目前，我们的人均寿命在不断提高，说明我们现在的健康水平也在不断的提高，大家对健康的重视也来越来越多，关注健康的人群也越来越多了，这是好现象。
其实影响我们寿命除了基础疾病之外，还跟我们的一些不良的生活、不良的饮食还有心理状态都有关系。我们要积极建立一些健康的生活方式和饮食方式，帮我们更好地延年益寿。
男性到了45岁之后，如果拥有五个特征，长寿就会找到您。
1 好的生活习惯
第一个是拥有好的生活习惯，比如说不抽烟，不喝酒，因为烟酒是诱发心脑血管一个非常危险的因素。
香烟燃烧后产生的有害物质可以损伤血管壁，刺激血管收缩，诱发高血压、高血脂的形成。
酒精也会损伤血管，导致血压、血压的升高，所以平常的时候，我们一定要积极地戒烟戒酒。
因为长期吸烟喝酒会增加一些患病风险，平常的时候我们一定要控制好我们吸烟、喝酒的频次，如果有吸烟喝酒的习惯的话，也要积极戒烟戒酒，也能够帮我们更好地延年益寿。
2 均衡饮食
第二个一定要均衡饮食，均衡饮食对于我们健康来说也非常有好处，因为现在很多的一些不健康的方式，都是因为一些暴饮暴食，饮食不均衡，或者是吃了一些不健康的食物导致的，所以我们一定要保证饮食均衡。
什么食物都要吃一些，保证蛋奶，肉类，粗粮，蛋、奶、粗粮、蔬菜都能均衡地摄取，这样才能够更好的保证我们的身体键康。
3 喜欢运动
第三个就是喜欢运动。比如说通过科学合理的运动，可以帮我们更好地提升身体代谢，代谢出体内多余的热量和脂肪，也能更好地维持体重，预防疾病。
经常运动可以促进身体代谢，调节好我们的血液循环，有助于降低血压、血脂，对预防动脉粥样硬化、预防心脑血管疾病非常有好处。
经常运动也可以帮我们提高心肺功能，提高我们的供氧能力，有助于增强免疫力，预防疾病，延年益寿。
4 体重达标
第四个就是我们的控制体重，并且在合适的范围内容，男性的朋友到了中年之后，没有大肚子情况，恭喜您，会更加长寿。
因为腹型肥胖可能增加一些患病风险，中年之后身材如果还是合适的话，体重没有怎么超标的话，我们的疾病风险也会降低很多，所以大家一定要重视这一块。
5 没有慢性疾病
第5个是没有一些心脑血管疾病，比如说三高、四高疾病，高尿酸、高血糖、高血脂、高血压，没有这些疾病我们的寿命也会更长一些，尤其是一些对于中年男性，没有这些慢性疾病，说明我们的血管还很健康，身体代谢情况都算良好。
总而言之，男性想要健康长寿，我们一定要建立好健康的生活方式，积极戒烟戒酒，注意均衡饮食，不要熬夜，保持健康的体重，这些都能够让我们保持健康，远离一些疾病的困扰。
尤其是45岁之后，我们身体在走下坡路，一定要及早的重视好自己的保养，远离一些不良的生活方式，让自己更好地拥有高质量的生活，多关注自己的健康，也就是对自己的家人和健康负责。