大家对于生活中常见的“富贵病”已经不陌生了，也就是说因为生活好了，条件好了才患的疾病，也就是吃的太好，平常的时候饮食大鱼大肉，或者是暴饮暴食等等。
这样长期的饮食就容易造成我们血液的脂肪增高，血液的粘稠度也增加，流动性变差，容易发生血栓的情况。
而血脂升高无疑是在身体埋下一颗“定时炸弹”，有可能会损害我们的心脑血管健康，危及生命安全。
所以我们的食物中吃了很多的油脂、糖分，就会升高 甘油三酯，再加上如果不运动或者是不进行消化，或是没有代谢出去，长期以往就会累积在身体里，容易造成血脂偏高的情况。
虽然说肉类中含有很多脂肪，也含有很多的胆固醇，但是我们却不能说我们的高血脂就是吃肉造成的。
因为有些吃素的人，他的血脂也很高，所以我们不能说单纯吃某种食物造成的某种疾病，其实疾病的造成还是与综合原因有关系。
真正高血脂的“真凶”是这四物，劝你不要多吃，大家可以重视起来，学习一些知识。
1 高碳水化合物
第一个就是碳水化合物类的食物，比如我们经常吃的米饭，面条，馒头这一类的淀粉类的食物，实际在身体里就容易转化为碳水化合物。
如果吃得不多，来不及消化，就容易导致我们的甘油三酯上升，所以其实也不一定是吃肉造成甘油三酯偏高。如果吃多了米面，馒头等精细的主食，也会造成甘油三酯上升，甘油三酯上升就容易导致心脑血管等疾病。
对本身有高血压的病人来说，我们需要减少碳水化合物的摄取，可以改用一些粗粮代替细粮作为主食，也可以很好的保护我们的血管健康，也有助于降低我们的血脂。
2 酒精类食物
第二个是酒精这类的物质，酒精中含有很高的糖分，还有一些热量，经常吃的话，也会增加我们的甘油三酯的量。
其实甘油三酯升高跟我们的肥胖情况有关，酒精中的乙醇经过代谢容易让甘油三酯升高，长期以往也容易给我们肝脏带来损伤。
而且容易导致我们的脂肪代谢率降低，所以经常喝酒的人更容易出现脂肪肝或者是高血脂的情况，所以想要避免出现高血脂的情况，就要尽量的少喝酒或者是不喝酒。
3 高糖食物
第三个是高糖食物，高糖食物比如说我们常见的巧克力，蛋糕，奶茶等甜点等食物，都是我们经常出现的高糖食物，但是这类含糖量比较高的食物。
如果吃得过多，就容易造成身体的热量超标，糖分就没办法代谢，容易造成脂肪堆积起来，这样的话也容易造成血脂升高。
其实平常的时候，我们的高血脂患者不一定是吃肉导致的高血脂，还跟我们整体的热量摄取超标，比如说吃多了甜食，吃多了碳水化合物食物造成的，所以平常的时候我们一定要少吃甜食，可以帮助改善好高血压的情况。
4 腌制食品
那边第四个是腌制食物。腌制食物中含有很多大量的食盐，就容易造成食物中钠离子升高，吃多了就容易对血管造成影响，比如说让血液变得更加粘稠，血压升高，从而导致血液中胆固醇，甘油三酯也升高，诱发高血脂的发生。
平常的时候想要保证血管健康，也要注意清淡饮食方式，少放一点盐，更利于身体健康。
所以我们血脂升高的原因，其实还是跟我们的肥胖程度有关，跟饮食情况有关，所以平常的时候除了少吃肥肉之外，也要注意控制主食的量。另外，甜点以及热量高的食物对我们血脂的影响也大。
长期的暴饮暴食，会给我们的血管以及身体增加负担，大家也要坚持运动，有助于促进我们的脂肪代谢，也能有助于控制体重，这样也能够综合地帮我们降低身体的血脂的含量，更好地维持身体健康。
作者声明：本内容为健康团队原创，结合热点选题和过往从业经验创作而成，未经授权请勿转载，本内容首发健康八条自媒体。