在我们日常生活中，有些食物其实会伤害我们的骨骼，尤其是骨质疏松容易造成，主要是影响了钙质的吸收.
所以平常的时候，我们不想让我们的骨头越来越脆的话，我们一定要尽量少吃这些让我们骨头越来越脆的食物，日常生活中一定要注意好了。
那么哪些食物要少吃？
01 咸菜
第一个就是咸菜，很多家庭都喜欢吃咸菜，比如说用馒头就着咸菜吃，咸菜中含有很多的钠元素，如果大量食用的话，对我们身体健康来说还是影响非常大的。
经常吃咸菜容易导致身体钙元素的流失，从而就会对我们骨骼健康造成威胁，所以为了骨骼健康，就要少吃咸菜。
02 肥肉
第二个食物就是肥肉，肥肉中的脂肪含量非常高，如果摄入过多就会摄入过多的脂肪，造成热量超标，胆固醇含量也会超标，进而诱发肥胖的发生。
肥胖会给我们身体各个器官带来压力，同时对我们的骨骼健康也会受到影响，所以平常的时候我们一定要少吃肥肉。
因为大量吃的话，其实会让我们的骨密度持续下降，造成骨骼脆弱，严重的时候容易出现骨折。
所以想要预防骨质疏松，要坚持户外运动，多晒太阳，多吃一些瘦肉，豆制品等，定期做好体检，可以帮助我们更好地发现疾病，也能更好地保护好我们的骨骼健康。
日常生活中大部分人群都要注重补钙，选择合适自己的补钙产品非常重要，对于小孩子来说，建议在专家的指导医生的指导药进行补钙。
对于成年来说，一定要保证每天的食物蛋白质含量、钙质食物摄入，比如说每天坚持喝杯牛奶，每天多吃一些新鲜的蔬菜，这样的话都能够帮助更好地预防骨质疏松。
因为中国营养学会对中国居民膳食的推荐量就是成人每天是800毫克的量，然后青少年是1200左右的量，孕妇以及哺乳期，50岁以上的老年人为1000毫升每天，也就是说，中老年人比年轻人其实补钙的含量还要高很多，也就是说一定中老年人一定要喝牛奶了，别怕花钱。
必要的情况下，建议服用一些维生素进行补钙，也是非常好的，但是注意量，因为补钙过多可能会产生一些副作用，建议根据自己的实际情况，听取医生的专业建议进行补充。
除了补充之外，也要注重平常的饮食，饮食中也要注重多吃一些富含蛋白质，富含钙质的食物，也要合理搭配。
比如说在吃肉的时候搭配一些膳食纤维，维生素多的水、蔬菜，这样的话促进钙质的吸收，也能更好的把我们的健康维持住。