易胖体质真的瘦不下来吗？当然不是，咱们怎么吃胖的自然就能够通过吃对瘦下去。
第一，我们可以采取低碳饮食法，改变自己的饮食结构，减少饮食中碳水化合物的摄入，避免吃白米、白面等精制碳水。
第二，坚持不饿不吃、吃饱就停的原则，每餐控制在八分饱，每天不超过三餐，两餐之间不要加餐，晚上19点之前完成自己的最后一餐，不要再吃宵夜了。
第三，多喝水，每天保证2000-3000毫升的饮食量。
第四，戒掉零食、饮料、甜品和酒。
第五，尽量自己在家做饭，少下馆子，拒绝点外卖。
第六，加强运动，每周5次以上，每次至少30分钟以上中等强度的有氧训练。
相信我，这些坚持一段时间的话，你就会发现自己正在悄悄地瘦下来。
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（包括川菜，粤菜等）
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