中国人自古以来就很注重个人保健养生，衣食住行等方面都很有讲究。特别是睡眠，更是着力良多。朱熹的得意弟子、南宋著名理学家蔡元定曾研究出《睡诀》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”
人类一生的时间平均超过生命的1/3要在床上度过。所以睡个好觉对人体健康是相当重要的，有利于全身肌肉放松和内脏血液循环。睡眠不仅是休息，而且关乎养生；不仅是一种境界，还是一门学问……所谓“华山处士如容见，不觅仙方觅睡方。”
我们一般将睡姿分为仰卧、侧卧和俯卧三种，古人用“侧龙卧虎仰瘫尸”这句话来总结。所谓“侧龙”就指侧身睡。一提到龙，我们就想起飞龙在天，呼风唤雨，鳞爪飞扬的灵异景象，其实龙也有潜龙在渊，静卧守拙，蓄势待机的时候。“侧龙”就是说人睡觉时象龙潜伏时一样，屈曲盘旋的收敛侧卧。
一：侧龙
所谓“侧龙”，指的就是像龙一样侧着睡。侧睡是很多人都喜欢的一种睡姿。唐代医学家孙思邈在《千金要方.道林养性》里这样说：“屈膝侧卧，益人气力，胜正偃卧。”
意思就是说：弯腿侧卧睡觉，能让人身体放松，有利于增强血液的顺畅、脏腑的通达，还可以消除疲劳，滋养精神。
还有，宋代理学家蔡元定（朱熹弟子）曾研究出了著名的《睡决铭》：“睡侧而屈，觉正而伸，勿想杂念。早晚以时，先睡心，后睡眼。”
蔡元定这22字被誉为“千古睡眠奇方”，为何这么说？因为它言简意赅而科学地概括出了人睡眠的四大要点：睡姿、睡境、睡时和睡法。
它的意思就是说：侧睡有利于血液循环、减轻心肺负担等；保持心态静、心灵净的睡境，有利于睡眠质量；遵守科学睡时，摒除杂念，以利人进入最佳的睡境。
但，也有反对的声音，人长期侧睡的时候，更多的是缩成一团容易引起脊柱侧弯或驼背。
右侧卧是佛家文化当中非常推荐的一种姿势，通常叫做吉祥卧。这个姿势非常稳定，并且有利于食物的消化，还不压迫心脏。但是，也有一定的缺点，就是会影响右侧肺部的呼吸运动，如果右肺部有问题的话，是不建议采取右侧卧。
左侧睡容易压迫着心脏，增加心脏的负担。因为心脏是位于胸腔偏左的这个位置。心脏有问题，或者是老年人不太建议采用这种姿势。
二：卧虎
俯卧即趴着睡，这种睡觉方式一般都觉得不好，所以睡觉最不建议用。
网上说趴着睡这种俯卧位的睡眠方式不但容易压迫内脏、使呼吸不畅，造成颈椎胸锁乳突肌、斜方肌
和肩胛提肌长时间处于高度紧张的状态，对生殖系统也有一定影响。
尤其对年轻人来说，危害更大。男的长期趴着睡会压迫阴囊，刺激阴茎，容易造成频繁遗精。频繁遗精会导致头晕、背痛、疲乏无力、注意力不集中，严重的话还会影响正常工作和生活。女的容易导致乳房变形。
而且嘴巴和鼻子捂在褥子或者枕头里容易吸入细菌，而且容易引起呼吸不畅，缺氧，要是压着唾液腺
还会口水四处流，会压抑心腔，影响心脏活动等等。
但是为什么还要说卧虎？就说明这种方法是有好处的，只不过不是睡觉，网上说虎是肺，肺主气，强调睡姿如老虎趴卧一样睡能养肺气，可以增强肺脏机能。这只说对了一小部分，最主要是通过肺的锻炼来提高自身阳气。
我们现代人的体质下降太快了，之前我说过人的呼吸能力下降，大多数都是胸式呼吸，所以趴着呼吸是胸部在起伏，自然会容易压迫心脏，很多人会很难受，不舒服，只有一小部分肺功能特别差，靠着外力压迫辅助肺呼吸，喜欢趴着睡，这样阳气不足的表现，但趴着睡是很不好的习惯，必须得改，所以还是要练习呼吸能力慢慢的调整过来。
虎的能力是什么？是拥有超高的力量和爆发力，耐力也就是持久力相对来说差一些，而“卧虎”的意思就是通过趴着像老虎一样锻炼力量和爆发力。怎么锻炼？
就是专家一直强调的顺腹式呼吸，练习顺腹式呼吸到一定程度，胸部是不动的，就肚子动，当趴下时，吸气进肚子，由于肚子受到床的挤压，会辅助把气挤到背部督脉去，通过这种训练会提升阳气（背部主阳）， 阳气的提升有利于锻炼力量和爆发力。这也就是“卧虎”的真正含义。
三：仰瘫尸
所谓“仰瘫尸”，就是指像躺尸一样仰着睡。这话听起来有一种贬抑的意味。其实，有仰睡睡姿的人并不在少数。
“阳尸”，也是躺在床上的人，无拘无束，这个姿势是最健康的，最自然的姿势是最舒服的。督脉与膀胱经在床上密切接触，使脏腑的支撑和悬浮处于一种非常平静的状态，使血液能够通过经络贯穿全身。
同时，仰卧位还可以支撑头、颈和背部，因此它是一种良好的睡姿。枕头或梯形垫可以放在膝盖下面，以减轻背部的僵硬和不舒服。
仰卧不会压迫到身体任何脏腑器官，而且脊柱承载的压力相当于体重25%的压力。对于长期伏案的上班族来说，仰卧是最好的休息方式。
但容易做噩梦，影响睡眠；若枕头过高，不利于颈椎健康；胖的人易打呼噜，甚至出现呼吸暂停的现象。
其实没有一种睡眠适合所有人，所谓最好的睡眠就是你最舒服的姿势，不要盲目轻信，或者刻意改正自己的睡眠姿势，要知道你的身体比你自己更知道如何“养生”。
不熬夜，任何睡姿都伤不到你。
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