大家好！我是翘屁股的肌肉猛男MAX。
众所周知，身为迪丽热巴的男友，我在家中享有很高的地位：想做饭做饭，想刷碗刷碗，想拖地拖地，想洗衣洗衣......
总结一句话就是：家务我想做就做！谁也管不了我！每次热巴想要跟我争抢还会面临我严厉的呵斥。
当然，考虑到不是所有人都有对象这样的话语权，身为全网屁股最翘的健身博主，是时候从科学角度讲讲，做家务究竟有着你从没想到的好处了！
先别想歪，MAX说的不是内方面的加时，这个环节后面再说咳......
曾经有一项跨度长达15年的随访研究，共研究了5901名中老年人，最后发现，做家务竟能降低冠心病的发病风险！
另外，中国人民解放军总医院和中国科学技术大学，也曾对1.3万男性做过调查，发现多做家务得糖尿病的可能性也会更低！
所以男同胞还等啥？为了将来不坐着轮椅看老伴跟老头跳广场舞，咱这家务也得做起来啊！不然你也只能无力地拍打着轮椅
工作学习时你的大脑是不是常卡壳？跟人撕逼的时候总断带？别慌！你缺少的可能就是多做几次家务！
《神经影像》曾发表过一项研究，发现温和的运动（包括做家务），能让大脑的反应变得更快。
加拿大贝加尔老年医学中心研究发现：做家务能锻炼大脑，花时间做家务活的老人，大脑容积更大，记忆和学习能力也更强~
所以啊，为啥每次跟女朋友battle你都输？很可能就是你家务做少了！反应慢不说也记不清旧账，记得下次抢着做，从此就是battle王者。
啥？没性生活？没有也能看啊，有备无患没听过吗？
国外有研究团队曾对1388对伴侣进行了调查，想弄清楚“伴侣对家务分配公平性的认知”和“性生活满意度”的关系。
这些老哥经过一些复杂统计，最后发现：
男人觉得家务分配是否公平，跟彼此对性生活的满意度都有关系，但只有男人觉得家务分配公平时，双方对性生活满意度最高。
说吧，那些平时压根不咋做家务的男同胞，你扪心自问，你觉得家务分配公平吗？
别打游戏了，快起来帮女朋友做家务去吧，又能续命又能提高性生活满意度，这买卖，血赚！
当然，身为全网屁股最翘的健身博主，MAX我再传授所有男男女女几个边做家务边健身的小技巧！
1.擦窗户——“踮脚上提”
擦高处的玻璃时，可以一边站姿提踵，把脚跟上提，一边拼命摩擦玻璃
脚跟记得尽可能高地往上提，感受小腿肌群的充分收缩，停一两秒后再缓慢下落。这个主要锻炼小腿肌肉，古诗有云：经常擦玻璃，优美的腿部线条找上你！
2.花式擦地板——“三叩九拜”
咳，这是我自己取的名字
接着在这个动作的基础上交替后抬腿，来刺激臀部肌肉，然后起身，如此循环往复
或者手拿毛巾的同时，脚踩两只毛巾，在俯卧的状态下，交叉腿部开始登山跑，在擦地的同时可以有效锻炼腿部肌肉和核心
*家里毛巾不够，将就想象一下脚踩着毛巾
3.洗碗——“腰马合一”
由于家里的洗碗池高度一般都在腰间，所以刷碗时可以一边蹲马步一边刷碗。注意腰背挺直，大腿用力
这样不仅能锻炼臀腿以及核心，还能防止因经常弯腰低头刷碗，腰酸背痛情况出现。
最后擦碗的步骤，可以一边背靠在橱柜上做“靠墙静蹲”一边擦碗，这个动作对膝盖比较友好，妥妥的养护膝盖“黄金动作”
4.扫地——“金鸡独立”
把垃圾聚在一起后，可以单腿下蹲，握住扫把偏下的位置，将垃圾扫进去
这个动作比普通深蹲更难，有一定基础的小伙伴可以试试。这种不稳定状态可以练到很多小肌群，对臀腿的刺激也更强！
5.做饭——“铁锅掂起”
自己做煎蛋或炒菜时可以顺便手臂发力掂个锅，不会没关系，可以慢慢练嘛~
时间长了还怕练不出二头肌和腹肌？还怕练不好厨艺找不到对象？咳，扯远了，收！
总之，男人多做家务真好处多多：有利个人身心健康、伴侣性福、家庭和谐......现在知道为啥做家务热巴抢不过我了吧？不说了，俺老麦拖地去也~
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