“刚大学毕业，得了腰椎间盘突出，是不是人生没有希望了？”
最近有个年轻患者问我，感觉非常的悲观。
其实，这样的问题并不少见，在网上也经常能看到这样的提问。
1. 疼痛影响。腰椎间盘突出会导致从腰部的疼痛到腿部的放射痛。这种疼痛通常会延续几周甚至几个月的时间，慢性疼痛对患者的身体还有精神是一种压力。持续性的疼痛会导致患者精神紧张，精神压力增大。
2.行动限制。压力来自于心理方面。由于腰椎间盘突出患者的活动受到限制，日常生活受到影响。这种活动的受限对于患者心理上是一种刺激，长期的活动受限会影响患者的工作和生活，导致精神压力增大。
3.情绪压力。由于腰椎间盘突出活动受限，患者从事工作和社交活动能力都会下降。由于年轻或者中年患者处在事业上升的阶段，限制工作和社交导致患者心理上会有一种失落感。如果不能很好地调整，找到替代的活动和方法，会增加情绪上的压力。
4.恶性循环。精神压力会增大身体上的痛苦，导致睡眠不足精神紧张，这种情况影响身体的整体功能，导致身体抗压能力，减低机体对于疼痛的抵抗能力，而敏感性增加，增加身体的疼痛。疼痛、睡眠不足又会增加精神压力。
所以，腰椎间盘突出的治疗，除了卧床休息，避免不合适姿势以外，还需要注意保持健康愉快的心理状态。
首先，心理上安心，情绪稳定。我们要明确，腰椎间盘突出和近视一样，是一种身体的疾病状态，会暂时在一定程度上限制我们的活动，但并不是特别严重的疾病。这种疾病状态要求我们调整生活方式来适应。所以我们在精神上不需要特别的紧张。腰椎间盘突出刚刚发生的时候，通常并不是特别严重，这个时候采取适当的措施，大部分都可以恢复。即使发展严重，现在的手术技术也比较成熟，可以及时解决相应的问题。情绪上不必要特别的担心。
第二，积极寻求日常生活当中生活方式的改变。腰椎间盘突出患者日常生活需要避免蹲着、坐着、弯腰等等姿势。不能开车、坐矮凳子、坐沙发。我们可以把这个当作一个改善的机会。可以尝试站起来工作。站立有助于缓解椎间盘所受的压力，减少对于神经的刺激。适当行走，每半个小时起来活动一下。行走有助于减轻椎间盘压力，增加血液循环，促进椎间盘的营养供应，减轻对坐骨神经的刺激。做到这一点，平时需要分解任务。正确坐姿。上身挺直，背靠椅背，双足平放在地面上。双肩放松。视线与屏幕上三分之一相平。
第三，适当运动。选择行走，或者是腰背部锻炼的方法。适当的运动可以调动机体的内啡肽，缓解疼痛。也可以增强机体对于疼痛的抵抗力，降低精神压力。运动还可以训练机体对于正确姿势的记忆，机体在日常生活中自主改善不适姿势，避免过度活动。降低由于姿势不正确或者过度活动导致的损伤。
第四，多和家人朋友交流。适当的交流可以减轻心理负担。无论是生活习惯的改变，还是运动，开始都需要家人朋友的帮助。和他们的交流也可以强化对于正确生活方式的认识。腰椎间盘突出的治疗经常需要很长时间，这么长时间的坚持，家人和朋友们的提醒和关心很重要。
希望这些建议可以帮到您。关爱父母、家人，请点个“在看”分享给朋友们吧。点击“阅读原文”获取更多腰椎保健知识。
本文为作者在繁忙工作之余一点一滴写作而成，成文不易。
欢迎转发，如需转载请联系作者。
另外，因为现在微信公众号是乱序推送。所以大家接收到的时间可能不太一致。如果喜欢公众号的话，不想漏过相应的消息，可以把公众号设为星标。如下图，在公众号页面，点击右上角，然后在菜单里选择“设为星标”。或者经常点”在看“。
往期精彩文章：
那个为你穿高跟鞋的女孩子，后来怎么样了？
补钙不喝骨头汤喝酸奶，这是什么操作？
微创手术到底好在哪儿，我们用个橙子说明一下
肥胖可能引起腰痛？
警惕！孩子背痛，元凶竟是书包
腰腿痛需要尽量避免坐姿，工作学习中到底怎么办比较好？
“多喝点水”是对疲劳性腰痛患者贴心的关怀？
注意这六点！促进腰部术后更快康复。