见字如面，我是薛薛。
前几天，公布了新冠疫情防控二十条措施，
中国作为唯一的逆行者，如今也放松了防疫政策。
当防疫放松，我们这些本身患有慢性病、低免疫力的人群，
除了瑟瑟发抖之外，又该如何自处呢？
新冠病毒破坏的是免疫系统
恐惧之前，我们先要了解新冠病毒。
据国际权威医学杂志《柳叶刀》最新发布的研究论文显示，
新冠的发病原理跟艾滋病如出一辙，破坏的都是免疫系统。
免疫系统破坏之后，任何一个小病，都可能危及生命。
工程院院士张伯礼说——
"从病毒进化规律推测，新冠病毒趋于稳定、毒力趋弱的概率大。"
虽说毒力变弱，但是病毒的传染强度不减。
可以理解国家在经济复苏和民生保障中寻找平衡点，
但对于我们自身，本就患有慢性肾炎，免疫力较低，
平时连个感冒发烧都诚惶诚恐，
面对如此高传染强度的新冠，说不怕是假的。
但是，怕归怕，政策变归变，
我们能做的，就是沉下心来，
认真做咱们力所能及的个人防疫。
高度注意日常行为习惯
新冠说到底，是个传染病，主攻上呼吸道。
特别是冬季这个流感高发的季节，大家更应该格外重视。
我总结了几点，大家可以一起做：
1、务必戴好口罩、勤换口罩
外出必须戴口罩，及时更换，用完即抛。
在办公场所也要戴好。
2、洗手、漱口
外出回家后先用酒精消毒，或者用消毒凝胶。
平时在家可以用普通洗手液，一定勤洗手。
做到餐后漱口，保持口腔卫生。
3、通风消毒
每天将房间通风，不要因为是冬季就不通风哦。
定期做好室内消毒。
另外就是咱们的快递也要进行酒精消毒（有那种酒精喷雾，大家自己选购一下）。
4、尽量减少外出
商场、人多的地方能不去就不去，没啥比咱们的健康重要。
不得不去时，防护一定一定做好。
以上内容，我真恨不得字字加粗，希望大家放在心上。
尽可能提升自身免疫力
避免感染，一方面是尽可能不接触，另一方面就是接触了但是身体强悍没啥影响。
说白了，就是自身免疫力强。
咱们虽说都是低免疫力人群，但是并不意味着咱们只能“躺平”，啥也干不了。
我们也可以主动提高自身免疫力，
比如这些：
1、饮食方面多吃新鲜水果蔬菜，补充维生素
每天摄入足够的新鲜蔬果，每天一个苹果吃起来。
2、保持持续的适当运动
咱们社群里更多都是指标可控的朋友，
希望大家不要因为医生的一句“别太劳累”就放弃运动，
日常散散步，适当游泳、做瑜伽、爬爬山，出门走走，都是非常有必要的。
运动提升身体机能，提高免疫力，这是最简单有效的方法，缺的是持之以恒。
3、不要熬夜
本身咱们这个病就是不能熬夜的，
如今防疫政策调整，
我们只有保障了正常的作息，才能使身体维持在一个良好的状态，才有可能去对抗病毒。
4、关于疫苗
我有半年没去见主治大夫了，所以关于疫苗要不要打，
能给的还是之前的建议：如果接触的风险人群不多，就不打。
当然，大家可以根据自身的情况去咨询医生。
疫苗能有效降低重症率，这是有数据支撑的。
至于接种的不良反应，不要因噎废食，在权衡之下做选择。
各项物资储备不可少
病毒一直在变异，按以往规律推测，病毒变异成毒性更轻的情况更利于它的存活。
最终我们将会与之共存。
不久的将来，可能我们也会和其他国家以前经历过的那样，
有那么几个月会面临较大的医疗挤兑。
当然，我们谁也不想看到那一刻。
但是，我们提前做一些储备，也更安心。
1、建立居家小药箱
退烧药、感冒药、止咳药、消炎药、体温计、维生素C片。
2、储备慢性药
疫情期间，医生是可以给咱们开具3个月用量的药物的，大家一定提前备药。
如果家里有高血压、糖尿病等这样的病人，也要做好用药储备。
3、储备食物
米，面，油等多买些，纯净水也备两箱，干货可以多储存些，其他看着买。
距离疫情最近的时刻，
是得知现同事的妈妈，近期两次阳，
集中隔离之后，鉴于病症较轻，没有用药治疗，全靠自愈。
这也是为啥我吭哧吭哧写这篇的原因。
防疫政策调整后，我们接触到的感染者几率会大大增加。
希望每个人，都能把加强个人防护放到首要位置，
能做的提前做，该囤的提前囤。
愿这个冬天，我们都能平安度过。
感谢你的阅读，愿你我皆健康、喜乐。
下周见。