在没有健身前，MAX觉得，男生想要脱单，一张帅脸必不可少。
然而健身后才发现，脸在没有太对不起观众的情况下，一个完美的身材，才是脱单的利器
而要我说，男生最有魅力的身体部位，当属那饱满的大胸了。
不仅好看，甚至还有出人意料的作用？
从远古时期，男生就已经被贴上了“力量”、“荷尔蒙”、“强壮”等标签。
不管是在武侠小说，还是在影视剧中，对于一个强壮有力的男人的描述，怎么能没有胸肌呢？
而且胸肌对于女性的杀伤力，真算得上是“核武器”级别了
据MAX的xjb不完全统计，最吸引女生的部位除了八块腹肌，那排在前面的，一定是又大又厚的胸肌，这样扎实的胸在你面前，谁忍得住不伸手呢
但你以为男生的胸只能拿来欣赏？
错了！不仅好看，它还很“好用”
其实男生的胸和女生完全相同的生理结构，只是处于未完全发育的状态，这也就是说，男生的胸其实和女生的胸本质上来说是没有区别的。
如果再给男生加点“料”（雌性激素），让胸茁壮成长一下，它还能用来产奶。瑞典就有一位爸爸，通过注射雌激素，挤出了“父乳”。
所以说，男生的胸并不是没有用处，你不光光能用它来展示你的雄风，在必要时候还能做一做“奶爸”。
但，震惊MAX一万年的是，现在很多男生的胸，即使没有注射雌激素，看上去都似乎做好“产奶”的准备了......
发生这种情况，倒不是真的会“产奶”，而是你的胸，和女生的越来越像了，我们称之为“雌化胸”。
也就是脂肪堆积，乳头及周围一圈位置凸出，并呈现下垂趋势
那到底为啥好端端一男的，胸部就雌了呢？
这是因为你的胸开始“发育”了！没错，你的雌激素水平比雄激素来说升高了太多，胸部就像摆脱了牢笼的束缚，开始野蛮生长。
更可怕的是，随着我们男生年龄的上涨，雄性激素水平会一年比一年低，胸就会一年比一年大。
这样的“丰胸”才不是我们真正想要的，那怎样让雄激素平衡呢？
其实对于我们普通人来说，饮食是关键！高碳水、高糖、高热量的饮食再加上少运动的生活习惯会让你体脂暴涨！
肥胖就会带来雌性激素过度分泌，胸就这么“雌”了......
另外提一句，这也是为啥不推荐“胡吃海塞”式增肌的原因，雌激素高了是会限制肌肉的合成，将体脂控制在一个比较合适的范围会提高增肌的效率
当然，除了肥胖，有些年纪轻的同学刚好遇上青春期，体内的激素不平衡也会有短时间胸部发育的情况，保险起见可以先去医院查查汗内分泌。
但消除“雌化胸”，回归正常显然不应该是我们的最终追求，将胸部打造成理想中的形状，才是终极目标
正是抱着这样的想法和目标，让很多人开始了胸部训练，但练着练着发现：我的胸，怎么就练得不如别人好看呢？
之所以你练得胸肌不如别人的好看，主要在于对胸不够了解！
胸部可不是你无脑“哐哐哐”推就可以练大的。
我们得从胸肌来看看问题，它分为三部分，上胸，中胸，下胸。但很多人都只知道练中胸，没错就是只做平板卧推，俯卧撑的那几个人！
光练这几个中胸动作并不能让你的胸变得好看，只是单纯的变厚罢了，而上胸和下胸依旧薄弱，不长肉。
所以说你再怎么练，你的胸型也并不会变得很饱满，有型。毕竟少练了两块肉啊！
既然想要胸好看，那我们必须得全方位发展我们的胸，上胸和下胸必须得练。这次就给你们安排几个连MAX用了都说好的黄金上下胸动作。
一.上斜卧推：加强的你上胸部分，从侧面看，让胸更加“呼之欲出”。
小臂垂直于地面，下放杠铃至胸口一指宽处，重复进行，选择能做8~12次的重量，进行4~5组。
二.哑铃夹胸：加强你的胸的整体轮廓和胸外侧沿，让胸型更饱满。
大小臂始终保持微曲，下放哑铃时感受胸部拉伸，胸部收缩带动手臂，抬起哑铃。重复进行，选择只能做15次的重量，做4组。
三.双杠臂屈伸：打造迷人的下胸厚度，比夹胸什么的强多了
含胸进行，下放时感受下胸部拉伸，可以用弹力带进行，每组15次，做3组。
想获得一个饱满好看的大胸，永远离不开上下胸的锻炼。
千万别再傻傻的只做平板卧推了，听懂评论区掌声
重要通知
你，想秀出自己的好身材吗？
你，想展现自己的美和身体状态吗？
你，想免费获得我们的健身用品吗？
快来参加我们「美好肉体」的投稿吧！不必非要练成金刚猛男或金刚芭比，只要能展示出美和积极的身体状态即可
每期得票最高者，将会获得我们提供的奖品~欢迎大家扫描下方二维码或点击文末左下角的“阅读原文”积极参与哦~
PS：照片越多越清晰，自我介绍的内容越详细，被选中的几率越大哦