长寿一直都是我们追求的目标，需要通过日积月累的努力才能达到健康长寿的目的。
只要健康到位了，长寿自然而然就来了，因此日常我们要做好全方面的健康管理，尤其是有基础疾病的朋友比如糖尿病，高血压，高血脂，高胆固醇等慢性疾病的朋友，以下6种习惯大家坚持好，健康又长寿！
1 晒太阳
日常可以养成晒太阳的好习惯，晒太阳可以很好地给机体补充维生素D，有助于钙质的吸收，增强骨密度，强化骨骼功能，也有助于预防骨质疏松。
我们晒太阳建议大家选择阳光不强烈的时候，避开烈日炎炎的时候，以免晒伤皮肤，造成更严重的损伤。
2 养成午睡的好习惯
日常注意养成午睡的好习惯，适量的午睡可以减轻高度紧张的节奏，午睡可以很好的帮助恢复体力，消除身体疲劳，不过午睡最好选择合适的睡眠环境。
尽量注意保护脖颈压力，也要注意避免伏在桌子上睡，以免造成血液不循环引起供血不足造成头晕。
3 保持干净的环境
日常注意清洁居住环境，保持居住环境干净卫生，处于干净的环境下，有助于放松身体，调节身心，需要注意室内通风，多注意流通空气，以免污染环境，不利于身体健康。
4 减少吃零食的量和频次
三餐之外可以加餐做为零食，但是零食也要注意选择，尽量保证一日三餐营养均衡，适量摄取，尽量保证摄取的营养物质较为充足。
如果过量食用零食，容易增加肠胃负担，诱发肥胖的发生，久而久之还容易影响脾胃健康。
因此平常按时三餐，三餐的营养搭配要保证，零食尽量少吃，因为现在健康的零食品种太少了，大多都是一些油炸类高热量的食物。
5 保持放松的心情
日常保持好的心态很重要，心情好对健康和寿命都有好处，如果长期处于疲劳的状态，容易造成免疫力低下，诱发一系列的疾病。
平常即便我们有慢性疾病譬如高血压，高血糖，高血脂等慢病，也要保持积极的心态，心情愉快的人往往身体状况会好很多，更利于延年益寿。
6 坚持运动
适当运动有利于提高身体代谢，因此对于大家来说，坚持运动可以帮助提高身体代谢，增强体抗力，增强体质，适当运动可以很好地消除身体疲惫，缓解身体的压力。
比如日常做一些轻体力运动，有助于增强机体抵抗力，比如做一些中强度的运动，这样既可以缓解机体损伤，又能裨益健康。
生活中也要保持乐观的心态，放松心情，当然运动的话也要注意做好运动防护。
目前说的利于长寿的好习惯，有晒太阳，有养成午睡习惯、保持居室卫生、少吃零食、心情愉悦、适当运动这六种，当然也有更多其他的养生方式，大伙儿要想长寿，平常一定要保持良好的生活习惯和饮食习惯，用积极的心态对待生活。
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日常生活要避免熬夜，改掉一些不良的饮食习惯比如吸烟酗酒等，通过综合的管理我们的健康，利于延年益寿。
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