血液中的甘油三酯来源于碳水化合物、脂肪和酒精，大家知道酒精和脂肪会导致甘油三酯升高，但其中最容易被忽略的来源就是碳水化合物。
大家都以为吃肥肉会导致甘油三酯升高，就拼命地改吃米饭、面条、五谷杂粮，吃面条、包子、馒头、饺子、米线、米粉……还有一些人特别喜欢喝酒、吃甜的水果、喝饮料、吃甜品，让甘油三酯不断地飙升。
这里给大家总结了一些降低甘油三酯的方法。
第一做低碳生酮饮食，通过减少米面糖的摄入，让身体有机会把血液中的甘油三酯转换为酮体燃烧供能。因为在吃米面的情况下，我们的身体会优先使用葡萄糖供能，这样甘油三酯就没有机会使用了。
第二要结合中高强度的有氧运动，促进血液中甘油三酯的代谢。
第三要戒酒。
第四戒除零食、饮料、甜品。
另外也要特别注意水果，这期间只允许吃一些浆果、莓果类的水果，你学会了吗？有高甘油三酯血症的朋友也可以在评论区分享一下饮食结构哦~
扫码添加小助理 领取低碳减脂食谱
（包括川菜，粤菜等）
往期推荐 ·
你瘦不下来？吃对了自然就能瘦！
明明有甲减的症状，为什么查血、甲功却是正常的？
低碳生酮该怎么吃脂肪？
⬇️点这里加入21天低碳减脂实战训练营