为了减肥，很多人都想通过减少吃饭次数达到减肥的目的，比如说选择晚上不吃晚饭来进行减肥。
虽然如果不吃食物的话，一段时间内虽然可以很好地瘦下来，但是长期以往，不利于身体健康，比如说容易产生一系列的反弹，产生一系列的肠胃疾病，身体体质变差等问题。
图片来源 |作者拍摄
长期不吃晚饭容易造成胃部疾病，比如说患有胃炎，胃病，身体虚弱，或者是出现严重的情况出现胃穿孔等症状。所以平常的时候，我们一定要重视自己的饮食健康。
按时三餐，规律饮食对于健康来说非常重要，之所以不吃晚餐，很多原因都是因为可以很好的促进减肥，比如说减少一餐不吃，就减少了一餐的摄取热量，可以很好地控制一天的摄取热量。
比如说老一辈的坚持的养生方法如过午不食，也就是说等太阳到了正午之后，一直到第二天早上这段时间是不吃食物的。
其实这样做并不利于身体健康，因为长期不吃晚饭，容易造成营养不良或者是发生肠胃道疾病。
从减肥方式上来说，这种也属于节食减肥，属于不正确的减肥方式。减肥减去的除了脂肪之外，还减去了很好的肌肉，不利于健康。
其实长期不吃晚饭确实能够减去一些体重，但却不能真正的达到一个健康的状态，我们应该按时三餐，合理的均衡三餐的饮食，同时加强运动，提升自身代谢，这样才能够综合地减去多余的脂肪。
另外，真正的减肥不是通过不吃晚饭减肥，是需要了解自己一天需要多少热量，然后控制好自己的热量摄入，再加上坚持运动，提升自己的身体代谢等综合的方式进行减肥。
所以平常的时候，我们一定要有一个正确的健康意识。
另外，长期不吃晚饭也会影响到晚上的睡眠，因为夜晚不吃饭的话，我们的肠胃功能就会减弱，同时也会影响我们的睡眠，很多人不吃晚饭，晚上就容易睡不着，或者是入睡过晚。
那么，长期不吃晚饭的人，最后会怎么样？
图片来源 |作者拍摄
当然，长期不吃晚饭的人，身体体重会下降很多，但抵抗力也会下降很多，各种疾病发生率也会增加许多。
如果经常处于饥饿状态，没有及时补充能量，还容易出现体质下降，也容易发生低血糖，记忆力下降，精神不好，气血变差的情况。
另外，我们的肠胃道因为长期的处于空腹状态，因为没有食物消化，也会影响肠胃的功能，进而发展为胃溃疡、胃炎等一系列的疾病，所以对大多数朋友来说，还是要按时吃晚饭的。
因为长期不吃晚饭的人，容易发生营养不足的问题，也会出现脱发的情况，出现这些情况也就是体内微量元素缺乏的表现，尤其是铁元素的缺乏，造成头皮血液流畅不通，毛囊供血不足的问题。
所以平常的时候大伙还是要正常吃晚饭，不要为了减肥而不吃晚饭，也不要为了养生不吃晚饭，因为这些方式都是不正确的养生方式。
平常的时候我们要按时三餐，保证三餐都要吃够食物，并且做好三餐饮食规划，建议大家在晚上八点之后不吃食物就可以了。
另外也要吃一些容易消化的食物，避免吃一些辛辣刺激的食物，因为容易影响到睡眠质量，晚餐也不宜吃得过饱，因为吃得过饱也会影响睡眠。
图片来源 |作者拍摄
那么生活中我们应该怎么健康减肥呢？
当然不能靠不吃晚饭来减肥了，我们可以评估自己体重的状况，了解自己超重的水平，并且规划好自己的减重目标，减重的时候并不能一味的贪快。
平常的时候可以把杂豆杂粮替换精细的米面，然后多安排一些叶类蔬菜，瘦肉类，鱼虾类的食物，注意好饮食的烹饪方式，同时加强运动，这样综合的方式来进行减肥。
另外坚持合理的运动也能够很好的提升身体的代谢，提高身体抵抗力，帮助我们更好地预防一些疾病，平常的时候少吃一些高热量的碳酸饮料，高热量的酒精饮料，按时作息，综合管理好自己的健康。
总而言之，不吃晚饭确实是不健康的，大家想要养生，想要减肥，都要吃吃好饭，好好吃饭，才能够更好的维持健康。
而减肥还有养生，都要根据自己的实际情况，实际体质来进行规划，也要做好长期的控制，对于长期不吃晚饭的人，身体虚弱程度可能高一些，罹患疾病的风险也会高很多，所以大家要慎重一下，不要因小失大。
作者声明：本内容为健康团队原创，结合热点选题和过往从业经验创作而成，未经授权请勿转载。