腰椎间盘突出是最常见的疾病之一。
我国大约有3000万左右的腰椎间盘突出患者。
然而，腰椎间盘突出究竟是什么造成的？一百个人中，可能只有一两个能够明确说出患病的原因。这是为什么呢？
这是因为，导致椎间盘突出的原因，都存在于日常生活的小事当中，这些事如此常见，我们甚至都感觉不到存在。
首先，椎间盘随着年龄增长，其修复能力降低。我们的椎间盘组织由内侧的髓核组织和外侧的纤维环组成。内侧的髓核组织中有70%以上是水分，具有很好的弹性。在我们运动的当中，椎间盘起到减震、连接以及保证腰椎活动度的作用。但随着人的年龄增加。椎间盘髓核中所含的水分逐渐减少，损伤了以后自身的修复作用也逐渐的降低。在一些情况之下，产生的损伤机体无法很好的修复。
日常生活当中积累性的损伤造成腰椎间盘结构受损，最终导致腰椎间盘突出。千万不要小看平时一些细微的动作。比如说搬东西的时候扭了腰，反复弯腰、打高尔夫球、蹲着工作、甚至是长期的开车，都可能会对腰椎间盘造成细微的损伤。长期的细微损伤不断积累，会在腰椎间盘外层的纤维环上留下一些裂隙。这时候椎间盘内部的髓核组织会在压力的情况之下，从这些细小的损伤裂隙逐渐的突出。有的时候神经末梢甚至可能会从这些微小的缝隙当中长入到椎间盘当中，造成了慢性的腰疼。长期的积累性的损伤不断的破坏了椎间盘外侧的纤维环的结构，同时使腰椎间盘内部的髓核组织也向外突出，突出的程度逐渐加重，最终造成了对椎管内的神经根的压迫，从而产生了腰腿疼的症状。
(图片选自image in spine surgery)
少数情况下，急性损伤也有可能造成腰椎间盘突出。尤其是在平时运动的时候，剧烈的撞击也有可能会造成急性的腰椎间盘纤维环的撕裂，导致椎间盘突出。
所以，我们平时需要注意，避免腰背部产生损伤的一些动作，坚持正确的活动姿势。正确的姿势可以参考下面几篇。
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保护腰部的几点建议，对有过腰背痛、经常弯腰的朋友尤为重要。
烟酒会影响椎间盘周围组织的血供。血供的减少会影响椎间盘当中的修复，同时也影响代谢产物的排出。所以尽量的要控制烟酒。
平时长期的坐着，尤其是坐矮凳子、或者开车的时候，腰椎间盘的压力会大大的增加，要避免这样子的姿势。坐着工作的时候适当起来走一走。同时选择比较正确的工作环境，必要的时候可以选择站着工作。可以参考以下几篇。
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哪些生活习惯细节对于改善腰腿痛有利？看你知道几条。
经常做一些腰部的锻炼，能够增加腰部肌肉的力量，避免椎间盘产生损伤，同时也可以增强机体对于正确姿势的记忆，主动在姿势不合适的时候进行自发矫正，避免腰背部产生损伤。详细的锻炼方法：
做好这几个动作！对伏案工作人群，腰部疾病患者尤其有效。
一招缓解腰背部疼痛（上）
希望这些建议可以帮到您。减少腰椎间盘突出，健康的工作生活习惯、适当运动是关键。关爱父母、家人，请点个“在看”分享给朋友们吧。点击“阅读原文”获取更多腰椎保健知识。
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