对于中老年人来说，日常生活中要多关注健康饮食，很多老年人到了一定年纪，虽然胃口还不错，但是肠胃的消化情况还是很缓慢，代谢能力也会有所下降，加上如果运动时间减少的话，就更需要合理安排自己的饮食了。
很多老人平常吃饭不怎么注意，饿了就吃吃零食，零食选对了对身体健康还是很好，选的不对的话，对身体就是消耗了。
对于老年人，一定不要舍不得花钱，以下5种零食很适合大家食用，不要太担心了。
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1 柿子饼
柿子饼软软糯糯的，营养丰富，是很适合大家食用的，很多老人家牙口不怎么好，因此需要大家注意选择一些软的食物，这样看保护好牙齿，避免牙齿损伤。
需要格外注意的是，柿子饼不适合吃的过多，吃的过的就容易血糖高，因此对于有糖尿病的老人，建议不要多吃。
再加上柿子饼储藏时间不宜过长，因此大家吃之前注意多看看保质期，另外，也要注意柿子饼不要空腹吃。
2 无糖饼干
市面上很多无糖食品，包括无糖饼干，大家需要正视一点的是，无糖饼干不是没有糖，而是没有添加白砂糖，无糖饼干因为是照顾了一些三高患者所以会特别注意添加，但是也不要忽视饼干属于高热量的食物，是作为主食的一类食品，因此也要注意食用量。
相比夹心饼干，巧克力饼干等，大家可以选择无糖饼干，既可以增加饱腹感，也不会额外增加糖分的摄入。
3 原味酸奶
原味酸奶注意是没有加糖的，虽然口感很酸，吃的时候可以加一些甜甜的水果和坚果，这样既可以丰富营养，也能丰富口感，另外，也不要忽视了酸奶的热量。
大家日常生活还是要注意合理选择适合自己的零食。关于奶制品，一些包装的酸奶饮料，大家还是要少喝。
4 低糖蔬果
推荐的低糖蔬果是小黄瓜和圣女果，这两种食物既可以做蔬菜，也能做水果，并且水分多，膳食纤维也丰富，既可以促进肠胃蠕动，也能很好促进毒素排出。
如果是牙口不好的朋友，可以将黄瓜或者圣女果打成蔬果汁，既营养又美味，很适合老人家食用。
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5 原味坚果
坚果也是中老年人很喜欢吃的零食，需要注意的是选择原味的坚果就好，尽量种类多一些，也要注意坚果的热量很大，因此尽量注意下量，一天的坚果量控制在30g以内就好，也要注意合理搭配。
以上5种零食既健康又美味，大家有空的时候，不妨可以买给家里的老人们吃吃，也都是很对他们胃口的。
步入中老年之后，尤其要补充钙质营养和蔬果的膳食纤维营养，日常做好三餐管理，按时作息，保持心情愉快。