（本文仅代表个人观点啊）
首先，减脂和增肌，训练上有区别，也没有区别！
为什么没有区别？因为两者的主体训练，也就是力量训练这一块，没有区别，也不应该有区别。想要最大化的训练效果，不存在小重量作为主体训练的，小重量训练最多一带而过，主体训练肯定是以中等重量中等次数为主，无论增肌还是减脂。
那么，为什么又会有区别？因为两者的辅助训练有区别，这里，我主要是指有氧。减脂期间，会有更多的有氧来达到增加消耗的目的，而增肌期，不管是由于懒，还是其他原因，有氧的频率以及时间肯定是会减少。
那么，增肌和减脂，既然训练上没有太大区别，那么差异性在哪里呢？在饮食上。减脂，对于热量的摄入控制会比较严格，垃圾食品该不吃的就不吃；而增肌则会相对随意，如果足够自律，那么，食材选择上干净一点，热量可以高一点。
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