活到40+越活越明白，只愿你我守住一种稀缺的生活品质，让尘世烟云凝泽

　　跑步机：35分钟。和儿子一起看了一半中国新歌声
　　keep：11分钟，腿部拉伸
　　

　　今天被教师节快乐刷屏了，祝自己节日快乐哈！
　　昨天中午和同事出去吃了耶里夏利的抓饭套餐，耶里夏利也开始用微信点餐了，真是不玩微信的人没有未来？扫描二维码，自助点餐下单付款，提高了效率，真是方便，高科技的发展为人们带来了更好更便捷的服务
　　

　　

　　今天开始学大路了，第一次上大马路，第一次换5档，感觉还行。下午又在学校练了一小时，巩固了一下。教练说如果大路考没通过，要三个月后才能再次考，我得多用心练习呢
　　

　　珍珠粉快用完了，在京东和一号店比较后，发现一号店活动更给力，冰点价，一盒25.2，入了四盒，我相信美容是要长期坚持才能看到效果的
　　

　　

　　跑步机：60分钟
　　keep：腹部10分钟，腿部拉伸13分钟，睡前拉伸7分钟。
　　

　　喜欢这种感觉
　　

　　

　　工作上的烦心事
　　我的本职工作是档案管理和办公室文员，接手外事工作后，觉得外事工作量已经超过了我原来的工作量，最关键的是工资一分没多，所以工作上开始有情绪了
　　

　　虽然谈钱很俗，但饮食男女，无法接受加量不加价。更何况我既不想升职又不想加薪。
　　

　　开心的事
　　儿子升初中后的第一次考试：英语第一单元测试，考了班级第一名。我先是在微信群里看到英语最高分是97分，最低分才9分，我还跟他说过这两分数也相差太大了吧，他也没说他就是最高分，后来签名的时候我才看到他97分，说是第二名91分。
　　而且班主任是语文老师，也表扬过我家儿子了，说他字写的好看，其中有几个字像打印出来的。
　　

　　A warm smile is the universal language of kindness.
　　温暖的笑容是放之四海皆准的善意表达。

　　——William Arthur Ward
　　

　　吃完饭半小时内不要坐，我靠墙站半小时正好学英语。
　　今天是个值得纪念的日子，扇贝学习365天，整整一年了
　　

　　

　　应该是这张图片
　　

　　

　　户外跑步：35分钟
　　keep腿部拉伸：11分钟
　　

　　

　　儿子科学课的作业：观察蜗牛
　　原来这蜗牛一直喜欢倒掉金钟
　　

　　

　　我们学校竟然一不小心有健身房了，是教育局统一配置的，主要是给学生使用的。今天和几个同事约好，其中一个是体育老师，我们在体育老师的指导下，已经试用了所有设备。真是太好了，所以今天已经提前完成了运动，热身加运动40分钟，因为关门的老师要下班了，所以没有拉伸，准备晚上再做些拉伸。
　　和同事约好，以后尽量利用上班时间去运动
　　

　　

　　我儿子现在放学自己走回家，但是书包太重了，孩子说会把他个子压矮的，所以赶紧给他换成了拉杆书包
　　

　　

　　Togetherness is a very important ingredient to family life.
　　团聚是家庭生活非常重要的一部分。

　　——Barbara Bush
　　今天的家庭大餐
　　月饼是今年吃的第一块
　　

　　

　　今晚的晚餐：炒年糕
　　

　　

　　昨天健身的后遗症就是：今天拖地胳膊都痛，腿没什么感觉，看来是平时上肢锻炼的少，我的哑铃已经积灰了
　　

　　单位工会的中秋福利：石榴和冬枣
　　

　　

　　雨已经下了一天了
　　keep：腹部加拉伸28分钟
　　接下来，面膜，泡脚，学英语

　　

　　keep：臀部加拉伸27分钟
　　十五的月亮十六圆，今天还是雨天，还是没有月亮。扇贝打卡：
　　

　　

　　keep：臀部加拉伸27分钟
　　十五的月亮十六圆，今天还是雨天，没有月亮。扇贝打卡：
　　

　　

　　@花汁染指2016 2016-09-17 00:26:07
　　阳光keep多久了？对塑型帮助大吗？你得体会是什么？
　　-----------------------------
　　keep断断续续的，累计有184天了，它很有针对性，有专门练手臂，背，臀，腿，腹，还有各种拉伸，选择较多，我比较随性，想到哪个练那个，一次练个半小时，再另外加个快走半小时，差不多一天一小时的运动量。
　　

　　@花汁染指2016 2016-09-17 00:26:07
　　阳光keep多久了？对塑型帮助大吗？你得体会是什么？
　　-----------------------------
　　keep以来我的体会是：改善了驼背，日常走路更加自信，轻盈，有活力，我在昂立英语培训时，同学对我的评价就是觉得我非常有活力，精力充沛。腿部塑形和拉伸，使我的腿型比以前直，穿裤子比以前好看（这是跟我自己比哦）。不惧跑步，只要时间充裕，随随便便跑个4，5公里不在话下。暂时想到这么多。
　　

　　昨天台风天，约了闺蜜遛娃。下着大雨从徐家汇开车半个多小时过来接我们的都是真爱呀。两男娃见面后有说不完的话，而且特省钱，在肯德基里边画画边聊天，一画就是一下午，期间我突然想吃麻辣烫，丢下两个画画的娃，我在晚饭前小吃了一碗麻辣烫。
　　

　　

　　此时窗外的景色，美的有点梦幻，有点不真实
　　

　　

　　If you answer the gossip, you feed the gossip.
　　你一旦回应谣言，就会助长谣言。
　　今日跑步机：32分钟，看了金星时间
　　keep：腹部加拉伸22分钟
　　今日的扇贝打卡


　　

　　

　　keep：跑步32分钟，拉伸11分钟
　　扇贝打卡
　　

　　

　　天天果园入的一箱水果，猕猴桃和橙先生，还送了娘娘果
　　

　　

　　上周六和朋友约饭，吃了胖哥俩，我们点了招牌肉蟹煲，加了两份年糕和两份排骨，上来就是一锅端，原料有蟹，鸡爪，土豆，年糕和我们另外点的排骨，当蟹爪遇上了鸡爪，怎一个鲜美了得，其实我最爱吃的是里面的年糕和土豆
　　

　　

　　午饭后去喝了许久没喝的麦当劳咖啡，真好赶上活动，冰激凌第二份半价，以及全线薯条产品买一送一，于是皆大欢喜
　　

　　

　　最近每天都有喝冰糖柠檬，新的一罐已在冰箱候着我了
　　

　　

　　@若清幽蓝 2016-09-21 16:26:53
　　我下单那个冠乐了，可是上面的水壶找不到你用的是啥品牌了，你快告诉我，阳光
　　-----------------------------
　　我现在用的是800的
　　

　　For a gallant spirit there can never be defeat.
　　勇敢的灵魂，永不言败。

　　——沃利斯·辛普森
　　扇贝增加新功能：时光机。
　　

　　

　　昨天去驾校学车，第一次骑摩拜单车，半小时之内的车程，骑自行车正好
　　

　　

　　今天去教育局拿材料，顺便（其实是绕路经过）在麦当劳喝了一杯咖啡，麦当劳又有新活动了，在买四送一的基础上再买十送一，生日当天凭身份证还可以再免费得一杯咖啡哦
　　

　　

　　新入的两盆植物：金钱木和白凤
　　

　　

　　陪儿子看电视中，他最喜欢的节目之一：中国新歌声
　　

　　

　　连续两天学校健身房锻炼，今天肌肉各种酸爽，早上先来了两组拉伸，放松一下！连瑜伽垫都没铺，做了办公室拉伸和肩颈放松，真是方便。
　　最近连续12天keep了，还有keep 时间也增加了不少，因为上下班走路等零碎时间都算在keep里了。
　　

　　

　　用了时光机功能后，我的8月打卡就全勤了，但是已经失败的计划是不会变的
　　

　　

　　@若清幽蓝 2016-09-21 16:08:20
　　阳光，真羡慕你安排的笃笃定，我一旦上班就各种手忙脚乱，每天到下班已经精疲力尽，到家就是葛优瘫，想向你学习补点啥吃吃了
　　-----------------------------
　　幽蓝睡眠不好，难怪。睡不好，只有靠慢慢调理，运动泡脚都会有助睡眠
　　这是我昨天浸的米糊：花生，小黄米，玉米渣，黑米，紫米共5种
　　

　　

　　I walk slowly, but I never walk backward.
　　我走得慢，但从不后退。

　　——林肯
　　好吧，做个蜗牛吧，不求快
　　今天的扇贝打卡
　　

　　

　　今天跑完步后才发现，keep跑步里还有热身和拉伸运动，于是我跑完后，补了热身，然后才拉伸，下午肌肉酸痛已经缓解很多，多做拉伸很有用哦