身体的衰老其实是循序渐进的，很多人发生衰老的情况却不知道，发生衰老的话也不要过分紧张，我们就要积极做好抗衰老的预防，也能够帮我们舒缓心情，更好地延年益寿。
身体发出7条信号提示你身体正在衰老，要重视好了。
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01钙质流失
第一个是出现骨质的流失，比如说很多人不会发现自己关节疼，或者是骨质疏松，容易发现骨折，骨头也不像年轻时那么坚硬，主要是发生了骨质疏松，也就是钙元素的流失。
骨质疏松是中老年人常发生的情况，因为很多人没有注重补充钙质，随年龄增长钙质会不断流失，所以平常的时候我们要多注重补充。
出现骨质疏松的话，一定要及早的治疗，除了常规的补充钙质，多吃新鲜、富含钙质的营养食物之外，也要遵从医生的治疗，及时治疗。
平常不要爬楼梯，以免损伤自己的膝盖骨头等等。运动强度要适中，不要造成运动损伤，日常也要做好关节防护，平常的时候也可以多做一些运动。
02出现白头发
第二个是出现白发的情况，如果头发变白或者脱发的情况，都是衰老的一个症状，比如说头发变得稀松，步入中老年之后，头发出现干枯，出现白发等等，都是体内各个器官发生退化的症状，比如身体新陈代谢发生变化，发生体质下降等问题。
所以出现白发、脱发的情况是衰老的信号，大家出现这种情况的时候，要注意自己的身体功能已经逐渐退化了，要及早的去做好饮食以及生活方面的调整，多多关注自己的健康。
03 身体长皱纹长斑
第三个是身体长斑和长皱纹也是衰老的一个信号，年纪越大，我们的皮肤油脂的分泌就会发生变化，造成皮肤干燥，没有弹性，出现皱纹。
所以平常的时候我们一定要做好皮肤保护，不然的话，随着衰老，皮肤会变得松弛而逐渐老化，形成老年斑还是长皱纹等等，影响外在美观。
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04记忆力下降
四个衰老的信号就是出现记忆力下降，尤其是中老年人忘记东西，大脑的老化其实是一个正常的现象，但是如果大脑出现病变的话，就是出现老年痴呆就不是正常的情况了。
平常的时候我们一定要注重大脑的养护。而大脑出现健忘以及认知功能下降等等，经常忘记事情，也是身体出现退化老化的信号，大家重视一下。
05 牙齿脱落
第五个就是出现牙齿的病变，比如说牙齿掉了，也是老年人常发生的情况，就是在50岁之后牙齿会出现磨损的越来越严重，发生退化或者掉牙的问题，所以这个时候大家会出现补牙的情况。
06 听觉下降
听力下降也是衰老的一个征兆，比如说很多老年人的听力下降，这也是属于正常的现象，不要过度焦虑，还有包括视力下降等等，出现衰老症状的时候不要着急，保持平稳的心态，积极改善。
07体力下降
体力下降了，比如说爬楼梯，或者是稍微运动下，或者是稍微干点活就气喘吁吁的，主要是随着衰老大家的体力，还有精力，心肺功能随着年龄的增长退化了，所以平常的时候大家一定要积极的运动，锻炼好自己的心态，更能提升自己的体质。
于是，有个问题出现了，衰老是疾病吗？
其实即便发生衰老的情况，它不是一种疾病，而是一种正常的生理现象，但是我们生活中可以延缓衰老。
我们做的延缓衰老的动作，也能够帮我们预防疾病，比如说补充营养，一天三餐，我们按时吃饭，每餐吃的健康、营养、新鲜，饮食上注重一些，多注重调整，不要吃高盐高钠的高糖的食物。
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每天的食物都换着吃，多样化，均衡营养，适当的去运动，促进自己的体内代谢，加速血液循环，增强心肺功能，提升自己的体质，也可以增强抗病能力，预防延缓衰老，提升抗氧化能力。
多做一些有氧化的运动，比如说打太极、游泳、慢跑、跳广场舞等等，对于中老年人来说都非常适合。
日常一定要强化大脑锻炼，要多动脑，比如说打打麻将，看书，下棋，读书，看电影等等，都能够活动大脑，如果不动大脑的话，我们大脑衰老的就更快，所以要多动脑，多看书，有助于提高记忆力，也可以延缓衰老。
还有就是我们要保持一个好的心态，保持年轻的状态，多笑一笑，也能改善衰老状态。
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