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只需3个字
适合人群：所有健身爱好者
内容标签：一致性 注重营养
作者：力（小四先生）
联系方式(微信)：proxiaotang001
我想问你一个非常重要的健身问题。如果你第一次遇到自己走进健身房，你可以说三个字，你在说什么？在这个视频中，我们将讨论在这种情况下我会对自己说的 6 点智慧。
■“解决你的弱点”
我要对年轻的杰夫说的第一件事是“解决你的弱点”。很多时候，当我们去健身房时，我们会被自己喜欢或擅长的事情所吸引。在我们所做的每一件事中寻求舒适是完全自然的，即使在举重室也是如此。但是，我认为这对实现最佳收益会适得其反。要从培训中寻求最佳结果，您需要开始解决您的不足之处。也许你的姿势不太理想；你需要解决你的肌肉弱点和不平衡，以纠正它。做你擅长的事情只会让你到目前为止，但在你缺乏的地方工作是关键。
■你与你
我只想用三个词告诉自己的第二条智慧是：你与你。我们中的许多人第一次去健身房时都对其他去健身房的人对我们的看法有自我意识。他们是在评判我们是小还是弱，还是我们刚开始训练的事实？实际上，可能不会！我们常常担心别人对我们的看法。相反，您需要专注于除自己以外的任何人，并专注于创造更好的自己。把它看成一场比赛，你需要打败自己。如果你那天只做一件事让自己变得更好，那么你就赢得了那天的比赛。
■“努力就是一切”
接下来，我要对年轻的 Jeff Cavaliere 说的另外三个词是“努力就是一切”。现在，这应该是不费吹灰之力的，但需要说的是，因为你应该“只是出现”的想法经常被抛到窗外。当然，出现是战斗的第一部分，但之后你做什么更重要。在培训方面，仅仅出现是远远不够的。你可以去健身房，但仍然没有付出足够的努力来做出改变。我之前说过很多次，你可以训练很长时间，或者你可以努力训练，但你不能两者都做。我选择艰苦训练的方法，因为那是你会发现最多结果的地方。
■“natty or not。”
接下来的三个词是当今非常普遍的短语的一部分：“natty or not。” 作为一名新的举重者，它来自于是否要在举重生涯中保持自然状态或沉迷于增强的冲动的决定点。几乎每个新去健身房的人都想知道如果他们使用类固醇会得到什么样的结果，有时他们会被迫做出选择。我认为，在整个训练过程中保持自然举重的道路会更有意义。虽然收益可能会慢一些，而且看起来不像得到一点额外“帮助”的人那么令人印象深刻，但你可以说你的每一点成长都来自努力工作。
■注重营养
现在，我当然也会给自己一些营养建议！简单的三个字：注重营养。我从小就有很糟糕的饮食习惯，我觉得我的早期训练日子受到了影响。幸运的是，一旦我输入我正在吃的东西，结果就会更快更明显。同样的建议也对你有用。您越早获得营养并找到坚持下去的方法，您就会越早看到您正在寻找的结果。
■一致性是关键
这让我想到了刚开始在健身房给自己的训练建议的最后三个词：一致性是关键。这几乎包括我已经提到的一切，即保持一致并致力于解决弱点，努力成为最好的自己，保持自然的道路，并调整你的营养。在所有这些点上保持一致将使您走上成功的道路，并为您带来最终寻求的结果。
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写给亲爱的你们：
我知道，这很难！改变自己的过程一定是痛苦的。曾经，我也和你一样，在无人问津的地方默默努力！只为给自己的内心找一个“家”，完全靠热爱才走到了现在。时至今日，我依然在努力着，也希望可以凭自己的努力，让更多的人因健身受益。加油吧，少年！
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公众号主页健身秘诀里有我往期的整理
觉得还不过颖，可以看视频区的内容，加深理解
另：祝各位生活顺遂，大肌大力！抱拳了，铁子！