好几天因为事情没有锻炼，但是今天称重只有57.7继续保持
中断了6天，不锻炼总觉得少了什么。今天腹肌撕裂者+piu04+玉珠铉
今天腹肌撕裂者+piu04+玉珠铉中午鼓起勇气恢复锻炼了，尽管咳嗽得像个老头。
这个月是我跳操的第九个月，我不知道还能坚持多久，现在我都是用肚皮上的马甲线和瘦了的腿来鼓励自己坚持下去，有同样的姐妹吗？我们一起交流下心得。
@季优 118楼 2015-04-26 22:40:00
腹肌撕裂和玉珠铉是锻炼哪部分的啊？
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腹肌撕裂者是腰部，玉珠铉是拉伸肌肉使线条好看
@季优 120楼 2015-04-27 20:26:00
好的好的，我也要去下载
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要坚持哦
今天玉珠铉+30分钟club work it out
今天无氧运动20分钟，40分钟有氧，30分钟挂腿。
今天340个无氧运动+t25，接下来准备玉珠铉舒缓关节和肌肉
@古邪背道而驰 129楼 2015-05-06 22:10:00
一开始110斤，去年过年跳了一个月的INSANITY..后来又跑步。9月份瘦到102，明显瘦了。腿围胸围腹围都瘦一圈。哎。然后就放弃了。现在再坚持不了哦。又到109斤了。开始制定计划，这次不准备跳IN了，准备跳FOCUST25。一定要坚持、。。。
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我们一起坚持！
今天坚持t25+玉珠铉，昨天跳了腿好酸今天咬牙坚持了
@猫夜子 133楼 2015-05-07 22:12:00
@无风拂柳132楼2015-05-0722:01
今天坚持t25+玉珠铉，昨天跳了腿好酸今天咬牙坚持了
楼主，坚持，我曾经在暑假里跳完一次insanity，真的是每次都累成狗，开学后每个人都说我瘦了很多，我162，原来体重107，现在103，没变化多少，但是身体围度都下降了很多，几乎完美身材了（别人说的，，羞了::>_<::::>_<::），属于穿衣显瘦，脱衣有肉（变话唠了，）总之坚持你就会看
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亲爱的你跳完insanity才瘦几斤吗？
跳T25两天，比跳PIU04腿的感觉好明显，这腿不像自己的了。但是我要坚持，看能跳多少天。
@猫夜子 136楼 2015-05-08 16:55:00
@无风拂柳2015-05-0722:14:30
@猫夜子133楼2015-05-0722:12:00
@无风拂柳132楼2015-05-0722:01
今天坚持t25+玉珠铉，昨天跳了腿好酸今天咬牙坚持了
楼主，坚持，我曾经在暑假里跳完一次insanity，真的是每次都累成狗，开学后每个人都说我瘦了很多，我162，原来体重107，现在103，没变化多少，但是身体围度都下降了很多，几乎完美身
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好吧向你学习！先跳t25
今天无氧运动350个左右参照腹肌撕裂者做的，加t25加部分玉珠铉。觉得有氧部分有点少。
@季优 152楼 2015-05-20 21:19:00
感觉自己适应不了腹部撕裂者，强度太大。
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任何运动最开始都难，那种运动后的挥汗如雨棒透了
@季优 154楼 2015-05-20 21:26:00
郑多燕小红帽算跳的下来30分钟。主要自己大腿小腿都是肌肉。感觉都没办法减小一点围度，但是还得抱有希望的心态去跳。
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跳了以后按摩腿了吗亲？
@季优 157楼 2015-05-20 22:47:00
自己以前练过体育，就腿粗
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运动过后要拉伸，然后使劲按摩腿防止肌肉长块。我看很多健身达人都提到过这点
半个月没有动了今天半个小时的无氧，一节t25准备在玉珠铉一下
半个月都没有怎么控制自己但是现在每天空腹称重已经在57间了。坚持了10个月加油！
@u_102603161 165楼 2015-06-07 18:32:00
过年到现在长肥了七斤，怎么减都减不下来，而且晚餐偶尔吃，每天都有运动，可能是运动量不够，现在每天就是拉筋，拜日式十几遍，空中单车两首歌的时间，盘脚。郑多燕以前跳，现在也不跳了
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拜日式是什么啊
楼主回来了在休息了四天后。老规矩今天t25一节+玉珠铉
健身前124斤，163cm.健身后围度看起来好很多
今天继续t25一节，如果有要减肥的美女看到这个贴请放弃节食减肥，运动带来的好处太多
今天t25两节，很舒服。感觉全身的毛细孔都打开了。
