首先，两者都很重要！
其次，如果硬要比较，那肯定是训练质量更重要。
Bodybuilding 本质是也是一种Building。在我看来，如果把训练比作是建造一栋大楼，那么，打磨训练质量就好比是奠定大厦的地基，而提升训练重量则是提升大楼内在外在的装修水准。地基越稳，大厦未来的问题就会越少，那么这个时候，装修越漂亮，就会越吸引人。
这也就是为什么很多大神都说，“宁轻勿假”。好比卧推，你首先要知道你的训练目标是什么，如果你的肩不稳定，如果你的手腕有问题，亦或者你的幅度不到位，你还要去装逼，推大重量，不仅训练目标肌群难以得到很好的刺激，反而容易受伤。
在你逐渐提升训练质量之后，这个时候，你就一定要去追求重量了。为什么？因为肌肉训练的本质还是抗阻力，抵抗的阻力越大，那么你的目标肌群所受到的刺激也就越大，从而获得的收益也就越大。再具体来讲，什么时候应该增加做组重量呢？个人建议，当你60kg卧推可以不借力完成4-5组，每组10次的时候，可以考虑加到65kg做组了。
因此，先把训练质量搞好，然后，淦就完了！
你觉得呢？
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