很多老人家会说，平常的时候我也不怎么运动，但是我现在身体也好好的，也没有什么疾病，身体不照样好好的嘛。
所以他还是觉得生命在于静养，其实现在我们平常的时候还是要多增强运动，因为运动可以帮我们很好的提升自己的身体代谢，也能很好地帮助预防一些慢性疾病。
所以大家还是要学习一些运动的习惯，但是同时也要注意，大家要对运动有更多正确的认识和了解，也能帮我们更好地维持健康。
对于长期坚持运动的人，他们就会看起来比较年轻，然后身体素质也会很好。
当然也不能过度运动，比如说一些减肥的朋友，为了快速减肥，他会过度的运动，比如说每天步行十公里，或者是跑步五公里等等。
如果长期过度的运动，其实会造成我们的关节损伤或者膝盖损伤，严重的情况可能会导致骨质疏松，比如骨骼发生病变。
而长期运动的人，他们的身体虽然不错，但是要有正确的运动方式，如果运动方式不对，反而会损伤自己的身体健康。
坚持经常运动，其实对身体的好处是很多的，长期坚持运动可以帮我们缓解压力，生活压力比较大，还是可以通过运动得到缓解，这样不仅可以提高我们的身体体质，还能够帮我们缓解一些情绪，还可以帮助促进新陈代谢，加速我们身体的循环，这样也能够促进代谢，延缓衰老。
所以一些经常运动的人，他会看起来比较年轻。
还有对于一些慢性疾病的朋友，经常运动，它可以很好地预防一些心脑血管疾病，因为提高了代谢，我们的一些肥胖风险、糖尿病风险也会降低很多。
经常保持运动的好习惯，可以将我们体重保持在适当的范围内。因为很多疾病都与肥胖有关，这样的话也能够预防些很多疾病。
所以坚持运动可以增加我们的能量消耗，这样也可以控制体重，帮助预防一些慢性疾病，也能够增强体质，降低疾病发生风险，也能够改善一些睡眠，增强心肺功能等等，所以坚持适当运动对身体健康来说还是非常有好处的，大家还是可以重视一下。
但是，一些运动方式可能会伤害身体，尤其是50岁以后的朋友，尽量避免以下四种的运动方式。
1 急速快跑
第一种就是快速的跑步，对于中老年人来说，他们的器官已经退化到一定程度，这个时候不建议进行一些快跑的运动。
因为如果运动过快，它们的耗氧量增加，可能会产生一些意外的情况发生，所以这部分人群建议大家根据自己的实际情况安排运动，尽量不要快跑，可以做一些舒缓的运动比较好。
2 强度大的举重运动
第二个是高强度的举重运动。人到一定年龄，骨骼强度就没那么好了，所以如果这个时候如果进行一些高强度的举重运动，可能会损伤骨骼，所以对于这部分的运动大家也要少做，尤其是中老年朋友，也不太适合做高强度的举重运动。
3爬山
第三个就是爬山，很多人以为爬山是一个很好的运动，其实并非是这样，因为爬山对膝盖的损伤是非常大的，人在爬山的时候膝盖要承受很多的压力，所以对于中老年朋友来说，不建议大家经常爬山，包括爬楼梯也要减少，以免造成膝盖过劳损伤。
4 下蹲运动
第四个是下蹲运动。对于中老年朋友来说，不建议大家做下蹲运动，主要是因为下蹲运动容易增加关节的负担，从而引起体位性的低血压，
也就是说大家在下单的时候，身体的重心会发生变化，膝关节的承重力也会增加。
如果下蹲久了，猛一站起来，容易发生一些起头晕，这主要是诱发体位性低血压的发生，所以这样也容易增加摔倒的可能，尤其中老年人，摔倒对身体的损伤是非常大的。所以不建议大家做下蹲运动。
虽然运动对身体有很多好处，但是对于中老年人来说，还是要适度运动，可以根据自己的病情和身体情况安排运动种类和运动强度，以上4类运动还是尽量少做。
作者声明：本内容为健康团队原创，结合热点选题和过往从业经验创作而成，未经授权请勿转载，本内容首发健康八条自媒体。