伸进冷水之前我们可以这样做：尽可能振作精神，努力让全身充满一股力量。一般来讲，我们只要如此行动，那么我们的心理与身体都一定会变得轻松许多。
通过实验我们可以得出这样一个结论：面对艰苦与劳累，我们只有尽可能主动去忍受，那么我们心中的压力才能获得减轻。
因为太寒冷而不敢起床时，当我尽可能振作精神，努力让全身充满一股力量时，我感觉心中的畏惧与害怕很快就减轻了很多。
中专毕业后，由于我很少干过体力活，所以对于那些较为辛苦的体力劳动我确实存在一些畏惧感，我认为自己或许根本就没有能力去胜任它们，甚至我根本就无法战胜内心的压力与害怕。特别是当我想到工人、农民常常要在无比寒冷、炎热或肮脏的环境中工作时，我更会觉得它是一种无比艰苦与难忍的工作。
当前我是一名个体业主。大家知道，商人是无法保证自己不失败的。有时我会想，当我失败以后，当我无法做生意时，我还能做什么？虽然我也可以像很多人一样去当工人、农民，去从事艰苦的劳动，但是我胜任得了吗？说实话，我一点信心也没有。所以有些时候，我是无比敬佩工人与农民的，我认为他们其实是很伟大的，因为有很多人，特别是许多年轻人，他们根本就没有勇气去当一名工人或农民，他们宁愿去啃老，去做传销，去过穷困潦倒的生活，却也不愿去当工人、农民，不愿去从事艰苦的劳动。
我手脚健全，年纪轻轻，身体健康，那么我为何没有勇气去当一名工人或农民呢？除了面子问题之外，主要原因其实就是因为我怕吃苦，我缺少吃苦耐劳的勇气与信心。面对劳累，当我尽可能振作精神，努力让全身充满一股力量时，我感觉自己内心的勇气与力量很快就增强了很多，压力与害怕也瞬间减轻了很多。明白这个道理以后，我便不太害怕辛苦的工作与劳动了。
面对苦和累，我们或许无法让自己的心情变得很轻松，但是我们却可以运用主动忍受的方法让自己的心情变得轻松一些。
面对寒冷、炎热、疼痛或劳累，当你压力很大，感觉无法忍受时，那么请你如此去行动：尽可能振作精神，努力让全身充满一股力量。你只要如此去行动，那么你的心理与身体就都一定会变得轻松许多。
面对苦和累，为何是压力较大，感觉无法忍受的时候才应该努力去减轻它呢？因为自我约束与控制原本就是一件费心费力的事情，所以如果如此控制的时间过长，那么我们照样会感到很累。当然如果是时间很短，效果又很好，那么就算还没达到难以忍受的时候，我们也应该如此去行动。比如如果是进行短时间的体能锻炼，那么我们应该时刻都如此去控制自己。为何呢？通过尝试我发现，蹲马步、做俯卧撑、做仰卧起坐时，如果我尽可能振作精神，努力让全身充满一股力量，那么不仅锻炼的过程会变得轻松很多，而且锻炼效果也会明显增强。
2、一句话改变一生
请问大家，当你害怕死亡与衰老的时候，此时你正在干什么？此时你肯定在思虑死亡与衰老这些事情。如果能够停止思虑，那么你就一定可以摆脱害怕心理。那么我们又应该如何让自己尽快地停止思虑呢？
人生在世，我们思虑过、想象过的事情与问题真的是太多了。我们思虑过死亡、思虑过衰老、思虑过未来、思虑过钱财、思虑过健康……不过当我们冷静地分析时，我们就会发现，很多时候，我们的思虑与想象其实是多余的，是起不到任何作用的。人生无数的害怕与忧愁往往是因为我们思虑得太多、想象得太多从而造成的。我们常常会因为思虑而睡不好、吃不下。有一段时间我有一点点失眠，我总是觉得自己的头脑比较清醒，夜很深了，但睡意却依然无比微弱。后来当我停止了无数没必要的思虑与想象之后，我发现自己的睡眠质量很快就提高了很多。此时我才真正明白，之所以我老婆的睡眠状况一直很好，烦恼与压力也比较少，这主要原因原来就是因为她思虑得很少、想象得也很少。她是一个不喜欢思考的人，凡事都不会想得太多。其实不喜欢思考并不是坏事，因为这种人是很容易变得快乐的。
并不是很有钱才能快乐。
这个道理很简单，也很真实，但要让一个人发自内心的不去强求财富，不要对它充满过强的欲望却并不容易。
最近我公司在与一客户谈一个合同，如果能够顺利签下来，那么它将可以给我公司带来几百万的利润。说实话为了谈成这个业务，在短短的20多天内我消瘦了不少。每当我遇到可能会失败的情况时，我感到无比失落与沮丧。不过当我刚才在网上看到一则消息之后，我突然想到了一句话：并不是很有钱才能快乐。
消息的内容是这样的，今年1月24日凌晨，车模陈明月因醉驾与一出租车发生追尾事故，导致出租车驾驶员死亡。陈明月曾是浙江卫视《爱情连连看》的人气女嘉宾，被网友誉为“台州一姐”。由于陈明月肇事后逃离了现场，而并没有履行抢救伤员、报警并接受公安机关处理的法定义务。最后法院以交通肇事罪判处陈明月有期徒刑4年6个月。并要求赔偿受害者家属70多万元。法院曾对陈明月的个人财产进行过评估，结果发现陈明月只有一套54平方米的单身公寓，和一辆肇事后尚未修复的宝马120轿车。其中单身公寓仍有17万按揭未还清，价值57万的宝马车需要花30多万才能修复。即便是家人出来帮忙，离受害人家属要求的70多万赔偿还相差一大截。
陈明月虽然开的是宝马，也有一套尚未按揭还清的单身公寓，但是一次醉驾，一次意外，却变得倾家荡产，而且还要入狱。这说明了什么，再有钱、再风光的人也不能保证自己能永远快乐。钱多有钱多的活法，钱少有钱少的活法，但只要心态好，那么钱多与钱少都可以活得很快乐。
并不是很有钱才能快乐。当我发自内心的明白这个道理以后，我真的不会过于去追求财富了。我相信比财富更重要永远都会是快乐与安康。
当我把财富看得并不那么重要以后，我便可以心平气和地去谈这个合同了，哪怕是它可以给我带来再多的利益，我都不会去强求，我完全可以轻而易举地接受可能会失败的现实。
明白这个道理以后，我感觉自己的心情瞬间变得轻松了很多、乐观了很多。
因为思虑会影响睡眠、影响食欲，并且它还会消耗掉我们许多的精力与体力，所以过多的思虑肯定会影响身心健康。健康少了，快乐当然也就会随之而减少。
只要能够停止不必要的思虑，那么我们的人生就一定会变得快乐很多、轻松很多。那么我们又该如何去停止不必要的思虑呢？
你想象过死亡吗？肯定想象过。但是你想象它有用吗？肯定没用。因为就算想象得再多，但是你还是照样会一步一步地走向死亡。
你想象过衰老吗？肯定想象过。但是你想象它有用吗？肯定没用。因为就算想象得再多，但是你还是照样会一天一天地衰老。
当你看到别人发生了意外事故时，你为自己的人生安全担忧过吗？想象过吗？肯定想象过。但是如果仅仅只是去想象，那么有用吗？肯定没用。因为就算你为此想象得再多，但是你却照样无法保证自己将来一定不会遇到。
面对自己不完美的外貌或弱点，比如五官不太端正，身材较矮小，记忆力较差等等，为此你担忧过，想象过吗？肯定想象过。但是如果仅仅只是去想象它们，那么有用吗？肯定没用。因为你的缺陷与弱点绝对不会因为你过多地去思索它从而获得改变。
如果想了没用那就不要去想。害怕死亡、衰老或其它事情时，你只要如此去提醒自己，那么你就一定能够很快地停止许多不必要的思虑，心情也会很快地平静下来。
自卑、忧郁、恐惧、紧张、嫉妒等心理问题其实全都是因为我们思虑得太多从而引起的。只要能够尽可能摆脱空担忧，那么我相信一个人所有的心理问题就全都会不然而然地减轻很多。
我们应该尽可能停止不必要的思虑，但是当我们实在是停止不了或需要去思考时，那我们又该怎么办呢？此时，我们应该尽可能朝快乐的、轻松的方向去思考。通过十多年的努力，我找到了无数快乐的、轻松的思考方法，虽然这些方法不一定完全正确，但是它们肯定值得大家参考。
如果想了没用那就不要去想。当你发现眼前的思虑给自己带来了较大的压力与痛苦，但却又没有什么作用时，那么请你如此去提醒自己。
3、越活动越轻松
我有一点想不通，我的工作是比较轻松的，但是我为何经常会感到有些疲惫呢？这个答案我是偶然间发现的。
一般情况下我们是这样认为的，人应该多休息才能更轻松。正因为存在这种心理意识，所以疲惫时我们想到的常常会是休息。其实这个道理只能针对于那些运动或劳动量较大的人而言是正确的，而对于许多从事脑力劳动或运动较少的人而言，他们应该是越活动越轻松。
当你严重缺乏运动时，如果你觉得有点累，那说明你真的需要运动了，此时休息是无法让你变得更轻松、更舒服的，休息只会让你变得更疲惫、更无力。
由于每一个人或多或少都会存在一些懒惰心理，所以只要有机会，只要工作无比轻松，生活无比富有，那么任何人都有可能会懒得去运动或活动。
如果你不想活得太累，那么你就应该多活动，为什么呢？因为一般情况下，人其实并不是越坐或越躺越轻松，而是越活动越轻松。不信的话，你可以尝试一下。
懒散、拖拉时，你只要告诉自己越活动越轻松，那么你的行为就一定会变得积极一些，你心中的压力也一定会瞬间减轻许多。
4、如何轻松应对面子问题
当你身穿较旧或档次较低的衣服时，你并不见得会从身体上感到明显不舒服，但是你很可能会从心里面觉得没有面子。
失败的时候，有时你并不是无法从生活上、行为上去承担它，而是无法从心里面去面对它，感觉这是一件很没面子的事。
面对较为卑微的工作，比如服务员、工人等，你并不一定是体力上无法胜任它，而常常是因为你放不下面子。
面子问题既给我们带来了动力，但也给我们带来了巨大的压力。如果能够轻松应对面子问题，那么我相信所有的人都一定能够活得轻松一些、快乐一些。
没有面子或丢了面子时，如果你很难受、很悲观，那么请你按照下面的两个步骤去调整自己。
第一步请你如此去暗示自己：别人要怎么想、怎么说我管得了吗？管不了。因为管不了，所以我只能让别人去想、去说。因为我只能让别人去想、去说，所以后果我也是控制不了的，因为后果是控制不了的，所以如果我需要为此承担什么，那我就必须去承担。
让自己明白我必须去承担的目的是为了让自己变得更加坚强与勇敢，而不要去逃避。因为逃避只会让我们变得更加自卑与害怕。
第二步请你告诉自己：一般来讲，没有面子或丢了面子时，我们根本就不需要为此承担什么。
每一个人的身边都会存在无数的亲朋好友，可是困难之时又有多少亲人朋友会真心地帮助自己呢？开店时由于资金紧缺，所以我不得不向亲人朋友借一部分。当我开始向人借钱时我发现，虽然我有无数个亲朋好友，但是真正同意借钱给我的真的很少很少，有些人或许确实是没钱，可还有很多人是有钱不借。其实我也不是做什么大买卖，假如失败了，那么就算是通过打工我也是一定还得了的，所以我认为关键还是他们不愿意帮我。
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我并不是说人情是冷漠的，因为毕竟还是有人资助了我，我道出的只是一种现实。通过这个事情我们不得不承认，我们虽然亲朋好友无数，但是会跟自己发生较大经济与交际往来的人却往往会很少。还有一点我们也不得不承认，那些真心关照自己的人往往是不会看不起自己的，比如自己的父母或真挚的朋友，而那些可能会轻视自己的人往往是那些关系不太好的亲人或朋友。
总之一句话，看不起自己的人、喜欢说自己闲话的人往往是那些很少帮助自己的、跟自己不会发生较大经济与交际往来的人。既然是这样，那么当他们瞧不起自己时，当他们去说自己的闲话时，我们的生活又如何能受到很多影响呢？所以很多时候，别人对自己的看法与评价其实只是表面上跟自己有关联，而实际上跟自己却并没有什么关联。既然如此，那你为何不放肆地让别人去想、去说呢？
5、写给不自信的人
心灵导读：财富一方面可以给我们提供优越的生活条件，另一方面则可以给我们带来更多自信。反过来说，当我们不太富有时，当我们无法从物质条件上比过他人时，那么我们的自信心就很容易受到打击与伤害。进一步言之，只要我们能够充满自信，那么就算我们买不起小车、穿不起名牌服装，但是我们照样可以活得很快活、很自在。由于财富是强求不到的，人世间总会存在贫富之差，所以要想活得很快乐，那么增强自信心或许比追求财富会更重要一些。
@dandanzhiguang 2012-04-01 21:34:07
1599930730@qq.com 楼主好人 感恩！
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发邮件给你时，不知为何被退回了。
由于最近太忙，所以与大家交流得很少了，真不好意思。
如果大家有什么问题还是请提出来，我一定会抽空回复的。
当你很向往小车时，你想得最多的肯定是它的好处与方便，而会忽视它的种种弊端与烦恼。你说是不是这样呢？
保养费用高、油价贵、停车难，特别是怕出意外，伤了别人，往往是一台车也赔不了的。当你去追求小车所带来的种种方便时，你一定要认真想想它所给我们带来的种种烦恼，只有这样你才不会过于去看重它所带来的方便。
小车确实可以给我们带来很多方便，不过当我们得不到这种方便时，我们的生活又是不是会受到很大的影响呢？不会。因为当今社会交通工具非常发达，假如你没有小车的话，那么你可以去乘公共汽车或坐出租车，这样你想去哪里照样可以去哪里。