夏天少不了要吃瓜，对于大多数朋友来说，一定要注重平常的饮食。因为夏天的话容易中暑，所以平常的时候多吃瓜对我们身体来说也是非常好的。
瓜属于应季食物，夏天因为温度高了，持续的高温容易产生闷热潮湿的感觉，所以平常的时候，我们饮食上也要做好调理，比如说多吃一些利水解暑的食物。
俗话说的好，夏天多吃瓜，中药不用抓，以下这六种瓜要常吃，帮助我们安稳度夏。今天与大家分享一下。
01 苦瓜
第一种瓜就是苦瓜。苦瓜的话，它的性寒味苦，对身体来说其实还是非常好的，它具有清热解暑，可以清心明目、消暑解热，也可以促进消化。
能刺激人体的唾液、胃液分泌，从而让食欲大增，非常适合食欲不振的朋友。苦瓜可以煎蛋吃，也可以清蒸肉吃，或者是凉拌都是非常好的。
对于苦瓜比较苦的话，大家可以用清水泡一下，或者是盐水浸泡清洗一下再炒着吃。
02 黄瓜
第二个是黄瓜，黄瓜的话也具有清热解毒，能够很好的补充水分，黄瓜富含膳食纤维，热量低且水分非常好，很适合夏天，尤其适合想要控制体重的朋友食用。
另外，黄瓜也能利尿，利于促进粪便的排出，但需要注意的是黄瓜皮尽量削去，或者是清洗干净。
黄瓜也可以凉拌，或者是炒鸡蛋或者炒肉吃，黄瓜的烹饪不建议过度，以免让维生素流失。
03 丝瓜
第三个瓜就是丝瓜，丝瓜营养价值非常高，它可以很好的补充水分和维生素，比如说维生素B、维生素C等等，可以很好地利于皮肤养护，消除斑块，让皮肤更洁白、细嫩，也是女性朋友的美容佳品。
丝瓜的话，大家日常生活中还是可以多吃一些，可以用丝瓜炒鸡蛋，丝瓜炖汤喝，丝瓜炖鱼吃，是非常可口，非常鲜美的。
04 冬瓜
第四个瓜是冬瓜，冬瓜日常生活中也是可以多吃一些的，冬瓜清热解毒，利水消肿。
同时也可以更好地滋润肌肤，夏天多吃冬瓜对身体祛湿消水肿也是非常有好处的。
冬瓜可以煮肉吃，也可以煲排骨吃，既美味又开胃，平常的时候也可以吃一吃。
05 南瓜
第五个瓜是南瓜，南瓜在夏天也可以多吃一吃，夏天吃南瓜对身体非常有好处。
南瓜含有很多氨基酸以及活性蛋白，也含有很多维生素比如胡萝卜素等等，南瓜可以炖汤或蒸着吃，比如蒸枣吃，对身体健康非常有益。
06 西瓜
第六个瓜就是西瓜，西瓜大家就不陌生了，大家生活中可以经常吃一吃，因为西瓜算是夏天的标配，日常生活中可以将西瓜作为夏天的水果，当然不要一天只吃西瓜，比如有的人一天不吃饭，三餐就吃个西瓜，其实这种做法是不对的，一天按时三餐还是要的。
西瓜可以作为两餐之间的加餐水果，既可以解暑又可以帮助补充营养，对大家的身体健康还是有好处的。
因此夏天来的话，吃瓜吃对了的话，是可以帮我们更好地预防疾病，也可以帮助我们美容养颜，以上几种瓜大家不妨可以选择一下。