盐是我们比较重要的调味料，但是倘若盐摄取过量，就容易引发一系列的疾病譬如高血压，高血脂，高血糖等疾病，严重的情况诱发一系列的并发症，威胁到身体健康。
其实生活中很多食物都属于高钠食物，也就是属于“藏盐大户”。
这些食物中盐的成分非常多，不知不觉就超标了，影响身体健康，尤其是亚硝酸盐成分过高，就容易诱发胃癌的发生。
因此日常生活中要积极预防，以下3类高盐食物，生活中尽量少吃。
1 豆腐乳
自己腌制的豆腐乳一般情况下含盐成分是很高的，在制作过程中还会产生很高的亚硝酸盐成分，吃完后会在身体内转化为亚硝酸胺，影响到身体消化情况，损伤胃黏膜组织，严重的情况还容易诱发胃癌的发生。
另外豆腐乳中含有很多化学添加剂，过量食用容易损害肠胃健康。
2 泡久了的菌藻类
一些菌藻类如果泡久了也容易诱发一系列的有害物质，我们在泡发菌藻类食物的时候，要注意泡发的时间不要过长，并且注意减轻肠胃的消化负担，以免影响肠胃健康。
另外， 譬如木耳，银耳这类的食物尽量不要泡太久，以免滋生大量细菌及霉菌，不利于身体健康。
3 辛辣刺激食物
辛辣刺激的调味料食物虽然可以增加食物的风味，并且含有的辣椒素可能刺激肠胃，让胃黏膜充血，诱发胃部炎症。
但这类调味菜加了很多添加剂和盐分，长期食用，也不利于身体健康，并且营养价值也低，不适合经常食用。
日常我们要清淡饮食，养成健康的烹饪方式，也要注意肠胃养护，以下2件事情经常做，更利于我们肠道健康。
1 均衡营养
膳食管理上，大家需要均衡营养，对于肠胃功能虚弱的朋友来说，建议均衡营养，做好合理搭配，一日三餐要按时吃，不能不吃早餐，养成规律的饮食方式，同时也要注意，食材尽量选择新鲜的食材，并且做好合理的搭配。
比如吃瘦肉的时候我们可以搭配胡萝卜，搭配山药，搭配土豆，搭配豆角等，吃鱼肉的时候可以搭配丝瓜，搭配豆腐等，既让食物更加美味，又可以更好的促进营养吸收。
2 适当运动
日常生活中注意合理运动，合理的运动可以很好地促进代谢，增加血液循环，减轻身体的代谢负担。
另外，运动也能很好地增强体质，提升免疫力，也能更好地帮助我们抵御慢性及并发症对身体的伤害。
但是在运动的过程中，注意做好运动防护，并且注意合理运动，选择合适自己的运动种类，控制好运动强度。
日常生活中，很多食物都是属于高盐的食物，大家要养成健康的生活方式，尤其也要注意烹饪方式，清淡饮食，按时作息，按时三餐，保持放松的心情，坚持下来，更利于健康。
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