见字如面，我是薛薛。
上周，咱们聊了聊血压与肾炎的关系，以及肾病中出现高血压的常见治疗方法。
书接上回，咱们今天接着讲关于血压的那些事。
在家怎么测血压？
确诊慢性肾炎后，医生都会给咱们留作业——在家测血压。
今天咱们就讲讲这作业怎么做。
工欲善其事，必先利其器。
首先，咱们需要自行购买一款血压仪。
大家可以选择鱼跃、欧姆龙的血压计，性价比都还不错。
我买的是鱼跃的一款，150元左右，操作简单，屏幕直接读数，很好上手。
有了工具，咱们再来说说怎么用。
使用血压仪之前，咱们要做好两个准备：
1、排空膀胱，保持情绪稳定，至少安静休息5分钟。
特别提醒咱们肾病的友友们，测量之前先去个卫生间，排空膀胱。
保持一个稳定的情绪，可以静坐休息至少5分钟。
如果测量前有吸烟、饮酒、运动、情绪变化等，应该休息15~30分钟后再进行测量，否则会出现血压暂时性地升高。
当然，抽烟和饮酒这两事，我们最好早点戒掉。
2、室内光线充足，环境安静。
测量血压的环境，最好是温度适宜的，光线充足，并且是安静的，这样数值也更精准。
做好准备后，咱们撸起袖子开始测喽！
测量时，也有几个注意点：
1、身体坐直，双脚平放地板上；
2、测量时不说话，手臂与心脏呈同一水平；
3、卷袖子，露手臂，手掌向上，肘部伸直，与第四肋骨相齐平；
4、缠绕袖带，袖带下缘距离肘窝2~3cm，松紧以能插入一指为宜。
特别提醒，袖带的松紧度需注意好哦~
如果袖带缠得太松，血压测量值会偏高；
如果袖带缠得太紧，血压测量值则偏低。
测量时，大家可参照下图姿势：
为啥在家测的血压，总比医院低？
咱们知道了怎么在家测血压，那么下一个问题就是，在家测的准吗？为什么在家测的血压总比医院的低呢？
其实我也有这种体会。
出现这种情况，主要有两个原因：
1、大部分朋友，在医院里测量血压时，如同备考三年，迈进考场，情不自禁地紧张起来，这就很有可能造成血压的上浮。
2、还有一种可能呢，就是我们在家测量血压时，没有正确使用血压仪或测量的姿势不当，造成了一定误差。
所以每次复查时，医生也会问咱们，平时在家测量的值大概是什么情况，只要和医院的值波动不大，就没问题。
血压波动的小常识
还有一些有关血压的小常识，你需要知道。
长期测血压的友友们会发现，我们的血压值并不是恒定不变的。
那么这个变化的规律是什么呢？都和什么有关系呢？
1、时间段的影响
在早晨6~10点左右，血压有个高峰；
到了下午4~6点，又会出现一个高峰，随后血压逐渐下降。
到晚上睡觉，血液流动缓慢，血压达到低谷。
测血压的最佳时间段，是清晨起床以后七、八点钟，它能够代表静期状态的血压。
2、季节的影响
除了血压的昼夜变化，还有季节变化。
比如冬季血压整体比夏季高。
而在夏季，也更容易出现低血压，这点咱们之前也特意写过，不同季节大家需要做好不同防范。
最近各地疫情再次反弹，希望各位友友们保护好自己，多多注意防范。
不要烦闷，一切阴霾都会过去的。
你要加油哦~
感谢你的阅读，愿你我皆健康、喜乐。
下周见。