如果你要看一个人对女朋友的人品如何
那应该调查了解他对以前的女朋友怎么样
而不是用商业成功来判断
因为商业人品，和对女朋友的人品，是两码事
商业表现优秀，和家庭表现优秀，也是两码事
只不过二者有一定的共通性，比如自制力和高自尊
导致商业优秀的人，在其它方面也优秀的概率更高一些
但这都是间接判断
调查他以往的婚恋表现，要更直接得多 ^^
@天蓝色蜜糖 2022-04-10 11:39:14 评论
评论 大风来往：总之我觉得了解对方的恋爱过往更多是参考，因为人会变化，而且对他人怎样不等于对你这样。最重要是了解当前状态下这个人的恋爱（在他的时间和需求中的）权重，再去了解他的恋爱过往，行为有惯性但要注意变化不能生搬硬套。而且其实人都不同对象具体需求是会有差别的，要学会察觉和满足
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的确不可能100%准确，但这已经是相对最准确的依据之一了
人虽然会变化，但很多东西（比如基因，习惯，潜意识）还是变化不大的
至于看完爱情电影后聊剧情，虽然能暴露出一些
但很多善于演戏和伪装的人，你这么问他嘴上可以说得很漂亮，但行动中完全是另一套
一是说易行难，说得漂亮比做得漂亮容易得多
就好比你去问同事，遇到职场XX情况要怎么办，很多人都能说得头头是道
等自己真遇到就抓瞎了 ^^
二是聪明点的男生，知道你讨论这些，肯定就是要考验他了
往往会捡好听的说
反倒是那些看上去说话难听的，可能更真诚点，因为说的是真话 ^^
总之，聊爱情还属于嘴上的理论
以往的实际经历，才是实战验证中的真实表现 ^^
@天蓝色蜜糖 2022-04-10 13:01:42
我上面说的有点乱，梳理一下。
1.我说的看爱情电影聊想法只是一种从相似案例中挖掘观点的手段。就好像工作中我们也经常会有案例拆解分析借鉴一样。
我选择它是因为我用的比较顺手。因为了解真实观点需要的是事实和情绪，相似案例可以是参考，看电影对我来说比较好调动情绪。
至于看什么电影只是我的个人偏好，比如我最喜欢的悬疑片《看不见的客人》里面也有亲情和出轨，可以聊原生家庭和爱情观。关键是你想要了......
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其实不管做什么决策，本质上都是考验几种能力：
1. 搜集信息和调研的能力
很多人之所以各种失败，是因为他们事先往往根本不做DD，掌握的信息太少，非常不全面，导致上了贼船
2. 有了足够多信息之后，判断信息可靠度的能力
网络时代大家都有海量信息，但很多人选择性只看他们愿意看的，相信他们愿意相信的（比如田园女权），还喜欢各种不准确的小道消息或者迷信
那判断的准确率，肯定就会大大下降
3. 当你搜集到客观全面准确的信息之后，通过这些信息进行分析判断总结的能力
这就需要逻辑训练
很多人就算把现成的信息和事实摆在他们目前，他们也会得出逻辑混乱的结论（往往是他们愿意相信的）
4. 分析判断总结出正确的结论之后，制订可行性方案的能力
5. 有了可行性方案之后的行动力和自制力
@天蓝色蜜糖
总体来说，你在这五个方面表现都很不错
拥有绝大多数同龄人不具备的成熟 ^^
@红蔷薇2019 2022-04-12 07:56:32
姐夫事件续
昨天晚上姐夫的哥们打电话给我，叫我去姐姐会所，吃晚饭，我就预感不好。
果然去了，才知道，姐姐和姐夫前晚又打了一架，前面是姐姐打姐夫，姐夫一直被打，没有还手，后期姐夫警告了姐姐，姐姐还打，姐夫打了姐姐一耳光。
就这样两个人，吵架一晚上没有睡觉。吵架的过程中，十一点多钟，姐姐让姐夫打电话给我，问我遇到这种情况会不会生气，姐夫让姐姐自己打问。我有点尴尬了。吃饭的过程中，姐姐在......
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一个人的命运，总体来说取决于他的天生条件（包括天赋和家境等）+认知+努力
决策和选择也是认知+努力的结果
运气虽然也占挺大比重，但如果认知始终不高，靠运气挣到的钱，早晚凭实力亏出去
姐姐就是这样的典型 ^^
说实话，我认为姐姐的运气算不错了
尽管她自认为家庭的事业成功，她至少有一半功劳；婚姻的失败，全怪姐夫
但其实她是运气好才遇到姐夫这么成功的人
可由于她的认知始终停留在很低水平（知己知彼，了解人性都是认知的重要组成部分，也是本楼想让大家看清的重点)
所以她根本驾驭不了这样的成功男人
还停留在一哭二闹三上吊的巨婴层次
这就好比一个人因为运气发了横财，但认知没上去，根本驾驭不了这个财富
本来老老实实啥都不做日子都不错
非要不停地作，直到破产为止 ^^
而大多数闺蜜往往商业互捧，非但无法提升认知，反倒让她更加看不清自己，认知更加下滑
而且闺蜜和网络田园女权言论形成的舒适圈，让她很难走出来
@321xabc 2022-04-12 08:13:30 评论
姐姐做点正经事不行吗，天天没事找事做，没有自我把自己都寄托在男人身上，我挺讨厌这样的，不管是男人还是女人，都比较讨厌，姐夫算是够包容的了，我就是好奇为啥这样都不离婚，是不是担心要分割一般财产给姐姐
321xabc：2022-04-12 08:15:32 评论
单身的话，自由又不会招闲言闲语
@合影在桌上 2022-04-12 10:25:20 评论
一般这种事情就是自己在家里吵吵打打，这又是闺蜜团又是哥们团的，好有人脉的感觉，其实不利于事情的解决。人的欲望是无限的，关键有些人认为放纵自己的欲望是获得成功的目的和标志，收敛是权宜之计而已。
@天蓝色蜜糖 2022-04-12 10:50:21 评论
哈哈哈蔷薇姐姐，看到这里我觉得你退出时机非常对（比你两个月后退好）。我有一种预感，这次事件会成为姐夫态度急转直下的标志性事件，因为姐夫已经被激的动手了。人从来不是突然变化，而是一次突破了底线后一破再破。我认为动手对姐夫性格来说就是他的底线突破，意味着容忍度的变化。尤其姐姐还拎不清
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姐夫为啥一直不离婚，是这件事最大的疑点
按说如果他在乎离婚带来的财产损失，也不会一直给姐姐花那么多钱，还把她做生意失败的钱全补贴上，而会想方设法转移资产
被激的动手会不会成为转折点，或者压倒骆驼的稻草，也很难说
因为他们前面比这更糟糕的事也有
至于闺蜜团和哥们团起到的作用，的确可能是负面的
婚恋的事，往往是卷入的人越多，事情闹的越大，搞得越复杂，仇恨越深 ^^
人性其实本来蛮简单的
之所以社会这么复杂
就是因为参与的人太多，人与人之间的博弈，生出太多变化 ^^
就好比物理学上，万有引力定律本来特别简单
但两颗星球通过万有引力形成的轨迹简单而且可预测
三个天体在相互之间万有引力作用下的运动规律，就已经极为复杂
也就是著名的三体 ^^
@狂野小仙女 2022-04-12 12:42:39 评论
评论 大风来往：如果姐夫他从小生活在很重家庭氛围环境中，不到破罐子摔烂的地步，无论如何他是不会主动选择离婚的。其实说白了他很看重亲情。
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这一点存疑吧
我觉得他们现在早就已经是破罐子摔烂，谈不上有啥好的家庭氛围了 ^^
这种情况还不肯割肉止损，让我有点怀疑姐夫的智商
没准他成功也是运气的成分较大 ^^
@天蓝色蜜糖 2022-04-12 12:40:04 评论
哈哈哈哈哈风哥哥，要不要打赌？姐夫动手一定是转折点，要么是从单打变成互殴，要么姐夫更放飞，总之我认为姐夫对姐姐的耐心会断崖式下降。
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我觉得很难预测姐夫的行为
不知道他脑袋里在想个啥
可能信息还掌握不充分
大多数成功男人在这种情况早就果断止损了
@狂野小仙女 2022-04-12 12:39:18 评论
评论 大风来往：利益共同体，社会地位和颜面，重感情，小孩等这些因素。
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姐姐这么能败家，留下她对共同利益有啥帮助？
整天家丑外扬公开撕破脸，对社会地位和颜面有啥帮助？
动不动就互殴，对感情有啥帮助？
这样的家庭氛围，对孩子成长有啥帮助？^^
@狂野小仙女 2022-04-12 13:00:42 评论
他也是混圈的，圈子不一样所考量的东西不一样。姐夫这种出轨性质瞒不住又曝雷，又压不住老婆如果又主动离婚，在他同样圈子的男人很不耻他的行为
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他们这个圈子不是很多都出轨吗？所以主动离婚有啥损失？
再说一直这样公开吵闹，岂不是名誉受到的影响更大？
@狂野小仙女 2022-04-12 13:06:45 评论
而且他知道如果姐姐被离婚，肯定会闹得很凶，满城皆知，对他的仕途和精心维护的image 影响很大。就像李靓雷对王力宏的那种影响性质一样。
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她现在就已经闹得满城皆知，看不出离婚还能怎么闹得更大？
再说成功男人有几个会被胁迫的？
人生短短几十年
大好的日子不去过
非要整天活在鸡飞狗跳中
这就是缺乏智慧的表现 ^^
@熹菲 2022-04-12 13:50:15 评论
评论 大风来往：为了给孩子一个完整的家，再糟糕的家庭氛围也能忍，很多人都是这么说的
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前面写过，市面上流行的很多观点，你要看看它们的动机和出处是什么？
1. 反映事情的真相和规律
2. 为了洗脑别人达到自己的目的
3. 为了盈利
4. 说你喜欢听的
5. 自欺欺人
6. 找借口
7. 为了安慰
。。。。。。
你觉得这种观点的出发点是啥？^^
@红蔷薇2019 2022-04-12 14:48:41 评论
评论 天蓝色蜜糖 ：是的，蜜糖，姐夫就是你说的心态，他只想事情过去，他昨晚和我说，如果姐姐再提出离婚，他就会打算离婚了，因为太痛苦了，姐姐这些没有提，所以他也不会主动提离。这个时候提离婚，他不占理。
狂野小仙女 2022-04-12 15:29:23 评论
评论 红蔷薇2019：上次姐姐有提过要离婚，他都准备好离了，结果姐姐怂了。所以这一局一样对他们婚姻没产生啥实质性的影响和断崖。他就是一直在等姐姐开口离
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等姐姐主动离婚？恐怕难以实现吧？
姐姐虽然傻，但还没傻到这个地步
离婚了她现在的生活就都没有了
而且也找不到合适下家（前面看上的两个都不靠谱，甚至坑了她）
她现在把姐夫身边的女人变成闺蜜也好
一哭二闹三上吊也好，都是为了不离婚 ^^
至于之前提离婚，那也只是女人的常见手段，想要靠这个让姐夫退让
不是真想离吧？
@狂野小仙女 2022-04-13 16:15:36
风锅锅，下棋真的是这样的吗？
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一般来说，围棋（正常19路棋盘）一盘棋一百多手
业余1段左右，就可以在下完后，记住这全部一百多手的位置，并复盘重新摆出来
因为这一百多手都不是胡乱下的，是按棋理或计算后的结果
至于顶尖高手是啥样，可以参照下面的新闻：
象棋国家大师党斐1：25盲棋，也就是闭着眼睛同时和25个人下棋（每个对手下棋时，裁判报出坐标，大师记住25盘棋上所有棋子的情况），耗时12小时40分钟，17胜5和3负
25个对手也不是普通人，基本都是市冠军以上的水平 ^^
https://tuoshuiba-image.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/system/tybbs/video/av846962846
党斐盲棋一对二十五视频
https://tuoshuiba-image.oss-cn-hangzhou.aliyuncs.com/system/tybbs/video/BV1sW411a7rs/?spm_id_from=333.788.recommend_more_video.3
围棋业余6段鲍云（最强大脑第一个满分选手）同时和三组高手盲打象棋、围棋、斗地主视频 ^^
@风恋红花洁无暇 2022-04-15 00:05:55 评论
评论 红蔷薇2019：所谓的绿茶婊是强者的称号啊？
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现在网上说的绿茶和渣男，简直是无所不能的，颜值高，会说话，深谙人性，技巧高明，知己知彼，善于迎合别人的玛丽苏，而且自制力和行动力超强
真能做到这些的人，现实中的确是强者，而且合情合理
绿茶和渣男比普通人天生条件更好还更努力，情商更高
而普通人只不过是自认为道德好而已
凭啥战胜绿茶和渣男？^^
@熹菲 2022-04-14 20:54:58 评论
评论 大风来往 ：文员是青春饭，合肥这家公司双休交五险，招个年轻的应该不难，很多没有一技之长的年轻女孩都想找文员工作。
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如果把财务职位当做没有一技之长的文员
随便找个人都能做，那可能就会倾向于找年轻漂亮的
说明这些公司的财务工作，只不过是简单重复，根本不需要水平
但我理解的真正的财务，是很有技术含量的
需要更专业更有经验的人来处理
怎么可能主要看年龄？
只能说，你现在混的圈子太low
你得想想，怎样才能混到更好的圈子里？
打铁还得自身硬
如果你只会做最低级别的财务工作
那当然没啥好待遇
大多数赛道都是这样
当你在赛道底层的时候，你遇到的基本都是糟心事
因为底层人数最多，替代最容易，价值最低，话语权最小
一大堆人乌央乌央抢几个月薪几千的职位
你不愿意干，有得是别人
所以你能有啥选择余地？
身边遇到的，也往往都是低素质的人
想要摆脱这种处境
没有别的办法，只能自我提升，当你做到赛道中等，就能有个过得去的生活了
当你做到前5%，甚至千里挑一，万里挑一，啥好事都是你的 ^^
当你的实力还不足以支撑你的任性的时候，唯有沉下心来，积累、沉淀。
华为某网红部门，有位18级的社招6年的大佬。
每天下班第一个走，因为要接女儿放学。
上班时间经常带薪看书，非工作时间不惯着，电话不接。
但是，部门遇到棘手问题时，产品线的其他牛人花了两天都没解决。
部门总裁亲自去调动这位大佬，人家半小时内就轻松解决了，一天内就给出了彻底的解决方案。
很多领导吐槽过这位大佬架子大，但人家依旧我行我素，疑难问题到他那都能解决，真的牛哇。
而且大佬自己也说，完全不怕裁员，因为天天有人挖他。
他继续待在华为，只是因为离他女儿学校近罢了，而且华为工资最高......
评论区里，好多人感慨：有实力就是有底气，在哪里都是爷 ^^
历经多次整改，豆瓣鹅组在4月14日被永久停用。最近一年来，豆瓣多次因违规被罚款，甚至一度被要求下架App。众多网友的“精神家园”如今苟延残喘。“豆瓣时代”真的要走向终结了吗？
4月14日下午，鹅组关停的消息登上微博热搜。
根据豆瓣最新发布的《关于进一步加强“饭圈”乱象治理专项行动的处罚公告》，豆瓣鹅组、豆瓣人才申诉小组、十八楼育儿托管所等小组被停用。
豆瓣小组是2005年阿北成立豆瓣时上线的最主要功能之一。
无论是贴吧、知乎、B站，任何平台在用户规模扩大后，都避免不了社区矛盾。然而在各个平台不同群体中硝烟四起时，豆瓣却特立独行，形成用户群各自的话语空间。
千奇百怪的小组、互相难以理解的社群在这里互不干扰，各自安好。“社会性死亡”小组成员有50万人，每天都有人分享自己的尴尬经历；“考前emo”小组中，考公、考研、考雅思等考生群体，在此抱团取暖；“你也喜欢月亮吗”小组的组员致力于分享月光；“副业失败的一天”的成员们一门心思搞钱……
豆瓣之所以能够成为互联网时代中的一股清流，首先归功于“豆瓣官方的缺位”。
众所周知，豆瓣始终用“小公司”的方式运营，将权力下放用户。小组由用户自己创建并成为组长，组长可以任意设置小组准入门槛及管理制度。比如，今年刚刚成立的“给妈妈买衣服小组”，成员自由讨论后决定自称为“大棉袄”，大家分享给妈妈买衣服的经验心得，形成了十分友好的交流氛围。
曾经存在的“私密小组”，更是给了用户极高的自由度去自我选择同好并运营社区，一个个独立的小组形成了良好的用户生态。
几个网络带来的常见问题：
1. 回音室效应
英文：Echo Chamber Effect
定义：回音室效应在媒体上是指在一个相对封闭的环境上，一些意见相近的声音不断重复，并以夸张或其他扭曲形式重复，令处于相对封闭环境中的大多数人认为这些扭曲的故事就是事实的全部。
社会化媒体时代，信息获取的方式越来越多，获取的便利程度也越来越丰富，在信息传递过程中一次次的过滤就会推动不同圈子的形成，不同的圈子之间由于信息接受方式、兴趣爱好以及性格特点等因素的不同，就会形成相互之间的封闭甚至是对立。社会化媒体的不断使用会越来越加深这种现象，最终形成回音室效应。
2. 信息茧房
英文：Information Cocoons
定义：信息茧房是指人们的信息领域会习惯性地被自己的兴趣所引导，从而将自己的生活桎梏于像蚕茧一般的“茧房”中的现象。由于信息技术提供了更自我的思想空间和任何领域的巨量知识，一些人还可能进一步逃避社会中的种种矛盾，成为与世隔绝的孤立者。在社群内的交流更加高效的同时，社群之间的沟通并不见得一定会比信息匮乏的时代来得顺畅和有效。
桑斯坦在《网络共和国》一书中提到长期处在信息茧房之中的个体由于过度的自主选择，会沉浸在自我满足之中，从而逐渐丧失了解与接触社会的动机与能力，个人判断能力与性格也会被逐渐磨平，心甘情愿的生活在自己建构的茧房中。
产生问题：网络群体极化、社会粘性丧失
回音室效应与信息茧房的区别与联系
区别：信息茧房是由于自身主动的信息接触行为产生的，回音室效应是封闭环境内相同或者相似观点的重复产生的。说白了就是信息茧房是主观原因造成的，回音室效应是客观原因造成的。
联系：两者概念的相似性就决定了它们之间必然有联系。由主观原因造成的信息茧房会更容易积聚相同或者相似的建议，这些观点经过二次发酵，就会更容易催生回音室效应。
3. 过滤气泡
英文：The Filter Bubble
定义：“过滤气泡 (Filter Bubble) ”一词最早由公民行动网站Move http://On.org的前执行董事Eli Pariser提出, 他于2011年3月发布了TED演讲《当心网上“过滤气泡”》, 同年5月出版书籍《The Filter Bubble:What the Internet Is Hiding from You》 (过滤气泡:互联网向你隐藏了什么) 。在接受著名的文化创意类网站Brain Pickings的创始人Maria Popova采访时, Pariser认为“过滤气泡”就是人们在网上冲浪所处的个人化的信息世界, 这是由一系列个性化的过滤器为网络用户构造出来的独特环境, 而这些过滤器盛行于互联网。过滤气泡是指基于大数据与算法推荐基于为底层架构，根据用户的使用时间、地区以及浏览习惯生成用户画像，并通过算法技术为其呈现独一无二的界面体验。这种网络针对个人化搜索而提供筛选后结果的推荐算法，被称为“过滤气泡”。
各个网站像气泡一样将用户与网站的其他信息隔绝开来，让人沉浸在自己偏好的信息世界中。随着新媒体技术的不断发展，公众在意识形态上越来越分化，其中“过滤气泡”发挥着极其重要的作用。
注意：这里需要注意的是算法推荐技术是引起这些问题的核心，算法推荐技术在解决信息泛滥的同时，也易引发“信息茧房”和“回音室”效应，制造“过滤气泡”，导致“群体极化”（下面就轮到它了，别着急）现象。这个过滤气泡出现更多的是指向技术与平台，在主体指向方面大家要注意区分。
4. 群体极化
英文：Group Polarization
定义：群体极化亦称“冒险转移”。指在群体决策中往往表现出一种极端化倾向，即或转向冒险一极，或转向保守一极。一般认为，群体决策可能使个人更加冒险，也可能使个人更加保守。大量的研究发现，群体决策比个体决策更容易走极端,即群体极化。
产生原因：产生群体极化的原因可以概括为两种途径，即信息影响途径和社会比较途径。
信息影响途径是指在群体讨论过程中，成员所提供的绝大多数信息都是支持自己观点的，群体成员逐渐相信了自己观点的正确性。当意见倾向于某一个方向时，大多数论据都用来论证该观点的正确性。于是，最初占优势的意见渐渐获得越来越多的支持。即它是在了解了新的信息和听到了新的说服性的意见时产生的。
5. 网络巴尔干化
英文：Cyber-balkanization
定义：网络巴尔干化原本为麻省理工学院教授马歇尔·范阿尔泰首次提出。现在主要指网络已分裂为有各怀利益心机的繁多群类，且一个子群的成员几乎总是利用互联网传播或阅读仅可吸引本子群其他成员的信息或材料。
马歇尔·范阿尔泰指出“我们发现，正如实际空间的分割或基本巴尔干化，可以分开地理群体一样，虚拟空间的分割或者网络巴尔干化，可以分开利益群体”。
形成原因：
网络社会的虚拟生存方式是网络巴尔干化产生的个人动因
网络社会的信息流动方式是网络巴尔干化产生的商业动因
现实社会的映像投射与反映是网络巴尔干化产生的根本动因
受众的刻板成见与传统媒体的缺位
群体极化与网络巴尔干化的比较
区别：群体极化是由群体在基于相同或者相似意见的讨论过程中所产生的极端化，其本身是基于无意识的行为；而网络巴尔干化本身就是有目的、有目标的利益群体分化过程。两者在主观动机上的不同是区分它们的主要方面。
联系：群体极化在发展过程中也可能会被某些利益团体或者群体所利用，最终导致网络巴尔干化。
@321xabc 2022-04-16 11:02:20
我还是偏瘦，还需要补肌肉，晚上是不是要增加蛋白质的摄入，来增加体重。
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多数人做多数事不成功的原因基本只有一个：自欺欺人
连基本的训练时间都不能保证，却总幻想着会有好结果
比如连基本的肌肉训练量都没有，却幻想着能长肌肉
基本的学习时间都不能保证，却幻想着考上北大清华
基本的创业时间都不能保证，却幻想着发大财
因为在他们的意识中，练肌肉，学习，为创业努力 = 苦，累
总幻想着逃避苦和累，用轻松的方式（比如晚上多吃蛋白质）就能长肌肉
还是自欺欺人 ^^
其实所谓苦和累的事情
只要你停止犹豫和“思考”（其实是内耗），立刻去做
发现也没多难
大多数人的问题，是总想等到自己状态好的时候再去行动
结果就是明日复明日，永远没有想要去面对“苦累”的状态
相反，越拖越不想做
实际上有这个“思考”的时间
你就趴下去做一组俯卧撑，1-2分钟已经完成了
完成了就会发现，也不如想象中那么苦和累
不一定要每次都发挥最佳水平
能够在状态不佳的时候，还敢面临“苦和累”，才是王道
一旦你养成了开始面对“苦和累”的习惯
保证了基本训练时间
再来讨论技巧
就拿练习俯卧撑（男生最核心也是最容易实现和见效的练肌肉动作）来说
技巧很简单
每一组能做多少个就做多少个（动作标准一点更好）
不一定要用尽全力（费劲全力可能会让你觉得更苦，下次更难开始）
然后间隔1分钟
就做第2组
再间隔1分钟，做第3组
比如第一组做40个，第二组就只能做25个，第三组只能做15个
没关系，三组下来一共不到10分钟，已经完成80个的训练量
一天来两次这样的10分钟，一天的训练量就是160个
一周练习3天
像这样练习两个月，基本俯卧撑的次数就能提高1倍（从40到80）
那时候如果你的胸肌和臂肌没有明显增长，才叫见鬼
对于普通男生来说，压根还没到需要掌握其它技巧的地步
有这个水平就已经足以超过95%的路人
很难吗？
一点都不难
只不过是你去不去行动的问题而已
你说真有这么容易，两个月就能超过95%的男生？
真有这么容易
因为99%的男生，一辈子都在思考怎样涨肌肉的问题 ^^ 看各种视频学习技巧
但一辈子从来都没达到上面的训练量（哪怕一天只有20分钟，不花钱，也不需要场地）
没给肌肉足够的刺激
@321xabc 评论
评论 大风来往：我已经连续一个月晚上不吃东西了，如果没有饭局就在家里练习，昨天晚上打篮球对抗的时候或许打球时间长了，感觉自己手臂力量和肌肉不足，今天早上刷抖音的时候有博主说如果体重偏瘦，可以多吃点保持体重稳定增长同时加锻炼，所以就想要不要多吃点，或者多吃点的蛋白质多的食物
-------------
你还是没说你是怎么练肌肉的
打篮球是很好的运动，但它是有氧运动，对上身肌肉帮助不大，对燃烧卡路里和减肥很有帮助
所以你现在这么瘦
你上身肌肉不足的原因
基本上有且只有一个：上身肌肉训练量不足，刺激不够
@321xabc
种瓜得瓜种豆得豆。
你现在的疑惑就好比说，为啥我努力种了那么多瓜，却没能收获我想要的豆？^^
@321xabc 2022-04-16 14:05:46 评论
评论 大风来往：四组左右，每次十个，练多了手关节那边会有脱臼的感觉，就减少练习，我腿部力量还可以，手疼的时候就练练下肢~~
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因为你现在90%的训练量基本都是在练腿啊
都打篮球1小时了（不停跑动练腿）
然后还练开合跳深蹲高抬腿登山跑深蹲跳后踢腿
种瓜得瓜种豆得豆
我敢说，你腿上的肌肉一定不错 ^^
可是你俯卧撑只能做10几个，说明你对胸肌和手臂肌肉的训练量极小
而且听上去，你四组俯卧撑间隔时间还很长，刺激就不够
“手关节那边会有脱臼的感觉”，可能是因为你的手腕肌肉非常薄弱
需要用哑铃练习手腕肌肉
@321xabc
另外，既然你现在低于标准体重，你根本不需要轻断食不吃晚饭
轻断食是超重的人用来减肥的，不是用来增肌的
你体重过轻还凑什么热闹？^^
你正常吃饭就行了，可以多吃鸡胸肉和鸡蛋等，补充蛋白质，这样增肌快一点
@321xabc
另外，任何运动都需要循序渐进
如果你练习俯卧撑手疼，说明俯卧撑可能超过了你手腕肌肉目前的承受能力
有可能会导致受伤
你需要找个合适的动作，合适的重量，先把你的手腕肌肉练上去
@幸福的人儿an 2022-04-16 16:49:00
早晚体重相差六斤，体重波动好大，早上起床时体重120，睡前体重到了126。想想生孩子前体重才100斤。哭T﹏T
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如果你第2天早上又降到120，说明现在的基础代谢还是很高的，是好事
早晚差6斤并不稀奇
因为差了三餐的重量，还有今天喝的水（往往比食物还重）
另外，你两次称的时候身上的衣服是否有差别？
有时候衣服就差好几斤
@熹菲 2022-04-16 21:46:23 评论
评论 大风来往：我不吃晚饭或者晚饭吃得少体重稍微降点，晚饭吃得多立马就反弹了，要么节食要么运动，总得占一样
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前面说了，如果你想瘦身效果好，轻断食一直不吃晚饭就行了
像你这样有时候吃，有时候不吃，效果大大降低
而且身体反而更难适应，更需要毅力
