营养骗子常说的 22 句话
艾比·兰格 2022 年 1 月 28 日
让我们谈谈营养骗子吧，因为我觉得他们的营养噪音和胡说八道已经达到了一个高度（临界点）。
什么是营养骗子？
我认为营养骗子是向他人提供完全错误且可能有害的营养信息的个人或公司。
这些人或公司可能知道也可能不知道他们发的信息是垃圾。
这些人或公司通常销售与他们提供的信息相关的产品。
这些人或公司通常没有资格提供营养建议。
我汇总了营养营养骗子所说的 22 条最常见的说法。我将列出来告诉大家为什么这些是危险信号。
https://abbylangernutrition.com/22-things-nutrition-scammers-say/
营养骗子常说的 22 句话
我知道你感觉不舒服，但这是正常的！这只是身体在排毒！
只要信这个方案过程。
一旦平衡了你的激素，你的问题就会消失！
在垃圾桶里比在肚子里更好！
将喜马拉雅盐放入水中可为水提供健康的矿物质。
吃这个会促进代谢！
用这个方案治愈肠道菌群！
乳制品和麸质会引起炎症。
无糖饮料比普通饮料更糟糕。
你可以在这个方案中吃任何想吃的东西！只要知道如果这样做，你就不会减肥(或者不会那么快减肥），那是你的错。
你需要通过低碳水饮食来保持低胰岛素水平，否则你永远不会减肥。
传统的水果被杀虫剂浸透。
您可以在不用补剂的情况下执行我的计划，但使用补剂会更加成功！
垃圾食品是垃圾！但这是我用我卖的蛋白粉做的冰沙食谱。
骨汤会治愈你的肠道。
这是由糖引起的 100 种疾病列表！
用我的方案有N多人，这么多的粉丝不会错。
我们的产品“临床证明”可以做一些其他人从未做过的事情！
你需要按照我的方案测量和跟踪你的食物，但这不是节食！
试试我的代谢重启方案！
如果吃水果，应该只吃青苹果、浆果和柠檬。
你需要重金属排毒。试试我的重金属排毒冰沙！
我知道你感觉不舒服，但这是正常的！这只是身体在排毒！
我知道这听起来很刺耳，但只有最坏的人才会这样说。他们通常会对已经进行净化方法的人说这句话，因为没吃东西而感觉很糟。
感到可怕不是因为身体在排毒，而是因为心里正在接受排毒。饥饿不会让人从任何东西中解脱出来，但确实会让人感受到当被认为是“排毒”时所感受到的所有症状。
虚弱、头痛、脑雾、还有更多。
身体每天都会自然地排毒：这称为大便、小便和出气。你不仅不需要排毒，而且你应该远离任何叫你让自己挨饿来勇敢面对症状的人，他们对身体的工作原理一无所知。
只要信这个方案。
当您在咨询自己所用的饮食方式的问题，得到这个答案时， 1000% 表明您所询问的人不知道如何回答您。
我看到这在由完全不合格的人领导的小圈子饮食方式方案中出现了很多。其中一些有很多粉丝，他们都在获取不良信息，并形成不良的营养习惯。
如果有人没有回答你的问题，你到底为什么要让他们玩弄你的健康？
一旦平衡了你的激素，你的问题就会消失！
激素是大生意，而且也很复杂。您应该知道的一件事是，真正的激素专家是内分泌学家或妇产科医生，而不是曾经在网上讲“激素”课程的网红健康人士。
有太多的“激素饮食”四处游荡，其中大多数是由不合格的人提供的，他们据称“修好”了自己的激素。
激素“平衡”是一个奇怪的术语，因为激素从来都不是“平衡”的。激素在波动，这才是正常的。
如果您怀疑自己有激素问题，请咨询 真正的专家，而不是 网红专家。
在垃圾桶里比在肚子里更好！
任何建议您将某个食物扔掉不吃的人，都是在告诉您进行无序饮食。不用多说。
此外，因为食物不“健康”，指示人们将食物扔进垃圾箱是令人作呕的和伪精英主义的。
奥普拉最近扔掉了大部分漂亮的蛋糕来“重置”她的饮食。啊噢。
将喜马拉雅盐放入水中可为水提供健康的矿物质。
这么说吧：喜马拉雅盐并不比食盐更健康。没有人因为要吃矿物质而去吃盐，而喜马拉雅盐所含的微量矿物质在食物中很容易获得。
当有人出于任何原因推荐粉盐时，这对我来说是一个危险信号。粉盐只是没有营养价值。
吃这个会促进代谢！
要让代谢足够久或足够高来减重是非常困难的，而果汁净化或低碳水饮食做不到这一点。吃富含蛋白质的饮食可能会增加食物的热效应，这是我们代谢的一部分，但这只是拼图的一部分。
我们的代谢很大程度上取决于遗传因素，同时可能受年龄、激素和性别的影响。
代谢很复杂。你不能仅仅通过饮食方式或补剂来“增强”代谢从而神奇地减肥。
用这个方案治愈肠道菌群！
菌群是又一件大生意（与激素一样），据说可以“治愈”菌群的饮食正在为人们赚大钱。
问题在？“治愈”菌群是一个模糊的术语，实际上并没有什么意义。虽然我们怀疑菌群会影响从免疫系统到体重到情绪的一切，但我们不确定这对每个人、饮食方式和肠道菌群意味着什么。
我们也不知道每个人的最佳菌群是什么样的。
虽然富含植物的饮食最多证明相关健康，但任何使用“菌群治疗饮食”的人都是在胡说八道。
乳制品和麸质会引起炎症。
这是不会消失的。
乳制品和麸质会引起炎症的唯一人群是对这些过敏或不耐受的人。但不是每个人。
大多数人都可以很好地消化麸质和乳制品，虽然乳糖不耐症的发生率因人群而异，但并不是建议每个人都应该从饮食中全面消除乳制品和麸质的好理由。
如果有人在不知道你具体情况下告诉你把这些东西从你的饮食中去掉，这是一个危险信号。
无糖饮料比普通饮料更糟糕。
首先，我不是饮料的超级粉丝（尽管我有时确实喜欢健怡可乐），但我是“减少被黑”的粉丝。
这意味着：即使选择的东西可能不是最健康的，也比其他选择要好。
无糖汽水与普通汽水符合这个类比。
那些说无糖饮料比普通饮料差的人通常是在谈论无糖饮料中的人造甜味剂。这种思路的问题在于，没有研究证明人造甜味剂实际上对我们有害。
我在这里写了关于人造甜味剂的文章。
如果每天喝 3 杯普通饮料，然后换成每天喝 3 杯无糖饮料，我认为这是一个积极的转变。
营养充满了细微差别。
你可以在这个方案中吃任何想吃的东西！只要知道如果这样做，你就不会减肥(或者不会那么快减肥），那是你的错。
啊，这是“减肥专家”的诱饵和开关。这是我听到某个“专家”对粉丝说的话，这是一种心理游戏，首先让他们相信所遵循的饮食计划不是节食，然后将“失败”归咎于他们。
这种声明将责任放在个人身上，而不是所遵循的限制性饮食。
其实很恶心。
不要跟随那些用你的健康和你与食物的关系玩心理游戏的人。
你需要通过低碳水饮食来保持低胰岛素水平，否则你永远不会减肥。
胰岛素现在似乎是第一大敌人，但大多数谈论胰岛素的人都不知道胰岛素是如何工作的。
高胰岛素水平（主要来自叫做胰岛素抵抗的疾病）是一个问题，但健康的人通常没有这个问题。即便如此，吃健康的碳水不应该影响减肥的能力。
如果有高血糖，少吃碳水可能会有所帮助，但绝对可以在吃碳水的同时又减肥。减肥有助于提高胰岛素敏感性，从而有助于降低胰岛素水平。
传统的水果被杀虫剂浸透。
不，不是。
这类事通常是有人试图推销有机食品，但是：有机水果也是用杀虫剂的。如果同一个人试图提供如下图所示的图形，请知道这是由一个高度偏见的有机倡导组织创建的（EWG 也是其中之一）。
“浸湿”或“浇灌”的词表明传统水果在某种程度上是“有毒的”，种植这种水果的农民是不负责任的。这两者都是假的；农民使用的杀虫剂不会超过所需要的量，这些东西受到严格监管。
不要听那些用消极夸张的语气说话、在食物周围散布恐惧的人。食物不是“有毒的”、“药泡的”、“干净的”或“肮脏的”。
您可以在不用补剂的情况下执行我的计划，但使用补剂会更加成功！
是的，我敢打赌，这有红色警告标志！！！
追加销售是营养传销和 Vshred 等公司的标志，这完全是一场骗局。
你不需要补剂来减肥。一直都不。
而且，就像上面说的那些，如果你想吃什么，饮食“专家”就会认为这是你的错，任何说如果购买他们的补剂会“更成功”，那么你不要从他们的饮食中得到你所期望的结果。
远离他们。
垃圾食品是垃圾！但这是我用我卖的蛋白粉做的冰沙食谱。
首先，给食物贴上道德标签是不健康的。食物不是“干净”或“垃圾”，当有人用这些词来描述食物时，这是一个危险信号。
其次，如果你想吃一个零食，直接吃掉然后继续干别的。试图通过用粉末和冷冻蔬菜制作零食来“健康化”零食（仅供参考：我指的奶昔里也有冷冻西葫芦）不会让你更健康。
吃甜点没关系。吃西葫芦和蛋白粉也没关系，但有人认为你需要换一种，可能会破坏你与食物的关系。
骨汤会治愈你的肠道。
没有证据表明这是真的。有些人（ 比如 Kellyann 博士） 相信骨汤中的胶原蛋白可以“密封”渗漏的肠道连接处，但这在生理上是不可能的。
据报道，我上面提到的那个人还建议喝自己的尿，所以请注意自己从谁那里获得健康信息。
这是由糖引起的 100 种疾病列表！
任何列出可怕的疾病和疾病列表来指责某一个东西会致病的人，都是骗子。
不用多说。故事结束。
罗珊娜，请继续演下去。
用我的方案有N多人，这么多的粉丝不会错。
除了是这样，他们可以这么说。
许多减肥“专家”和方案有成千上万的粉丝，但这并不意味着他们实际上正在帮助人们减肥、维持体重、并治愈他们与食物的关系。
最后两个是困难的部分。人们倾向于采用承诺在短时间内大幅减肥的方案。当然，他们中的许多人也减肥了，所以他们认为该方案“有效”。但是一旦该方案结束会发生什么？
他们中的很多人会一次又一次的反弹。
那是因为方案没有起作用，被困在一个循环中，如果停止，体重就会反弹。
更糟糕的是，他们与食物和身体的关系也会因此受到影响。不过，没有人愿意谈论该方案的这一部分。
我们的产品“临床证明”可以做一些其他人从未做过的事情！
你真的认为传销的已经发现了 FDA 以某种方式错过的开创性产品吗？
不，他们没有。
我觉得我从来没有见过一个合法的公司或产品觉得有必要说自己有“临床证明”。
你需要按照我的方案测量和跟踪你的食物，但这不是节食！
努姆饮食就是这样。
21 天修复方案也是。
2B 心态。
不要被愚弄，任何让你测量、跟踪、称重、热量预算的方案……都是节食。听着——如果你想要节食，那很好（当然，我根本不推荐节食）。但我的问题在于这些方案的销售方式具有误导性。
试试我的代谢重启方案！
你的代谢不是一部可以恢复出厂设置的苹果手机 iPhone。
你的身体里没有任何东西是这样工作的。因此，如果有人承诺要重启您的代谢或激素，请非常怀疑。“重启/重置”这个词是一个巨大的危险信号。
如果吃水果，应该只吃青苹果、浆果和柠檬。
我想给每个说这话的人举一个大大的中指。
水果含有糖分，但含有纤维和抗氧化剂，而且味道鲜美。还记得享受过的美食吗？是的，你仍然应该这样做。不，请不要直接吃柠檬。哎哟，小心牙釉质！
从整体上看，红苹果和绿苹果、浆果和其他水果之间的糖分差异可以忽略不计，这是从您的整体健康状况来看的，无论是身体上的还是情绪上的。
我从来没有见过一个合法的明理的营养专家推荐青苹果而不是红苹果。远离这样的人。
你需要重金属排毒。试试我的重金属排毒冰沙！
除非您长时间接触重金属，否则您不需要进行重金属排毒。这是骗子玩的东西。
另外：如果你有重金属中毒，你需要去医院，而不是喝冰沙。
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