大家好，我是小美。
过两天就立冬了，天气越来越冷，有一些身体偏寒的朋友，就想着喝点汤汤水水的，这样就可以暖暖身子，暖暖胃，今天这个汤堪称“女人宝”，营养胜似燕窝。
特别是女性朋友们，有晚上睡觉多梦，脸色发黄的，可以多喝这个“五白汤”，口感清甜，做法简单，食材也简单，接着往下看吧。
“五白汤”营养全面，健脾养胃补气血，一周喝三次，这个冬天双脚不再感到冰凉。
【推荐食谱】五白汤
【食材准备】莲藕、梨、山药、莲子、百合各100克、冰糖10克、红枣5颗、黑芝麻汤圆200克
【烹饪步骤】
1.买回来的莲藕处理干净，流动水多清洗几遍，防止莲藕孔内还有淤泥，然后将清洗干净的莲藕切成小块备用。莲藕可以生津养肺，还有一定的防便秘、健脾补胃的作用。
2.梨清洗干净，切成小块备用。秋燥吃梨最合适，特别是一些嗓子干痒的朋友，可以多食用，水分充足，补水的同时还能补充各种微量元素、膳食纤维。
3.处理山药的时候，尽量戴上一次性手套，把山药切成这样的小块装盘里备用。山药具有健脾养胃，补气血的作用，而且山药的口感软糯，饱腹感很强，它对减脂特别有用，爱美人士更应该多吃。
4.莲子提前泡水1个小时以上，这样煮的时候 就更容易煮烂了。莲子具有养身安心、降噪去火的作用，食欲不好的朋友可以常食用。
5.百合提前泡水半个小时左右，备用。它可以宁心安神，养颜润肤，去燥止咳。
6.食材处理好之后，下面准备一口砂锅，放入莲藕、山药、雪梨、莲子、10克的冰糖，加水没过食材，然后再加入百合和5个红枣，盖上盖子，大火烧开转小火。
7.开锅以后，我们撇去上面的浮沫，再盖上盖子煮上20分钟。
8.买回来的黑芝麻汤圆提前解冻，泡2分钟左右即可。
9.汤煮的差不多，放入汤圆，著开之后，汤圆飘起来就可以关火了，这个时候不用着急开盖子，再焖上1分钟在开盖子。
【小美提示】“五白汤”可以当作早餐喝 ，也可以当作下午餐，香甜软糯，特别养胃健脾，建议朋友们在家可以试试。
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