日常生活中很多人都喜欢吃水果，但是很多水果如果放在不合适的时间吃，或者吃得不合适，都会对健康造成影响。
所以我们一定要注重我们的饮食健康，这样才能够更好地帮助我们预防慢性疾病，达到延年益寿的目的。
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平常我们对水果的选择，一定要按健康的状态来。其实水果非常好吃，富含多种营养素和矿物质，对大家来说都是好的食物。但是吃水果也要分时间，有些水果就不适合晚上吃。
以下4种水果建议大家晚上不要多吃，越吃越容易伤害我们的健康。
01 榴莲
第一个食物就是榴莲，榴莲味道好，非常好吃，营养价值非常丰富。但是榴莲它含有很高的糖分，热量也很高，如果晚上经常吃榴莲的话，就容易造成我们的肠胃代谢负担。
二是增加脂肪的堆积，长期吃就会影响我们的体重。
而对于一些慢性疾病，比如说高血压，低血压，或者是心功能不好，肠胃不好还有高血糖的朋友来说，更不适合晚上吃榴莲，晚上吃榴莲的话，更容易加重肥胖或是加重原有的基础疾病。
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02 牛油果
第二种水果是牛油果，其实从健康的程度来看的话，牛油果还是个非常营养的食物，因为牛油果含有很多的脂肪，属于不饱和脂肪。
同时牛油果还可以帮助润肠通便，降低胆固醇和血脂的作用，可以保护好心脑血管，预防心脑血管的风险。
但是需要大家注意的是，牛油果虽然可以很好的保护肝肾，保护血管健康，但是晚上还是不建议大量食用。
因为牛油果含有的植物脂肪含量还是很高，建议白天吃，一天吃一个就可以了，也可以将牛油果与奶制品一起打成汁喝，也是非常好喝的。
03 芒果
第三种水果是芒果，芒果在晚上吃就容易上火了，尤其是对于糖尿病人或者是有些基础疾病的朋友。
因为芒果属于容易过敏的水果，对于容易过敏的朋友也不适合多吃，尤其是晚上的时候，我们建议就是尽量减轻我们身体的负担。
对于芒果这类上火的食物，我们尽量少吃，可以安排在白天吃，或者是安排在其他时间吃，都是非常好的。
04 火龙果
第四种水果是火龙果。火龙果还有很多的营养素，是富含维生素丰富的水果，可以利于润肠通便，但是对于容易肠胃功能紊乱，容易腹泻的朋友来说，建议少吃火龙果。
如果经常晚上吃火龙果的话，对于肠胃腹泻的朋友就会去上厕所，影响晚上的睡眠，所以这部分的水果还是要少吃。
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05 山竹
第五个水果，晚上不要吃山竹了，山竹它的寒性比较高，并且它糖分，热量也非常高，如果大量吃山竹的话，会增加肥胖的可能。
说了这么多，其实大家也清楚了，晚上我们要少吃的就是热量高，糖分高，并且增加代谢负担的食物。
因为我们晚上最好是要保证好睡眠就可以了，平常也要重视一下，一些容易引起肥胖的水果，晚上不要吃，因为晚上就睡觉了，也不会运动，不会增加额外我们的代谢，这个食物还吃高热量的食物，势必增长肥胖趋势。
那么，生活中我们适合吃什么水果？
晚上的时候我们可以吃一些促进消化，或者是也可以缓解我们神经紧张的水果，比如说菠萝，木瓜等食物。
菠萝在饭后吃可以促进消化，木瓜中也有很多的木瓜酵素，也可以促进消化，另外一些猕猴桃和香蕉也可以晚上吃，可以促进睡眠，稳定神经。
其实吃水果的话，我们可以根据自己的需求，选择合适自己的水果。但总而言之，睡前两个小时，建议不要再吃任何东西了。
平常的时候要做好我们的睡眠规划，尽量不要晚睡，在11点半左右就要开始休息了，每天保证6到8个小时的睡眠时间，这样才能够更好的养生。
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