大家好，我是小再。如今的人，因为快节奏的生活，不少人的胃都有点问题，多数人都会出现上腹部隐痛胀痛或食欲不佳，消化不良等症状。对此，除了吃药以外，其实还能从饮食上下手，以下这3种食物是天然的“养胃高手”。
这些食物便宜又好吃，第一种才卖2元1斤，建议中老年人多吃，增强体质，睡眠质量一天比一天好，腿脚有劲身体棒。
一、山药
推荐食谱：滋补山药煲
主要食材：铁棍山药、30克白糖、红枣、大蒜、蜂蜜
具体做法：
1、准备2根洗干净的铁棍山药，切成5公分长，把切成段的铁棍山药，先放入碗中备用。
2、准备一锅热水，将铁棍山药倒进去煮，过程中放入30克白糖，放白糖煮出来的铁棍山药，吃起来不仅甘甜，还不容易破皮。
3、煮熟的山药，先给它捞出来放入碗中，注意不要把山药的皮弄破了，山药的皮如果破了，会影响到这道菜的成品的效果和口感。
4、给煮熟的山药改刀，一分为二，太细的就不需要改刀了，切好放入碗中备用。
5、准备9颗大红枣，用刀给它一切为二，需要刀偏一点就不会切到枣核，之后放入碗中备用。
6、接下来开始调料汁，在碗中放入30克白糖，50克生抽， 30克蚝油，30克蜂蜜，喜欢吃甜一点的朋友，蜂蜜也可以多放一点，搅拌均匀就放一边备用。
7、准备一个黑色砂锅，倒入200克的大蒜，摆上提前切好的铁棍山药，尽量铺得平一点，再给上面叠加一层，这样看上去会更加饱满。
8、把提前调好的料汁，淋在铁棍山药上面，再倒入50克的色拉油，放色拉油主要可以起到在焗的过程中，不容易糊底，接着撒上切好的红枣。
9、接下来将砂锅放煤气灶上焗，焗的过程中，一定要盖上盖子，全程用中火焗个六分钟左右。
10、期间，再用小勺子反复的舀砂锅里面的汁，淋在铁棍山药上面，这样煮出来会更加的入味，有一点大家要记住，做这道菜是不需要放盐的。
11、时间到了，在打开砂锅的那一刻，香气扑鼻而来，再撒上少许的葱花，搭配一下颜色，一道非常有特色的砂锅滋补山药我们就做好了。
二、山楂
推荐食谱：糖炒山楂
主要食材：600克山楂、300克白糖、200克清水
具体做法：
1、首先准备600克的山楂，买山楂尽量挑选新鲜一点，如果里面有坏掉的和烂掉的，一定要挑出来，否则吃起来影响口感。
2、下面把山楂处理一下，用剪刀把这个山楂梗剪掉，有花瓣的地方也要剪一下，这样做起来外观更加的好看。
3、将处理好的山楂放在大碗中，然后加入适量的食用盐，再倒入一盆清水，用手把这个山楂清洗一下，洗去山楂表面的灰尘和杂质。
4、山楂清洗干净后，捞起来放在一个竹筐中，用一张干净的毛巾，把山楂表面的水分擦干，这样炒出来表面的糖不容易化掉，也可以用电风扇把它吹干。
5、下面准备一个碗，加入300克白砂糖，山楂和糖的比例为2 : 1，也就是600克山楂300克白糖，这个比例大家一定要记好。
6、下面再准备一个碗，碗中加入200克清水，加水主要是化开白糖，如果水加的太多，熬制时间会过长，所以200克就可以了。
7、锅中倒入300克白糖，再倒入200克清水，用勺子不停的搅动，充分的把这个糖水加热，整个过程要不停的搅动，一直把白糖里面水分蒸发。
8、随着锅内水分的蒸发，糖水是越来越浓稠了，这时候转小火，继续观察锅内糖水的变化。
9、最后看到有密集的小泡，并且这个糖水比较的浓稠，表面微微的发黄，这个阶段就叫做挂霜，这时候立马关火，如果再熬下去就变成拔丝了。
10、糖浆放凉后，倒入准备好的山楂，用铲子不停的翻炒，让所有的白糖都裹在这个山楂表面。
11、大家要注意，倒入山楂时候，一定要等糖浆冷却了再倒，如果太热的话，就会把这个山楂的皮烫掉。
12、随着糖浆温度慢慢地下降，糖浆的颜色是越来越白，直到山楂表面的糖浆变成一层白霜，这就是所谓的挂霜。
13、等糖霜变得越来越硬，这一份糖炒山楂就做好了，吃起来酸酸的，甜甜的，小朋友们都特别的喜欢。
三、燕麦
推荐食谱：燕麦鸡蛋饼
主要食材：面粉、燕麦片、鸡蛋、酵母粉、白糖
具体做法：
1、在碗中倒入300克面粉，100克即食麦片，加入六个鸡蛋，再加四克酵母粉，两勺白糖，先把它们搅拌均匀，搅拌成面絮状。
2、再加30克食用油，加食用油的好处，是做出来的饼凉了也不会硬，然后揉成一个稍微偏软一点的面团。
3、盖上盖子，发酵至原来的两倍大，也可以放到冰箱里冷藏一个晚上，这样面就发好了。
4、在面板和面团上都撒一点干面粉，防止粘手，再把它们揉一揉，排出里面的空气，大概揉五分钟左右，然后把它整理成圆形。
5、再撒点干面粉，把它轻轻拍扁，再取出擀面杖，擀成大饼，0.5厘米左右厚就可以了。
6、准备一个模具，压出自己喜欢的形状，如果没有模具，也可以用杯子或者是瓶盖。
7、把多余的面皮取出来，继续揉成面团，擀成面饼，再压成小饼。
8、做好之后再盖上二次发酵至两倍大，发酵好之后，就变得胖乎乎的，拿起来是轻飘飘的。
9、电饼铛不需要刷油，可以直接放入饼坯，打开馅饼模式，盖上焖三分钟，三分钟后再给它翻个面，然后再盖上盖子，再焖三分钟时间。
10、再次打开的时候，浓浓的鸡蛋麦片香，煎至两面金黄，用铲子按压，可回弹不塌陷，就已经熟了。
11、这样做出来的饼，外皮有一点酥脆，里面非常松软，有浓浓的鸡蛋燕麦香，它是发面的，也非常的好消化，给孩子当零食或当饭吃都可以，营养又健康。
结语：胃出现了问题，除了吃药以外，其实还能从饮食方面下手，以下这3种食物是天然的“养胃高手”，便宜又好吃，第一种才卖2元1斤，建议中老年人多吃，增强体质，睡眠质量一天比一天好。
如果今天的文章对您有帮助的话，记得转发给更多的朋友知道，喜欢我的文章，就点赞关注转发哦，谢谢大家，我们下期见。