烟在手，酒在口，对于很多人来说，这多是一件美事啊
周末和朋友整点烤串，喝点小酒吹吹牛逼，悠哉游哉快乐似神仙；
工作生活压力大的时候，点上一根，一口深吸，虽不说能解决问题，但总能感觉焦虑倍减，紧缩的眉头也会舒展些。
但，这样好么？
显然不好，烟酒不仅对身体产生巨大的影响，为你的健康卖下隐患，同时对你那原本少到可怜的肌肉，也是会产生致命的打击......
不想让健身减肥效果大打折扣的小伙伴，一定要看到最后！
有啊，问题还很大呢！而主要影响的点，在于“食欲”二字。
香烟中含有大量的有害物质，如尼古丁、焦油等成分，会刺激呼吸道和胃肠道，从而导致胃肠道功能减弱，引起食欲下降的情况。
通常还伴有恶心、呕吐、胀气等症状；如果长时间大量的抽烟，还可能会导致有毒物质损害胃部黏膜，引起胃炎、胃溃疡、胃癌等疾病。
而健过身的小伙伴肯定都知道饮食对于增肌是有多么的重要。
一天五餐的搭配本身就是个挑战，如果你吸烟导致食欲不振，那增肌这玩意儿，注定是与你无缘了。
MAX观察过很多周边的人，发现吃嘛嘛香的，基本上不抽烟，或是极少抽；而烟瘾大的，基本上都吃不了太多东西就饱了。
除了食欲，抽烟也对肌肉恢复有严重影响。
特别是在你刚练完后的一段时间内，这时候肌肉会因为力量训练而产生堆积的乳酸等代谢物质，正在通过血液循环被清理掉。
而与你喝下去的蛋白粉等营养物也在通过血液循环以更快速度进入肌肉里。
此刻点上一支烟，猛吸一口，烟草中的尼古丁会马上引起血管的收缩，还会增加血液的粘稠度。
那体内的大乳酸等代谢物就无法输送出去，营养物质进入肌肉的速度也会变慢，自然对肌肉的恢复会产生不小的影响。
聊完了烟，再聊聊“男女通吃”的酒吧
如果说烟可以偶尔抽，那酒最好是一滴别碰，毕竟一滴酒也会对身体有伤害，不存在所谓的“量”的问题。
对于男性来说，酒有和烟一样的功能，那就是让你睾酮降低，不管是增肌还是减脂。
亦或是维持生活中的“男人魅力”，睾酮都起了决定性作用。
当你一次摄入的酒精达到30克时（约2瓶啤酒），睾酮水平就开始急性下降了。
要是一直喝到醉酒的状态，睾酮水平会下降45%，甚至更多。
如果你经常醉酒，睾丸里负责分泌睾酮的莱式细胞会渐渐麻痹，导致睾酮的水平持续性下降，那你的肌肉，就会越长越慢了。
而且，喝酒这玩意儿是真影响训练状态啊，第二天的头疼，无力，绝对不足以支撑你完成一次合格的训练。
原因就在于会引起体内电解质的紊乱，大概需3~5天才会渐渐恢复。
电解质紊乱会造成神经兴奋的传导受阻，直观体现就是肌肉收缩无力，长期以往，身材自然是一天不如一天了......
所以，这么看下来，要想身材好，烟和酒这玩意儿，最好是别碰，既对身材好，又对健康好。
听MAX一句劝，戒了吧
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