今日大雪，严寒的天气正式来临。
冬季对于老人和骨质疏松患者是一个很大的挑战。绝大部分的老人都有骨质疏松，可能引起全身酸胀不适，活动受限，驼背等症状，严寒的天气会加重这些症状和负担。在美国一年有150万患者脊柱压缩性骨折，其中大多数为骨质疏松患者。如果发生骨折，会严重影响生活质量，脊柱发生畸形等等。那么，在冬季该如何做能够减少骨质疏松产生的危害呢？
冬季的时候人体内的维生素D水平下降，维生素D可以促进身体的钙吸收。其水平下降后。身体对于钙的吸收减少，会影响骨质代谢，尤其对已经有骨质疏松的患者影响更大。这个时候，需要注意补充维生素D和钙质。食用一些海鱼、瘦肉，并且多照阳光，可以吃一些牛奶鸡蛋的富含钙质的食物。如果骨质疏松比较严重，可以适当服用一些钙片和其他适合钙吸收的药物。
冬天由于天气寒冷，室外温度比较低。室外进行体育活动也相应的减少。而适当的运动是保持健康骨质的一个必要条件。如果没有条件，或者是身体虚弱，不能够进行室外活动。可以考虑在室内适当的安排一些活动。一套简单的体操就可以活动全身，给骨质适当的刺激，促进全身的血液循环。同时也有助于培养平衡感，减少跌倒的可能，避免日常活动中扭伤发生的机会。运动的要领是少量多次，贵在坚持。运动到身上略微有出汗的感觉就可以。如果身体有其他疾病例如高血压冠心病等等，运动的时候请注意保护，和相应的专科医生商量，听从专科医生的建议。
在冬季，雨雪天气比较多。地面经常结冰，路滑。行走的时候，尤其老人需要尽量避开结冰或者积雪的路面。如果一定要穿过这样的地区。尽量寻找周边有支撑物的地方，例如沿墙壁、树木、栏杆行走。如果没有这些东西，可以适当的弯曲膝关节，缓慢行走，双手放在身体两边。这样的身体重心比较低，以避免滑倒。同时可以穿底部带花纹的鞋子，增加摩擦力。
冬季过新年，一家人团聚、走亲访友，总免不了喝酒抽烟，就算不喝酒，浓浓的一杯茶，好友相互聊聊，也是节日的乐趣。但是对于骨质疏松的患者来说，抽烟喝酒可能会影响到骨质的代谢；浓茶对于钙吸收，也不是特别的好，所以在冬季过节喜庆的日子里，烟酒少沾一点，切莫贪杯，喝茶品香就好。