我们的颈椎具有相当大的活动度，一般可以屈曲60度，后伸70度。左右向两边倾斜，就是将耳朵贴近肩膀的动作可以达到40~45度。而旋转的话可以到75度左右。在日常生活中游刃有余。
但是有一些动作要特别注意，由于这一类动作对于颈椎的活动度要求比较高。所以在严重颈椎病或者长节段的颈椎融合后，活动受限，完成这些动作时需要积极注意，做一些姿势上的调整。即使没有颈椎疾病，完成这类动作也需要注意。
首先就是洗头，大部分人洗头的时候都是低头完成，颈椎需要前屈很大角度。为了尽量让头发上的水不流到身上，通常低头角度在70-80度左右。在颈椎退变时，低头角度会受到限制。尤其在颈椎融合以后，这种低头的动作会受到一定的限制。所以在洗头的时候，可以适当将向前弯腰的动作增大一些，这样颈椎低头比较小的角度就可以完成洗头的动作。由于这个时候弯腰的角度比较大，弯的时间过长了，可能会造成腰部的不适。所以更好的方法是，平躺下来，请别人帮忙洗头。
另外的动作是倒车。我们倒车的时候，由于坐着的姿势，双侧肩膀会受到行车座椅的影响，比较固定。转头向后看时，颈椎的旋转一般在70度左右。在颈椎病或者颈椎融合手术以后，旋转功能会有部分的限制。如果仍然需要开车，在做倒车动作的时候，需要将身体略微向前，旋转腰部以增加身体旋转的角度。这样来减轻颈椎旋转的度数。同时这个时候，眼睛可以向侧边看，也会有一定的代偿。
在日常生活当中。很少需要将颈椎的低头或者仰头的动作做到极限。正常的读书动作，低头30~40度。仰头平时的机会就更少，可能工作的时候，特殊的工作，需要抬头40~50度。左右旋转的功能大概需要50%左右。所以除了上面说的一些动作，注意平时姿势，避免积累性的损伤更重要。颈椎的日常保护措施可以看以下几条：
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