血液中的甘油三酯来源于碳水化合物、脂肪和酒精，大家知道酒精和脂肪会导致甘油三酯升高，但其中最容易被忽略的来源就是碳水化合物。
因为大家都以为吃肥肉会导致甘油三酯升高，就拼命地改吃米饭、面条、五谷杂粮粉、包子、馒头、饺子、米线、米粉，还有一些人特别喜欢喝酒、吃甜的水果、喝饮料、吃甜品，让甘油三酯不断的飙升。
在这里给大家总结了一些降低甘油三酯的方法：
第一要做低碳、生酮饮食，通过减少米面糖的摄入，让身体有机会把血液中的甘油三酯转化为酮体燃烧供能。因为在吃米面的情况下，我们的身体是会优先使用葡萄糖供能的，这样甘油三酯就没有机会使用了。
第二要结合中高强度的有氧运动，促进血液中甘油三酯的代谢。
第三要戒酒。
第四戒除零食、饮料、甜品，另外要特别注意水果，这期间只允许吃一些浆果、莓果类的水果。你学会了吗？
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