日常生活中我们经常要喝水，喝水的话对身体来说还是非常重要的，因为水对于身体非常重要的营养素，适当喝水能够帮我们更好地预防一些疾病。
比如说早上起来喝一杯淡盐水，淡盐水可以很好的杀菌消炎，也可以帮助更好地促进肠胃蠕动，帮助更好地代谢出身体的毒素垃圾。
尤其是当身体出现一些口腔炎症或者是喉咙肿痛的问题的时候，大家适量喝淡盐水，有一定的辅助作用。
但是对于直接饮用淡盐水，大家还是要重视起来，人们平常的时候没必要直接喝淡盐水，因为我们平常的饮食中已经处于高钠饮食状态了，不建议额外地补充盐水。
我们日常摄取的食盐量最好每天不要超过5克以上，但是现在中国人普遍都存在钠元素超标的情况，除了食盐之外，包括一些调料，还有一些零食中都含有很多的钠元素，都属于高钠食物，所以普遍都存在钠元素超标的情况。
如果盐分摄取过多，容易给身体带来一些危害，比如对消化道的危害。我们的消化道它是有一个比较脆弱的黏膜覆盖。
如果长期吃一些高盐类的食物，就会造成黏膜破坏，发生炎症，或者是造成溃烂，发生损伤等情况，从而患消化道疾病的风险就会大很多。
还有长期高钠饮食，对高血压发生的风险也会很大很多，另外也会容易造成一些血管壁的破坏。
所以平常中我们一定要注重饮食健康，少吃一些高盐食物，包括一些蛋糕，还有面食等等，都有一定的盐分。
平常的时候一些食物还含有隐形的盐分，对我们身体健康的风险是非常大的。
生活中所谓的大家说的什么红酒保护血管，喝盐可以帮助消炎等等这些说法，我们还是要根据自己的生活情况来，不能盲目地进行补充。
因为如果长期大量盲目食用，甚至可能会造成一些疾病的风险，给身体带来一些损伤。
所以平常的时候我们一定要根据自己实际情况做好合理搭配。
早上喝水是可以的，但是不建议大家长期喝淡盐水，以免一些高钠的饮食对我们身体造成更大的伤害。
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