对于患糖尿病多年的朋友们来说，很多朋友都在吃降糖药，但是很多人会觉得很奇怪，比如已经按医生的嘱咐按时吃了降糖药，但是血糖波动还非常大。
比如说空腹血糖、餐后血糖控制得都不理想，经常有血糖波动的情况，并发症也会不知不觉提前很多。
很多朋友不理解，为什么自己明明在吃药，血糖就是控制得不好呢？日常生活中应该到底怎么做呢？
其实血糖控制不理想的原因非常多，与大家的生活干预情况有关，主要是与糖友的运动情况以及饮食情况有关。
我们主要今天说饮食情况，很多朋友可能知道主食对血糖的影响很大，就只是单单去控制主食的量，但是对于其他一些容易让血糖飙升的食物，却没有正确地管控，最终影响了血糖控制。
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比如说有很多食物其实也对血糖影响很大，大家忽视了这部分食物的血糖生成指数，就有可能出现这样的情况。
比如平常没怎么注意就吃多了吃错了，这些情况造成血糖飙升的结果，让病情更加难以控制，因此糖友们想要控制好糖尿病，就要综合地学习一些饮食知识。
所以今天与大家分享4种生活中常见的食物，这些食物容易飙升血糖，如果不注意吃多了就容易让血糖飙升，但也是很多人非常喜欢吃的食物，所以大家要重视好。
1 糯米
第1个就是糯米饭，糯米饭在生活中非常常见，很多人喜欢吃糯米，因为糯米很香很软，营养也不错，吃不惯白米饭的偶尔吃糯米饭，可以很好地开胃。
但是糯米其实对于糖友来说，不利于血糖控制，因为糯米的升糖指数高达90多，相对于大米来说，大米的血糖生成指数大约在87左右，但糯米比大米还要高，也就是说，比精细的主食还要高，是属于糖尿病患者要少吃的一类食物。
除了单纯的糯米饭，还有糯米粥之外，一些糯米做的点心大家也容易忽视掉，比如说糯米做的点心，像年糕，糍粑，糖油粑粑等等，也是由糯米粉做的。
还有我们常吃的甜点糕点，大部分也是糯米粉做的，还有粽子，我们吃的粽子也是糯米做的，所以对于糖友来说，这类食物都要尽量地少吃。
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糖尿病患者选择主食的话，可以选择一些杂粮，粗粮搭配米饭，做到粗细搭配，比如说吃一些小米，藜麦，荞麦，还有黑米、黄豆、绿豆、红豆等等，一些杂豆杂粮搭配着吃，这样可以帮助我们更好地控制我们的食物的升糖指数，利于血糖控制，也有助于减缓一些并发症到来。
2 油炸类的土豆
第2个食物是土豆，比如炸土豆，烧烤土豆都很常见，很多人都把它当蔬菜吃，比如说土豆丝，土豆片，土豆炒肉，土豆炖牛肉等等。
土豆的营养价值也很高，土豆含有很多的膳食纤维，蛋白质，微量元素，矿物质，还有很多的淀粉以及碳水化合物。
所以土豆的热量也高，碳水也多，所以如果吃了土豆的话，对于糖尿病人来说，相当于也吃了一部分主食。其实土豆对于糖友来说，是可以替代部分主食日常食用的。
之所以发生血糖飙升的情况，是因为在正常吃主食量的同时，又吃了额外的土豆，造成了整体食物的热量超标，从而发生血糖飙升的情况。所以建议糖友们不要把土豆当蔬菜吃。
可以把土豆作为替代主食的一类食物，与主食等量来交换。另外要注意好烹饪方式，不要油炸，可以吃一些蒸或者炖土豆，做好均衡搭配。
这类可以做主食的蔬菜主要说的是根茎类蔬菜，除了土豆以外，还有山药，南瓜，莲藕等，这类蔬菜都可以加入糖尿病患者朋友的主食选择中。
3 包装类饮料
第3个就是包装类饮料，比如说我们常喝的一些酒精饮料，虽然酒精浓度不是很高，但是它的热量很多，比如说还有一些碳酸饮料，包装的果汁饮料，还有我们喝的奶茶等等。
比如说包装奶茶，它们的热量也很高，并且这些食物除了热量高之外，还添加了一些防腐剂以及额外的糖，这些成分更加不利于血糖控制，也容易增加我们肝肾代谢负担，对于控稳血糖也不利。
除了酒精饮料以及碳酸饮料之外，我们也要注重我们日常喝水情况，对于糖尿病患者来说，饮料他推荐大家喝纯净的白开水就可，或是一些杂粮水都是可以的。
不要喝一些高糖的果汁，鲜榨的果汁也不行，水果最好是吃一些完整的水果，这样可以保证全面的营养摄取。
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4 蜜饯果干
第四个就是蜜饯果干，很多人喜欢吃果干。建议大家吃水果的话，吃新鲜的就可以了，一些蜜饯零食及果脯类食物可能添加了很多的其他的防腐剂，还有添加了一些白砂糖。
另外一些水果被制成果干之后，它的升糖指数也升高了，对于糖友来说，并不利于血糖控制，因此大家还是要控制好血糖，综合管控好饮食。
日常生活中要做好血糖监测，大家需要注意的是，除了做好血糖监测之外，也要做好饮食管控、体重管控、血压管控、血脂管控、尿酸管控等等。
只有管控好所有的指标，我们的血糖才能够更好地控制住，并发症才能够离我们更远。
当我们血糖以及各项指标控制到合理的时候，我们的健康就更有保障，也有助于更好地延年益寿。