我们在睡觉的时候经常会把手机放在旁边，因为晚上睡前会玩会手机，不知不觉几个小时就过去了，然后到了睡觉的时候，习惯了就把手机放在枕头边上，不知不觉就睡了过去，直到第二天早上。
但是我们会听到一些网上有一些说法，就是说玩手机这类的电子产品会有辐射，所以不能抱着手机睡觉。
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那么，这些说法是不是真的？
其实日常生活中，我们的手机、电脑，还有电视、冰箱，还有微波炉等等，包括我们常用的一些电子产品，产生的辐射都是非电离辐射。
非电离辐射和电离辐射就称为电磁辐射。电离辐射因为能够直接破坏DNA，所以被称为致癌因素，而非电离辐射的频率和能量很少，所以说不会产生特别大的危害。
手机产生的辐射量少，危害没有那么夸张。致癌这个说法其实没有特别大的根据，但是手机放在枕边会不会有危害？
其实手机放在枕头边的话，其实危害还是有的，虽然不能致癌，以下三个危害对我们的身体健康，还是有影响的，所以大家要重视起来。
01 增加疾病的发生率
第一个就是容易增加一些疾病的发生率，很多人离开手机就觉得浑身没劲，现在年轻人玩手机一玩就是几个小时，比如说眼睛会受到损伤，还有就是我们的颈椎也容易受到损伤，人的精神状态也会受到影响。
长期玩电子产品，精神会容易萎靡，然后眼睛会疼痛，颈椎会疼痛，并且大脑也得不到充分的休息。
所以平常的时候，我们一定要控制好玩手机的时间，比如说一些眼部疾病，也可能都是长期玩手机引发的，大家要重视起来，及早地调整好自己的生活节奏。
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还有一些患有颈椎病的朋友，也可能是长期低头玩手机导致的颈椎疾病，所以大家平常的时候要多活动活动颈椎，多活动活动眼睛，忙了一会儿就记得往远处眺望，多进行一些运动，这样的话才能够更好地调节我们的身体，重点是养成正确的习惯。
因为如果你没有养成正确的生活习惯，除了颈椎病之外，还容易发生腰椎间盘突出，还有肩颈酸痛等很多的颈椎疾病，都是玩手机引起的并发症。很多人喜欢下班就躺着玩手机，或者靠着的姿势地玩手机，这些都容易加重身体的负担。
也就是说我们平常躺着或者是靠着枕头，虽然很舒服，但是这个姿势长时间的话，是代偿了我们的脊椎或是腰椎进行的，所以平常的时候我们一定要注重起来。
因为我们玩手机的话，不留神一下子也会几个小时，这个时候必须要调整好自己的姿态，这样才能够防止一些慢性疾病的发生。
02 影响睡眠
第二个就是玩手机造成的经常熬夜会容易伤害身体，不知不觉就玩手机，过了大半夜了，越玩越兴奋，玩手机也会促进熬夜的现象发生，影响我们的睡眠。
所以平常的时候，如果我们不准备睡觉或者是睡不着，大家可以玩手机，但是不要躺着玩，可以坐着玩，玩手机玩得累了就去床上休息，建议不要在床上玩手机。
床是用来睡觉的，因为倘若养成了在床上玩手机办公的习惯，就很难改变，并且很容易影响睡眠质量，如果可以办公玩耍和休息睡眠的区域要分开，养成好的生活习惯很关键。
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03 影响精神状况
第三个就是长时间玩手机会影响我们的身体代谢，也会影响我们的油脂分泌，比如说长期玩手机，我们的油脂容易失衡，比如说头发，还有皮肤状态容易处于高油脂的状态。
另外长期玩手机也会造成免疫力以及体质下降，因为得不到好的休息，记忆力也会容易衰退，睡眠质量得不到保证，第二天的工作以及精力也得不到很好的提高。
所以平常的时候我们一定要重视起来，手机在睡觉的时候可以调整静音，或者是放在远一点的地方，该睡觉的时候还是要积极的睡觉，增强我们的睡眠质量，对我们的精神状态也很好。
04 影响孩子健康
另外第三个就是家长们给孩子做榜样，不要在睡前玩手机，也不要边吃饭边玩手机，也不要上厕所的时候玩手机，给孩子做一个榜样，因为父母的一言一行都影响着孩子的成长。
实际生活中父母也会给孩子配手机，方便与他们联系，但是孩子也会跟家长一样，养成一些不正确的使用方式，所以平常的时候要大家及早建立，以防止不正确的使用方式对身体造成长久的影响。
日常生活中我们还是要注重好使用安全，比如说不要在充电的时候接电话，玩手机，以免脸部受到伤害，或者发生一些意外的风险，平常的时候一定要重视起来，睡觉的时候可以把手机放远一点，这样对我们人体的伤害影响也会少一点。
另外，平常的时候看手机，看到半个小时就要起身活动，眺望一下远方，活动一下眼睛，活动一下身体。
日常生活中，我们要告别电子产品，可以出门与朋友聊天，多参加社交活动及线下线下活动，这样才能够更好地保证身心健康。
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