非酒精性的脂肪肝是因为饮食不当而导致的疾病，既然是饮食带来的问题，你就可以通过饮食去干预它，以下几个方法可以帮助你轻松逆转它。
第一，建议你采取低碳及轻断食的方法，减少米面糖的摄入，适当增加肉菜蛋的摄入，同时限制总热量。
第二，减少频繁进餐和加餐。不要再一天吃五六七八餐了，很多人除了早中晚，其实上午下午还有加餐，还吃宵夜，根本不是三餐，建议大家每天不超过三餐。
第三，增加膳食纤维的摄入，多吃深绿色的蔬菜，每天一斤左右。
第四，限制水果的摄入，可以暂时不吃，如果要吃只允许少量吃一些莓果、浆果类的，比如蓝莓、草莓、树莓、黑莓或者是蔬菜类的水果，比如黄瓜、番茄。
第五，结合有氧运动，每周5次以上，累计锻炼时长大于150分钟。
第六，戒酒、戒零食、甜品和饮料。
如果做到以上几点的话，基本上6-12个月，你就可以去复查自己的肝脏彩超了，长期坚持效果更明显。你学会了吗？
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