1、睾丸激素及其分泌规律
作为人体雄激素的代表，睾丸激素对男女身体健康与健身目标的实现起着至关重要的作用。
睾丸激素在男女体内的分泌方式差异很大，男性睾丸激素90%来自睾丸间质细胞；女性50%由雄烯二酮在肝脏、脂肪、皮肤等组织转换而来，25%由卵巢间质细胞和门细胞与肾上腺皮质网状带合成，一般来讲，女性睾丸激素水平大约是男性的1/10。
男性年龄
睾酮水平(ng/dl)
0-5月
75-400
6月-9岁
＜7-20
10-11岁
＜7-130
12-13岁
＜7-800
14岁
＜7-1200
15-16岁
100-1200
17-18岁
300-1200
19岁+
240-950
21-30岁
270-1070
30岁+
每年减少1%
■正常情况下男性年龄与睾丸激素水平
正常情况下，无论一个人的身体有多健康，其体内的睾丸激素水平都会随着年龄的增长而自然下降，不过这种自然过程往往非常缓慢，不会对一个人的健康与身材产生巨大影响；但由不良生活习惯及行为引起的提前低睾症状往往会影响一个人的健康与身材。
2、低睾症状对男女身心的影响
低睾症状会给男性带来很多负面影响，对于绝大部分非健身群体，低睾症状往往由于消极的生活方式和不良的饮食习惯导致，而低睾症状反过来又会让这些问题变得更糟，这种常见影响包括但不限于：
■中风
■心脏病
■增加身体脂肪
■勃起功能障碍
■性欲减退
■肌肉组织含量降低
■抑郁症
■能量不足
■易怒(情绪化)
■前列腺问题
虽然女性体内的睾丸激素数量远低于男性，但缺乏睾丸激素依然会对女性产生一系列不健康的身心影响，包括但不限：
■肌肉组织流失
■性唤醒迟缓与性欲低下
■脱发
■持续性疲劳
■抑郁症
■自卑
■记忆欠佳
■焦虑
通过男女低睾症状的红色字体我们可以看出，作为人体雄激素的代表，睾丸激素对健身群体的运动能力以及专注增肌减脂的健美群体的身体状态影响极大。
虽然健美群体非常渴望体内的睾丸激素水平始终处在较高状态，但在自然情况下，人体很少出现睾丸激素水平过高的情况。事实上，人体内的睾丸激素水平在大部分情况下还会受到各种主客观因素的抑制。
3、造成低睾症状的主客观原因
■自然老化
如图所述，成年之后，我们体内的自然睾丸激素水平会随着年龄的增长而逐渐下降，但在许多情况下，这个过程都非常缓慢，随着时间的推移，它会在很大程度上被主体所忽视。
特别是对于很多男性来说，即使他们体内睾丸激素水平真的处在很低的时候，他们也早已经习惯了这种变化，他们会认为这些变化是"正常的"。
除非在很短的时间内出现迅速下降，或者在年轻的时候出现提前下降，否则大多数低睾影响并不会被感到或注意到，直到我们进入三十岁或者四十岁。
■使用类固醇
除严格的自然健美比赛外，几乎所有的健美比赛都需要参赛选手大量使用类固醇、肽类激素等常见药物，作为各种类固醇的祖先，睾丸激素常常是类固醇周期的基础。
虽然使用者会在类固醇周期内经历极高的雄激素与合成代谢等级并大大提升增肌速度与运动能力，但在类固醇周期结束后，使用者往往会经历一段极其萎靡的典型低睾期，这是因为体内的天然睾丸激素在类固醇周期间被长时间(取决于具体周期时长)压制，在没有PCT的情况下，其恢复时间只能听天由命。
■体脂肪过低
除个别极瘦个体外，自然情况下的健康个体无法常年保持拉丝感极强的肌肉状态，另外，虽然拉丝感极强的肌肉具有极佳的视觉效果，但这往往是一种不健康的身体状态，因为它需要将个体体脂肪降到最低。
以上为自然健美组织WNBF冠军克里斯·艾尔金斯2018发表于IG的赛前激素检测报告，他此时的睾丸激素总量是43，正常水平在250~1100，他说自己几乎没有性欲，能量水平很低，情绪波动很常见...
■饮食不合理(健康脂肪摄取量不足)
无论是健身群体还是非健身群体，干净饮食都对我们的身体健康与健身目标的实现至关重要，但请注意，干净饮食是指优质的食材以及健康的烹饪方式，而不是无油或者少油。
当下健身群体与健美爱好者通常不存在蛋白质意识不足的问题，但比较常见的迷思是对碳水化合物的痴迷以及脂肪的恐惧。
碳水化合物只是一种能量，根据消耗随机调整即可；但脂肪则不同，它不仅是能量，更发挥诸多重要生物功能：
■脂肪是人体必需营养素，也是人体组织细胞与脑神经细胞的重要组成
■维生素A、D、E、K必须溶解于脂肪才能被人体吸收、利用
■脂肪可以固定体内脏器，缓冲外界冲撞
■脂肪可以保持皮肤微血管正常通透性
■脂肪是制造体内固醇类激素的必需物质，如肾上腺皮质激素、性激素(如睾丸激素、雌激素)等
■脂肪摄取不足会使皮肤粗糙、脱屑、头发枯脆易脱落
■脂肪是唯一可以刺激苦胆活性的物质，否则会形成胆结石
■脂肪形成红血细胞促进免疫系统预防疾病
无论是增肌期还是减脂期，限制脂肪都会抑制体内睾丸激素的产生，因为脂肪是身体制造睾丸激素的前体，特别是处在减脂阶段的健美爱好者，限制脂肪不仅会大大抑制体内睾丸激素的产生还会阻碍身体动员脂肪的能力。
减脂需要的是卡路里缺口，而非单一的限制三大营养素中的某一种，事实上，在卡路里安排合理的情况下尽可能提高脂肪摄取量也是最快、最舒适的减脂饮食方案，特别是对于自然健身健美群体，这一点尤其重要。
4、如何改善低睾症状
上图囊括了改善低睾症状的主要手段，数字顺序不代表手段本身的重要性，事实上，除个别特殊案例外，绝大部分存在低睾症状的健身群体都不需要注射睾丸激素。
从往期客户与从业经验看，健身群体比较常见的低睾原因通常由饮食不合理以及运动量过大所致，这两点在自然健美爱好者身上最常见。
总之，如果你发现自己存在或出现任何低睾症状，建议从以上几个方面寻找原因，无论健身还是健美，我们都应该保证体内睾丸激素水平的最佳化，这样才能从根本上确保我们身体的良好状态。