综上所述，女性应尽量避免腹部受凉，平时也要多加保养，尽量少穿露腰装、低腰裤。平时还可以采取以下几个办法：
1.老姜黑糖水：
用泰国姜黄、柠檬香茅等阳性植物熏蒸全身，这些芳香药草通过热气熏蒸不但温暖了腹部的经脉，温热丹田推动瘀滞血液，代谢毒素，同时暖胃促进小肠吸收。这在很多养生馆中非常流行，经济条件允许的话可以经常用这种方式来疗养。
3.艾灸：
穿上腹带温暖腹部，整体身体都很温暖，很冷的时候腹部和后腰贴个暖宝宝，就等于随时给腹部做个热敷。
有些女性冬季了非常怕冷，手足冰凉，甚至嘴唇发暗，这时候就要用到猛一点的中药材来驱寒了，比如：干姜，肉桂，桂圆，艾叶等。马上天气是越来越冷，像羊肉，牛肉等富含血红蛋白的红肉，可以适当多多食用，熬汤，红烧或者煮粥，都是极好的。
@u_113948615 2016-12-25 09:23:57
楼主写得好全面，求公众号^_^
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你好，已私信
@四夕520 2016-12-25 14:13:29
求楼主微信号
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你好，已私信
感冒引起的咳嗽，用食疗来解决它；雾霾严重，吃什么可以保肺？
冬至，我吃的是牛肉馅的饺子，你呢？一般情况下吃牛肉是不会发胖的，但肥牛除外哦。牛肉血红蛋白含量高，冬季里可以多吃一点。牛肉补脾，一般健身的人，以及瘦皮猴需要长肌肉的，都会被健身教练推荐多吃牛肉，“脾主肌肉”嘛！
女性朋友也要多吃点牛肉，能补气血，长精力，红润脸色。我一般喜欢用牛肉做饺子馅，做藕夹馅，很好味道。红烧牛肉也好吃，但吃多了容易上火，番茄牛肉最好了，不上火，滋阴健脾，真是个好搭档！
@cocowu0126 2016-11-01 14:47:19
注：胃寒可去掉薏米；胃热可去芡实换白扁豆，或偶尔换绿豆薏米粥，最祛湿热，对肝旺脾虚，舌苔黄腻的人最为对症。
另每日空腹多吃些小枣，补血健脾，又益气通便，打造补血力强，小枣活血力强，夏天酷热以小枣为佳。当然山药也可以单独来吃，比如蓝莓山药，蒸山药，煲汤等。
如有人总是感觉腹胀，可以喝一碗白萝卜汤，胃寒的人可再加上点胡椒粉，过一会儿就会舒服多了，几日之后就没有没有腹胀难以消化之感了。
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@蓝心月2016 2016-11-01 16:40:20
楼主 麻烦短下微信号
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@cocowu0126 2016-11-01 18:08:45
你好，已私信
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@奇奇臭臭 2016-12-22 17:05:28
楼主 麻烦短下微信号
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@cocowu0126 2016-12-23 15:35:14
你好，已私信
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@奇奇臭臭 2016-12-26 15:04:54
你好，没收到你私信的微信号呀？
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发了
我看到网上有那种做成玫瑰形状的煎饺的，方便又简单，包起来做起来分分钟，看起来还不错的样子，等我有空了一定要做来尝尝。好吃的话以后不用一个一个的包饺子了。
冬至之后，气候就开始进入数九寒天了。加上最近雾霾严重，好多人都患上了感冒，哎，中国的空气污染真是令人堪忧，门诊部看感冒的人很多，咳嗽声简直此起彼伏，有些人咳嗽剧烈，都咳出血丝来了，严重影响了患者的工作和学习。
对于感冒引起的咳嗽其实用食疗就能够很大的缓解，吃起来也比药好吃，能有效缓解咳嗽给人带来的不适，治疗感冒引起的咳嗽我们用到的食材是----梨子。
梨子性味甘酸而平，有生津润肺，益脾、和胃降逆的功效，是食疗咳嗽的首选。
外感咳嗽主要分为风寒咳嗽和风热咳嗽。不同类型的咳嗽应用的食疗偏方也是不同的。若是患了风寒感冒则应该以辛温解表为主，用花椒来炖梨就非常用于风寒咳嗽。花椒性味温辛，可以温中散寒，增强人体的免疫力。将这两种食物放在一起炖时，二者的效力能够入肺、胃二经，有效的缓解咳嗽的症状，同时起到清热化痰的作用。
做法：梨一个，洗净，横断切开挖去中间核后，放入20颗花椒，2粒冰糖，再把梨对拼好放入碗中，上锅蒸半小时左右即可，一个梨可分两次吃完，趁热吃，吃得时候花椒可以丢弃。
@fghfgh2012 2016-12-26 23:13:21
楼主你有哺乳期既能减肥又不影响奶水的方子吗？求推荐
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我们的睡眠减肥法外用的，可以
而若为风热感冒，那么则应用辛凉解表之法。风热感冒引起的咳嗽症状：咳嗽频剧，气粗或咳声嘶哑，喉燥咽痛，咯痰不爽，痰黏稠或黄，舌苔薄黄。对症止咳代表偏方有川贝蒸梨。其做法和花椒炖梨一样，只是把20粒花椒换成5，6粒川贝。川贝性凉，味甘平，入肺经、胃经。能润肺止咳化痰平喘，清热化痰。搭配雪梨服用时很经典的化痰止咳食疗方。
根据自己的症状选择合适的食材搭配，一般吃个三天咳嗽就会慢慢停止了。大家可以试一试。
一般咳嗽多与肺有关（不是绝对），养肺是缓解咳嗽的主要保健方式。最近雾霾严重的环境下，吃点什么来润肺提高肺功能呢？这里推荐一个药膳：百合莲子鸡汤。
材料：莲子30g，百合30g，枸杞18g，鸡架1个，鸡爪6个，老姜两块
调料：盐适量
做法：1，鸡架和鸡爪焯水，捞出备用；老姜去皮、拍扁
2，砂锅中放入11碗水（碗的容量为200—250毫升），老姜冷水入锅，煮沸
3，鸡架、鸡爪和药材一起放入锅中，大火煮滚后转小火煮1小时关火，捞出鸡架和老姜扔掉不要，放入适量盐调味即可
用鸡架和鸡脚看起来好像挺寒酸的，但这两样可是好东西呢，鸡架和鸡脚含有钙质和胶原蛋白，有很好的美容补虚的作用。当然换成整个鸡也不错，只是煮出来鸡油会比较多，最好刮掉油脂再吃肉喝汤。
冬至后就要好好保养自己的身体了，多吃点有营养的食材，少熬夜，有条件的话尽量少出门，毕竟最近的雾霾太大，实在要出门也要戴好口罩做好防护。不管外界条件如何，养好基础体质，保证身体各项器官都能有效运转，提升自己免疫力，都是保证身体健康的关键。
@亲亲爱爱天天开心 2016-12-27 22:43:13
可儿，为什么我吃牛肉总是上火？？
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t调料多或是阴虚是会上火的。不够牛肉是好东西，建议吃牛肉粥
懒懒的总是没精神？你是气虚了
经常有人向我们反映：“总是觉着累，社么都不想去干。”；“明明很想做一件事情的，可就是提不起精神”；“为什么我动不动就总觉得自己好累？”；"为什么我一吃完饭酒好困，哈气连连的碗也不想洗了？”；“我稍微劳作一下就疲乏得不行！”
其实，有这种情况的十有八九是气虚了，气虚虽然不是病，但也是一种亚健康，会让人消极，疲乏，会给工作和生活带来很大的影响。
老话讲“人活一口气。”中医上也讲：“气壮则康，气衰则病。”气虚的时候如果放任不管，时间久了，很容易导致身体机能的病变。
气是我们生命活动的能量基础。比如说身体是部机器的话，气就是电能，机器想要正常运转，没有电能怎么能行呢？
气来自三个方面：一，先天父母所生的精气；二，后天脾胃从粮食中吸取的水谷之气；三是肺所呼吸的空气。
气短，乏力，犯懒，不爱动，这都是由于自身之气不足导致的。那么，人为什么会导致气虚呢？
一，脾胃差。脾胃是后天之本，是气血生化之源。如果平时不按时吃饭，总是吃零食，不吃早餐，还喜欢吃冰淇淋喝冷饮，就会损伤脾胃。脾胃一虚，气就虚了。
二，思虑过多。心眼小，爱琢磨事，长此以往，思虑会伤脾。脾虚了，气就虚。可儿尤其记得《红楼梦》里面的王熙凤和林黛玉，她们俩就是思虑太多太多！王熙凤的“七窍玲珑心”整天算计这算计那，以至于来月事气虚到血收不住，流失太多。身子虚得，稍微动气就头晕出虚汗；林妹妹更是不用说了，整天想着宝哥哥是不是有二心了，别人是不是对她“生分”了，身体也是差的不要不要的。所以说，做人要大度点，不为别人，只是为自己的身体能过得顺畅些。正所谓“难得糊涂”！
三，睡眠不足。人一天的工作都是对身体的消耗，要靠夜晚睡觉中进行修复。睡得好，气就养得足。晚睡，熬夜，蹦迪是很大的耗气行为。气虚了更会导致身体虚胖，肉都是松垮垮的。
补气首推山药，补脾牛肉第一。将这两样做成粥来服用，能补气健脾胃，去湿养皮肤，效果极好。
山药半斤配2两牛肉末，大米适量一起煮熟服用即可。
2，香菇豆腐煲
糯米归脾胃经，补中益气。而用糯米酿造的糯米酒更是老少皆宜的滋补佳品。我们南京这边的糯米酒冲鸡蛋是给产妇用来调补身子以及丰富奶水的。
糯米酒中含有能促进女性胸部细胞丰满的天然荷尔蒙，所以有丰胸效果。但是它营养丰富，养人效果明显，所以常吃容易发胖。因此，可儿建议一周吃1，2次作为保养即可。
气虚的人不仅仅没有精气神，也很容易衰老。会脸色萎黄，爱忧愁，皮肤没有弹性等等。以上的补气的方法，有气虚症状的亲可以选来食补，同时我们更要按时饮食，不要熬夜，气足了，自然手脚麻利精神爽。
看看你的体质适合哪款祛湿方？
最近气温降了，很多人都喜欢吃火锅，干锅，或者吃很多的肉食来暖胃抗寒，最近节日又比较多，免不了要喝点小酒。很多人一不小心吃多，身上就会有湿气，会引发有诸多不适感，湿气重也是美颜瘦身的大敌。在帮客户调理时，如果诊断出其体内有湿时，我经常会推荐两种“药”，这两种药既能祛除体内湿邪，还能当水喝、当饭吃。这两种“药”，一是薏米，一是赤小豆(红小豆)，一起熬汤喝，是清除体内湿气最好的食疗偏方。
很多朋友说，红豆加薏米很难熬，怎么熬它都不黏不稠，能不能放点大米或别的食物一起熬？其实如果单纯从治疗的角度来讲，我建议大家最好不要放米。因为这个薏米红豆汤的主要功效就是清热除湿。赤小豆是红色的，养血，古籍里记载它“久服令人瘦”，就是说经常吃红豆还有减肥的作用。薏米性偏寒凉，主要有清热、利湿的作用。
红豆薏米汤祛湿算是小有名气了，一般关注养身的人都知道这个粥。经常有朋友问我是不是所有人都能喝薏米红豆汤？其实，这个汤是养生佳品，按理是没什么副作用，但针对不同的人，则可以适当地做一些调整，不同的体质用不同的方剂，用对症了才会有效果并没有副作用。
有的人体质偏寒，里面可以加一点温补的食物，像桂圆、大枣都可以；有的人失眠，那就加一些莲子、百合；如果女性朋友痛经，可以把薏米去掉，熬点红豆汤，再加上一些姜片、大枣、红糖；关节疼痛的，加一些生白芍、生甘草、酸甘化阴也能起到解痉的作用。
还有平日思虑伤神、劳心过度而运动量少的人，往往脸上没有血色，精神也不够充沛，甚至心悸、贪睡，感觉头重如裹，心中空虚。这是体内有湿加上心气不足的表现，可以在薏米红豆汤中加一些桂圆同煮。桂圆甘温，能开胃健脾、安神补血，能振奋心阳、温补心气。
单纯的薏米红豆汤味道很一般，加上桂圆后，就变甜了，它不仅驱散我们体内的湿气，而且给我们的心带来生机与温暖。我们就叫它薏米红豆桂圆粥吧，它特别适合强劳力劳动者，也很适合中老年人。
年轻人容易烦躁失眠，或者脸上起红疹、痘痘，这都是心肺火旺、湿热内扰所致，可以在薏米红豆汤中加上百合与莲子同煮饮用。百合能润肺、养颜，又能清心火、安心神。莲子能养心、清心火，同时又能健脾、补肾。
如果着凉感冒了，或是体内有寒，胃中寒痛，食欲不佳，可在薏米红豆汤中加几片生姜。生姜性温，能温中祛寒，健脾和胃。生姜不可多放，多放就使粥变得辛辣了，影响味道。同时如果想在汤里加点调味品，最好放红糖。
需要注意的是，妇女产后保养时，喝红豆薏米汤要去掉薏米，可在其中加点大枣增强胃气，有补血的功效。孕妇也最好不要吃薏米。肾虚的人，可在薏米红豆汤中加黑豆。
现在人们常说的脚气病，就是典型的湿热下注。可食用薏米红豆汤一段时间。如果体内有湿气还伴随着咳嗽，可以把生梨去皮去核切成小块儿，加入薏米红豆汤中同煮，可以润肺、化痰、止咳。
很多人抱怨说薏米红豆汤不好煮，久煮不烂。我建议大家把自己家里不常用的一个暖壶洗净，抓上一把薏米、一把红豆放到暖壶里，再烧一壶开水，水开了以后直接灌到暖壶里。如果你想早晨起来喝，头天晚上灌进去，第二天早上壶里的豆子全都泡碎了；如果想晚上下班回来喝，那早晨临出家门的时候用同样的方法泡上一壶，下班以后到家喝正合适。
化体内的湿气只是一种手段，还是要提高身体自己的化湿功能，这里我非常推荐大家可以经常吃牛肉，牛肉性温，有很好的补脾的功效，脾不虚了身体化湿的功能就增强了。
我前几天学网上的教程，做了“玫瑰煎饺”就是用到牛肉馅，味道很好，获得了家人的一致好评。大家感兴趣的话有可以学了做做，百度搜“玫瑰煎饺”，看教程做，非常的简单。
只是我用的是馄饨皮包的，四个馄饨皮一组，皮薄肉嫩，一口一个，很好味道！牛肉还可以和黄豆一起炖，补脾滋养的力量翻倍，还有番茄牛肉，更是有滋阴养颜的效果。
还有像辣椒和酒，可以适量吃，毕竟现在气温下降。但不能过量，辛辣和酒过量食用的话非常容易在体内造成湿热。一般湿热严重的人头发油腻腻，脸上皮肤也不好，甚至还有口气，便秘，脚气等。影响社交更影响身体的健康。
@cocowu0126 2016-12-30 19:58:09
只是我用的是馄饨皮包的，四个馄饨皮一组，皮薄肉嫩，一口一个，很好味道！牛肉还可以和黄豆一起炖，补脾滋养的力量翻倍，还有番茄牛肉，更是有滋阴养颜的效果。
还有像辣椒和酒，可以适量吃，毕竟现在气温下降。但不能过量，辛辣和酒过量食用的话非常容易在体内造成湿热。一般湿热严重的人头发油腻腻，脸上皮肤也不好，甚至还有口气，便秘，脚气等。影响社交更影响......
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@螺纹钢之家 2016-12-30 22:53:33
哇，看起来很好吃的样子呢！
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的确还可以哦，亲试试
脾胃好是健康的根本，那如何养护我们的脾胃呢？
在中医里，提到胃就不能不说脾，脾胃是健康的“根”，若脾胃功能不强，就会引发很多疾病。我觉得养生必须先养脾胃，胃强身体才强壮，胃弱身体就虚弱。如果把长寿比喻成盖房子，护好脾胃就是打地基，根基不牢，吃再多营养品、保健品也起不到太大的作用。
查查你的脾胃是否健康
脾胃不好的人，从外表上就能看出来。在门诊中常碰到这样的病人：有的面色苍白，口唇没有一点光泽；有的过于消瘦，好像一阵风就能吹倒了；有的很胖，看似体格庞大，但一点都不结实；还有的说话有气无力，精神不振，年纪轻轻却未老先衰……多是由于他们的脾胃功能受损所造成的。
因此，要知道脾胃好不好，我们可以常看以下几个部位：
口唇。一般来说，脾胃好的人嘴唇是红润的，干湿适度，润滑有光；而脾胃不好的嘴唇发白、没有血色，显得非常干燥，容易爆皮、裂口子。口臭、龈肿痛等症状大多和脾胃消化能力不足有关。另外，睡觉时会流口水，也是脾气不足的一种表现。
鼻子。脾胃的经脉和人的鼻子相连。鼻腔干燥、嗅觉失灵、流清鼻涕、鼻子出血，大多是脾胃虚弱所导致的。鼻翼发红的人，多有胃热；鼻头发青伴有腹痛，也说明脾胃功能不好。
@天气预报真准 2017-01-04 21:39:57
请教楼主：我的便秘是几天都没有便意，三、四天一次，期间也没有腹胀的感觉，小时候就这样，排出后会很舒服，往往一开始会很干，大便成型。这该怎么治？
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要么是因为饮食太过精细量少，要么是因为气虚
@trueyyy1008 2017-01-05 06:42:17
请问楼主微信
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你好，已私信
@于寻菡 2017-01-04 22:21:34
受教了，谢谢楼主分享。
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不客气的，希望对你 有用
眼睛。
脾胃不好容易气血不足，进而影响到肝，肝开窍于目，所以眼睛容易疲劳，看不清东西。另外，脾和人体液的吸收关系很大，如果常出现眼睛红肿、脸肿等现象，也可能是脾的问题。
耳朵。脾胃虚弱会导致人的肾气不足，常常表现为耳鸣甚至耳聋。
此外，很多人的脾胃不好，是由过度劳累或情绪引起的，肝火旺盛，人往往易怒。脾胃失调的人，在春天常常觉得身上没劲儿、手脚冰凉、有时还会拉肚子。
@ty_朱亚 2017-01-05 14:14:17
楼主，麻烦说下你的微信或者其他的联系方式吧
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你好，已私信了
脾胃受伤五脏都受牵连
脾胃出了问题，很可能连累五脏。中医里有一句话，“养脾胃就是养元气，养元气就是养生命”，脾胃健康是决定人寿命长短的重要因素：
心与脾就像一对母子，心脏病要从脾胃治。脾负责统筹人的气血，供养心脏。一旦脾出了问题，不能益气生血，就会导致人的心血失调，引发心脏疾病。
肝与脾胃互相影响。常有病人告诉我，吃完饭还感觉饿，但肚子却是鼓鼓的，吃了胃肠药也不管用。其实，这往往和工作压力太大或情绪不好导致的肝郁气滞有关，必须先养好肝才能解决脾胃的问题。反过来，脾胃也会影响肝脏，比如脂肪肝出现的根源就在于脾胃无法良好消化食物，使得垃圾处理困难，堆积在肝脏里，从而影响肝的供血和其他功能。
@二宝妈咪2016 2017-01-06 08:26:26
@cocowu0126 299楼 2016-11-01 10:03:00
如何慢慢的把自己吃苗条？
只要是谈到减肥，大多都是讲到少吃多运动。可是有些人喝口凉水都长肉。注意是“凉水”啊，不是热水来的。这说明社么呢？说明脾胃虚弱，脾胃寒凉。
说说大多数脾胃虚弱的症状：畏冷，很容易手脚冰凉，尤其是冬季；舌苔较厚，有齿痕；肤色暗黄，缺乏红润与光泽；胖的较虚，皮肤松弛，尤其是腹部，经常感觉无力；经血少，不规律；体重很难......
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你好，脾肾虚寒是会这样的
脾胃虚最先影响肺。肺通过管理体内的气，协助心脏治理全身。然而，肺气的盛衰，取决于脾胃的强弱。脾胃虚的人往往会导致肺气虚，容易患感冒和其他呼吸系统疾病。
脾虚往往肾也虚。人的精力充沛肾气就充足。肾的精气强弱，还和人的脾胃是否健康，能否提供充足的营养滋养肾脏有关。长期脾虚会导致肾虚，表现为心里烦热、容易盗汗，或者畏寒怕冷、手足冰凉。
胃生病大多和人饮食不节制有关，脾生病则与人过度劳累有关。虽然脾胃生病的起因不一样，但必须一起养。
脾胃有四怕。一怕生，二怕冷，三怕撑，四怕生气。生冷的食物，如各种冷饮、生的蔬菜水果等，会带着寒气进入身体，最容易伤及脾胃。此外，脾胃最怕撑，饥一顿，饱一顿对它伤害最大。
有些药最伤脾胃
很多西药都会刺激肠胃，比如硫酸亚铁、氨茶碱等会让人恶心、呕吐；胍乙啶、心得安等会引起腹泻；阿司匹林、水杨酸钠、消炎痛等会诱发胃及十二指肠溃疡导致出血。一些苦寒类的中药，如板蓝根、六神丸等，虚寒体质、经常拉肚子的人不宜久服。
那么如何养护我们的脾胃呢？
多动脚趾养脾胃。脾胃不好的病人多动脚趾，相当于按摩脾胃二经。上班时，可以边工作边用脚趾抓地、抓鞋底，每次抓5分钟。或者在洗脚盆里放一些椭圆形、大小适中的鹅卵石，边泡脚边用脚趾抓石头。
脾胃喜欢细碎的食物。脾胃和老奶奶一样喜欢细碎的食物。国外有研究证明，如果每口食物都能做到反复咀嚼，坚持几十年，你的健康状况就会明显好于同龄人。
养护脾胃从喝粥开始，粥最健脾。详情可点击：多款养生粥，美味换不停冬季寒冷，容易刺激胃酸分泌增加，平时最好早睡晚起、多晒太阳，让身体温暖，是保护脾胃的最好方法。
食疗养胃。调理脾胃要多在食疗上下功夫，不要总是靠药物，药物吃多了总归是会伤肠胃的。
少生气。工作压力大情绪不好，爱生气的人，非常容易得胃溃疡。经常听说“气得吃不下饭”，还有小儿消化不良甚至厌食症大多都和情绪有很大的关系。
有人说“ 笑是给脾胃最好的礼物” 这是有一定的道理的，人愤怒、怨恨或焦虑时，胃和脸一样充血而发红；人悲伤、沮丧或忧郁时，胃就变得苍白，胃液分泌不足，活动也减少。中医也认为，不良情绪会影响肝的调节功能，进而会影响脾胃。可见，学会笑是给脾胃最好的礼物。
这个笑可不是傻笑，是佛学以及道家推崇的“随喜”，它把人的要求降到最低点，以上的那就是幸运就是开心。就是说只要活着就开心，吃饱饭就开心，甚至看到太阳也开心的打个招呼。这是 一种从心里洋溢出来的喜滋滋，一般有修为的人或者经历过生死的人就会及早的开悟，达到这种境界。
还有一些调理脾胃的方法，比如：揉腹，拍八髎穴。这个一般人平时就可以经常做做；艾灸，拔罐，针灸这就需要些医理知识的人来操作了；服用中成药，方剂，膏方，滋补品等调理，这就需要专业医师根据你的体质和症状找出病因来对症开方了。
腊八粥要怎么吃才美容养生？
今天是腊八节，你准备好喝粥了吗？我们2017年的第一篇的推送就是在腊八节，和粥有关，这也算是养生的缘分吧！今天南京各个寺庙又要免费向市民派发腊八粥了，我们上班族不可能说在那边冒雨排队去等那一勺腊八粥的，自己动手丰衣足食，自己做腊八粥来吃，而且想吃几碗吃几碗，今天吃了，明天也可以继续吃，养生又美味。
有的人会觉得煮粥多麻烦，其实不然，现在有那种懒人电饭煲，只要把食材丢进锅中加上水，按上“炖粥”键就可以自动炖煮了，再开锅盖，里面久是糯糯软软的粥了，非常方便。也有人说炖腊八粥，材料上很多很杂，不好配齐。其实超市里面杂粮柜台会有配好的八宝粥，我们可以称上一点，在这个八宝粥的基础上加点适合自己或者自己喜欢的食材来一起煲粥。
以前人们对腊八粥的做法很是讲究，北方的腊八粥，米，豆，枣三样一般不会缺席，其他就随意。米，一般我自己喜欢用糯米来煲粥，因为糯米熬成粥后非常好消化，还很滋阴养肾，关键是味道香浓软糯，当然粳米也是可以的。身体虚弱的人还可以配上一些血糯米，补血养阴。配上一些小米，更有健脾养胃的功效。有糖尿病的人可以用糙米熬粥，以防血糖升高。
做腊八粥的豆子，一般少不了红豆，因为红豆利水排毒，有美容瘦身的功效，红豆遇到点甜味，会显得非常可口。很多人都羡慕日本人身材都比较瘦，皮肤上几乎米有斑点，很大程度上得益于他们对红豆甜点的热爱。胃不好的人可以再放点芸豆白扁豆，养胃下气。如果最近有点上火，可以加点绿豆和薏米；如果想养肾还可以抓点黑豆进去。红枣，一般普通的枣子就可以了，孕妇或是产后或是身体虚弱的老人，最好讲究点，选择新疆的和田枣子最好，枣子需要剖开或者一颗枣子剪成八瓣，枣皮不好消化，可以再吃得时候吐掉枣皮。
以上就是腊八粥的基础。在这之上可以选一些其它的适合自己的食材，改善饮食多样化或是调理健康。一般会加入莲子，大概一把就够了，莲子肉有健脾的作用，莲子心有清心火的作用。栗子，这个不仅仅让粥的口味更香浓，口感更丰富，栗子还有壮腰厚脾胃的作用，也许有人会说“吃栗子容易胃胀气”，其实还是你的吃法和量问题，一把的量加在粥里面，并把一个完整的栗子切成小粒来吃就不会有“吃栗子胀气”的问题了。核桃，这个属于冬季养生里面的高档坚果了，养肾益智，拿3，5颗核桃切成粒或是磨成碎末，加在腊八粥里，能让整个粥营养加倍，更有润泽肌肤的作用。
一般很会养生的人，会在粥里面加点山药或者芋头，美味的同时更加丰富口感，更有健脾润肠的作用，脾胃不好或者排便困难的人可以适当加上一点煮粥。
阿胶的吃法不光光是做成固元膏的，毕竟有些人虚不受补，吃固元膏还上火或者排便不好，这都说明补得太过，身体不吸收。但是阿胶放入粥方里面就不会有这样的问题了，粥有健脾养胃润肠的作用，阿胶随着粥做基底能很好的被人体吸收，阿胶粥不仅仅适合需要补血的人群，更适合怀孕产后妇女，手术后大出血需要调养的人群。用阿胶做成固元膏等膏方太滋腻容易碍脾胃，吃阿胶粥久不会又这样的情况。阿胶煮粥时的量不用太多，一般人5-10克即可，体虚或是调养需要用到20-30克。
这个腊八粥因为加入的枣子，口味是有点偏甜的，所以不用再另外加糖了。也有的人喝甜粥觉得腻歪，可以在粥里面撒上点葡萄干，酸味有开胃柔肝的作用。
人人都寻求养生美容的秘方，其实秘方就在小小的一碗粥里面，并把喝粥养成习惯。其实早晚喝粥更好，也有人说喝粥不够饱，是的，粥非常好消化，光吃粥当然不一会儿就饿了，可以搭配馒头包子花卷鸡蛋或者菜类的，粥只是基础。
腊八喝粥除了传统，对身体的益处也是不言而喻的，除了腊八，大家也要养成良好的喝粥习惯哟！
我们的气血都跑哪里去了？
经常有人觉着自己体虚，不舒服，没精神，一查出来大多都是气血亏虚，于是总问我怎么样才能把气血给补回来？
大家一般都认为，气血亏虚嘛就得吃点补气血的。其实事情并没有这么简单。现在我们的生活物质条件已经非常丰富了：鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，还有各种营养补充剂。这在过去的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在吃点社么上。
相反，越是物质丰富的大城市，气血亏虚的人还越多；往往是在小城市，偏远山区，相对闭塞的地方，气血功能好的，身体健康的人相对会多一些。
那现代人的气血亏虚到底问题出在哪呢？
一，对人体气血消耗最大的首先是情绪。现代人大多大脑用过度，忧思，生气，烦恼，都在消耗气血。我们都知道，和尚吃素，道士辟谷，僧道修行之人多无病且高寿，从这一点就说明，靠吃补品吃营养去增长气血其实是谬论。修行人修什么？修的是心。养生的最高境界就是养心。
古中医补气血首先不是去下补药，是调平衡理循环，阴阳平衡了，循环通畅了气血自己就会生长。
三，快节奏的生活。
现在什么都快，人们说话语速越来越快，交通工具也越来越快，电影的节奏也越来越快，快就要剧烈的消耗能量。工具在发展，技术在发展，但是我们的身体跟得上吗？我们的气血功能跟得上吗？所以应该让自己心静一静，慢下来，这才是一种蓄积能量的状态，才能够把气血养回来。
四，追求刺激也是消耗气血的。什么叫刺激？就是瞬间点燃能量，让自己兴奋起来。比方说，喜欢吃麻辣、打麻将、打游戏、炒股票，饮料喝冰的，这些做法都是日常寻求刺激的行为，极大的透支人体库存的元气。
五，熬夜。因为晚上主阴，白天主阳。血就是阴，晚上是养血的时候，你不睡，怎么可能不气血亏呢？
那到底怎么补气血呢？
人要有气血，脾胃功能一定要好，因为只有脾胃吸收了才能长气血。脾胃乃气血生化之源。怎么样才能健脾胃呢？那就是多吃主食，主食厚脾胃。还有要运动。脾主肌肉，肌肉有消耗有缺乏，脾胃功能才会增长，这是人体自然规律。准确的讲是适度地运动。运动过度，会适得其反，大汗出反而会消耗气血。运动的最佳状态是运动到身上发热微汗出。
减少思虑，清淡适量的饮食，再有适度的运动，规律的作息就好，此四条就是补气血最好的方法，不需要去花冤枉钱。
当你觉得自己有精神了，身体舒畅了，这样的身体基础之上根据体质略加补益，才可以起到锦上添花的效果。
@cocowu0126 2017-01-09 14:19:32
我们的气血都跑哪里去了？
经常有人觉着自己体虚，不舒服，没精神，一查出来大多都是气血亏虚，于是总问我怎么样才能把气血给补回来？
大家一般都认为，气血亏虚嘛就得吃点补气血的。其实事情并没有这么简单。现在我们的生活物质条件已经非常丰富了：鸡鸭鱼肉，中药的补品，西药的补品，还有各种营养补充剂。这在过去的时代是不可以想象的。吃了这么多东西却还有气血亏虚的现象，说明问题不是出在吃点社么上。
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@ty_一指流砂1 2017-01-12 13:02:08
楼主 麻烦短下微信号
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你好，已私信
教你有效祛除身体寒冷，过一个真正温暖的冬天！
冬天来了，有些朋友最大的感觉就是怕冷，穿得多，还是冷。手冷、胃冷、膝盖冷……平时电热毯空调取暖器开着，穿多少衣服都觉着不管用，就像《琅琊榜》里面的梅长苏，哪怕是狐裘披身那手还是冰凉得瘆人。其实，这种“冷”并不是来源于外部，想要治“冷”还要从内部开始。
怕冷，简单地说就是阳虚，说明体内的小太阳缺少光和热了。一般阳虚的人会看上去精神萎靡，这样的人往往气血不足，不及时调养的话，会老得快。
要知道，人体抵御外邪的能力靠的就是阳气，养生在中医里又叫‘卫阳’，卫就是卫兵、护卫的意思，阳气好比人体的卫兵。阳虚了，体质就会表现出寒来。
一般中医里面怕冷分三种情况：
第一种是卫阳不足。
主要表现为：身体怕冷，怕风，四肢怕冷，甚至腰背怕冷等一系列寒的现象。
那么如何养阳呢？
可以吃当归生姜羊肉汤。羊肉在驱除寒气的同时，还可以补血，特别适合冬天食用。“当归生姜羊肉汤”是我国中医四大经典《金匮要略》里面记载的，由汉代医圣张仲景创制，它有温中散寒的作用，温暖我们的机体，补充我们身体的阳气，喝完一身暖洋洋！
第二种是中焦虚寒。
表现为：胃部怕冷，不能吃寒凉的东西，一吃就腹泻，吸了冷风就胃痛，得弄个热水带捂着才能好些。
附子温里散寒的作用比较强，所以可儿推荐附子粥。
配方：制附子10克，要先水煮一小时，再加炮姜15克，粳米100克加水煮粥。
也可以附子药量减半，煎水取汁，再用汁和粳米一起煮粥，或用附子和羊肉一起煨汤等。
附子粥主要以附子达到温里散寒、止痛，炮姜温中散寒、止泻的作用，用于里寒腹痛、腹泻、大便稀的情况。
注意哦，附子会因为炮制或煎法不当，或用量过大，而引起中毒，所以一定要按照上面的方法制作附子粥。
@lucy26cao 2017-01-13 13:35:41
求楼主微信号
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你好，已私信
第三种是下焦虚寒。
主要表现在腰部怕冷，屁股怕冷，生殖器怕冷等，还有小肚子一吹冷风，马上就疼痛不舒服，女性生理期痛经严重等。
这类怕冷人群，可以用五味子枸杞子泡水代替茶饮。配方：用枸杞子、五味子各等份，研为粗末，每次9-15克，用茶包袋封好，沸水浸泡，代茶饮。
也可服用中成药：金匮肾气丸、理中丸。理中丸除了温中祛寒外，还可以补气健脾，但用量要根据医嘱。
以上就是这三种怕冷的情况，以及针对方法。这三种情况都有各自的保暖方法各有不同，不可一概而论。养生其实就是养阳，中医治病也好养生也好目的都是扶阳来达到强身去除体内疾病。大家可以根据自己的情况选用最适合自己的方法，有效去除寒冷，过一个真正温暖的冬天！
泡脚补肾最经济却很有效果！
春天泡脚，开阳固脱；夏天泡脚，暑理可祛；秋天泡脚，肺润肠蠕；冬天泡脚，丹田湿灼。中医上讲健康的人是"头冷脚暖”，所以都会推荐大家一年四季天天用热水泡脚。中国还有"热水泡脚，赛吃人参"的说法，为什么这么神奇呢？
从中医的观点来看，人五脏六腑的功能在脚在脚上都有相应的穴位。经常泡脚就可刺激脚部的太冲、隐白、太溪、涌泉以及踝关节以下各穴位，从而起到滋补元气、调理脏腑、疏通经络，促进新陈代谢以及延缓衰老的功效，可以防治各脏腑功能紊乱、消化不良、便秘、脱发落发、耳鸣耳聋、头昏眼花、牙齿松动、失眠、关节麻木等证。嘿嘿，不说包治百病也差不多了。
热水泡脚比较讲究的方法是：先取适量水于脚盆中，水温因人而异，以脚感温热为准，不能太高；水深开始以刚覆脚面为宜，先将双脚在盆水中浸泡5~10 分钟，然后用手或毛巾反复搓揉足背、足心、足趾。为强化效果，可有意识地搓揉中部一些穴位，如位于足心的涌泉穴，肝郁气滞的人可以按压太冲穴等等；必要时，还可用手或毛巾上下反复搓揉小腿，直到腿上皮肤发红发热为止；为维持水温，需边搓洗边加热水，最后水可加到足踝以上；洗完后，用干毛巾擦干净。
@泡在酸奶桶里的猫 2017-01-13 23:05:15
楼主，私我微信
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你好，已私信
艾叶草温经通阳，除了艾灸，泡脚效果也是极好的，能有效的祛除体内的寒湿。经常有人问我，说艾叶草可不可以天天泡脚？是可以的哦，但是一定要讲究方式方法，比如气血虚弱的人不能用温度过高的水温来泡脚，哪怕是白水泡，温度太高也会导致头晕的，同时生活中一定要注意温补，补气养血。再比如说阴虚火旺的人，温度过高会加重体内虚火，同时生活中还要注意滋阴。所以温度不能太高，同时泡到微微有一点点汗意即可，不要泡得大汗淋漓，这样就太过了，这样不仅养不了生，反而会伤身哦！所谓“过犹不及”。
可儿这里推荐几款艾叶加中药材配伍来泡足，效果相当不错。大家可以按照自己的情况来选用。
一，艾叶+姜：适合有风寒感冒，关节病，类风湿的人。
二，艾叶+红花：能改善静脉曲张，促进体内血液循环，和淤血体质。但是女性再经期时泡脚需要把红花去掉哦。
三，艾叶+盐：适合眼睛干红，牙痛咽喉痛，腿脚肿胀者
四，艾叶+花椒：适用于脚汗，脚气，脚臭以及湿疹。
同时晚上临睡前泡脚的养生效果最佳，每次以15 分钟为宜，泡脚完毕最好在半小时内上床睡觉，这样才有利于阳气的生发，也不会太多地透支健康哦。
其实，很多养生的方式其实就在我们的生活中，很简单，也很方便，重要在于你是否有心，是否能够持之以恒。养生不是朝夕之间的事情，像种每天睡前泡脚，只有坚持一段时间以后，你才能看到效果。
@cocowu0126 2016-09-23 11:55:37
后来楼主上大学了，工作了，愈来愈发现外公所言不虚。饮食上的调理才是美容养颜的根本和基础。楼主因为工作原因接触了不少药剂师，其实那些化妆品里面化学添加剂那真的是太多了，对皮肤的伤害真的可想而知了。
好的皮肤能为你增添不少姿色。所以我们人人都向往肤若凝脂的皮肤。我觉得再差的皮肤,只要调理得当皮肤也是能变好的!那些外用的护肤品只能防护作用,比如保湿啊,防晒。再好再贵的护肤品,其实连皮肤的真皮层都到达不了,只能在皮肤的角质层上下功夫做文章,让你摸起来好像滑溜了,看起来好像有光泽了。其实这种效果是短暂的。为什么呢?因为我们的角质是有更新的,大概27天一次更新吧。也就是说,你抹上再贵再营养的面霜,都是要被跟新掉的。护肤品的功效就只在一个“护”上,你如果想要好皮肤,内在调理滋润皮肤细胞,那才是根本!如果在中医的范畴来讲就是要“滋阴”
皮肤起痘痘貌似上火实则体内有寒，这些火都是虚火，是阴阳不平衡的症状，最好的不伤身体的方法是利用好这把火，火代表着阳气和力量，灭掉就是浪费掉了。
如何利用呢? 可以引火下行，把火引到脚底，也就是泡脚，每天临睡前泡泡脚，引火下行，平衡阴阳，温煦气血，改善睡眠非常好。睡眠好了,皮肤自然好。痘印斑点也能很好的淡化。比任何化妆品来的都管用!
还有一个好方法，就是喝粥，喝粥能够从内部滋润我们的皮肤，降我们体内五脏六腑中的虚火，调节阴阳平衡，缓解皮肤外油内干的现象。粥最好要放到早上吃，能滋润我们的肠胃。
早饭吃粥非常养生,很能调养你的脾胃,脾胃好,气血就充盈,皮肤才有光泽脸色也好看。脾胃不好了,那就不仅仅是皮肤不好看的事了,身材还会走形,健康也会出现问题。所以说早上喝粥是养生美颜的第一步也是最重要的一步。
喝粥的花样很多,但要根据时节来煮不同的粥来调养自己,养生上讲就叫做“顺应四时”,现在是秋天啦,楼主就推荐一款秋季养生粥给大家。如果你能将这个粥坚持喝上一个月,保管你的皮肤能有极大的改善,如果你能喝完这个秋天,你的皮肤绝对会有本质上的改变：干巴巴没有光泽毛孔粗大橘子皮皮肤不见了,水嫩美肌不是梦！
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@贝齿微咬 2017-01-15 17:27:39
私信我
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你好，已私信
@宇萌宝宝2015 2017-01-15 22:49:54
你好楼主，产后劳累熬夜吃不好，导致长满头白发。怎么调理下？体重不重看着胖，脸黄肉松，脸上容易有皮炎
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你好，应该是脾虚。气血亏虚
@天气预报真准 2017-01-04 21:39:57
请教楼主：我的便秘是几天都没有便意，三、四天一次，期间也没有腹胀的感觉，小时候就这样，排出后会很舒服，往往一开始会很干，大便成型。这该怎么治？
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@cocowu0126 2017-01-04 23:21:59
要么是因为饮食太过精细量少，要么是因为气虚
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@天气预报真准 2017-01-05 13:49:59
吃的不精细。要是气虚，那怎么改善呢
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需要根据个人体质和程度定
冬季美肤食物挑着吃
到了冬季，女性的皮肤看起来总是没有以前的好，感觉干干的。不要问我是 怎么知道的，我自己到冬季皮肤就是这样。洗完澡后要涂滋润的身体乳，不然小腿会起皮屑，脸上皮肤也没有其他季节看着润泽了。身上的皮肤有柔软的棉衣防护着，但脸上的皮肤就不一样了，要裸着接受风吹日晒，空调雾霾。
大家开始在外用的化妆品上下功夫，很多年轻人一头扎进了淘宝店，各大商场，祈求寻找可以让自己肌肤变好的化妆品。在冬季，外用的护肤品重要，但只占3成，只要做到保湿滋润就可以了，偶尔滋润的面膜也可以敷一敷。但是洗面奶以及去角质的化妆品一定要少用甚至不用，你不要嫌弃自己脸上的油脂和角质，我们脸上分泌的油脂是最好的护肤品，我们的角质是最天然的皮肤屏障，不要过多人为的去破坏它。面部油脂过多用湿毛巾擦擦就好了，角质太厚一般洗过澡或者敷完补水面贴面膜，用手搓搓它自己就掉了。
其实滋润美白的护肤品不仅仅在你的化妆台上，还在你的厨房，在你的餐桌上！要懂得养于内，美于外的道理。有内而外的滋养才是皮肤靓丽的王道，让你透露出一种天然的红润与娇美，这是任何外在的化妆品都做不到的。而这是和你日常的饮食习惯息息相关的，要始终保持良好的饮食方式，那么整个人看起来就会：健康、苗条、靓丽。
过去物质条件不好，父母都提倡我们“不要挑食”，现在生活条件好了，大家都提倡健康养生，绿色有机。食物丰富了，我们就是要挑着吃才健康。我给大家找出了一些比较常见又靓肤的食物供你们选择，当然不要忘了咱们食物要多样化，且不可只选择一两种长期大量的吃。