对于65岁以上的朋友们来说，为啥生活中一定要注重养生保健？
生活中一些高强度的运动已经不适合平常作为养生的项目，大家一定要根据自己的身体情况，选择合适自己的运动，运动完之后，也要进行一些运动拉伸，以免造成运动损伤。
而65岁后，老年人可以把太极拳列入常做的运动当中，每天晚上可以散步，去广场散步，或者是跳跳舞。
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同样大家也会发现，现在老年人的运动方式花样也越来越多了，这也给了大家很多的运动机会，同时也可以帮助我们更好地锻炼身体。
因为现在老年人需要注意的是运动时间的控制，因为很多人练完广场舞可能就是一晚上，导致现在很多人容易造成运动损伤，或者是肌肉损伤。
其实这种情况对中老年人来说属于常见的现象，因为年龄增长，他们的关节会出现退化。
剧烈运动会造成关节损伤，长期以往容易造成关节损伤，会越来越严重，造成关节炎症，炎症发展的话，就会引发一系列的关节病变。
所以对于中老年人来说是一个非常严重的威胁，所以朋友们一定要注意好了，一定要合理的运动，规划自己运动时间，还有注意运动强度。
同时也要补充好优质的钙质，预防关节退化与颌关节骨质疏松，我们选择运动的话一定要选择适合自己的，比如说散步，打打太极拳这些舒缓的运动，这样的话才利于我们的身体健康，每天散步可以给我们带来很多的好处。
而现在散步可以促进身体的代谢，增强体质，也能够达到控制体重的目的，同时散步也能让心情变好，所以很多朋友一定要注重好这方面，经常出去走动也可以降低一些患病的风险。
对于65岁的朋友们来说，每天散步是非常好的事情。散步之后，大家一定要重视一些注意事项。以下几个注意事项一定要坚持好。
1 注意运动场地
第一个是一定要选择新鲜空气的时候散步，比如说早上的时候很多人去散步。
其实早上的空气不太好，并且血压高的朋友，这个时候血压粘度也比较高，容易引发一些慢性疾病，所以吃完早饭之后，建议大家休息一个小时之后进行运动。
2 注意运动强度
第二个不要盲目地散步，虽然散步可以帮我们更好地锻炼身体，缓解一些生活压力，也可以降低一些慢病发生几率，但是大家一定要控制好量，不要走个不停，这样的话也会造成关节损伤。
每天的步行控制在7000步以内，同时根据自己的身体情况来定，不要过分盲目地走。
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3 注意运动姿态
第三个是散步的时候一定要注意姿态，不要驼背，比如说也不要养成爬坡的习惯，大家选择平坦的公园走一走就可以了。
抬头挺胸，大步向前走，也不要东张西望，以防摔倒。另外，一定要控制好自己的运动节奏。
4 注意运动时机
第四个就是不要饭后马上去散步，因为饭后马上散步不利于消化，也不利于我们肠道蠕动。
建议大家饭后半小时40分钟之后再进行运动，这样的话也可以减轻我们肠胃代谢负担，也可以帮助我们更好地健康锻炼。
其实随着身体的增加，年龄增加，生活一些压力也会渐渐的增加，所以大家一定要开心的运动，健康饮食日常做好各方面的管理，这样才能够帮我们更好地锻炼身体，延年益寿。