身体觉得发干，内热，或者干燥，便秘时，一碗百合银耳羹最能滋润补水了。
同时它还有补虚的功能，能消除肌肉疲劳。现在许多人喜欢健身，运动厚补充水分的同时来上一碗银耳汤，润一润，是首选。
好的银耳微微发黄，朵大，没有黑点，无异味。如果雪白雪白，闻了还有刺鼻的味道，是用硫磺熏过的，不要购买。
取银耳10克泡发，切碎，红薯切小丁，枸杞20粒和大米一起熬粥，能滋阴，补气，养脾胃，润肤。
所以，吃不好睡不好，是伤阴的主要途径，大家只要做到吃好睡好，自然阴津充足，身心得以滋润，女人这朵鲜花就会更娇艳。
谈“失眠”这个话题~
大家都知道睡眠对人体起到很大的作用。睡眠充足能够很好的修复人体不适，让人第二天继续精神焕发，投入到工作和学习当中。如果睡眠不好，对人的影响非常大，轻则有黑眼圈，皮肤粗糙，脱发等外在形象的影响，严重的会让人精神涣散，抑郁或是暴躁，会影响到工作学习，使人身心俱疲。
睡眠不好了，就要积极的治疗或是调理。有人说，白天多运动，让自己忙碌起来，晚上自然就睡得香了。是的，这的确是一种治疗方法。但是，有的失眠不是说白天运动散精力就能够简单解决的，有些失眠是因为我们的五脏六腑出现了问题导致，治疗失眠也需要辩证治疗。
那么，失眠具体有哪几种呢？
1，入睡困难。
表现为：晚上躺床上翻来覆去睡不着，兼有舌质发红、头胀口干，说明肝火旺是影响睡眠主要原因。肝火旺会带动心火也烧起来，出现心烦、易怒，所以入睡困难。这种情况可以适当的降降肝火，喝些菊花决明子茶，程度深的要吃点《龙胆泻肝丸》。
还有一种就是晚饭吃得太饱太撑了，怎么睡都不舒服，睡不下。“胃不和，则卧不宁。”所以建议大家：晚饭一定不要吃得太多。
2，多梦易醒、睡不安稳
如果睡觉时脑袋里总是上演各种梦境，或时睡时醒，一般都跟肝有关，这是肝血虚的表现。“肝藏血，血摄魂”，肝为心之母，肝血虚，心气也容易虚，容易心神不宁。这种情况可用滋养肝血的方法收摄魂魄、安养心神。平时用酸枣仁煎水来熬粥可以有效调理。
3，心火旺+肾虚。
肾虚是会导致人失眠的。但要分清楚是肾阳虚还是肾阴虚，中医用药是要区别对待的。如果心火很旺，舌头尖发红，但是舌体是淡白的，脚冰凉，甚至后腰都是凉的，就属于肾阳虚的，还伴随着容易起夜，小便清长，这样的失眠是心肾不交，中医上用交泰丸，能起到很好的效果。
如果心火旺，舌红少津无苔，手心脚心发烫，甚至五心烦热，就是肾阴虚。说明上焦的火旺下不来，下焦又虚火蔓延，得下焦加点水---滋阴，才可以。这时候中医会用黄连阿胶汤来调理，效果甚好。或者《天王补心丹》。
4， 多梦易惊醒做噩梦
失眠症，需要身心两方面的调理，平时多读一些人生处事哲学方面的书，多多补充精神知识。积极调理的同时要相信自己的身体，给自己的身体一点时间，放宽心态。切不要依赖安眠药或是喝酒来达到睡眠的目的，这样于事无补的同时很容易长残，还会引起一些并发症，得不偿失。
深秋吃核桃，滋润又补肾
秋冬季是人抵抗力最差的季节，学会养生保健是少生病的关键。随着天气转冷，秋冬季离我们不远了，冬季也是我们养生进补的最佳时节。深秋时节，多喝些滋补养生的汤类，可以润燥补气，驱赶秋日的干燥和寒气。
而此时节的皮肤也很容易干燥，不是出油就是起皮，有些菇凉反映“不易上妆”“下午的时候出油，粉花了“”身上，尤其是四肢好干燥，还特别痒“等。这个节气的补养有的时候让人好生为难，天气冷了多吃点温性的比如牛羊肉，暖和是暖和了，但又上火，表现为鼻腔干燥，咽干。多吃点润的吧，比如：银耳，雪梨，又容易凉，遇到降温觉着冷还容易拉肚子。其实此时我们需要温润的食物来充盈我们的皮肤含水量，温暖我们的身体。
比如此时的坚果富含油脂，多吃一点，是多身体很有好处的。这里我们推荐的坚果就是：核桃。
核桃又叫胡桃，它是一个甘温的干果，可以润肺、补肾、利肠。它是有油脂的，有润滑的作用，所以能够利肠。大便干燥型便秘的人，尤其是体质虚弱的女性，老人可以吃核桃来润滑肠道解决便秘问题，而不能一味的用寒凉的药物来图一时爽快。
核桃的外壳特别坚硬，打开后，里面是奇形怪状的核桃仁。核桃跟人的大脑非常相似。大脑也是外面一层硬壳，里面大脑也是这种奇形怪状的。形象地看，核桃跟大脑相似，所以它能够补脑，“以形补形”嘛。从现在科学的角度看，核桃仁中含有的卵磷脂，维生素B1、B2，有支持脑的复杂精巧的运转功能，还是真能补脑的。从中医的角度看，它能润肺益肾，使肺肾想通，金水相生，所以有益于大脑自然就会好。李时珍说：“补肾通脑，有益智慧”，说核桃仁是益智健脑之食物。形象思维的力量在这里得到很好的体现。你可以说它不科学，但它就是这么回事。
不是说像什么就能补什么。中医只是通过形象思维去联想，当然也要在实践中去证实。理论和实践相结合，我们得出的结论就会非常有趣。核桃跟大脑虽然看起来是风马牛不相及的两个东西，但它们既然在形象上有相似之处，那么，它们在性质上就会有相通之处。这就是形象思维。这个是中国传统思维方式的一个特征。
@爱上布丁111 2016-11-04 15:04:31
楼主我这段时间熬夜熬的有黑眼圈了，喝你说的那个茯苓猪苓泡水可以吗？
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用处不大
@爱上布丁111 2016-11-04 15:04:31
楼主我这段时间熬夜熬的有黑眼圈了，喝你说的那个茯苓猪苓泡水可以吗？
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@cocowu0126 2016-11-04 21:39:03
用处不大
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茯苓猪苓泡水，对脾虚水肿型眼袋有效，对黑眼圈是没有效果的
@爱上布丁111 2016-11-04 23:51:48
@爱上布丁111 2016-11-04 15:04:31
楼主我这段时间熬夜熬的有黑眼圈了，喝你说的那个茯苓猪苓泡水可以吗？
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@cocowu0126 326楼 2016-11-04 21:39:00
用处不大
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要怎么去黑眼圈啊？
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既然是熬夜形成的，那不熬夜就能减轻黑眼圈了哦
核桃能化虚痰。
虚痰，就是因为体虚而产生的痰。“脾为生痰之源,肺为贮痰之器，肾为生痰之本”。就是说：当肾虚，尤其是肾阳虚的时候，肾阴就会往上泛，肾阴泛上来了，那就不再是精而是痰，这就是虚痰。虚痰如果用陈皮、半夏去化，的确是可以化去，但化了它又能继续生出来了，生出来你再化，再生再化再生，最后人都被你化瘦了。你得去温他的肾，胡桃温肾，温而不燥，可以温肾阳，收虚痰。核桃跟板栗一样，对腰腿有好处，能让人腰好腿好精神好。它还能散风寒，是温润的食物，非常适合这个节气适用。核桃还能通血脉，补产虚，孕妇可以吃，产后虚弱更需要吃。
核桃能润泽肌肤。
可以每天吃上一把核桃，一个月后你再看看你的皮肤，肯定是很少起皮屑了，这就是核桃润肺润泽肌肤的功效。核桃生吃可以，烤熟了吃，煮熟吃都是可以的。可以把核桃和冰糖混合打成粉沫，每天取2勺和牛奶煮熟服用，能镇咳平喘，养阴润肤，爱美的女士可以这样服用。男士可以用核桃和盐水煮熟服用或者核桃用油炒熟和韭菜炒着吃，都有养腰肾补精力的作用。核桃和黑芝麻，红枣，山药一起打成粉，每天早晚开水冲成糊糊吃，更有养发健脾，温肾助眠的作用，非常适合老人，女性，学习任务重的青少年以及忙碌人士长期服用。
核桃还能去羊膻味。
煮羊肉的时候可以放一些核桃能去膻味，还能提高羊肉的温阳补肾的作用。核桃有很好的温肾的作用，有的人因为肾气比较弱，尿频，尿量大，小便清长，这明显是肾阳虚，气化不利，这就可以多吃核桃，尤其是在睡前，嚼几个核桃，用温黄酒或者温牛奶送下去，上述症状就会减轻。
核桃是大自然的馈赠。
它聚集了自然的精华以及劳动人民的辛勤劳动，价格自然会贵一点了。我们在食用它的时候要对自然和人类有感恩之心，感恩自己能所得，倍加珍惜，这样的心态会让你更快乐，血脉流通顺畅，这也是一种养生方式。
核桃的作用远不止以上所述，它对身体的调理是宏观的。所以，核桃被称为“果中能品”。所谓“能品”，就是说它作用很多，能耐很大。但核桃也不能吃过多，吃太多就会生痰。体质虚寒的人可以多吃一点，如果身体素来有火，就不要多吃这个了。
马上就要立冬了，给大家互道“秋安”次数已经屈指可数咯~
补气血的根本就是调养脾胃！
补气血，接触中医养生的人恐怕对这个词一点儿都不陌生。现在有很多的养生节目，说得最多的就是补气血了。天天在讲虚和补——补血补气补肾补心。搞得一说到养生就是一个字----“补”!
说到补，我们看看以前的那些达官贵人，吃的花样极多，极讲究，但是又怎么样呢？天天海参燕窝不一定有普通老百姓活得长活得健康。为什么呢？《黄帝内经》早有阐述：“脾胃为后天之本，气血生化之源”，也就是说，养护脾胃，才是真正的补气血。
既然脾胃是气血的来源，那么就说明食物是气血的原料而非是药物和补品，因为胃的存在是为了让我们能够吃饭、活下去，而不是为了吃补药吃补品才长出来的。气血的真正来源是脾胃，就应该明白好好吃饭的重要性。所以不要再去天天惦记着什么补药补品能养气血了。养气血就是要好好的吃饭，补气血最有效的办法是通过食物来补。
现在人生活条件好了，吃得花样很多，什么鸡鸭鱼肉、海参燕窝，为什么身体还是很虚弱呢？那是因为吃进去的东西没有化为气血，都成了垃圾留在体内了，这些东西不是生了湿就是生了痰，再不就是生了寒、生了热，总之没有生成气血。为什么呢？ 人生存是依靠饮食水谷为根本。水谷的精微都是由脾胃制作成气血输布到全身的，所以断绝了水谷，人就要死亡。是“水与谷米”，而不是肉、蛋、奶、补药。就是粮食，五谷杂粮！粮食都是植物的种子，最精华的最有生机的部分，吃下去就会生成血。粮食，也就是我们每天的主食，才是气血的主要原料。
《黄帝内经》告诉我们的饮食法则： “五谷为养，五果为助，五菜为充，五畜为益”，就是说五谷是养命之根本，被放在了首要的地位，其它的蔬、果、畜都是辅助和补充。 很多人认为自己吃得很好，但是仍然有气无力，而且越来越胖，就是因为现在的人，总是拒绝或减少吃主食，然后大量的吃肉、吃生冷的蔬菜水果，理由是“吃了主食会发胖，吃肉吃菜不会胖”，这个说法是完全错误的！！！
肥胖并非是因为吃多了主食造成的，而是体内脾、肾、肺脏的阴阳失调，多湿邪痰饮，无力完成水液的气化和代谢，致使湿邪痰饮潴留体内，这正是气血不足、阳气不足的表现，而不吃主食只会更加重气血不足，更加无力去推动运化，造成恶性循环，长此以往身体的元气与气血就将消耗殆尽。
《黄帝内经》中就直接指出经常大鱼大肉的人，体内的邪气会难以疏泄，产生内热，身上就会长疮疔、湿疹、溃疡、痔疮。比如临床上的很多人容易有皮肤疾病，特别是湿疹，甚至出生不久的婴儿都是长一身湿疹。其实这都是大人们长期大鱼大肉、嗜食辛辣生冷的结果。体内的燥热、湿热没有办法解毒没有办法代谢，可是身体会自救，为了不让肝胆和脾胃被热毒湿毒给消灭了，所以只有把这些湿热从肌肉皮肤中逼出来。所以会有湿疹等皮肤疾病。
还有辣椒，现在是全民爱吃辣椒，很多人已经变成了无辣不欢。现在的人都追求刺激的感觉，不光是生活需要刺激，连口味一但达到某个强度就不肯再回到平淡。所有的调料都可入中医药材，但唯独没有辣椒。因为辣其实是对味蕾的刺激。其实口味是可以慢慢培养慢慢变淡的。吃辣在中医看来就是对欲望的无度成全。清淡饮食才能养出健康和好性格。
还有女人最最关心的面色问题，其实和脾胃有很大的关系。你看那些气色好皮肤水灵的人，她的脾胃绝对是健康的。反过来，脸色差，毛孔粗的大多胃都不好，不是胃寒就是胃热，甚至还有胃炎胃溃疡。所以说与其买那么多化妆品还不如按照上面所讲的好好吃饭，多吃主食，保养脾胃补气血面色自然就好看，还会有一个好身体，这是多么划算的事情啊！
南方的立冬，在这个进补的最佳时期，一般是吃鸡来进行食补，为抵御冬天的严寒补充元气。民间有“立冬吃一鸡，滋补一冬春”的说法，因此，南方立冬家家要吃鸡。但是鸡虽好，可不是人人都适合吃的，同时如何吃也相当有讲究。
鸡，味甘性温，温肝阳，助升发之气。鸡在八卦里对应的是巽卦，巽卦对应的物候是风，这就说明，鸡肉是生风的。鸡肉助长生发之气，年轻人、小孩子，孕妇、产妇都可以吃，它帮助你生发。
但是老年人就不要吃鸡了，特别是看起来比较干瘦的老人，因为老年人肝阴亏、肝阳旺，要知道补养也要讲究阴阳平衡，而鸡肉温肝，助肝阳，能鼓动人体的生发之气。吃了鸡，老年人阴亏就顶不住了，阳太过，有时候甚至会引起中风，或引发猝死。
形象点解释：如果把人比作一棵树，年轻人就是嫩树，不怕风，甚至可以见风长，在风中柔软地舞动。老年人好比老树，比较脆脆，树大根少，大风一吹就容易折断或连根拔起。
但对于年轻人来说，鸡还是很有补养作用的，鸡肉可以强筋壮体，活血调经。鸡以肥大的老母鸡为好，尤其是把它熬成浓汤，是非常养人的；而公鸡正好相反，是越嫩越好，当然特别小也不行，有句话叫“斤鸡马蹄鳖，养人无休歇。”意思是，一斤重的小雄鸡，马蹄那么大的鳖，营养价值是没有止境的。一斤重的公鸡，就是刚刚发育完成，刚会打鸣的那种。
老公鸡的肉吃了容易发病！特别是现在有一种叫做“烧鸡公”的菜，是早几年前南京兴起过的，我看到选的都是几斤重的大公鸡，杀了剁剁放在调料特别重的红油锅里煮涮着吃，可能还是挺味美的吧，好多人爱吃，当时在南京还刮起了一阵“烧鸡公”风。但是这样非常容易引发热毒在体内，口舌生疮便秘还算是小毛病，皮肤上生热毒疥疮可就不好弄了！所以为了我们的健康着想，公鸡要吃小的，不能吃大的老公鸡。
但是大公鸡可以辟邪。小时候看一些小说或一些鬼故事里，鬼很猖狂，一旦雄鸡报晓，鬼就赶紧跑了，还有拿大公鸡驱鬼的。嘿嘿，貌似有点迷信，但是既然是几千年流传下来的多少也有点道理吧？当故事听听也挺好玩的。毕竟，公鸡如果阳气不重也不会见到天明就打鸣，还叫得那么响亮！老雄鸡的鸡冠血，有很多药理作用。被蜈蚣、蜘蛛咬了，很疼，可以用鸡冠血，因为蜈蚣最怕鸡，用鸡冠血涂，很快就会好，还能止痛。
@过客WTR 2016-11-07 22:41:07
@cocowu0126 344楼 2016-11-07 20:26:00
但是大公鸡可以辟邪。小时候看一些小说或一些鬼故事里，鬼很猖狂，一旦雄鸡报晓，鬼就赶紧跑了，还有拿大公鸡驱鬼的。嘿嘿，貌似有点迷信，但是既然是几千年流传下来的多少也有点道理吧？当故事听听也挺好玩的。毕竟，公鸡如果阳气不重也不会见到天明就打鸣，还叫得那么响亮！老雄鸡的鸡冠血，有很多药理作用。被蜈蚣、蜘蛛咬了，很疼，可以用鸡冠血，因为蜈蚣最怕鸡，用鸡......
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有的。已私信
@ty_Susy 2016-11-08 03:15:53
楼主，请问一下我下巴长痘痘，月经不调，有多囊卵巢，但是没有痛经，基本上都是延迟 ，一个半月或者两个月才来一次，冬天手脚冰凉，而且又容易生气，烦躁，我该如何调理，麻烦楼主帮忙一下，非常感谢～
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首先要把多囊调理一下，中医针灸治疗多囊效果不错，你可以试试。然后再配合调理肾阳虚以及其它身体问题
还有一种鸡长得很漂亮，在古代属于皇家的观赏鸡，叫做乌骨鸡，滋补的作用非常大。它的骨、肉及内脏均有较高的药用价值，可以配制成多种成药和方剂利用。有个很有名的中成药叫《乌鸡白凤丸》，就是用乌骨鸡和上其他中药做的。乌骨鸡适合炖汤，一般个把小时就熟了，不像老母鸡非得炖上4，5个小时，老母鸡油还特别大，不适合追求苗条的健康人士。现代人的生活条件跟以前是不能比的了，如果不是刚生完宝宝的产妇或者刚手术后的患者，一般不要过多的食用老母鸡，以免患上三高之类的代谢综合症。
乌骨鸡的滋阴效果极好，产前产后以及体质虚弱的人都可以食用，它的油脂含量不高，适合爱美又怕胖的女性经常服用，甚至老人也可以适当服用，因为乌骨鸡滋补肾阴的作用很好，能平衡肝阳。
我一般都提倡女性朋友吃鸡的话就吃乌骨鸡，特别是在例假结束的时候，用一只乌骨鸡来炖汤服用，能很好的及时补充经血流失对身体的损耗。尤其是月经期间头晕，甚至月经量大淋漓不尽的，都可以吃乌鸡汤来补养，如果情况严重，根据体质和病情配伍一些中药材来一起炖服当然是最好的了。
一般来说，鸡肉千万不能多吃，哪怕是年轻人，吃多了鸡肉，也会生热、动风。尤其是感冒前后，或身上生疮、痢疾、疳积、黄疸，还有眼科的各种疾病、各种风病，都不能吃鸡。
有一个很好的中药材叫鸡内金，就是鸡胗（鸡胃）的内皮，它有消磨的作用。鸡喜欢吃稻子，这是很硬的，鸡胗要磨稻子，会吃一些小石子进去跟稻子一起磨，可见其消磨的作用非常大，可以用来消积化食。长期顽固的食积，用大山楂丸、保和丸消不掉，用鸡内金可能会消得掉。而且，鸡内金是血肉有情之品，它虽然能消磨，但对人体损伤比较小，要是用多了山楂或者草果这些东西，对胃的消耗反而大些。
还有结石之类的病，也可以在辨证论治的基础上，方子里加一些鸡内金，因为它有化结石的作用。小孩子的疟疾、疳积，都可以用鸡内金炒黄来冲服。鸡内金炒成炭后还可以敷各种疮。
@cocowu0126 2016-11-03 10:47:55
取银耳10克泡发，切碎，红薯切小丁，枸杞20粒和大米一起熬粥，能滋阴，补气，养脾胃，润肤。
所以，吃不好睡不好，是伤阴的主要途径，大家只要做到吃好睡好，自然阴津充足，身心得以滋润，女人这朵鲜花就会更娇艳。
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@ty_Susy 2016-11-08 06:19:18
黑木耳可以的吗
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可以，但润肤效果不如银耳
鸡蛋性甘味平，可以补血、安胎、清热、镇心安神。小孩和产妇吃鸡蛋会很好。鸡蛋以刚下的为好，开水冲服，蒸服，炒着吃，煮着吃都可以。但即使是这样做的也不能吃太多，否则也会动风、滞气。熟鸡蛋里面蛋黄是粉性的，容易滞气。疟疾、黄疸、疳积、肿胀、痰病，都不适合吃鸡蛋。
鸡是人们吃得最多的禽类，不过鸡必须是土鸡，是自然生长的鸡，这样的才好。城市如果没有，也最好选择国产鸡，现在也能买到专门生产类似“跑山鸡”的土鸡了。不要买大洋鸡，大洋鸡肉厚味道不好，反正我是从来不吃。
俗话说"三九补一冬，来年无病痛"，冬季也是进补的好时机，但要提醒大家的是，进补时，要使肠胃有个适应过程，最好先做引补。一般来说，早晚吃点粥，健脾养胃，蔬菜水果也要适当的多吃点。不能听说要补，就过量吃荤的。都说养孩子要“恩威并重”，调养自己也是如此，不能太由着自己的性子偏食。
油腻的荤菜可以放在中午吃，因为中午阳气重，能提高人体的消化能力，消化时间也比较充分。晚上荤腥就尽量少吃，一来能保持身材，二来能安定睡眠。祝大家立冬愉快~
经常熬夜的人需要培补元气
经常有人问我，经常熬夜能吃啥补一补？其实，不管是中医还是西医都不会提倡人熬夜的。女孩子更是如此，都说“男靠吃，女靠睡”，睡眠对女性的外在美丽可是起到很大的影响的。
现在人物质生活丰富了，一些小年轻，白天睡觉那叫一个香，晚上精神抖擞打游戏蹦迪，整夜不睡觉。偶尔还好，年纪轻能很快恢复，总是这个样子的话身体垮是必然的，更能反映出其情商底，控制力差，喜欢任何事情都由着自己的性子不加约束，这样的人生也是散漫的。
但是有些人并不是自己作，而是有奋斗目标，或者工作需要，或者是需要喂奶的妈妈，偶尔的确需要熬夜，那该怎么办呢？
有一个小伙子要考研，工作之余天天熬夜看书，一开始两天还好，后来发现自己头皮特容易油，每天都要洗头，还掉头发，黑眼圈越来越重，脸色发暗。平时口干，要大量喝水，可是喝完水又频繁上厕所。白天看人视力有点下降，听力也似乎下降了，记忆力明显下降，上班无精打采。最让他担心的是，有时候甚至会突然心慌。我看看他的手指甲，已经出现了一条一条凹凸不平的细小竖纹。
在中医看来，经常熬夜的人，结果一定是肝肾越来越阴虚，虚火越来越重，血不得养，导致皮肤越来越干，心神不得安宁，心烦失眠，长此以往想早睡也睡不着了。平时还总是觉得疲劳，精神不好，这都是因为气血，元阳耗得太厉害，此时最重要的当然就是重新获得力量。
熬夜总体来说就是伤阴，关于养阴，我向来是推荐食疗，尤其是药膳。好吃的同时也非常有利于人体吸收。我开的调理方是五宝乌鸡汤。
配方：去毛乌鸡一只，枸杞、百合、黄精、当归、黄芪各10g，生姜一小块。
做法：1，将乌鸡打理干净剁成小块，放在大碗里，倒入自来水浸泡。每隔一小时换一次水，共换5次水（去血腥杂味）。
2，洗净倒入砂锅，生姜切片，枸杞、百合、黄精、当归、黄芪用纱布包起来，和乌鸡一起放入砂锅，再加入凉水。将砂锅置于煤气灶上，大火烧开，撇去浮沫，撒上黄酒少许，改小火熬炖一个半小时。
3，怕胖的菇凉可以刮去汤面上的浮油，再服用：鸡汤熬炖好后，晾凉，取出纱布包，扔掉枸杞、百合、黄精、当归、黄芪。把乌鸡汤装入大汤碗中，碗上面盖一层保鲜膜，在冰箱保鲜层放置一晚。次日，乌鸡汤中的油脂便会凝固，浮在最上面。揭开保鲜膜或者拿汤勺舀出白色的油脂扔掉（这样乌鸡汤就没有油，吃起来不会发胖，堵塞血管）。
4，一餐想喝多少乌鸡汤，就舀出多少放微波炉里热一下，可以根据自己的口味，酌情加入盐、胡椒粉、葱花、香菜末，味道不错！
这个汤的功效：
补肝肾，明目健耳，乌发固发，去黑眼圈。补气血，防止色斑生成，提亮肌肤。滋阴去虚火，防治口干，口腔溃疡，口臭。固本培元，提振精神。非常适合熬夜的人用来滋补身体。
这个小伙子把方子抄了去，每天服用，一个星期后，心慌的情况好了许多，连服了一个多月，精神也上来了，工作和学习也容易出成绩。
但是熬夜总归是伤身的，饮食调理也只能缓解其损伤，是万万不能替代睡眠的作用。睡眠不仅仅是养阴，还能修复白天的日照对皮肤的伤害，人体对自身修复大多是在睡眠中进行的。不管是需要喂奶的妈妈还是工作需要，在忙完了这个特殊的阶段，还是要好好调整作息，好好睡觉才是根本!
@grape52 2016-11-10 11:29:29
楼主，请给个微信公众号给我吧，谢谢！
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你好，已私信
@螺纹钢之家 2016-11-10 12:53:26
有理有据，娓娓道来。楼主的养生文章赞一个！非常专业
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谢谢~写读起来不觉得枯燥无聊就好！
面部刮痧，将下垂的皮肤刮上去！
经常有人问我：皮肤下垂该怎么办？面部皮肤看起来胖涨涨的该怎么办？为什么我的脸看起来总是浮肿？我们的面部有非常密集的血管和淋巴。除了身体内部原因，面部淋巴的排毒也很重要，有些人经常去美容院做面部护理，经过按摩之后，皮肤会显得很有光泽，精神也能得到舒展。适当的面部按摩，的确能舒缓神经，让面部肌肤得到充分的休息，但是很多美容院品质良莠不齐，手法不当以及充斥着各种推销，很容易让皮肤护理过度。
其实，美容按摩我们自己动动手就可以做。脸部按摩方法有很多，但万变不离其宗：都是进行淋巴排毒，并把囤积的脂肪驱散，从而达到脸部提升瘦脸的作用。只要会一种就好，但一定要胜在坚持哦。这里我推荐面部刮痧。
在日本，对刮痧的推崇很高。就刮痧美容这一块，有过不少志愿者自己给自己的面部做实验，一边的面颊每天用刮痧板从下往上刮，另一边不刮，这样坚持了3个月后自己拍了张照片，结果非常明显：接受了3个月刮痧的那边面颊明显地紧致、上提，而那边没有实施任何治疗的面颊，就显出了下垂松弛。
最有名的当属日本家庭主妇的“不老仙妻”水谷雅子，这是她2014年的照片。看照片中的这张脸你绝对不会认为她是46岁，宛若20岁的面容太让人嫉妒了。她在一个综艺节目中推崇面部刮痧。人家坚持了20来年容貌能保持这样也真是逆天了！只要真正的有效果，爱美的你也是值得一试的。护肤产品只能保持我们皮肤的水油平衡，而按摩才可以帮助我们紧致皮肤，抚平细纹。
@心似海洋2015 2016-11-10 21:59:15
讲的太好了 楼主快给我微信号 急呀
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谢谢，已私信
@ty_Susy 2016-11-08 03:15:53
楼主，请问一下我下巴长痘痘，月经不调，有多囊卵巢，但是没有痛经，基本上都是延迟 ，一个半月或者两个月才来一次，冬天手脚冰凉，而且又容易生气，烦躁，我该如何调理，麻烦楼主帮忙一下，非常感谢～
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@cocowu0126 2016-11-08 11:46:56
首先要把多囊调理一下，中医针灸治疗多囊效果不错，你可以试试。然后再配合调理肾阳虚以及其它身体问题
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@ty_Susy 2016-11-11 08:52:16
楼主可不可以具体推荐一个调理肾阳虚的方子，非常感谢
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需要看你的具体程度才好开方的。如果你有需要可以看看我的随记
@私爱2014 2016-11-11 13:41:05
喜欢这样的贴子。求微信号。
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谢谢，已私信
@cocowu0126 2016-11-10 19:41:01
在日本，对刮痧的推崇很高。就刮痧美容这一块，有过不少志愿者自己给自己的面部做实验，一边的面颊每天用刮痧板从下往上刮，另一边不刮，这样坚持了3个月后自己拍了张照片，结果非常明显：接受了3个月刮痧的那边面颊明显地紧致、上提，而那边没有实施任何治疗的面颊，就显出了下垂松弛。
最有名的当属日本家庭主妇的“不老仙妻”水谷雅子，这是她2014年的照片。看照......
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@蓝心月2016 2016-11-11 15:21:30
楼主，同求微信号
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你好，已私信
楼主自己也会做面部刮痧，我是每天早起的时候刮痧，洗完脸，把皮肤擦干，涂上适量的荷荷巴油在面部，用牛角刮痧板子按照图上顺序刮痧，各刮5下做一次往脖子处下推，重复3次或者5次。刮痧完，皮肤会微微发红，热热的感觉，这时候，我会拿一张面纸将面部多有的浮油擦去，涂上护肤乳液即可。
至于刮痧板，我推荐牛角的板子，品牌嘛自己选择，只要打磨得非常圆润即可。我自己用的是下图这一款。有点弧度，能与面部轮廓贴合度很好，拿捏也挺顺手。
另外，皮肤下垂也是由于皮肤失去弹性造成的，主要问题出在了皮肤的真皮层。这一层里包括支撑皮肤使其显得圆润的胶原蛋白、弹性蛋白，它们随着年龄的增长，经历了日积月累的日晒受损并逐渐变薄，功能也随之减退，皮肤因为失去支撑就垂了下来。所以，面部刮痧虽然能够排毒紧致肌肤，但内在的调养也是必不可少的，需要养气血，补充胶原蛋白。内外兼修才能真正的达到美容养颜的效果。
如果一周进行一次运动加面部刮痧，那真心就是极好的了！运动可以使旺盛的血液更好地上荣面部。比如上午运动20分钟，此时，身体的活力已经被唤起，血液循环开始加速，全身的新陈代谢开始了，脸上会发红发热。这个时候，正好趁热刮痧，将正要上荣于面的气血直接导引到面部皮肤，等于在刚织好的锦上添了一朵花！面部皮肤的下垂问题会明显好转。对此需求比较高的人可以试试。
自我判断身体内是否有“湿”
接触过中医的人都知道“湿气”是身体健康的最大危害。简单的来讲，体内有了湿气，遇热会形成湿热，表现为：眼睛红热，口气重，头面出油大，脚气；湿气遇冷，便会形成寒湿，表现为：怕冷，身体沉重，精神疲倦，溏便。
如果体内有湿，体外的邪气总是很容易和体内的湿气里应外合，纠缠不清。现在春天了，春主风，风大吹入体内，如果阳气不足的话，很容易在一些薄弱关节处形成风湿。所以，就算春天温度上升了，还是要保护好关节，不要早早的穿露膝盖的裙子。而且，现在很时髦的那种吊脚裤，都是要露出脚踝的，其实很不利于健康。
为什么现在很多人喜欢吃川菜？因为川味是辛辣的，以前只有生活在湿邪比较重的西南一带人需要用它来化解体内的湿气。现在，很多人的体内都有湿气了，都需要用辛辣来化解，人体本能的选择辛辣，所以川菜能够如此风靡。
湿无孔不入。气候上也是一样的，湿气遇寒则成为寒湿，这就好比冬天的时候，如果气候干燥，不管怎么冷，人都还是能接受的。但如果湿气重，人就很难受了。为什么南方的冬天比北方的冬天更令人难受，就是因为南方湿气更重，寒邪伤人更狠。所以，南方温度虽然不低但身体的耐受上来感觉要冷得多。
湿气遇热则成为湿热，就像是夏天的桑拿天，又热又湿，让人喘不过气来，明显不如烈日当空、气候干燥的时候来得痛快。
湿气遇风则成为风湿，驱风很容易，但一旦成了风湿，就往往是慢性疾病，一时半会儿治不好了。湿气在皮下，就形成肥胖，湿气在关节处，就会形成痛风，发作起来非常痛苦。
亚健康以及生病的人，体内肯定是有湿邪的；其实健康的人体内，也有湿邪埋伏在那里。那么，怎么判断自己体内是不是有湿呢？
如果大便不成形，长期便溏，必然体内有湿。如果大便成形，但大便完了之后总会有一些粘在马桶上，很难冲下去，这也是体内有湿的一种表现，因为湿气有黏腻的特点。也可以观察手纸。大便正常的话，一张手纸就擦干净了。但体内有湿的人，一张手纸是不够用的，得多用几张擦好久才能干净。
如果有便秘，并且解出来的大便不成形，那说明体内的湿气已经很重很重了，那不仅仅是湿了，还有气虚，阳气不足的表现。湿气的黏腻性让大便停留在肠内，久而久之，会对健康造成很大的隐患。
什么样的大便才是正常的呢？“金黄色的、圆柱体；香蕉形的，很通畅”，不过现在像如此健康的大便还真不多见，多是青色的、绿色的，而且成形的也少。造成这种情况首先是吃肉吃得太多，加上运动量少，身体阴盛阳虚，湿邪内郁，就会导致大便颜色成为深绿色。
在中医里讲，脾虚则便溏。中国人本应以五谷杂粮为主食，现在大多数人以肉食为主了，很多人特别喜欢吃肉，平时饮食上荤素搭配极不合理，长期这样，伤害的是脾胃。脾是运化水湿的，脾受到伤害，水湿不能完全运化，就在身体内堆积。所以，大便不成形意味着脾虚，也意味着体内有湿气。
还有一个看精神状态：如果你每天早上该起床的时候头脑不清爽，还是觉得很困，打不起精神，或是觉得身上有种东西在裹着，让人懒得动弹，那么，不用看舌头，也不用看大便，也能判断自己体内湿气很重。中医里讲“湿重如裹”，这种被包裹着的感觉就是身体对湿气的感受，好像穿着一件洗过没干的衬衫似的那么别扭。
还有就是看舌头了。看我们的舌的两边，如果有齿痕，就说明体内有湿了，齿痕越重，湿气越重.
人体最怕湿邪，中医去湿也比较棘手：用燥湿的方法吧，十有八九会伤了津液，湿邪还是除不去，所以中医里除了燥湿，还有利湿、化湿、渗湿等对付湿邪的方法。都说“千寒易去，一湿难除。”湿气要去除还是比较麻烦的，因为需要辩证，看你是湿热呢还是寒湿，是哪个脏腑的湿气，以及湿的程度，不能调理反了以及要适度。
就比如说红豆薏米汤，大家都认为是去湿气的。这个如果是湿热，吃这个汤来调理是有一定效果的，但是寒湿体质的人就不适合了，因为寒湿体质最重要的是温阳去湿气，而不是单纯的化湿。
为什么有些人的病那么复杂，那么难治？其实一开始都是体内的湿气在作祟。湿邪是人健康的最大克星，是绝大多数疑难杂症和慢性病的源头或帮凶。只有湿邪少了，疾病都会远离我们，一切恶性、慢性的疾病也会失去存在的环境。如何对付湿邪，祛除湿邪，是我们养生祛病的首要任务。把体内的湿气驱逐出去，身心才会光明灿烂。
@爱上布丁111 2016-11-13 22:41:41
楼主怎么判断自己是湿热还是寒湿呢？
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湿热身上有火气，寒湿没有
@爱上布丁111 2016-11-14 13:25:07
楼主寒湿怎么调理吃什么呢？
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寒湿一般采用温阳化湿的方法。需要根据跟人体质和程度来定
@u_113984240 2016-11-13 21:40:34
楼主写得真好！实用又易懂！
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谢谢，喜欢的话常来看看。楼主会每天跟新的
胃不好常吃这款药膳，包好，包好！
很多人因为胃不好而烦恼。确实，胃不好真的很难受，而且美食当前却不能好好享用，是人世间最大的遗憾。可儿的一个好朋友，因为工作原因以及自己的喜好，经常吃生鱼片，饮酒，喝冰饮，把自己的胃给搞坏了。她之前吃了很多的药，中药西药，但总是复发，都好几年了，看到药就头疼，便向我求助。我记得以前在《千金肘后方》里看到过一款古方药膳，能根治胃部疾病的，就推荐给了她。
其实胃不好，老胃病，主要有两个因素，一是胃热，还一个就是胃寒，这两个因素，都和肝肾有关。我朋友的症状就是胃寒引起的。治疗胃病，我本人是不怎么推荐吃药物的，哪怕是中药呢也是伤胃的，对于脾胃的调养，我向来推崇饮食疗法。
过了一段时间见到她，她说她的胃部冷痛反酸的症状几乎没有了，吃完东西胃部舒服了很多。现在，她确定的告诉我，说她的胃已经好了，正常饮食的话没有任何不适感，我也非常替她高兴，但是还是叮嘱她，胃部是很娇弱的，就算是好了也不能胡来。
来我们这边调理的亲们也很多是来调理脾胃的，还有不少补虚的。如果说胃不好，那么吃社么都补不进去，首要的就是要把胃给调养好。那么现在就把这个药膳推荐给大家，用来调养胃部。这就是“何香猪肚汤”。
材料：
主材:猪肚一只、小茴香籽30克,何首乌60克
辅材:红茶或者普洱熟茶
作法：
1、将红茶（最好是品质好点的）冲泡好，去渣，茶汤留用；
2、将猪肚加盐搓洗干净，切成条状；
3、将小茴香籽放平底锅内炒熟；
5、将炒好的小茴香和何首乌放入纱布包中扎好，放入砂锅，猪肚和茶汤一起用文火熬制至猪肚熟透，1小时左右即可食用。
注意：
1、吃时不添加任何调料，也不放盐哦，当做药来吃。不难吃的。
@ty_Susy 2016-11-15 08:04:49
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你好，已私信
2、何首乌建议买制首乌，但是何首乌忌铁器，一定要用砂锅炖汤。
3，不要加水，要用茶汤炖煮
这个药膳中，猪肚，性味甘温，有补虚损、健脾胃的作用，能促进溃疡愈合；炒熟的茴香籽暖胃功能强大，行气止痛，暖肝，补肾阳，和胃；何首乌入肝、去肝火；红茶或者普洱熟茶，在茶类里属中、温性茶，有暖胃利尿之功效；猪肚在这里相当于一个药引子。何香猪肚汤是一个彻底根治慢性老胃病、胃溃疡、胃炎的经典食疗方。
我建议胃不好的人这个药膳可以一周吃2，3次，或者每天吃一碗都是可以的。我朋友是一周吃3次，一个月这个样子胃部不适感就完全消失了。胃部好了吃饭就香，脸色也不再萎黄。只有胃好了，像固元膏啊之类的补品才能被身体吸收，不然补不进去还会加重胃部的负担，滞留在体内形成痰湿。
胃不好的人一定要试试这款药膳，有时候食疗比药物更管用。
如何才能让脸蛋白里透红？
中国人普遍喜欢脸白，有些人脸虽然白，但白得不光亮不红润，其实是属于一种虚证。详细询问一下，这些人还有“浑身没劲”“容易头晕”“虚不受补”的症状。
这种情况很有可能是血虚了。血虚不能荣养面部，脸色就会苍白，甚至例假量少或者推迟。女人想要有美丽的容颜，有好气色，没有血的营养是万万不行的。
一个血虚的女人，就如同没有了肥料的花草，容易枯萎。内脏没有血的滋养，会导致虚弱无力，功能下降，体质低下，内分泌失调。皮肤没有了血的滋养，会干燥，没有光泽，失去弹性。所以中医上讲“女人以血为本”，生命的任何一个时期都要以养血。只有血足了，身体养分才能充足，才能称得上健康美。