Hi，我是看完热巴吻戏，哭得喘不过气的MAX，55
拥有“前凸后翘”的身材一直是很多女生的梦想，翘臀完美展示腰线与臀部弧度，挺拔的胸部更是将女性的性感与魅力展现地淋漓尽致。
在MAX健身之后，也发现“前凸后翘”不仅限于女生，男生，同样追求这样的身材，毕竟前不凸，后不翘，小小的肌肉男，确实可笑可笑
可就在男男女女们都在追求极致身材的时候，四川有一位95后女护士，想通过健身极力摆脱这种身材，原因就是胸太大，给生活造成诸多不便，好家伙，旱的旱死，涝的涝死
健身减胸，涨姿势了。
不过有一说一，这方法确实可行，她也减了十多斤，胸也瘦了不少。
因为胸部都是脂肪，健身消耗全身脂肪，胸自然也会小，但对于大多数人而言，要想瘦身，除了有氧、力量要做，饮食更是必不可少！
因为饮食的热量缺口是关键，很多小伙伴会在手机app上仔细计算每一餐的热量，来监测一天摄入，或是估算要跑多少公里才能消耗中午偷吃的炸鸡。
然而事实上，这种算法，就像男人的嘴（除我之外
拿我们最常见的鸡肉举例，乌骨鸡、肉鸡、白羽鸡、芦花鸡......品种多到数不清，然而，鸡和鸡的区别，真就比人和人之间的还大呗
肉鸡的热量为389kcal/100g，乌骨鸡的热量为111kcal/100g，最高和最低，相差3倍！
脂肪含量的差距更是夸张：肉鸡的脂肪含量为35.4g/100g，乌骨鸡的脂肪含量为2.3g/100g，整整15倍还多！
你说，你能保证你吃的鸡胸肉能精确到品种吗
再拿猪肉举个例子，要知道，一块儿五花肉的不同部位，那肥瘦比例也不同，脂肪的热量可是9kcl/100g，几块肉下肚，鬼知道你摄入了多少卡路里。
食物的热量是如何计算的呢？其实主要是通过测出其中的供能物质，也就是碳水化合物、蛋白质、脂肪的克数，然后乘以相应的热量系数，其总和就为食物的热量。
比如说50g的食物中，碳水有20g、蛋白质有5g、脂肪有5g，那该食物的热量约为：20*4+5*4+5*9=145卡，看上去非常精准对吧？
但是，这种计算是允许存在误差的！《食品安全国家标准预包装视频营养标签通则》中表示：对于三大供能营养素（碳水、蛋白质、脂肪）的误差允许范围高达20%......
那最后计算出的数字，误差大概有这么亿点点......
比如你要计算一块鸡胸肉的热量，在app上输入食物名称，然后输入克数，所得数字就是吃下去的热量？
Nonono！大错特错，这样的方法，只有你是生吃或者纯水煮，才比较接近显示的卡路里数，实际上吃下去的鸡胸肉热量，还包括了酱油、油、盐、调味料......
而这些不可控、不可测热量，才是决定你这一餐是否卡路里超标的关键所在，你该怎么计算呢？所以说，食材本身“无罪”，“有罪”的是烹饪方法。
那我们为了更好的身材，还有必要计算卡路里吗？MAX的回答是：要计算，但不完全计算。
也就是我们可以当作一个参考值，长期跟踪测算自己的摄入，比如测俩月，看看这么吃、这么算下来的热量，让自己胖了、还是瘦了呢？以此为准，加加减减，将体重掌控在自己手中。
另外，MAX推荐大家选择干净、少油少酱料的烹调方法的同时，只计算三大营养素即可，这样可以尽可能还原食物本质，而且计算出的营养素误差较少。
最后，MAX想说，听从自己身体的声音，没有必要为了“展现出自己是个健身人”而计算，那只会让自己受罪，身心疲惫，合理调控，一张一弛之间，才可以享受生活。
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