随着生活水平的提高，现在的人患上脂肪肝的机会越来越大，主要是因为饮食的原因，因为不合适的饮食习惯，造成脂肪肝发病率越来越高，呈现年轻化的特点，日常也要做好疾病预防。
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脂肪肝大家不要小看，长期处于血液粘稠的情况，很容易诱发一系列的心脑血管疾病的发生，我们平常的饮食还是要清淡为主，日常生活中少吃以下3类食物，帮助我们更好的预防慢性疾病的干扰。
1 酒
因为酒精是在肝脏中代谢的，如果大量喝酒，势必导致肝脏代谢负担加重，并且我们会发现很多患有肝脏疾病的患者朋友，大都是喜欢喝酒的情况。
另外，酒精需要依靠肝脏代谢，这个过程中产生的代谢物质也会损伤肝细胞，因此能少喝酒就少喝，多为我们的身体考虑。
2 隔夜食物
很多人为了节约省钱，是舍不得扔掉没吃完的饭菜，很多人第二顿的饭菜总是和前天的混在一起炒，这样也增加了患病风险，尤其是很多老年人节俭。
隔夜的没吃完的食物就舍不得扔掉，主要是因为隔夜的食物中含有很多亚硝酸盐，吃了倒是不会直接损害健康，长期累积的话，这些物质是需要靠肝脏代谢消化的，因此肝脏容易受到伤害，因此，隔夜食物能不吃我们就不吃。
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3烧烤、油炸类食物
对于烧烤油炸类食物大家也要少吃，因为食物经过油炸以后，营养物质就容易流失了，还可能产生很多致癌物质，影响到人们的健康。
因此平常生活中我们还是要多注意下，少吃油炸烧烤类食物，油炸的食物因为产生了反式脂肪，更不利于身体健康，因此平常我们提倡多吃新鲜的食物为好。
日常生活中以上3种食物还是可以多吃一些，降低血脂，避免脂肪肝对身体的伤害。
需要注意的是，日常生活要合理饮食，以下3点做好了，更加利于身体健康。
1 合理膳食营养
日常生活中想要保护肝脏健康，就要按时三餐，保存规律的饮食，也要注意调整好自己的饮食结构，主食做到粗细结合，多吃新鲜的蔬菜，也多吃富含蛋白质的食物，少吃高油高盐高胆固醇的食物，减少油脂的摄取。
2 调节好情绪
情绪对肝脏的影响很大，尤其是有慢性疾病的朋友，日常生活中也要多注意管理好自己的心情，保存轻松愉悦的心情，肝脏代谢会更好，因此平常尽量少生气，管理好自己的情绪。
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3 坚持运动
运动能快速提升代谢能力，可以适当增加一些有氧运动，比如游泳，打羽毛球，跑步等，帮助增强运动，减去身体多余的脂肪，同时也可以很好地代谢身体多余的毒素和垃圾，减轻器官代谢的负担。
总而言之，脂肪肝与不健康的生活方式息息相关，我们日常生活里除了加强运动，养成健康的生活方式以外，日常饮食一定要管控好，并且告别久坐，以免造成脂肪累积。